భవిష్యత్తులో తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి అంత అవసరం గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం డైట్

గర్భధారణ సమయం ఆశతో తల్లి కోసం చాలా క్లిష్టమైన సమయం ఉంది. ఇప్పుడు ఎందుకంటే ఆమె బాధ్యత వారి స్వంత ఆరోగ్యానికి మాత్రమే, కానీ కూడా మీ బిడ్డ యొక్క భవిష్యత్తు ఆరోగ్య కోసం. అందువలన, ఆహారం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం గర్భవతి మరియు పిండం రెండు కోసం సంతులనం మరియు గరిష్ట వినియోగ పరంగా సమీక్షించారు చేయాలి. అధిక బరువు ఉండటం తో సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు అది పోరాడేందుకు నిర్ణయాత్మక చర్యలు తీసుకోవాలని సమయం. కానీ ఒక మహిళ మరియు అక్కడ అది బాగా పి.ఒ. గర్భం కాలంలో, ఏ అదనపు శరీర బరువు కూడా. తల్లి శరీరం పెరుగుతున్న పిండం కొరకు పోషకాల వీలైనంత కూడబెట్టు ఉంటుంది శరీరధర్మ ఎందుకంటే, మరియు అమితంగా తినే సులభంగా అవాంఛిత కొవ్వు రూపంలో "బ్రూట్ ఫోర్స్" సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే ఈ ఉంది.

ఏ సందర్భంలో గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం డైట్ ఏ ఆకలి ముడిపడి చేయరాదు - పెరుగుతున్న జీవి చాలా హానికరం మరియు కూడా గర్భస్రావం దారితీయవచ్చు. ఒక గర్భవతి యొక్క ఆహారంలో కేవలం నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు తినడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క సాధారణ ఆహారం స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ యొక్క 100 120 గురించి గ్రాముల నుండి కలిగి ఉండాలి. అంతేకాక, వాటిలో రెండు వంతుల పాలు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, పెరుగు, గుడ్లు, లీన్ మాంసం మరియు చేపలు ఉన్న జంతు ప్రోటీన్ పడుతుంది. కొవ్వు మొత్తం కనీసం 80 గ్రాముల మరియు 100 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల ఉండాలి. అంతేకాకుండా, వారిని 2/3 కూరగాయల మూలం కొవ్వులు కాకుండా, ఉండాలి. అది కూరగాయల, కనోల, ఆలివ్ నూనె, వీటిలో ఆహారం మరియు సలాడ్లు సిద్ధం చేయాలి ఉపయోగం తో, ఉంది. కేవలం 1/3 కొవ్వుల, ఇవ్వబడుతుంది ఉత్పత్తులను కలిగి జంతు మూలం. గర్భిణీ కోసం ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఆహార కార్బోహైడ్రేట్లు సంఖ్య చెల్లిస్తుంది. వారు అనవసరమైన బరువు సమితి పరంగా ప్రధాన ప్రమాదంలో సూచిస్తాయి. అవసరమైన ఆహారం నిబంధనలను ప్రకారం కంటే తక్కువ 300 వందల గ్రాముల, కానీ కంటే ఎక్కువ 400 వందల గ్రాముల ఉండాలి. ఈ పండు మరియు రసాలను ఒక గర్భవతి యొక్క శరీరం ఉత్పత్తి చక్కెర కలిగి. చక్కర రూపంలో జీర్ణమయ్యే లేదా వారు కూడా అంటారు "ప్రత్యక్ష" పిండిపదార్ధాలు అన్ని వద్ద త్రాగడానికి కాదు ఉత్తమ ఉంది. అందువలన, శుద్ధి చక్కెర మరియు చక్కెర గడ్డలూ పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది. , కోర్సు యొక్క, టీ sweeten సాధ్యం, కానీ అది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఎటువంటి ప్రవృత్తి ఉంటుంది, అది తేనె ఒకటి లేదా రెండు స్పూన్లు చేయాలని ఉత్తమం. గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం డైట్ పదునైన, కారంగా, ఉప్పగా, ఊరగాయ ఆహారపదార్థాలు మరియు వంటలలో తిరస్కరణ ఉంటుంది. మొదటగా, వారు ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు overeating ప్రోత్సహించడానికి, మరియు రెండవది, రక్త వెళ్ళడం, తీవ్రమైన చిరాకు పదార్థాలు పిండం మీద ప్రభావం చూపుతాయి. ఇంకా, పెరిగిన మొత్తంలో ఆహార కలిగి ఉన్న ఉప్పు, శరీరం మరియు వాపు ఏర్పడటానికి అదనపు ద్రవాలను నిలుపుదల దోహదపడుతుంది. సాధారణంగా, దాని వినియోగం 5 పరిమితం చేయాలి, రోజుకు 7 గ్రాముల గరిష్ట. ఫ్లూయిడ్ తీసుకోవడం కూడా నియంత్రణలో తెచ్చింది చేయాలి. మంచి ఆపరేషన్ మూత్రపిండం మామూలు పరిస్థితుల్లో దాని మొత్తం రోజుకు 3 -x లీటర్ల మించకూడదు ఉండాలి. ఈ సంఖ్య అన్ని నీటి కలిగి - సూప్, రసం, పెరుగు, పెరుగు మరియు ఇతర పానీయాలు మరియు ద్రవ ఆహారాలు లో.

అయితే, ఉన్నా బరువు అధికంగా పెరగడం మొదలవుతుంది ఏమి, అది గర్భధారణ సమయంలో అనుమతి అని ఒక ప్రత్యేక ఆహారం ఉపయోగించడానికి అర్ధమే. కానీ ఏ సందర్భంలో ఆకలితో లేదు! పరిమితి ఉత్తమ బరువు సెట్ ప్రోత్సహించే ఆ ఆహార భాగాలు అవసరం, మరియు మొదటి స్థానంలో పిండిపదార్ధాలు మరియు జంతు కొవ్వులు అని. అదే సమయంలో, శరీరం "నిర్మాణ ఇటుకలు" బాల, అంటే ప్రోటీన్లు భవిష్యత్తులో శరీరం యొక్క సరైన ఏర్పడటానికి అవసరమైన లేకుండా పూర్తిగా వదిలి సాధ్యం కాదు. అందువలన, ఉత్తమ ఎంపిక చేస్తాను ప్రోటీన్ ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం. ఇది అనేక రకాలు ఉన్నాయి, అవి గుడ్లు ఒక గర్భవతి యొక్క ఆహారం కలిగి ఇతర ఉత్పత్తులు కలిపి ఏ రూపంలో ఉపయోగం (వేయించిన తప్ప) పై ఆధారపడి వుంటాయి.

అన్ని పైన క్రోడీకరించి, మనం నమ్మకంగా చేసే పిల్లల సామరస్యపూర్వకమైన అభివృద్ధి మరియు భవిష్యత్తు తల్లి సొంత ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం అంత అవసరం గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం.