అయోడిన్ లోపం. అయోడిన్ లో గొప్ప ఫుడ్స్

అయోడిన్ లోపం నేడు ప్రపంచ జనాభాలో 2/3 ఎదుర్కొంటోంది. విషయం నీటిలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు మట్టి యొక్క ఒక తగినంత సంఖ్యలో తీర ప్రాంతాలు తప్ప ప్రగల్భాలు చేసే ఉంది. భూభాగంలోని 70-80% వాటా కలిగివున్నాయి ప్రాంతాల్లో, మిగిలిన ఎదుర్కొంటోంది అయోడిన్ లేకపోవడం. మా దేశం అయోడిన్ లోపం ప్రాంతములో గణనీయంగా వ్యక్తం చేశారు. ఈ నీరు మరియు సాధారణ ఆహారం, మేము ఈ ట్రేస్ మూలకం Nome రోజు పొందుటకు లేదు అర్థం. ఇంతలో, వయోజన రోజూ అయోడిన్ 150mkg అవసరం. మరియు చనుబాలివ్వడం మరియు గర్భం గణనీయంగా అయోడిన్ పెరుగుతుంది అవసరం సమయంలో మరియు 200mkg చేరుకుంటుంది.

ఈ ట్రేస్ మూలకం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎక్కువగా అంచనా సాధ్యం కాదు. ఇది శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడం వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ నియంత్రించే థైరాయిడ్ హార్మోన్లు, అవి, థైరాక్సిన్ మరియు ట్రైఅయోడోథైరోనిన్, స్థాయి తగ్గుదల అనివార్యమైంది ఉంది. శరీరంలో తగినంత అయోడిన్ ఉంది లేదో, మీరు ఒక చిన్న పరీక్ష స్వంతం తెలుపుతాయి. చర్మం అనేక కుట్లు ఒక మ్యాచ్ స్టిక్ డ్రా లేదా అయోడిన్ లో soaked. వాటిలో ఒక గంట తర్వాత పైగా ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు ఈ ట్రేస్ మూలకం యొక్క ఒక లోటు ఎదుర్కొంటున్నాము. వాస్తవానికి, ఈ పరీక్ష ఉజ్జాయింపుగా, అయోడిన్ లోపం యొక్క మరింత కచ్చితమైన అంచనా ప్రయోగశాల విశ్లేషణ ద్వారా పొందవచ్చు.

ఏం ఉన్నప్పుడు అయోడిన్ లేకపోవడం జరుగుతుంది? అయోడిన్ లో గొప్ప ఆహారాలు ఆహారం ఉంటే, సరిపోని మొత్తాన్ని కనిపించే, వ్యక్తి ఒక సాధారణ బలహీనత అనిపిస్తుంది, దృష్టి, మెమరీ మరియు వినికిడి, నిద్రపోవడం, అలసట, బద్ధకం మరియు తలనొప్పి నష్టం. ఋతు వివిధ రకాల వ్యాధులకు - పురుషుల్లో, మహిళల్లో లైంగిక కోరిక తగ్గుదల ఉంది. అయోడిన్ లో గొప్ప ఆహారాలు, అది రోజువారీ ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉంటే, మరియు ఈ ట్రేస్ మూలకం నేలలో తక్కువ కంటెంట్ నీటితో ప్రాంతాల మాదిరిగా ఇది అంటువ్యాధి కణితి యొక్క అభివృద్ధి అవకాశం ఉంది. పిల్లలు అది మెంటల్ రిటార్డేషన్ మరియు వృద్ధి బెదిరిస్తాడు వంటి.

పెరిగింది భౌతిక సూచించే తో ముఖ్యంగా గమనించవచ్చు అయోడిన్ లోపం, అలాగే శరీరం lactating తల్లులు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు శిశువుల్లో. గణాంకాల ప్రకారం, ఆశతో తల్లుల 80% ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో, బాధలు, ఈ ట్రేస్ మూలకం లేకపోవడం.

అయోడిన్ లోపం చేయడానికి ఎలా

ఈ రోజుల్లో, శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడం చేయడానికి సహాయంగా అనేక మందులు మరియు పౌష్టికాహార ఉన్నాయి. అయితే, ఆహారంలో అయోడిన్ చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆహార నుండి వస్తున్న ట్రేస్ మూలకం మంచి పాటు, నెమ్మదిగా శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి కలిసిపోతుంది. అయోడిన్ లో గొప్ప ఫుడ్స్, రాణించాడు biostimulants, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం, రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడకుండా ఉండటానికి రక్తం గడ్డకట్టే నియంత్రించేందుకు పిలుస్తారు. పథ్యాన్ని అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను స్వీకరించడం కేవలం రసాయనాలు తగ్గించాలి అవసరం ఉన్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు ముఖ్యంగా ముఖ్యం.

కొన్ని ఉత్పత్తులు అయోడిన్ చాలా? అయోడిన్ కంటెంట్ నాయకులు 100 గ్రా 700mkg microelement, వరకు కలిగి దీనిలో laminaria ఉన్నాయి వ్యర్థం కాలేయం నూనె (800mkg 100g ఉత్పత్తి) మరియు చేప నూనె (ఉత్పత్తి యొక్క 100g లో 700mkg). ఈ సముద్ర మరియు నదీ, ముఖ్యంగా, capelin, పెర్చ్, వ్యర్థం, మత్స్యవిశేషము, పొలాక్ వంటి కొన్ని చేపలు అనుసరిస్తాడు. చేపల 100g ఈ ట్రేస్ మూలకం యొక్క 460mkg వరకు కలిగి ఉంది. కాబట్టి, అయోడిన్ రోజువారీ కట్టుబాటు పొందడానికి, ఒక వ్యక్తి కేవలం 180gr కాడ్ తినడానికి అవసరం. ఉత్పత్తుల 100g లో 100mcg - అయోడిన్ హై కంటెంట్ కూడా గుల్లలు, మస్సెల్స్, స్క్విడ్, రొయ్యలు మరియు పీతలు ద్వారా విభిన్నంగా ఉంటాయి.

అయితే, అయోడిన్ లో గొప్ప ఆహారాలు - చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఈ జాబితా తీపి మిరియాలు మరియు పైనాపిల్ జామ మరియు persimmon అన్యదేశ పండ్లు అనుబంధంగా చేయవచ్చు. ట్రేస్ మూలకం యొక్క ఒక చిన్న, కానీ గణనీయమైన మొత్తంలో గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, kupah, పాలు, గుడ్లు కనబడుతుంది. టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, radishes, క్యారెట్లు, దుంపలు, పాలకూర, ఆస్పరాగస్, లెటుస్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు వంకాయ - ఇది అయోడిన్ మరియు కొన్ని కూరగాయలు కలిగి. అయితే, అది కూరగాయలు అయోడిన్ సారవంతమైన మట్టి మీద పండించారు ఆ కోరబడుతుంది. మరియు ద్రాక్ష, అరటి, కర్బూజాలు, పైనాఫిళ్లు, సిట్రస్ పండ్లలో అయోడిన్, అలాగే పుట్టగొడుగులను చాలా. అయితే, రోజుకు ట్రేస్ మూలకం కోసం ప్రమాణాలు పుట్టగొడుగులను 1.5 కిలోల తినడానికి ఉంటుంది.

అయోడిన్ లోపం నివారణకు కూడా రోజువారీ రేషన్ లో నిర్వహించబడుతుంది చేయవచ్చు అయోడిన్ ఉప్పు, ఒక రోజు ఉప్పు తగినంత కేవలం 5g మరియు. అయితే, అయోడిన్ సులభంగా ఆవిరైపోతుంది ఉంటుంది. స్టోర్ అయోడిన్ ఉప్పు రేకు లేదా అపారదర్శక పాలిథిలిన్ ప్యాకేజీ మరియు కంటే ఎక్కువ 3 నెలల్లో ఉండాలి. అదనంగా ఉప్పు విడుదల మరియు ఉదాహరణకు అయోడిన్ చమురు మరియు అయోడిన్ మినరల్ వాటర్ కోసం, అయోడిన్ తో సమృద్ధ ఇతర ఆహారాలలో. ఇప్పుడు అమ్మకానికి కొన్ని అయోడిన్ సమృద్ధిగా పాలు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు, బ్రెడ్ మరియు రొట్టెలు ఉన్నాయి. పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు, అయోడిన్ లోపం భర్తీ కోసం రూపొందించబడిన ప్రత్యేక మిశ్రమాలు కూడా ఉన్నాయి.