మీరు అన్ని రాత్రి నిద్రించలేరు? ఒక అసాధారణ రెసిపీ ప్రకారం ఒక ఓదార్పు టీ సిద్ధం ప్రయత్నించండి

మనలో చాలామ 0 ది కొన్నిసార్లు నిద్రపోవడ 0, నిద్రపోవడ 0 కష్టమే. ఆధునిక సమాజం, మరింత ఖచ్చితమైనది, పనితో ముట్టడి వంటిది, గడియారం మరియు ఇతర ప్రభావాల చుట్టూ సన్నిహితంగా ఉండటం, చాలా మంది ప్రజలలో నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోవటం.

నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది

బాహ్య కారకాలతో పాటు, ఆరోగ్యం నిద్ర నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది అన్ని రకాలైన నరాల సంబంధమైన పాథాలజీలకు ఇది నిజం. మా మెదడు "ఆఫ్ అవుతుంది", ఇది చాలా తరచుగా మా నిద్ర ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆహారం, మందులు, అలాగే అనేక ఇతర ప్రభావాలు కూడా నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

నిద్ర యొక్క నాణ్యత కావాల్సినంత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, జీవితంలోని అనేక ఇతర అంశాలు కూడా బాధపడుతాయి. మేము తక్కువ ఉత్పాదకత, మానసిక కదలికలకు గురయ్యేవి, మేము దృష్టి పెట్టలేము, కానీ అది కాదు. వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితంలోని అనేక ఇతర అంశాలు పేద నిద్ర యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.

కాబట్టి మేము ఏమి చేస్తాము? మాత్రలు మింగడం సులభమయిన మార్గం, కానీ వారు ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటారు.

మేము నిద్ర మాత్రలు తీసుకున్నప్పుడు, మేము శరీరంలో ఎంబెడ్ చేయబడిన నిద్ర మరియు మేల్కొలిపే సహజ చక్రం మారుతుంది. స్లీపింగ్ మాత్రలు స్వల్పకాలికంలో తరచుగా పని చేస్తాయి, కానీ అవి చాలా ఇతర రకాల మాదకద్రవ్యాల మాదిరిగానే వ్యసనపరుడైనవి. దీర్ఘకాలంలో, ఇది మా శరీరం యొక్క సహజమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్ను భంగ చేస్తుంది, ఇది నిద్రానికి వెళుతున్న ప్రక్రియ మరింత క్లిష్టమవుతుంది.

హిప్నోటిక్స్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

స్లీపింగ్ మాత్రల యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాల వివరణాత్మక జాబితా ఇక్కడ ఉంది, ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా విక్రయిస్తే:

• చేతులు లేదా పాదాలలో బర్నింగ్ లేదా జలదరించడం;
• ఆకలి లో మార్చండి;
• మలబద్ధకం;
• అతిసారం;
• సమతౌల్య నిర్వహణలో కష్టాలు;
• మైకము;
• పగటి నిద్ర
• డ్రై నోరు లేదా గొంతు;
• వాయువులు;
• తలనొప్పి;
• గుండెల్లో;
• శ్రద్ధ మరియు మెమరీతో ప్రతిచర్య లేదా సమస్యలను తగ్గించడం;
• కడుపు నొప్పి;
• శరీర భాగాలను అదుపుచేయలేని అస్పష్టత;
• అసాధారణ కలలు;
• బలహీనత.

ఇవి హిప్నోటిక్ ఔషధాల యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు. సహజముగా, మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక ఉండవలసినదిగా ఉండాలి. మీరు ఈ రెసిపీలో టీ చేయడానికి ప్రయత్నించమని సూచిస్తాం, ఇది మీరు త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు చాలా గంటలు లోతుగా నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది.

దాల్చినచెక్క తో అరటి టీ

ఈ పానీయం సడలించింది మరియు నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది, కానీ అన్ని కాదు. ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంది.

నిద్ర సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి రెండు ముఖ్యమైన ఖనిజాలు - బనానాస్ మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటాయి. కలిసి, వారు సహజ కండరాల సడలింపు కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం. మా శరీరం సడలబడ్డప్పుడు, స్పష్టమైన కారణాల కోసం, నిద్రపోవడం మాకు చాలా సులభం. మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కూడా సులభంగా నిద్ర వెళ్ళడానికి చేస్తుంది మెదడు, ఒక calming ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడం వలన దాల్చినచెక్క అద్భుతమైన నూనె. చక్కెర స్థాయి నేరుగా హార్మోన్లు ఉత్పత్తి సమతుల్యం శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యం. కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అసమతుల్యత ఉన్న రోజంతా రోజంతా అలసటను అనుభవిస్తారు. ఇది రోజు సమయంలో ఒక కల రేకెత్తిస్తుంది, కానీ దాని నాణ్యత రాత్రి నష్టపోవచ్చు.

మెగ్నీషియం నిజానికి కండరాల సడలింపుకు అతి ముఖ్యమైన ఖనిజంగా చెప్పవచ్చు. ఇది నొప్పిని సులభతరం చేయడానికి మరియు మూర్ఛలను తొలగిస్తుంది. మేము ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, శారీరక విధానాలు మెగ్నీషియం స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు అందుచే ఈ ఖనిజాల నిల్వలను భర్తీ చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. మెగ్నీషియం యొక్క తగినంత స్థాయి ఒత్తిడి విమోచనం మరియు సడలింపు ప్రోత్సహించడం కోసం ముఖ్యం.

పొటాషియం ప్రాథమికంగా ఈ రెసిపీలో సైనర్జీటిక్ పదార్ధంగా పనిచేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దాని ప్రధాన ఆస్తి రెసిపీ యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం. ఖచ్చితమైన విధానాలు తెలియవు, కానీ నిద్రపోతున్న తర్వాత పొగ త్రాగటం తక్కువగా మేల్కొనే కారణంగా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

రెసిపీ

పదార్థాలు:

• 1 ముడి (ప్రాధాన్యంగా సేంద్రీయ) అరటి.
• 1 teaspoon of cinnamon (ఐచ్ఛిక, కానీ కావాల్సిన).

బ్రీఫ్ నోట్: ఇది పొటాషియం అత్యధిక మొత్తం కలిగి ఎందుకంటే అరటి పై తొక్క కూడా వాడాలి. సిన్నమోన్ పీల్ యొక్క చేదును తగ్గిస్తుంది.

సూచనలు:

• గోధుమ అరటి ఎగువ మరియు దిగువ చివరలను కట్ చేయండి.
• నీటితో ఒక చిన్న కుండలో unpeeled అరటి ఉంచండి మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని (శుద్ధి నీరు ఇష్టపడే ఎంపిక ఉంది).
• సుమారు 10 నిమిషాల పాటు unpeeled అరటి కుక్.
• పాన్ కు దాల్చినచెక్క ఒక టీస్పూన్ జోడించండి.
• స్ట్రెయిన్ మరియు ఒక కప్పులో టీ పోయాలి.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం (మరియు మెరుగైన నిద్ర!), మీరు ఈ టీని నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు త్రాగాలి.

మీ కోసం మరొక ఎంపిక ...

మీరు టీ ప్రియుడి కాకపోతే, మీరు కూడా ఒక ముడి అరటి తినవచ్చు (మళ్ళీ, నిద్రవేళకు ముందు ఒక గంట). అదనపు సువాసన కోసం దాల్చినను జోడించండి.