మీరు అమలు మొదలుపెడితే జరగవచ్చు 13 విషయాలు

మనలో చాలా మంది మా ఆరోగ్య న సానుకూల ప్రభావం నడుస్తున్న తెలుసు. అందువలన ఈ ఓర్పు అభివృద్ధి గుండె కండరాలు శక్తివంతం మరియు కెలోరీలు బర్న్ సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, నడుస్తున్న అంత సులభం కాదు. కానీ మేము విషయాలు మీకు జరగవచ్చు ఏమి మీరు ఇప్పటికీ అమలు ఇష్టపడతారు ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవడానికి ఒక ప్రేరణ మీరు అందించే.

మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చేస్తాము

సంబంధం లేకుండా మీరు ఒక మంచి మూడ్ లో చేస్తున్నాయని లేదా చెడు, అది అమలు ఉత్తమంగా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, అధ్యయనాలు ఒక ట్రెడ్మిల్ పై వాకింగ్ ప్రతి రోజు సహాయం కూడా 30 నిమిషాల డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్న ప్రజలకు తక్షణమే మీ మూడ్ లిఫ్ట్ చూపిస్తున్నాయి. మీరు జాగింగ్ నిమగ్నమై ఎప్పుడూ ఉంటే, మీరే మరింత తీవ్రమైన ఒత్తిడి సిద్ధం చురుకైన వాకింగ్ మరియు జాగింగ్ ప్రారంభం.

మీ స్వీయ గౌరవం పెరుగుతుంది

క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ తర్వాత, పొరుగు మరియు భవనాలు మరియు ప్రకృతి మెచ్చుకోవడం చుట్టూ కుదుపు వ్యక్తులు ఇటువంటి వ్యాయామాలు పట్టించుకోకుండా వారికంటే అధిక ఆత్మగౌరవం చూపించు. కాబట్టి తగిన మార్గం ఎంచుకోండి మరియు రోడ్డు హిట్!

మీరు మంచి చూడండి చేస్తాము

అందరూ అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది, క్రీడ కేలరీలు బర్న్ సహాయపడుతుంది తెలుసు. అయితే, అందరూ నడుస్తున్న కూడా మీ వ్యాయామం తర్వాత కేలరీలు బర్న్ చేయగల తెలుసు. అందువలన, సాధారణ వ్యాయామం మీరు చాలా త్వరగా ఆకారం లో మీ శరీరం తీసుకుని అనుమతిస్తుంది, మీరు ఎల్లప్పుడూ యొక్క ఊహించిన చేసిన.

మీ చర్మం గొప్ప కనిపిస్తాయని

క్రీడా కార్యకలాపాలు మాత్రమే ఆకారం మెరుగుపరచడానికి కానీ కూడా సమస్యలు కొన్ని చర్మం ఉద్యమించారు సహాయం. కాబట్టి, సాధారణ రన్నింగ్ మీరు మోటిమలు మరియు మోటిమలు గురించి మర్చిపోతే చేస్తుంది. అంతేకాక, మీ ముఖం తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన కనిపిస్తాయని.

మీ భంగిమ మెరుగు చేస్తుంది

రన్నింగ్ మీరు బరువు కోల్పోతారు కానీ కూడా పరిపూర్ణ ఆకారం లో మీ శరీరం నిర్వహించడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, నిజానికి పాటు మీ నడుము సన్నగా ఉంటుంది మరియు భంగిమ మెరుగు అని.

మీ మోకాలు బలమైన అవుతుంది

ఎముక ద్రవ్యరాశి పెంచడానికి మరియు కీళ్ళు వయసు సంబంధ మార్పులు తగ్గించేందుకు సహాయం జాగింగ్. కోర్సు యొక్క, మీరు అప్పటికే అది మోకాలు సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు ఈ వ్యాయామాలు హానికరం.

మీ గుండె కండరాల బలమైన పొందుతారు

ఓ మోస్తరు సాధారణ జాగింగ్ మీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం మరియు మంచి పెంచడం ద్వారా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఒక సాధారణ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అలాగే, మీరు అధిక రక్తపోటు సమస్యలు గురించి మర్చిపోతే కనిపిస్తుంది.

మీ సత్తువ పెంచండి

రెగ్యులర్ తరగతులు మీరు మీ అంశాలు మరింత ఆసక్తికరమైన మరియు ఉత్పాదక చేస్తాయని సత్తువ పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది కూడా మీరు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి మీరు మొదటి వ్యాయామం ఊపిరి ఆడకపోవడంతో సమయంలో, ఎలా మర్చిపోతే మరియు గాలి కోసం యెగరోజు చేస్తాము. ఇప్పుడు మీరు దూరాల మరియు వేగంగా అమలు చెయ్యగలరు.

మీరు మెరుగైన నిద్రపోయే గమనించే

నిద్రలేమితో బాధ ప్రజలు నిద్ర మాత్రలు తీసుకుని ఒక చికిత్సగా జాగింగ్ ఆపాలి. ఈ మీరు నిద్రలోకి వేగంగా పడిపోతుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా ధృవీకరించబడింది. అందువలన, ప్రయోగాలు కోర్సు లో రోజు పరుగు చేసిన, ప్రజలు 17 నిమిషాల సగటున ఖర్చు పట్టడంలో బయటపడటంతో. స్పోర్ట్స్ చేరి లేదు వారికి, కంటే ముందు 38 నిమిషాల నిద్ర వెళ్ళలేరు. కానీ నడుస్తున్న మాకు కూడా ఆ సహాయపడడానికి నిద్రలేమి సమస్యలు లేదు. ఈ లోడ్లు తరువాత మాత్రమే నిద్రపోవడం సమయం తగ్గించడానికి కాదు, కానీ కూడా నిద్ర మరింత బలమైన చేయడానికి. దీని ప్రకారం, మేము మంచి రాత్రి మిగిలిన చేయగలరు.

దృష్టి సులభంగా ఉంటుంది

మన మానసిక సామర్థ్యాలను లో చాలా సానుకూల ప్రభావం జాగింగ్. ఉదాహరణకు, UK నుండి కార్మికులు హాజరయ్యారు వేరొక అధ్యయనం, ప్రజలు అమలు చేయలేదు ఉన్నప్పుడు రోజుల్లో నిరూపించాయి, అది వారి బాధ్యతలను కేంద్రీకరించింది సులభం. వారు కూడా కాని శిక్షణ రోజుల్లో కంటే ఎక్కువ నిర్మాణాత్మకంగా తక్కువ తప్పులు మరియు పని చేసింది.

మీరు కొత్త వారిని కలిసే ఉంటుంది

కొంతమంది రన్నర్లు స్వతంత్రంగా శిక్షణ ప్రాధాన్యతనిస్తూ, శాంతి మరియు ఏకాంతం ఆనందించండి. అయితే, అనేక మంది కొత్త పరిచయాలు పెంచుకునేందుకు అవకాశం తీసుకోవాలని సంతోషంగా ఉన్నారు. సో, మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా కీళ్ళ శిక్షణ కోసం ప్రజల సమూహము వెదుక్కోవచ్చు. కలిసి మీరు గోల్స్ సెట్ మరియు వాటిని సాధించడానికి వెళ్ళవచ్చు. అదనంగా, ఒక భాగస్వామి కలిగి శిక్షణను కొనసాగించాలని అదనపు ప్రేరణ ఇస్తుంది.

మీరు డబ్బు సేవ్ చేస్తాము

మీరు ఒక జిమ్ సభ్యత్వం పొందలేని ఉంటే లేదా ఒక నాగరీకమైన శిక్షణ కొనుగోలు, అప్పుడు చింతించకండి. అన్ని తరువాత, మీరు జాగింగ్ కోసం, స్నీకర్ల ఒక జత అవసరం.

మీరు ఇతరులకు అవకాశం ఉంటుంది

జాగింగ్ కూడా మంచి పని దోహదం ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అనేక స్వచ్ఛంద కార్యక్రమాలు జాతులు లేదా మారథాన్ల్లో రూపంలో నేడు జరుగుతుంది. ఈ సందర్భాలలో, స్వచ్ఛంద నిధులు సేకరించేందుకు నిర్వహించారు. అందువలన, వాటిని పాల్గొనే, మీరు సహాయం అవసరం వారికి సహాయం చేస్తుంది.

ఆ విధంగా, మనం నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు చాలా ఉంది కనుగొన్నారు. కాబట్టి ఏ అనుమానం లేదు! తగిన బూట్లు న ఉంచండి, మార్గం ఎంచుకోండి మరియు ఒక పరుగు కోసం వెళ్ళండి!