మెన్ కోసం ఆట ఆహారం

మీరు తెలిసి, పురుషులు ఎప్పుడూ స్త్రీల కంటే వారి రూపాన్ని తక్కువ శ్రద్ధ చెల్లిస్తారు. బరువు మరియు వాటిని ఆకారం, నిజానికి, అన్ని వద్ద ఆసక్తి లేదు. కానీ మినహాయింపులు ఉన్నాయి. కొంతమంది పురుషులు శరీరాకృతి గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. వారు ఒక ప్రత్యేక ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అనుసరించండి ఉత్తమ మార్గం లాగా వారి ఉత్తమ చేస్తున్న.

క్రీడలు ఆహారం పురుషులకు - బాహ్యంగా మీరే చైతన్యం నింపు మరియు వారి ఆత్మగౌరవం పెంచడానికి ఒక మార్గం. కావలసిన బరువు కావలసిన ఆకారం ఎంటర్ మరియు సాధించడానికి, మీరు చాలా బాగా ప్రయత్నించండి అవసరం. అదనంగా, అది వ్యాయామశాలలో సందర్శించండి ఉంటుంది, మీరు ఆహార సంరక్షణ తీసుకోవాలి. స్పోర్ట్ తినే ఒక పూర్తిగా వేర్వేరు విధానం అందిస్తుంది.

క్రీడలు పురుషులకు ఆహారం మీరు త్వరగా ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మరియు నిజంగా పురుష రూపం మారింది కోసం రూపొందించబడింది. ఇది పేర్కొంది విలువ పురుషులకు ఆహారం రెండు వేర్వేరు లింగాలు జీవులు ఒకేలా ఉండవు, స్త్రీ తీరుకి భిన్నంగా ఉంటుంది. మెన్ రోజుకు కేలరీలు మహిళలు కంటే ఎక్కువ ద్రవ్యరాశిని లోకి మార్చబడతాయి మరింత సాధారణ పిండిపదార్ధాలు, ఉపయోగించడానికి, అంతేకాక, ఆజ్ఞాపించాలని తింటాయి.

తీవ్రమైన వ్యాయామం ఎక్కువ సామర్థ్యం పురుషులు కోసం ఒక ప్రత్యేక క్రీడలు ఆహారం ఉంది. ఇది మొదటి అన్ని యొక్క ఆధారంగా ఒక సమతుల్య ఆహారం మరియు కఠినమైన పరిస్థితిపై జరుగుతుంది - సాధారణ మరియు క్రియాశీల భౌతిక వ్యాయామం. ఇది మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి పురుషులు స్త్రీల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరమైన, మరియు క్రియాశీల క్రీడలు ప్రోటీన్ ఆహారం తీవ్రతతో ఎక్కువ ఒక ఆర్డర్ ఉండాలి. కానీ ఒక ప్రోటీన్లు తినడానికి కాదు.

శరీర ప్రోటీన్లను సరిగా కలిసిపోయారు మరియు హార్మోన్లు సంశ్లేషణ ఉద్దీపన దీనిలో FOODS వివిధ అవసరం. ఉత్తమ స్పోర్ట్స్ పోషణ అవసరం మందులు సమితి సరైన ఆపరేటింగ్ మోడ్ లో పురుషుడు శరీరం మరియు కూడబెట్టిన మారుస్తుంది ఇది ఉంది శరీర కొవ్వు కండర. కండరాల పెరుగుదల, పురుష సెక్స్ హార్మోను టెస్టోస్టెరాన్, నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎందుకు పురుషులకు క్రీడలు ఆహారం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి ఉద్దీపన మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఏర్పాటు కష్టమవుతుంది ఆ ఆహారాలు కలిగి ఉండాలి పేర్కొంది.

శిక్షణ అవసరం క్యాలరీ ఆహార పాటు, బలం మరియు కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి. కేలరీలు వ్యాయామం కొరత తో తక్కువ ప్రభావవంతమైన ఉంటుంది. అదే సమయంలో కండరాల మాస్ పెరుగుదల నెలల వ్యాకోచిస్తుంది ఉండవచ్చు. ఉత్తమ స్పోర్ట్స్ పోషణ పొందిన కేలరీలు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, పురుషుడు, 75-85 కిలోల బరువు అందుకోవాలి రోజుకు కంటే ఎక్కువ 3000 కిలో కేలరీలు అందుకుంటుంది. ఇది మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి అన్ని అదనపు అనివార్యంగా కొవ్వు మారిపోయాడు ఎందుకంటే పైగా-తినడం కూడా శరీరం కోసం హానికరమైన అని. ఈ సందర్భంలో నిష్పత్తి స్ఫూర్తిని, ఉపయోగకరమైన, అలాగే సాధ్యమయ్యే.

క్రీడలు పోషణ యొక్క అతి ముఖ్యమైన సూత్రం కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం సమతుల్యం శరీరం పొందడానికి ఉంది. కండరాల కణజాలం వాటిని ద్వారా ఏర్పడుతుంది గా క్రీడలు పోషణ (ప్రోటీన్ ఒక అంతర్భాగం), ఈ భాగాలు కేవలం ఒకటి ఉండాలి. గుడ్లు, మాంసం, చేపలు, కాయలు మరియు గింజలు కలిపి ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తేనె యొక్క రోజువారీ రేటు కార్బోహైడ్రేట్లు తో శరీరం అందించే ఇవ్వాలని పరికరాలు ఉంటాయి.

అనేక క్రీడాకారులు మా జీవితాలలో చురుకుగా చొరబడి ఇవి ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఏకాగ్రత, కు బానిస. వారి సహాయంతో అది వేగంగా ఫలితాలు సాధించడానికి అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి, క్రీడలు పోషణ, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, ఆశించిన ఫలితాన్ని త్వరితం సహాయం, కానీ చేరి పొందలేము. అందుకుంటోంది ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత ప్రమాదకరం కాదు. ప్రమాదం ప్రోటీన్ తగ్గించే సామర్ధ్యం కలిగివుండుట టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు అయితే ఖచ్చితంగా సిఫార్సు రోజువారీ అవసరం మించకూడదు, రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ. మందులు తీసుకునే ముందు, ప్రతికూల సాధారణంగా శిక్షణ మరియు ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేసే జీర్ణ రుగ్మతలు ప్రమాదం వంటి, మీ వైద్యుడు సంప్రదించండి.