లెగ్ తిమ్మిరి కారణాలు ఏమిటి

ఇది బాధాకరం మరియు చాలా చెడు భావన ఎల్లప్పుడూ మిగిలిన, లేదా, దానికి వోల్టేజ్ స్థితిలో, అనుకోకుండా వస్తుంది. లెగ్ తిమ్మిరి కారణాలు కావచ్చు?

సిరలు లోపం, అనారోగ్య సిరలు మరియు నాళాలు లో రక్త స్తబ్దత సంబంధం ఇతర సమస్యలు తరచుగా తిమ్మిరి కలిసి ఉండవచ్చు లెగ్ కండరాలు. దూడ కండరాలు మరియు పదునైన క్షీణత ఒక నిశ్చల జీవనశైలి ద్వారా రావొచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఒక చిన్న తరలించినట్లయితే, కాదు అభిమానం ఉంది , నడవడానికి రోజంతా కూర్చొని లేదా ఒకే చోట నిలబడి పని, మరియు హౌస్ ఒక కుర్చీ లోకి అయిపోయిన వస్తుంది - లెగ్ తిమ్మిరి అన్ని ప్రత్యక్ష కారణాలు.

మరియు తరచుగా స్పస్మోడిక్ కండరము సంకోచించినది శరీరంలో మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం లోపం యొక్క ఫలితం. వైద్యులు మొదటి రెండు మార్గాల సమానత్వం కావలసినంత సంభవిస్తుంది ఇది లేకుండా విటమిన్ D కలిపి ఈ రెండు microelement మందులను. సాధారణంగా, ఈ రెండు ట్రేస్ మూలకం ఆహార తో శరీరం ఎంటర్, కానీ ఏ వైద్యుడు ఈ అవసరం కేవలం ఒక చిన్న మోతాదు అని వివరిస్తుంది. అందువలన, ఒక ప్రత్యేక ఆహార పాటు న్యూట్రాస్యూటికల్స్ మరియు ఫార్మాస్యూటికల్స్ నియమించారు.

ఈ తిమ్మిరి కారణాలు ఉన్నాయి దూడ కండరాలు యొక్క ఉపరితలంపై ఉంటాయి ఇది. నిజానికి, మరింత కారణాలు, మరియు వారు చాలా తీవ్రమైన ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు వంటి గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం, మూర్ఛ, థైరాయిడ్ వ్యాధి, కాలేయం, వెన్నెముక, మరియు సమస్యలు వ్యాధులు కలిసి ఉండవచ్చు. కాబట్టి, కండరాలు యొక్క బాధాకరమైన సంకోచం వెంటనే వైద్య physicals కోసం ఒక కారణం కావచ్చు. మీరు నిజంగా ఆ సమస్యల జాబితాతో లెగ్ తిమ్మిరి ఒకటి ముడిపడిన ఉంటే, చికిత్స నొప్పి తొలగింపు కాదు దృష్టి ఉంటుంది మరియు దాని మూలం నిర్మూలించేందుకు.

ఎలా అది ఎదుర్కోవటానికి? ఇది వ్యాధి, లేదా కేవలం ఒక అసౌకర్య స్థానం లో కారణం తో అనుసంధానించబడి ఉంది లేదో - ఏ సందర్భంలో నొప్పి తొలగించాల్సిన అవసరం. మీరు ఒకవేళ మీరు ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. తరచుగా, కండరాల నొప్పులు నిద్రలో సంభవించే. నాటకీయంగా మంచం విజయవంతం అవకాశం ఉంది నుంచి, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. ఇది డౌన్ కూర్చుని కాలి మీద అడుగు, చేతి లాగండి ఉత్తమం. నొప్పి భరించే ఉన్నాయి. దూడలను లో తిమ్మిరి, చికిత్సను అదే సమయంలో ఏ అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ సాధారణ నైపుణ్యాలు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక ముద్ద కండరాలు లో ఒక కాంతి చిటికెడు మర్దన సమాచారాన్ని ఆకస్మిక చైతన్యము సులభం సహాయం చేస్తుంది. వృత్తి ఈతగాళ్ళు కొన్నిసార్లు అనారోగ్యాలు కార్యక్రమంలో ఉదంతం పిన్ ఈత ట్రంక్లను చేస్తూనే - తరచుగా నౌకాయాన సమయంలో వలెనె - చదును స్పేస్ బుడతడు. వారు త్వరగా మీరు సహాయపడుతుంది చెప్పటానికి. అదే పద్ధతి మరియు సాధారణ పరిస్థితులలో చేయవచ్చు.

మరొక ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం ఉంది. తన చేతులతో గోడ సగం అడుగు, మిగిలిన దూరంలో గోడ ఎదుర్కొంటున్న స్టాండ్ మరియు నెమ్మదిగా గరిష్ట దూరం తిరిగి అడుగుల తోస్తాయి. ఈ ప్రొఫైలాక్సిస్ ఉపయోగకరంగా ఆకస్మిక చైతన్యము ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ఉంటుంది. చాలా మంది, నిమ్మ తో ప్రభావిత ప్రాంతం rubbing సిఫార్సు స్పృశిస్తున్నాయి - సిట్రిక్ యాసిడ్ దుస్సంకోచాలు నుంచి ఉపశమనాన్ని మరియు సాధారణ grindings చాలా అరుదుగా నత్తనడక తో తిమ్మిరి.

మరియు ఒకసారి మళ్ళీ లెగ్ తిమ్మిరి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు గురించి - మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లేకపోవటం మేము వాటిని సమృద్ధిగా ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చడం మందులు జోడించడానికి అవసరం లేదు అని చెప్పారు. కానీ ఈ మంచి పోషణ ప్రాముఖ్యత తగ్గుతుంది లేదు. ఎండిన జల్దారు, ఎండుద్రాక్ష, బాదం, వాల్నట్ - రోజువారీ మెను మొదటి స్థానంలో ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఇతర విలువైన విటమిన్లు ఉత్పత్తులు సమృద్ధిగా ఉండాలి. కాల్షియం మూలాల మరియు వంటి బుక్వీట్ మరియు పప్పుదినుసులు అనేక మెగ్నీషియం కలిగి - ఆహారంలో ఈ పదార్ధాలు కాకుండా పాల ఉత్పత్తుల సంఖ్య కొరత ఉండాలి.

లెగ్ ఎప్పటికప్పుడు తిమ్మిరి అక్కడ దాదాపు అన్ని ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ సాధారణ సిఫార్సులు అందరికీ సహాయకారిగా ఉంటుంది గుర్తుంచుకోవాలి.