విటమిన్లు - జీవితం కోసం తప్పనిసరి అని సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉంటాయి

విటమిన్లు - వారు ఆహారం ఎంతో ఉంటాయి కాబట్టి, (చాలా) మానవ శరీరంలో ఉంటాయి సమన్వయం (లేదా చిన్న పరిమాణాల్లో ఉత్పత్తి) సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉంటాయి. మానవ ఆరోగ్య ప్రభావితం చేసే 20 తెలిసిన విటమిన్లు. వినియోగం మొత్తాన్ని సెక్స్, వయస్సు మరియు భౌతిక కార్యకలాపాల స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

విటమిన్లు - మానవ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సేంద్రీయ పదార్థాలు. వారి లోపం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

ఏ విటమిన్ ఆహార కొరతను వివిధ వ్యాధులు కలిగిస్తుంది.

విటమిన్లు - సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉంటాయి కీలక విధులను ప్రభావితం ఇది హార్మోన్ జీవక్రియ యొక్క సంశ్లేషణలో చేరి, శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ప్రచారం.

దాదాపు అన్ని విటమిన్లు బాగా అధ్యయనం చేస్తారు, ఒక ప్రాణి జీవితంలో వారి పాత్ర నిర్వచించింది.

విటమిన్లు 2 రకాల

విటమిన్లు - ఎంజైములు ఏర్పాటు కోసం సేంద్రీయ పదార్థాలు. అందువలన, అధిక ఎంజైమ్ సూచించే సంఖ్య శరీరం విటమిన్లు ఎంటర్ ఆధారపడి ఉంటుంది.

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి మాత్రమే కొవ్వు తో కలిసిపోతుంది. విటమిన్ ఎ వినియోగం, ఉదాహరణకు, ఇది మంచి క్రీమ్ లేదా నూనె రిసెప్షన్ కలపాలి.

నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కొవ్వులు అవసరమైన కాదు.

కొవ్వులో కరిగే

విటమిన్లు - కలిసి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇతర అంశాలు శరీరానికి అంతరాయం నివారించేందుకు సహాయంతో దానికదే, విటమిన్ అవసరం లాభదాయకమగును కాదు, కానీ కలిసి.

విటమిన్ ఎ

ఈ విటమిన్ దృశ్య ఫంక్షన్ ప్రభావితం, మరియు అది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ కార్నియా కంటి పాలుపంచుకుంది. విటమిన్ ఎ లోపం సమయం రేచీకటి, చర్మం keratinization దారితీయవచ్చు పైగా, సంక్రమణ నిరోధాన్ని తగ్గిన దృష్టి తగ్గిస్తుంది.

ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రధాన వనరులు - మాంసం, కాలేయం, కూరగాయలు, ఆకుపచ్చ, ఎరుపు, నారింజ మరియు పసుపు పండ్లు.

కాబట్టి అది అవాంఛనీయ overabundance ఉంది మేము భుజించే కాలేయం, విటమిన్ ఎ సహా ప్రతిదీ.

విటమిన్ D

కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ యొక్క సమానత్వం ప్రక్రియల్లో సంక్లిష్టమైంది, శరీరం నుండి ఈ ఖనిజాలు విసర్జన తగ్గిస్తుంది మరియు వారి రసీదులు ఎముకల యొక్క వాంఛనీయ వేగం నిర్ధారిస్తుంది.

విటమిన్ D లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధిగా పరిగణిస్తారు.

ప్రధాన వనరులు: కాలేయం, గుడ్లు, వ్యర్థం కాలేయం నూనె.

అదనపు రక్తనాళాలు కాల్షియం నిల్వలను దారితీస్తుంది.

విటమిన్ E

విటమిన్లు - మాత్రమే జీవక్రియ చేరి లేని, కానీ నివసిస్తున్న కణాలు నాశనం నిరోధించడానికి సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉంటాయి. అందువలన విటమిన్ ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఆక్సిజన్ ఫ్రీ రాడికల్స్ తో బంధించివుంచే మరియు ప్రోటీన్లు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వు అధోకరణం నిరోధిస్తుంది E. విటమిన్ ఉంది.

ప్రధాన వనరులు: కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, నూనె.

అదనపు విటమిన్ నరాల రుగ్మతలు కారణమవుతుంది.

విటమిన్ K

రక్తం గడ్డ కట్టడం చేరి.

ప్రధాన మూలం: ప్రేగులలో స్వతంత్ర సంశ్లేషణ. అదనంగా ఆహార (మాంసం, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు) తో మృదువుగా.

విటమిన్ లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే పెంచుతుంది.

నీటిలో కరిగే విటమిన్లు

మరిన్ని ఉన్నాయి. మరింత ఈ గుంపు పరిగణించండి.

విటమిన్ సి

జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు శరీరం కణాలు రక్షిత విధులు ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రధాన వనరులు సిట్రస్ పండ్లు, టొమాటోలు, పండు, కూరగాయలు ఉన్నాయి.

విటమిన్ సి లోపం లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధి, చర్మం గాయాలు కారణమవుతుంది.

విటమిన్ B1

ఇది ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలు, వివిధ ఎంజైమ్ సంశ్లేషణ పాలుపంచుకుంది.

ప్రధాన వనరులు: కాలేయం, పంది మాంసం, బీన్స్, తృణధాన్యాలు.

లోపం వ్యాధి బెరిబెరి దారితీస్తుంది.

రిబోఫ్లావిన్

దీని ప్రధాన విధి - శక్తి జీవక్రియ లో పాల్గొంటుంది.

విటమిన్ మూలం వేర్వేరు ఉత్పత్తులు ఉంటుంది. కానీ సూర్యకాంతి లేదా దీర్ఘకాలం వేడి చికిత్సకు వారి కాలం బహిర్గతం విధ్వంసం దారితీస్తుంది.

లోపం చర్మం లోపాలు, ట్విలైట్ దృష్టి మరియు కాంతి సమగ్రతను ఉల్లంఘించి కారణమవుతుంది.

విటమిన్ B5

ఇది జీవక్రియ లో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ B5 ఉంది అనేక ఆహారాలు కనిపించే. లోపం దీర్ఘకాలం ఉపవాసం సంబంధం మరియు తిమ్మిరి, అలసట, నిద్రలేమి, తలనొప్పి కలిగిస్తుంది ఉండవచ్చు.

విటమిన్ B6

పెద్ద శరీరం యొక్క రోగనిరోధక పునర్నిర్మాణ, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ సహా శరీరం ప్రక్రియలు సంఖ్య పాల్గొంటాడు.

ప్రధాన వనరులు: కూరగాయలు, మాంసం, తృణధాన్యాలు.

విటమిన్ B6 యొక్క లోపం ఆకలి తగ్గింది వద్ద, రక్తహీనత పుడుతుంది.

విటమిన్ B9

రక్త ఏర్పడటానికి, ప్రోటీన్ జీవక్రియ, తెల్ల రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి, ఎర్ర రక్త కణాలు, ప్లేట్లెట్లు చేరి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది.

చిక్కుళ్ళు, పాలకూర, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కనిపించే.

లోపం అనీమియా కారణమవుతుంది.

కినోకోబలామిన్

రక్త ఏర్పడటానికి, అమైనో ఆమ్లాలు జీవక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ చేరి.

గుడ్లు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు దొరకలేదు.అనువాద.

లోపం రక్తహీనత, నాడీ రుగ్మతలు కారణమవుతుంది.

విటమిన్ PP

రక్త ఏర్పడటానికి, నాడీ వ్యవస్థ, జీర్ణ చేరి.

అదనపు విటమిన్ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

విటమిన్ P

నౌకను గోడ మెరుగుపర్చే సంక్లిష్టమైంది, సంక్రమణ శరీరం నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లు, అక్రోట్లను, గ్రీన్ టీ, పండ్లు దొరకలేదు.అనువాద.

విటమిన్ H

జీవక్రియ ప్రక్రియలు చేరి.

మాంసం, కూరగాయలు, గుడ్లు దొరకలేదు.అనువాద.

లోపం చర్మ వ్యాధులు కలిగిస్తుంది.

మించిపోయిన లోపం

విటమిన్లు - శరీరంలో ఏదైనా భర్తీ చెయ్యలేని సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉంటాయి. వారిలో ఎక్కువ ఆహారాన్ని తో పరిచయం వస్తుంది. ఆహార సేవించాలి విటమిన్లు మొత్తం ఆధారపడి అనేక రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి:

1. బెరిబెరి.
2. విటమిన్ క్షీణతలు.
3. విటమిన్లు అధిక మోతాదులో సేవిస్తే కలుగు దుస్థితి.

మొదటి రాష్ట్ర కలిగి ఉంటుంది ఒక జీవక్రియ రుగ్మత, శరీరంలో దీర్ఘకాలం లోపం ఏ విటమిన్లు (విటమిన్ లేదా ఒక) వల్ల ఇది. విటమిన్ లోపం తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా మరణానికి దారితీస్తుంది.

రెండవ రాష్ట్రం విటమిన్లు తగ్గించిన వినియోగం కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ క్షీణతలు, అలసట వ్యక్తం కృష్ణ, పొరలుగా ఉండే చర్మం ప్రదర్శన, దృష్టి మందగించడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది.

విటమిన్లు మూడవ రాష్ట్ర లక్షణం Propafenone అదనపు మొత్తం జీవప్రక్రియ మరియు శరీర విధులు యొక్క భంగం దారితీస్తుంది. సాధారణంగా, ఇటువంటి స్థితిలో అధిక రిసెప్షన్ కరిగే విటమిన్లు (ఉదా: A మరియు D) చూపబడింది. ఈ విటమిన్లు కొవ్వు డిపో లో కూడుతుంది.

విటమిన్-ఖనిజ కాంప్లెక్సులు

విటమిన్లు - అదనపు మరియు లోపం లేకుండా క్లిష్టమైన కర్బన సమ్మేళనాలు సమతుల్య పద్ధతిలో అన్వయించటం ఉన్నాయి. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, మరియు ఖనిజాలు కలిపి, మరియు విడిగా.

నేటి ప్రపంచంలో, ప్రతి రోజు విటమిన్లు మరియు దేశం జీవుల వాటి ప్రభావం గురించి కొత్త సమాచారం తెస్తుంది. ఇది వారు అంతర్గత వాతావరణం మెరుగు వ్యక్తి యొక్క ఫంక్షనల్ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరిచేందుకు చేయగలరు నమ్ముతారు. అందువలన, ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్లు వ్యాధి నివారణ ఒక సాధనంగా విటమిన్లు తీసుకొని పరిశీలిస్తోంది.