BZHU: పట్టిక కేలరీల ఉత్పత్తులు

ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా మరియు మంచి చూడండి చేయాలనుకుంటున్నారు. కొన్నిసార్లు ఈ ఆకాంక్షలు మ్యూట్ సోమరితనం, విముఖత మీ మీద సమయం ఖర్చు లేదా ఏదో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం. దానిలోని నుండి మాకు ఏర్పరుస్తుంది ఇతను, మరియు మా ప్రదర్శన కోసం అందువలన బాధ్యత ఎందుకంటే, అది మేలో, అది మాత్రమే కనిపించే, కానీ కూడా ఆహారం కోసం మానిటర్ ముఖ్యమైనది. కోసం అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి పోషణ, ఆహారాలు dietitians మరియు వైద్యులు నుండి సలహా. ఈ సమాచారం గందరగోళం ప్రతి వ్యక్తి కోసం కుడి ఉంది ఏమి అర్థం చాలా మరింత కష్టం, చదువురాని అర్ధం చేసుకోవటం కష్టం. ఇటువంటి ఒక పద్ధతిలో ఆధారంగా పోషకాహార కోసం అన్ని సలహాలను, పట్టిక వంటి కేలరీల ఆహారాలు BZHU, అందువలన అది చూడటానికి మంచిది.

BZHU ఏమిటి?

ప్రతి ఉత్పత్తి ఒకసారి కేలరీల ద్వా - ప్రజలు ఈ ఆహారం నుండి పొందుటకు శక్తి మొత్తం. ఆమె కేలరీలు మరియు జోల్స్ కొలుస్తారు ఏ ఉత్పత్తి యొక్క ప్యాకేజింగ్, ఎత్తి చూపాడు. కేలోరిక్ వివిధ పదార్థాల ఉత్పత్తిలో ఉన్న రకాల కూడి - (పేరు అందుకే - BZHU పట్టిక) ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్ధాలు. అన్ని భాగాలు ఉత్పత్తి 100 గ్రాముల ఆధారంగా పేర్కొంటారు. BZHU పూర్తి పట్టిక ప్రజలు స్వతంత్రంగా అతను రోజుకు అవి ఉపయోగించే పదార్థాలు ఎంత లెక్కించేందుకు అవసరమైన కోటా సర్దుబాటు అనుమతిస్తుంది. మరియు ఫలితంగా, ఆరోగ్యకరమైన మారింది!

అంశాలు సరైన నిష్పత్తి

BZHU పట్టిక ఉద్దేశపూర్వకంగానే సాగించడం భాగాలు తినడం అనుమతిస్తుంది. ఈ ముఖ్యంగా ముఖ్యం అధిక బరువు, కానీ కూడా యువకులు ఆరోగ్యానికి వ్యక్తులకి మాత్రమే ఉంది. ఎవరూ వారి సొంత ఆరోగ్య దృష్టి నష్టపోతారు చేసింది. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కుడి సంతులనం ఉంది, మరియు టేబుల్ ఉపయోగించి, రోజువారీ ఆహారంలో అనుసరించారు ఏ. ఫాస్ట్ శక్తి అత్యధిక శాతం .మేము కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి పొందండి, వారు 45 నుండి మొత్తం ఆహారంలో 65% ఉండాలి. ప్రోటీన్లను - కండరము యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్, వాటిని 20-30 శాతం ఇవ్వాలని మంచిది. ఫాట్స్ వాల్యూమ్ రోజూ పోషకాలుకారణమవుతాయి 10-20% చేయగలుగుతాయి. ఎటువంటి దృఢమైన ఫ్రేమ్ ఉంది, మరియు ప్రతి కింద ఈ సుమారు నిష్పత్తి సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

సౌకర్యవంతమైన పట్టిక

ఇది ఎలా పని BZHU పట్టిక గురించి ప్రశ్న అడగండి సమయం. మేము ఉపయోగించే అన్ని ఉత్పత్తులు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు 100 గ్రాముల కేలరీలు నిష్పత్తి సూచిస్తూ ఈ వర్గీకరణ. పట్టిక వాటిని ప్రతి 100 గ్రాముల మరియు ఘనపరిమాణానికి ఒక కఠినమైన కేలరీ మీరే raschertiv భోజనం మరియు సంతకం జాబితా చేయవచ్చు. ఈ పట్టిక మీరు రోజు మీ సొంత మెను నిర్మించడానికి మరియు వంటి స్వీట్లను లేదా జిడ్డుగా బలహీనతలు, శ్రద్ద సహాయం చేస్తుంది.

స్పష్టత కోసం, మీరు కూడా మీరు ఆదర్శ ఎంత దగ్గరగా తెలుసుకోవడానికి వంటి బరువు, ఎత్తు, లింగం మరియు వయస్సు వారి డేటా, లాగ్ చేయవచ్చు. ప్రశ్న మీరు ముఖ్యంగా ఖాతరు ఆహార ఉంటే, మీరు BZHU ఉంటుంది (Excel) మీరే సృష్టించవచ్చు ఆ స్ప్రెడ్షీట్. ఇది ఎల్లప్పుడూ మీరు మీ ఆహారంలో మార్పులు వరుసగా ఉంచేందుకు మరియు దీనిని ప్లాన్, మార్జిన్లు వ్యక్తిగత నోట్స్ తయారు చేయవచ్చు, మీ వేలికొనలకు ఉంటుంది.

ప్రధాన విభాగాలు

టేబుల్ డిజైన్ దీర్ఘ ప్రతీతి. అన్ని ఉత్పత్తులు మరియు ద్రవ నిలువు వేరు, కాబట్టి మీరు త్వరగా వాటిని పొందవచ్చు. సాంప్రదాయకంగా, ఉత్పత్తుల క్రింది సమూహాలు ఉన్నాయి:

• మద్య పానీయాలు;
• శీతల పానీయాల;
• రొట్టె మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు;
• ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు;
• కూరగాయలు మరియు మూలికలు;
• పండ్లు మరియు బెర్రీలు;
• కాయలు మరియు గింజలు;
• మాంసం, పౌల్ట్రీ;
• చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం;
• గుడ్లు;
• పిండి, పిండి, పాస్తా;
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు;
• వెన్న, వనస్పతి, చమురు;
• మిఠాయి;
• పుట్టగొడుగులను.

చాలా స్పష్టంగా ప్రతిదీ చూపిస్తుంది మీరు కేవలం మీరు వారి విందు వంట ఏమి ఉంటుంది - ఈ జాబితాలో ఆధారంగా, మీరు, మీ రోజువారీ ఆహారంలో సృష్టించవచ్చు BZHU ఎందుకంటే - ఉత్పత్తులు పట్టిక. ఇది మీరు మాత్రమే మీ భాగాన్ని తింటారు పేర్కొనే, కాబట్టి మేము పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం కాదు పూర్తి తయారీలో ఉపయోగిస్తారు ఉత్పాదనల పరిమాణం.

పాక డిలైట్స్ కోసం లెక్కల

, సూప్ లేదా పదజాలంతో కేలరీల గిన్నె లెక్కించు పదార్థాల మీద ఆధారపడి, అది కష్టం. ఆ మాత్రమే అనుభవం హోస్టెస్ నిర్వహించగలుగుతుంది, మరియు ఫలితంగా ఒక ఉజ్జాయింపు అని. అటువంటి పరిస్థితి ఎదురు చూడడం, పట్టిక రచయితలు ముందుకు వెళ్లి అత్యంత సాధారణ ఎంపికలు ఒక ప్రత్యేక కాలమ్ తీసుకువచ్చారు. ఈ కోసం ఒక ప్రమాణం రష్యన్ వంటకాలు సూప్, సమితి వేడి వంటకాలు, డెసెర్ట్లకు, సలాడ్లు, వేఫర్లు, పైస్, పిజ్జాలు.

కోర్సు యొక్క, మా ఆహారంలో భాగంగా, వంటలలో రెస్టారెంట్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ నుండి సూపర్ మార్కెట్లు అరలలో కొనుగోలు పూర్తి ఉత్పత్తులను అలానే కలిగి. టేబుల్ BZHU సిద్ధంగా భోజనం ప్రముఖ నెట్వర్క్ క్యాటరింగ్ స్థాపనలు నుండి వంటలలో తయారుగా ఆహార చాలా, అలాగే కలిగి. ప్రత్యేక సంకలిత ఉపయోగించే వారికి క్రీడాకారులకు, కూడా లాభపడింది, ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు బార్లు సమాచారాన్ని కలిగి ఉండే ప్రత్యేకమైన గ్రాఫ్, రూపకల్పన.

యాక్షన్ గైడ్

BZHU పట్టిక, సామాన్యమైనది అది తినదగిన ఉత్పత్తులు దాదాపు మొత్తం పాజిబుల్ రేంజ్ కలిగి. కాలోరీ రోజంతా తింటారు, మీరు త్యజించి మీ రోజువారీ తీసుకోవడం ఫిగర్ పొందవచ్చు. మీరు బరువు కోల్పోతారు ఉద్దేశ్యము ఉంటే, మీరు బహుశా మీ కెలొరీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఉంటుంది. మీరు ఉంటే వ్యాయామం, మీరు ఖచ్చితంగా చేయాలి కొవ్వు కంటెంట్ కంటే ప్రోటీన్ అధిక అని. మీరు మీ బరువు సంతృప్తి ఉంటే, ఇదే లెక్క ఒక ఆసక్తికరమైన విద్యా పాఠం ఉంటుంది.

మీరు నియంత్రణలో బరువు ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది BZHU పట్టికగా ఈ ఆవిష్కరణ, స్థూలకాయం nutritionists చికిత్స మొదటి దశలో ఒక వ్యక్తి రోజు సమయంలో తింటుంది ప్రతిదీ రికార్డు సిఫార్సు ఫలించలేదు కాదు. పట్టిక సంఖ్యా డేటా ఇది మరింత స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను ఉంటుంది కనుక.

పట్టికలు చేర్పులు

అదనంగా, అది సాధ్యం ఉత్పత్తి యొక్క CALORIC కంటెంట్ తెలుసు, మీరు అదనపు సేవలు అవకాశాలు ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కేలరీలు లెక్కించేందుకు సామర్థ్యం గడిపాడు. ఇది చేయటానికి, సూచించే రకం (ఈ పిల్లలు, ప్లే, శుభ్రపరిచే వాకింగ్ తో, ఇంటి పని కావచ్చు), దాని నిర్దిష్ట వ్యక్తీకరణ (, జాగింగ్ కావ్యాలను, వాషింగ్ విండోస్ లో పిల్లలతో ఆడడం, మరియు అందువలన న. పి), మరియు సమయం మీరు ఖర్చు ఎంచుకోండి . అందువలన, మీ ఆకలి శక్తి నిజమైన వ్యర్థ ఉంచడం ఎలా చూడగలరు.

కొన్ని సైట్లు మీరు రంగంలో ఎంటర్ పేరు మీద ఒక అనుకూలమైన శోధన కలిగి ఉంటాయి, ఈ సందర్భంలో అది అవసరం లేదు ఒక వర్గం లోకి లోతుగా పరిశోధన చేయు, మరియు కుడి పేరు కోసం శోధన ఉంది. ఇది కూడా పదార్ధాల కేలరీల కంటెంట్ ఎలా ప్రభావితం మరియు ఉదాహరణకు, ఇతర కొన్ని కొవ్వులు స్థానంలో నివారించవచ్చని ఇది తెలిసిన ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అదే తీపి వర్తిస్తుంది. తక్కువ హానికరమైన విందులు, మీరు కుడి ఎంపిక చేసే అభ్యాసం, పూర్తిగా వారి ఇష్టమైన ఆహారాలు తాము పరిమితం తర్వాత.

మీ చేతుల్లో అన్ని

కెలొరీ ఆహారాలు మరియు BZHU పట్టిక ఎవరైనా మరియు ప్రతిఒక్కరూ మీ ఆహారం మరియు ఆరోగ్య చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. విద్యావంతుడైన వ్యక్తి క్రమంలో ప్రాథమికాలు తెలుసు ఉండాలి ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారం ఎంచుకోవడంలో నమ్మకంగా ఉండాలి.

మా శరీరం మేము నిర్వహించేవి ఎలా ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం, కొవ్వు పదార్ధాలు, విటమిన్లు, బలమైన కాఫీ మరియు మద్యం లేకపోవడం - మరియు ఆ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, బలహీనపడింది ఏ శక్తి, మరియు మానసిక స్థితి బలహీనంగా ఉంటుంది. మాత్రమే మనం ఒక పూర్తి జీవితం జీవించడానికి కోరుకుంటాను. ఇది చేయటానికి, క్రీడలు ప్లే ఒక మానసిక ఉత్సర్గ ఏర్పాట్లు, నిద్ర మరియు మిగిలిన సమయం ఖర్చు, తాజా గాలి లో నడిచి, ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు సహజ ఆహారాలు ఉంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం తో నిండి ఉంటుంది శక్తి, లోపలి బలం, మరియు మీరు కేలరీలు సంఖ్య తగ్గించేందుకు కూడా, వ్యవస్థ యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన విధులు కేవలం జరిమానా పని చేస్తుంది.

కేలోరిక్ కంటెంట్ పట్టిక - ఈ ఏ పరిస్థితిలో ఒక గొప్ప సహాయం అవుతుంది. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను, కుక్, ప్రయోగం కోసం వంటకాలను కోసం చూడండి మరియు overeat లేదు, మరియు అప్పుడు మీ జీవితం ప్రకాశవంతంగా మరియు మంచి ఉంటుంది!