శస్త్రచికిత్స నైజం లేకుండా ఛాతీ వచ్చేలా ఎలా

చాలామంది మహిళలు జాగ్రత్తగా పరిస్థితి మరియు రొమ్ము కనిపించినట్లు స్వల్పంగానైనా మార్పులు మానిటర్. అదే సమయంలో, రొమ్ము పెంచడానికి ఎలా - మహిళలు తన వయోజన జీవితాన్ని పొడవునా దాదాపుగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రధాన పని. రొమ్ములలో పరిమాణం, మరియు వారి ప్రదర్శన యొక్క క్షీణత పెరుగుతున్న కాదు అంతేకాక, దీనివల్ల అంశాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇటువంటి క్షణాలు బిడ్డ, తల్లిపాలు, కొన్ని స్త్రీ జననేంద్రియ మరియు హార్మోన్ల లోపాలు, వేగవంతమైన బరువు లాభం లేదా నష్టం గర్భధారణ కాలం కూడా. ఇటువంటి పరిస్థితి దాదాపు ప్రతి స్త్రీ యొక్క జీవితం లో ఉంది ఆ అగుపిస్తుంది మరియు అది నిజానికి సమయం రొమ్ముల పల్లపు మరియు తక్కువ ఆకర్షణీయమైన అవుతుంది అంగీకరించి అధిక సమయం.

అగ్ని మరియు దృఢంగా మానవజాతి ఫెయిర్ సగం రెండు మనస్సులో కూర్చున్న సాధారణీకరణలు, అలాగే పురుషులు మీద నూనె పోయాలి. ఇది నమ్మకం సాగే ఛాతీ బాగా అభివృద్ధి ఉరుగుజ్జులు మృదువైన చర్మం బహుశా అత్యంత ఆకర్షణీయమైన చిత్రం. కానీ యువత ఎప్పటికీ నిలిచివుండే కాదు ఉంటే, మరియు మీకు కావలసిన ఏ వయసులో మీ ఉత్తమ చూడండి? ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన దిద్దుబాటు సారాంశాలు మరియు ముసుగులు లేదా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వైపు చూసి డబ్బు సేవ్ ప్రారంభ వయస్సు నుండి ప్రారంభించడానికి కలిగి ఉండాలి?

సర్జన్ యొక్క కత్తి కింద వెళ్ళి - స్టడీస్ ఒక ప్రమాదకర విషయం కూడా ఒక ప్రత్యేక సౌందర్య ఔషధము అయితే సహాయపడే కాదు, మరియు శస్త్రచికిత్స, చూపించు, కానీ ఇది అన్ని మహిళలు నుండి దూరం అనిపించింది, మరియు. రొమ్ము పెంచడానికి ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం, ప్రతి స్త్రీ అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు అభివృద్ధి ఫిట్నెస్ శిక్షణ చేయవచ్చు.

అది ఇరవై సంవత్సరాలు అంతే కష్టం శిక్షణ మరియు మీ ఛాతీ యొక్క ఒక నెల వాస్తవంగా అదే అని ప్రాక్టీస్ ప్రదర్శనలు. కాబట్టి ఆధారాలు ప్రశ్నకు సమాధానం సహాయం "ఛాతీ వచ్చేలా ఎలా" ఏ మందుల వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది ఒక ప్రొపెలెన్ రబ్బరు, లేదా ఒక రగ్గు, 1 3 కిలోగ్రాముల బరువు dumbbells సమితి, మరియు వ్యాకోచ వైద్య కట్టు, కలిగి ఉండాలి.

బాగా, మేము ప్రారంభం.

1. మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామం ఏ ప్రారంభించడానికి ముందు, కండరాలు వేడెక్కేలా అవసరం. ఈ తగినంత కోసం 15-20 అది వ్యతిరేకంగా వారికి, ఒక సవ్య దిశలో తన చేతులు స్వింగ్ చేయడానికి.
2. మొదటి వ్యాయామం థొరాసిక్ కండరాల బెల్ట్ సాధారణ బలపరిచేటటువంటి దృష్టిపెట్టింది. చేతిలో ఒక dumbbell ఉంచుతూ, నేలపై పడుకుని అవసరం కింది విధంగా ఇది: నిర్వహిస్తారు. తదుపరి చేతులు నెమ్మదిగా కాలం మీ elbows నేలపై విసర్జన కాదు వంటి చేతిలో జాతికి. ఈ వ్యాయామం 2-3 సెట్లలో 20-30 సార్లు జరుగుతుంది.
3. స్థానం మొదలు, అదే అని శరీర పొడవునా వ్యాపించి ఒక చేయి dumbbell తో, తన వెనుక అబద్ధం, మరియు రెండవ ఛాతీ స్థాయిలో ఉంది. వ్యాయామం 20-30 సార్లు అదే ప్రదర్శించింది మరియు విరుద్దంగా, చేతులు స్థానం మారుతున్న కలిగి ఉంటుంది.
4. మునుపటి వ్యాయామం తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి, మరియు సాధారణ పుష్-అప్స్, ఉన్నత పాఠశాల నుండి మాకు తెలిసిన వెళ్లండి. వారు మాత్రమే ఎలా ఛాతీ గట్టి చేయడానికి సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయం, కానీ కూడా మొత్తం బలోపేతం చేయవచ్చు భుజం నడికట్టు మరియు పత్రికా పంప్ అప్. ఈ వ్యాయామం జరుపుతున్నప్పుడు, అది శరీరం ఒక ఊహాత్మక నేరుగా రేఖ వెంట పొడిగించిన ఉంచుకోవాలి గమనించండి. మేము తల, భుజాలు, బట్ గురించి మాట్లాడుతున్నారు, మోకాలు, అదే స్థాయిలో ఉండాలి లేకపోతే వ్యాయామం ప్రభావం ఆచరణాత్మకంగా సున్నా తగ్గుతుంది.
5. అద్భుతమైన ఛాతీ మరియు సాధారణ సాగదీయడం ఎక్స్పాండర్ లేదా సాగే కట్టు బలపడుతూ. ఈ వ్యాయామం కోసం ఒక మృదువైన ఉండాలి, స్ప్రింగ్స్ అవసరమైన సంఖ్య తో ఎక్స్పాండర్ ఎంచుకొని నెమ్మదిగా షెల్ చాచు. రిపీట్ వ్యాయామం కనీసం 10-12 సార్లు ఉండాలి.
6. ఛాతీ బలోపేతం మరియు ఖచ్చితంగా మీ వెన్నెముక విశ్రాంతి మరియు అని పిలవబడే సహాయపడుతుంది పిల్లి భంగిమలో.
7. చేతులు కండరాలు మరియు ఛాతీ సంపూర్ణ అతని ముందు ఉండాలని కుదింపు దట్టమైన అరచేతులు కృతజ్ఞతలు బలోపేతం. ఈ వ్యాయామం చాలా సులభం కానీ అవి ప్రభావవంతమైన తక్కువ ఉన్నాయి. అప్ ఛాతీ బ్రొటనవేళ్లు ముందు చేరారు నిలబడి భంగిమ అరచేతులు, కఠిన కంప్రెస్ లో: ఇది కింది విధంగా ఉంటుంది. ప్రభావం విస్తరించేందుకు వాటి మధ్య తన చేతులు పిడికిలిని, అది ఒక చిన్న రబ్బరు బంతిని ఉంచాలి కావాల్సిన ఉంది, మీరు 5-7sekund విశ్రాంతి లేదు.

మీ ఛాతీ వచ్చేలా ఎలా తెలుసుకోవడానికి క్రమంలో, అది నిపుణులు పరిష్కరించేందుకు అవసరం ఉంది, ఇది సంబంధించిన సాహిత్యాన్ని కనుగొని ప్రతిపాదిత వ్యాయామాలు విధముగా సరిపోతుంది. అక్కడ మీరు మరియు చేయడానికి ఎలా తెలుసుకోవచ్చు , పెద్ద ఛాతీ ఖరీదైన మరియు ప్రమాదకర ప్లాస్టిక్ సర్జరీ నైజం లేకుండా.