28 "ఆరోగ్యకరమైన" మీ ఇష్టమైన డోనట్స్ వంటకాలు

ఎవరు అతను డోనట్స్ ఇష్టం లేదు చెప్పగలరు? భారీ లేదా గ్రిట్ లేదా గ్లేజ్ తో, కాంతి, సగ్గుబియ్యము లేదా మొత్తం - వారు అల్పాహారం కోసం కేక్ తినడానికి ఇప్పటికే ఒక మార్గం. వాటిలో కొన్ని చక్కెర యాభైకి పైగా గ్రాముల కలిగి ఉండవచ్చు: అయితే, మీరు స్టోర్ వాటిని కొనుగోలు చేస్తే అక్కడ వారు ఎంతో ఉపయోగకరంగా నుండి ఉంటుంది ఒక అవకాశం ఉంది. సో మీరు ఇంకా ఈ రుచికరమైన ఆనందించండి ఉంటే, కానీ మీ ఆరోగ్య, మరింత సమస్యలు పాడు బరువు పెరగడం మరియు అనుభూతి వద్దు, అప్పుడు మీరు మరింత సమర్థ వెర్షన్ ఎన్నుకోవాలి. ఇక్కడ కూడా ఈ విందులు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉపయోగపడుతుంది అని మీరు కనిపిస్తాయి ఇరవై-ఎనిమిది వంటకాలను ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని మీరు ఇతర ఇప్పటికీ టింకర్ తో, ఒక రెడీమేడ్ ఉత్పత్తులు కలుపుతారు అవసరం కోసం ఈ వంటకాలను, అందుబాటులో మరియు తేలిక. కానీ ఏ సందర్భంలో, మీరు ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన భాగాలు అధికంగా ఉంటుంది, కానీ నిర్దిష్ట చక్కెర, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విపరీతంగా మొత్తం కలిగి బలవంతం లేదు ఒక అద్భుతమైన రుచికరమైన డెజర్ట్, ఉంటుంది. మీరు వారు ప్రయత్నించారు ఉండకపోతే ఇది అన్ని రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆశ్చర్య, పండుగ పట్టిక కూడా పని లేదా మీకు అల్పాహారం వద్ద మీ స్వంత స్వీట్లు సిద్ధం చేయవచ్చు.

కొబ్బరి మరియు చాక్లెట్ చిప్స్ తో అరటి బ్రెడ్ డోనట్స్

అరటి, కొబ్బరి మరియు గవదబిళ్ళ ఫైబర్ లో గొప్ప ఒక అల్పాహారం కోసం ఒక చాలా ఆరోగ్యకరమైన బేస్ తయారు. డార్క్ చాక్లెట్ మరియు తేనె మరింత తీపి తయారు మరియు వనిల్లా వాసన జోడించారు.

కొబ్బరి మరియు మాపుల్ గ్లేజ్ తో గుమ్మడికాయ యొక్క డోనట్స్

గుమ్మడికాయ - ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంది. pecans మరియు దాల్చిన జోడించండి, అది మీ వంటకం కూడా మంచి చేస్తుంది. అటువంటి డిష్ పొందడానికి, మీరు మొదటి, గుమ్మడికాయ కాల్చు అప్పుడు ఐసింగ్ కొబ్బరి మరియు మాపుల్ సిరప్ చాలు తురిమిన కాయలు ఒక డోనట్ ముంచుట అవసరం.

ఆపిల్ పళ్లరసం తో ప్రోటీన్ డోనట్స్

వెనిలా ప్రోటీన్ పౌడర్ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఆపిల్ పళ్లరసం డిష్ అసాధారణ రుచి ఇస్తుంది అయితే మీరు మీ బ్యాటరీలు తిరిగి ఛార్జ్ చేసేందుకు అనుమతిస్తుంది.

అరటి డోనట్స్ గ్లూటెన్

గ్లూటెన్ లేకుండా బనానాస్ మరియు పిండి ఆలివ్ నూనె మరియు దుంప పొడి ఆధారంగా ఉపయోగిస్తారు, మరియు - అలంకరణ కోసం.

మరియు పాలియో ఆహారం కోసం దాల్చిన ఐసింగ్ తో డోనట్స్ జీడి

ఈ వంటకం, ఏ గింజలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు. ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ కలిపి బాదం పిండి మరియు కొబ్బరి నూనె వేరుశెనగ వెన్న మరియు గింజలు ఒక గ్లేజ్ అమర్చారు ఒక ఆరోగ్యకరమైన డిష్ ఇస్తుంది.

వేరుశెనగ వెన్న మరియు డార్క్ చాక్లెట్ తో డోనట్

కొబ్బరి నూనె మరియు కిత్తలి దాని రుచి కిటికీలు ఇబ్బందికరంగా లేకుండా, ఈ డిష్ కనీసం "మధుమేహం" చేయండి.

చాక్లెట్ చిప్స్ తో అరటి డోనట్స్

ఆధారంగా, అరటి, గ్రీక్ పెరుగు మరియు పిండి తయారు చాక్లెట్ చిప్స్ జోడించారు ఉంటాయి. కావాలనుకుంటే, సిద్ధంగా చక్కెర మరియు దాల్చిన లో స్వీట్లు వెళ్లండి.

గ్రీకు పెరుగు దాల్చిన డోనట్స్

Sinabony నమ్మశక్యం రుచికరమైన అయితే, అయితే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నుండి. సో మీరు మంచి ఈ వంటకం యొక్క ప్రయోజనాన్ని. గ్రీక్ పెరుగు అదనపు కొవ్వు ఒక టన్ను లేకుండా ఒక తైల నిర్మాణం మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

గుమ్మడికాయ చాక్లెట్ డోనట్స్

రెండుసార్లు చాలా చాక్లెట్ రెండుసార్లు మరింత వినోదంగా. మీరు చాక్లెట్ గ్లేజ్ జోడిస్తే బేస్ వద్ద గుమ్మడికాయ మరియు చాక్లెట్ మరింత రుచికరమైన ఉంటుంది.

ఆపిల్ వెన్న తో ధాన్యం డోనట్స్

ఈ ధాన్యం విందులు తీపి కారణంగా applesauce మరియు ఆపిల్ వెన్న మారింది. కానీ ముఖ్యంగా వారు తేనె మరియు మాపుల్ సిరప్ యొక్క గ్లేజ్ చేయడానికి.

వేగన్ కొబ్బరి మరియు వనిల్లా డోనట్స్

సంప్రదాయ పదార్థాలు కోసం వనిల్లా మరియు పిండి గ్లూటెన్-రహిత ప్రత్యామ్నాయం వాసనను, ఒక శాకాహారి భోజనం చేస్తూ, కానీ తక్కువ అద్భుతమైన తో కొబ్బరి పాలు.

పిస్తాలు, ఏలకులు Mascarpone మరియు ఐసింగ్ తో డోనట్స్

ఏలకులు - ఒక అద్భుతమైన మసాలా ఉంది. మరియు అది అల్లం మరియు దాల్చిన కలిపి కొద్దిగా తీయగా కలిపి పదును ఒక బిట్, జోడించే.

నిమ్మకాయ గసగసాల డోనట్స్

మీరు కొద్దిగా వెనీలా క్లాసిక్ నిమ్మ గసగసాల వంటకానికి జోడిస్తే, అప్పుడు ఫలితంగా కేవలం అద్భుతమైన ఉంది.

మాపుల్ సిరప్ తో వేగన్ డోనట్స్

మాపుల్ సిరప్ - సో గుడ్లు, పాలు తినడానికి లేని మరియు ఆ కోసం గూడీస్ స్వర్గం వెర్షన్ - అది చక్కెర ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయాలు ఒకటి, కాబట్టి ఈ శాకాహారి వెర్షన్.

వేయించిన తీపి బంగాళాదుంప డోనట్స్

కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప పురీ డిష్ కొద్దిగా ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది. దాల్చిన చెక్క మరియు అల్లం జోడించండి - మరియు మీరు ఒక నిజమైన కళాఖండాన్ని పొందడానికి.

పీచెస్ మరియు క్రీమ్ తో డోనట్స్

మొత్తం గోధుమ పిండి, ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ మరియు అందమైన గూడీస్ ను బాదం పాలు - ఉత్తమ పదార్థాలు తో కత్తిరించి పీచ్ కలపండి.

ధాన్యం స్ట్రాబెర్రీ డోనట్స్

నిజమైన స్ట్రాబెర్రీలు మరియు స్ట్రాబెర్రీ గ్లేజ్ తో ఈ సంపూర్ణ గులాబీ డోనట్ మీరు స్టోర్ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు వాటి కంటే ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి.

కాఫీ రుచి మోచా మింట్ చాక్లెట్ డోనట్స్

బాదం పిండి మరియు Semena చియా ఈ విందులు పూర్తి ప్రోటీన్ గా. కాఫీ, చాక్లెట్ మరియు అవోకాడో జోడించండి - మరియు మీరు ఒక చిన్న అద్భుతం కలిగి.

బ్లూబెర్రీ-నిమ్మ డోనట్స్

బ్లూ బెర్రీలు మరియు గ్రీక్ పెరుగు ఇక్కడ నిమ్మ ఒక ప్రత్యేక రుచి జతచేస్తుంది అయితే, ప్రధాన భాగాలు.

కొబ్బరి డోనట్స్

కొబ్బరి పాలు, కొబ్బరి సారం మరియు కాల్చిన కొబ్బరి - భాగాలు అది నిరాకరిస్తుంది అసాధ్యం ఇది నుండి.

తేనె మరియు క్రీమ్ జున్ను గ్లేజ్ తో క్యారెట్ డోనట్స్

మీరు కూరగాయలు ఉపయోగిస్తే, డిష్ మరింత ఉపయోగకరంగా మారింది. వోట్ పిండి కొబ్బరి, applesauce, పైనాపిల్ రసం, తడకగల క్యారట్లు మరియు దాల్చిన జోడిస్తారు ఇది బేస్ ఉంది.

చాక్లెట్ ఐసింగ్ తో చాక్లెట్ డోనట్స్

సిద్ధం ఈ స్వీట్లు ఉపయోగిస్తారు అవిసె గింజలు, అలాగే కిత్తలి మరియు వనిల్లా సారం ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. డౌ మరియు చాక్లెట్ గ్లేజ్ ఒక భాగంగా చాక్లెట్ ఈ అద్భుతమైన రుచికరమైన విందులు చేస్తాయి.

తక్కువ కార్బన్ దాల్చిన డోనట్స్

బాదం పిండి వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్ ప్రోటీన్ కంటెంట్ విస్తరిస్తుంది, అయితే ఈ డిష్, తక్కువ కార్బన్ను చేస్తుంది. దాల్చిన చెక్క మరియు మీ ఎంపిక యొక్క స్వీటెనర్ చిలకరించడం కోసం ఉపయోగించండి.

శాకాహారి సోర్ క్రీం డోనట్స్

ఈ రుచికరమైన సిద్ధం మీరు ఒక క్రీమ్ మరియు మొత్తం గోధుమ పిండి మరియు గోధుమ చక్కెర మరియు దాల్చిన అవసరం.

వేగన్ డోనట్స్ గ్లూటెన్

చియా విత్తనాలు లేదా అవిసె కలయికలో వోట్మీల్, గోధుమ బియ్యం, బాదం పిండి మిశ్రమం మీరు ఒక అద్భుతమైన ట్రీట్ కోసం పరిపూర్ణ ధ్వని ఆధారంగా ఇస్తాయి. ఈ వంటకం శాకాహారి ఉంది, కానీ మీరు వారి అభీష్టానుసారం సవరించవచ్చు - మీరు పాలు, వెన్న, పెరుగు మరియు గుడ్లు జోడించడానికి అనుకుంటే.

ఆరోగ్యకరమైన జింజర్ డోనట్స్

ఈ వంటకం క్రిస్మస్ సీజన్ కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. కానీ వాస్తవంలో, మీరు సంవత్సరం ఏ సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు. బెల్లము వాసన మరియు జాజికాయ, లవంగం, దాల్చిన చెక్క మరియు అల్లం సహాయంతో సాధించింది రుచి. వంటి పిండి, applesauce, మొలాసిస్ మరియు కొబ్బరి చక్కెర ఇతర పదార్థాలు, తో మసాలా మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు - మరియు మీరు కేవలం క్రిస్మస్ అనిపించవచ్చు.

దాల్చిన చెక్క మరియు ఉదయకాల వోట్ డోనట్

చాలా మటుకు, మీరు ఇప్పటికే గ్రిల్ వోట్మీల్ ప్రయత్నించారు. మీరు ఇదే విధంగా వోట్మీల్, ఎండుద్రాక్ష, దాల్చిన చెక్క మరియు అవిసె సీడ్ ఉపయోగించి, విందులు మీరే తయారు చేయవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ డోనట్స్

పిండి వివిధ రకాల మిశ్రమం గుమ్మడికాయ పురీ, వనిల్లా సారం మరియు దాల్చిన ఇష్టమైన నురుగుతో అలంకరించబడింది అభివృద్ధి చేసే మరపురాని వాసన ఇవ్వాలని అయితే ఈ తీపి, అత్యంత సాధారణ కాదు చేస్తుంది.