Expander "సీతాకోక చిలుక" మరియు అది తీసుకుని ఆ ప్రయోజనాలు

టు అందమైన చూడండి మరియు రూపంలో ఉంటుంది, మీరు వాటిని మరియు వారి శరీరం ఎదుర్కోవటానికి ఉండాలి. క్రీడలు - ప్రతి మానవ జీవితం యొక్క ప్రధాన భాగం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రోజుల్లో ప్రజల సమయాన్ని, దృఢ నిశ్చయం లేదు, లేదా వ్యాయామం నివారించేందుకు ఏ ఇతర కారణాల ఉన్నాయి. అందువలన, క్రీడా వస్తువుల తయారీదారులు వివిధ అనుకరణ కనిపెట్టి, వ్యాయామం వంటి సులభం మరియు ప్రాథమిక చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ ఆవిష్కరణలు ఎక్స్పాండర్ ఉన్నాయి "సీతాకోకచిలుక". సిమ్యులేటర్ సంపూర్ణ కండరాలు శక్తివంతం. చూడటం మరియు మీరు సులభంగా ఇంట్లో లేదా ఒక బోధకుడు పర్యవేక్షణలో కలిగి ఉండవచ్చు. స్పష్టత కోసం, వాయిద్యం భారీ లోడ్లు మరియు నొప్పి భయం యిబ్బంది పొందుతున్న మహిళలు తయారుచేయబడతాయి. Expander "సీతాకోకచిలుక" అన్ని కండరాలు, మీరు సులభంగా సక్రియం మరియు బలోపేతం చేయవచ్చు దీనిలో ఒక సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం అనుమతిస్తుంది.

సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రధాన సూత్రం - ఒక సాధారణ వ్యాయామంలో. ఇప్పుడు ఇంటి నుంచి బయటకు ఎక్కడైనా వెళ్ళడానికి అవసరం లేదు కాబట్టి, మరియు పని తనను తీసుకురావడానికి కృషి మాత్రమే స్వల్ప పరిమాణము అవసరం తయారీదారులు జీవితం మహిళలకు సులభం. Expander "సీతాకోక చిలుక" చాలా అనువైనది మరియు అది ఖాళీ పెద్ద గది మరియు పుష్కలంగా అవసరం లేదు. మరియు ముఖ్యంగా, ప్రభావం సాధారణ శిక్షణ తర్వాత కేవలం అద్భుతమైన ఉంది, మరియు సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధిలో (కేవలం మంచి విశ్వాసం లో నిమగ్నం అవసరం).

నేడు, క్రీడా వస్తువుల దుకాణం విస్తరణలు చాలా రకాల, కానీ అత్యంత ప్రజాదరణ ఒక "సీతాకోకచిలుక" గా భావిస్తారు. ఇది దాదాపు అన్ని కండరము సమూహాలు (తిరిగి, పిరుదులు, శిక్షణ లక్ష్యంతో hamstrings, పత్రికా, చేతులు, భుజాలు). సిమ్యులేటర్ చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక కాలం యూజర్ సాగుతుంది. నియంత్రణ లోడ్ అసమర్థత - Expander "బటర్" మాత్రమే ఒక లోపం ఉంది. అందువలన, ఆమె క్రమంగా అది పెంచుతుంది. కానీ అది overdo లేదు. ప్రధాన విషయం - నిమగ్నం ప్రారంభించడానికి, ఆపై గీస్తారు, మరియు వారికి ఇది ఒక అవసరమైన మారింది.

సిమ్యులేటర్ ఎక్స్పాండర్ కోసం "సీతాకోకచిలుక" వ్యాయామాలు చాలా జాగ్రత్తగా ఖాతా మహిళల దుర్బలత్వం మరియు సున్నితత్వం తీసుకోవు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. వాటిలో కొన్నింటిని మనం పరిశీలిద్దాం. ఉదాహరణకు, ఛాతీ కండరాలు అప్ పంపు మీరు ముంజేతులు మధ్య సిమ్యులేటర్ తగ్గేందుకు అవసరం. అందువలన, ఆమె మోచేతులు డ్రైవ్ ఉన్నప్పుడు, ఎక్స్పాండర్ కంప్రెస్ చేయబడుతుంది మరియు కండరములు శిక్షణ.

విస్తరించేందుకు అది నెమ్మదిగా, నెమ్మదిగా ఉండాలి. హిప్ పంప్ అప్, మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, ఒక గట్టి స్క్వీజ్ అడుగుల తద్వారా ఎక్స్పాండర్ తన మోకాలు మధ్య అమరుస్తారు. మీరు ప్రధాన విషయం, మీ చేతులు సహాయపడుతుంది - పండ్లు అనుసరించండి, వారు ఎల్లప్పుడూ వడకట్టిన చేయాలి. కోసం అడుగుల Expander "సీతాకోక చిలుక" - ఈ ప్రాంతంలో బొమ్మలు లోపాలను పరిష్కరించడానికి ఆదర్శ సాధనం.

నొక్కండి నేలపై పడుకుని మీ మోకాలు వంచు అవసరం, మరియు అడుగుల నేల ఉపరితలం మీద స్థిరంగా ఉండాలి. ఫలితంగా, మీరు ఈ క్రింది చిత్రాన్ని పొందుటకు: ఒక చివర మోకాలు వద్ద పరిష్కరించబడింది, మరోవైపు ద్వారా పట్టుకోవాలి. ట్రైనింగ్ ఉన్నప్పుడు మీ కాలి కండరాలు స్వింగ్ అవుతుంది. నేల వాటిని తిరిగి నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పునరావృత్తులు సంఖ్య క్రమంగా పెంచాలి. మరియు కూడా ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఎదుర్కోవటానికి అవసరం: 30 నిమిషాల ఒక రోజు, ప్రతి సమయం కొద్దిగా సమయం పెరుగుతోంది.