Protasovskaya ఆహారం: ఒక slim ఫిగర్ ఒక దశ

ఇది ఎవరెవరిని ప్రజలలో మాత్రమే ప్రసిద్ధి చెందింది 1990 లో అభివృద్ధి ప్రఖ్యాత పౌష్టికాహార కిమ్ Protasov ఆహారం, బరువు కోల్పోతారు, కానీ కూడా శరీరం శుభ్రపరచడానికి కోరుకుంటారు వారిలో. ఆహారం అర్థం తక్కువ కొవ్వు తో కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు పెద్ద మొత్తంలో వినియోగం ఉంటుంది.

ఆహారం కిమ్ Protasov యొక్క సారాంశం

Protasovskaya ఆహారం ముప్పై ఐదు రోజుల రూపొందించబడింది. మీ ఆహారంలో మొదటి రెండు వారాల, ముడి కూరగాయలు కలిగి ఉండాలి కూరగాయల నూనె కలిపి లేకుండా ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, ముడి కూరగాయలు వినియోగం అవసరమైన విటమిన్లు తో శరీరం యొక్క పరిపక్వతకు దోహదం. అంతేకాక, ఈ ఆహారం తో కూరగాయలు అవకాశం ఉంది మరియు అది ఒక భారీ సంఖ్య లో అవసరం. ఈ 14 రోజులలో పాల ఉత్పత్తులు వివిధ ఉపయోగించడానికి అవసరం, 4% నుండి 6% (పెరుగు, జున్ను, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్) వరకు కొవ్వుగా కంటెంట్. పెరుగు కొనుగోలు చేసినప్పుడు, గమనించండి వారు చక్కెర మరియు వివిధ పండు పదార్ధాలతో ఉండకూడదు. మీరు Protasov ఒక ఆహారం అంటుకుని ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు మరియు మూడు గ్రీన్ ఆపిల్ ఒక రోజువారీ అవసరం ఉంది. ఇది ఆపిల్ భోజనం రోజు కలిగి కావాల్సిన ఉంది. రోజుకు ద్రవం తీసుకోవడం టీ లేదా కాఫీ సహా కంటే తక్కువ రెండు లీటర్ల ఉండకూడదు. ఇది వారి పూర్తి తొలగింపు ఆహారాలు సమయం, చక్కెర మరియు ఉప్పు చాలా ముఖ్యమైన పరిమితి ఉంది.

అప్పుడు మళ్ళీ మాంసం, చేపలు మరియు కూరగాయలు కోసం సమయం వస్తుంది. మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు మరియు కాయగూరల పాటు ఆహరంలో మిగిలిన 21 రోజుల్లో, రోజుకు 300 గ్రాముల మించకూడదు, చికెన్, సీఫుడ్, లీన్ మాంసం జోడించండి.

సాధారణంగా, ఈ ఆహారం తో బరువు నష్టం గత రెండు వారాల ఉంది. ఐదు వారాల తరువాత, ఆపిల్ల నూనె తో పూరించడానికి ఇతర పండ్లు మరియు సలాడ్లు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడదు. ఆదర్శ రోజుకు 35 గ్రాముల కొవ్వు వినియోగం మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం ఉంటుంది.

Protasovskaya ఆహారం: slimming సమీక్షలు

ముప్పై అయిదు రోజుల తరువాత, బరువు ఒక గుర్తించదగిన తగ్గింపు ఉంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ప్రదర్శన యొక్క ఒక నూతన స్థాయికి కొత్త ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు విధానం, శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణ ఉంది. మరియు మనిషి తాను సాధారణ ఆహారం ఆహారం Protasov నుండి మరింత మృదువైన మార్పుని సహాయకారి ఉంది దీనిలో తీపి లేదా కొవ్వు, కాబట్టి ఆసక్తి లేదు.

Protasovskaya ఆహారం ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెంచడానికి చేసే కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి జీవక్రియ మరియు క్లోమం normalizes.

డైలీ మరియు పెద్ద పరిమాణంలో పాడి వినియోగం శరీరం క్రమంగా కొవ్వు కణజాలము మరియు కండరాల సామర్థ్యం యొక్క నష్టం దారితీస్తుంది ప్రోటీన్, కాల్షియం, అవసరమైన మొత్తంలో ఇస్తుంది.

ఏ పిండి కలిగి కూరగాయలు పెద్ద సంఖ్యలో తెలుసుకోవడం వలన, పేగు పని సర్దుబాటు, అయితే, దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు ఆంత్రమూల పూతల బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కోసం ఒక ఆహారంలో చేరి, వారు స్టార్చ్ కలిగి ఆహార అవసరం పొందుటకు లేదు.

Protasov ఒక ఆహారం వంటకాలు

సింపుల్ మరియు సులభంగా సాధారణ పదార్ధాలను ఉపయోగించి Protasovskaya ఆహారం అందించే భోజనం సిద్ధం.

, టమాటోలు, బెల్ మిరియాలు, దోసకాయ మరియు మూలికలు టేక్ అప్పుడు ఉప్పు మరియు వినెగార్ తో అన్ని పదార్థాలు మరియు సీజన్ కలపాలి. ఈ సలాడ్ ఉడికించిన గుడ్డు తప్పుగా లేదు.

చీజ్ తో సలాడ్, పెరుగు కలిపి నిల్వచేస్తారు - Protasovskoy ఆహారం వద్ద ఒక గొప్ప భోజనం. మిక్సెడ్ జున్ను, మూలికలు, వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ రసం, పెరుగు జోడించండి. టమోటాలు చాలు సలాడ్, ముక్కలు లోకి కట్ చేస్తే, అది కూడా అందంగా ఉంది.

మీరు పెరుగు, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు యొక్క సాస్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఈ సాస్ లో వివిధ కూరగాయలు, తరిగిన స్టిక్లు గసగసాల.

పెరుగుతో రేకు లో ఓవెన్ సాల్మన్ స్టీక్ లో రొట్టెలుకాల్చు ప్రయత్నించండి. ఈ డిష్ ఆహారం మూడో వారంలో ఖచ్చితంగా ఉంది.

Protasovskaya ఆహారం కలిగి uncomplicated నియమాలు అనుసరిస్తూ, మీరు అవాంఛిత బరువు తగ్గించేందుకు వారి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి, మీ శరీరం తేలిక ఇవ్వాలని, మరియు నాకు - మంచి మూడ్!