బరువు నష్టం కోసం మెను. వ్యవస్థ మోసం, మరియు మాత్రమే గురించి ...

మీరు ప్రజలు వారు పదం ఆహారం అనుబంధం ఇది ప్రశ్న అడిగితే, మెజారిటీ ఆహార పరిమితులను తో ప్రత్యుత్తరం ఉంటుంది. ఇటువంటి ప్రకటన విశ్వసనీయతను సందేహమే కష్టం. ఇది పిండి, కొవ్వు మరియు తీపి కలిగి ఆహారం మెనూ ఉంది చెప్పలేము. అయితే, అది ఇక్కడ ఉంది ఒక ప్రధాన క్యాచ్. మనలో కొందరు ఇనుము వున్నట్లే. అందువలన, ఒక తనే చెప్పటానికి మాత్రమే ఉంది: "చాక్లెట్ ఈనాడు - ఒక నిషిద్ధ" గా వెంటనే పట్టుకోవడానికి కనీసం ఒక ముక్క తినడానికి కావలసిన.

"ఇది అన్ని జీవితం దానికదే కోసం తిరస్కరించవచ్చు అసాధ్యం," - మీరు ఆలోచించడానికి మరియు ముందు తినడానికి మొదలు. "ఏ కేలరీలు" - అయితే, పూర్తిగా కొన్ని ప్రేరణ వ్యక్తి హార్డ్ మరియు ఫాస్ట్ పాలన కర్ర శక్తి కనుగొంటారు అంగీకరించాడు.

కానీ అది అమెరికన్ nutritionists ముగిసిన, ఈ పూర్తిగా ఐచ్ఛికం. కొత్త ఆహారం-మోసం వ్యవస్థ ప్రకారం, నిషిద్ధ FOODS ఉనికిలో ఉండాలి. ప్రతిదీ ఉంటుంది: కేకులు, బజ్జీలు, కొవ్వు సలాడ్లు - ఆలివర్ మరియు పొగబెట్టిన సాసేజ్. నిపుణులు కాబట్టి మీరు ఒక జీవితకాలం తినడానికి చేయవచ్చు చెప్తారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆ అదనపు కోల్పోతారు మరియు సులభంగా మంచి ఆకారం లో నాకు ఉంచుకుంటుంది. కాబట్టి ఈ వ్యవస్థ ఏమిటి?

డైట్ చీటింగ్ ఒక సంప్రదాయ తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ఉన్నాయి దీనిలో "లోడ్" రోజులు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు సరిగా తినడానికి అన్ని వారం, మరియు శనివారం మరియు ఆదివారం అధిక క్యాలరీ FOODS రూపంలో స్వేచ్ఛ తీసుకున్నాడు. అదే సమయంలో పెంచడానికి రోజువారీ రేటు ఆహారంలో తీసుకునేది సంబంధించి 800-1000 కిలో కేలరీలు వద్ద ఉంటుంది.

యొక్క చూసేలా, ప్రోస్ వ్యవస్థ మోసం జరుగుతోంది? ముందుగా, విద్యుత్ సరఫరా వలయ అతనికి నిల్వ రీతిలో తరలించడానికి అనుమతించక, శరీరం బాగా మెరుగుపడుతుంది. రెండవది, ప్రజలు బరువు కోల్పోవడం ఏ తక్కువ కేలరీల ఆహారం, రూపొందించినవారు మానసిక ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనాన్ని. మరియు మూడవ, అధిక క్యాలరీ ఆహార పూర్తిగా భిన్నమైన వైఖరిని ఏర్పాటు. ఇది తెలిసిన వర్గం మరియు ప్రత్యేక మరియు పండుగ యొక్క వర్గం లోకి రోజువారీ నుండి వెళుతుంది. అదనంగా, ఆహార అలాంటి ఒక విధానం ఒక దీర్ఘ ఆహారం తర్వాత ఒక వ్యక్తి అయితే ఏ కాలం మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించాలని ఆ ఉత్పత్తులు తినే ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు, ఆహార అంతరాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రముఖ డాక్టర్ హెయిన్

జార్జ్ హెయిన్ అభివృద్ధి బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ బరువు నష్టం రంగంలో ఒక విప్లవ పురోగతి అని పిలుస్తారు. కానీ, నేను మీరు ఒక రహస్య చెప్పండి: కొత్త ఏమీ, అతను కనుగొనడమే లేదు. అది కంపోజ్ యెంత చూడండి బరువు నష్టం మెను కోసం ఆహారం.

న అల్పాహారం వద్ద మొదటి రోజు గోధుమ రొట్టెలు, జున్ను 60 గ్రాముల మరియు హామ్ 30 గ్రాముల (అన్ని తక్కువ కొవ్వు), ఆపిల్, పెరుగు ఒక జంట తినడానికి అందించబడుతుంది.
చికెన్ విందు అనుమతి కాటు (పావు 120 గ్రా), బీన్స్ (200 గ్రా) మరియు కూరగాయల సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేకుండా. అనుమతి radishes, టమోటాలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ, పాలకూర. భోజనానికి కోసం - పండ్లు ఒక గాజు. మాకు ఇచ్చింది డిన్నర్ చేప (150 గ్రా), బుక్వీట్ (100-150 గ్రా), లెటుస్ ఆకులు (300 గ్రా) మరియు తాజా రసం (ఆపిల్, నారింజ, ద్రాక్షపండు) ఆవిరి.

బరువు నష్టం కోసం ఇదే మెను అది రష్యన్ పౌష్టికాహార వి మిర్కిన్ ప్రతిపాదించగా ముందు కాలం. ఆహారం యొక్క సారాంశం, మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తగ్గిస్తుంది. సారూప్య ఆహారాలు దాదాపు అన్ని అట్కిన్స్ వ్యవస్థ సహా తక్కువ కార్బ్ పోషణ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ఇటువంటి ఒక పద్ధతిలో పని, మరియు రెండు కోసం ఉంటుంది - మూడు నెలల్లో, 7-8 కిలోల వదిలించుకోవాలని ఉంటుంది. కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం అలసట, మగత మరియు మైకము, మరియు కొవ్వు లేకపోవడం దారి తీస్తుంది జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మెను అన్ని అవసరమైన మరియు సరైన నిష్పత్తిలో కలిగి ఉండాలి ఎందుకు అంటే. గోల్డెన్ ఫార్ములా 1: 1: 4 (మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు) ఏ ఆరోగ్య నష్టం లేకుండా బరువు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది.

బరువు నష్టం మెను గురించి కొన్ని మాటలు

ఇది ఆశ్చర్యంగా, మేము దీర్ఘ పురుషులు పెరిగాయి మరియు మేము అద్భుత కథలు నమ్మకం లేదు, కానీ వెంటనే అది తదుపరి అద్భుతం ఆహారం వస్తుంది కానీ, మేము వెంటనే మీ స్వంత శరీరం దాన్ని ప్రయత్నించండి సిద్ధంగా ఉన్నారు. చాక్లెట్, క్యాండీ, సాసేజ్, పుచ్చకాయ, ద్రాక్షపండు, పైనాపిల్, బుక్వీట్ ... లెక్కించండి ప్రసిద్ధ ఆహారంలో అనంతం వరకు ఉండవచ్చు. హాని మరియు ప్రయోజనం చర్చ, చాలా, సమయం చాలా పడుతుంది. కానీ అన్ని సందర్భాల్లో నిర్ధారణకు, అది అదే ధ్వనులు - ఆహారంలో స్వల్ప-కాలిక ప్రభావం అందించడానికి. ఎందుకు, కేవలం మొత్తంగా పరిస్థితి చూడండి అర్థం.

ఏ ఆహారం పరిమితులు మరియు ఒక ప్రత్యేక ఆహారం ఉంటుంది. ఫలితంగా, మేము కొన్ని పరిస్థితులలో వారి జీవిత మార్గం సర్దుబాటు వస్తుంది. కానీ మనలో చాలా మంది మా "pohudatelnye" ప్రేరణలు భాగస్వామ్యం ఏర్పాటు లేదని ఒక కుటుంబం ఉంది. అదనంగా, ప్రతి ఒక ప్రతి రోజు టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి చేయలేరు, హోమ్ రుచికరమైన శాండ్విచ్లు మరియు అధిక క్యాలరీ మఫిన్లు తినే చూస్తున్నారు. అందువలన, అనేక మంది ఆహారంలో అవి కేవలం తగినంత సమయం లేదు అని చెప్పటానికి. కాసేపు Bounding బాక్స్ లో బస మరియు బరువు కోల్పోతారు, ఒక వ్యక్తి వారి మునుపటి తినటం మరియు మళ్ళీ పుంజుకుంది తిరిగి.
మరియు ఉంటే ఖాతాలోకి వ్యక్తిగత లక్షణాలు తీసుకుని, ఒక చేసుకొని ఆహారం తిరగడం, బరువు నష్టం కోసం మెను తయారు ఎలా? కోర్సు యొక్క, మీరు కొంత సమయం పడుతుంది, తాము మాత్రమే కానీ కూడా సిద్ధం చేసే సన్నిహిత వంటకాలను, కోసం శోధించండి. మరియు కేలరీల వంటకాలు కలిసి ఒక భాగం పరిమాణం తో, మీరు కేవలం కంటి ద్వారా గుర్తించడానికి తెలుసుకోవడానికి లేదు. కానీ ఒక నెల తరువాత - మరొక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సజావుగా తిరిగి సాధారణ మీ కుటుంబం మిగిలిన వెళ్తుంది.

బరువు చిట్కాలు కోల్పోకుండా

బరువు నష్టం అని ఫలించలేదు కాదు "అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటం." మరియు యుద్ధం లో యుద్ధం వంటి, ఏ సిద్ధాంతం చేయలేను. అందువలన జ్ఞానం ఆర్మ్.

nutritionists సిఫార్సులను తరచుగా తినడానికి, కానీ కొద్దిగా ద్వారా తక్కువ మంచి కారణం లేకుండా. ఈ భోజనం మోడ్ మీరు గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, మరియు ఆ విధంగా ఆకలి మరియు అతిగా తినడం దాడులు నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది. తినడానికి విస్మరించడాన్ని లేదు.

దేశీయ ఆహార అనుకూలంగా పూర్తి ఉత్పత్తులు విస్మరించు. సో మీరు మాత్రమే డబ్బు సేవ్, కానీ మీరు తినడానికి సరిగ్గా ఏమి తెలుస్తుంది.

మితిమీరిన ఉప్పు చేయండి. తెలిసినట్లు, అది శరీరంలో నీటి నిలుపుకుంది. ఈ అదనపు మీటర్లు మరియు కిలోగ్రాముల.

మీ ఆహారం పండు జాగ్రత్తగా అవసరం అయితే, రోజువారీ మరియు పెద్ద పరిమాణంలో ప్రస్తుతం కూరగాయలు ఉండాలి. ఫ్రక్టోజ్ పెద్ద సంఖ్యలో బరువు నష్టం అనుకూలంగా లేదు.