అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం బరువు నష్టం కోసం ప్రభావవంతమైన ఉంది? వివరణ, శ్రేష్టమైన ఆహారం ప్రణాళిక మరియు సమీక్షలు

ఆకలితో ఫీలింగ్ మరియు రుచికరమైన వంటకాలు అప్ ఇవ్వడం లేకుండా బరువు లూస్ - ఈ వారి బరువు అసంతృప్తి ఎవరైనా కలలు ఏమిటి. అమలు ఈ కల అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం సామర్థ్యానికి సహాయం. విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ ఏ విధమైన, మరియు దానిని అనుకూలంగా ఉంటుంది లేదో అన్ని?

ప్రోటీన్ ఆహారం అదనపు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది?

ఒక ఆహారం మొదట ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు కోసం అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి ప్రోటిన్స్ గణనీయంగా ఆహారం ఆధారంగా. ప్రత్యేక ఆహారం పాటించవలసిన కలిసి తీవ్రమైన శిక్షణ కాలం - కొన్ని క్రీడా విభాగాల్లో "ఎండబెట్టడం" వంటి ఒక విషయం ఉంది. త్వరగా శరీర కొవ్వు యొక్క ఒక ముఖ్యమైన మొత్తం వదిలించుకోవటం అథ్లెట్లు సహాయపడుతుంది - ఇది అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం (దాని వైవిధ్యాలు లేదా కాకుండా) ఉంది.

ఈ శక్తి వ్యవస్థ ఆశ్రయిస్తుంది మరియు "కేవలం మానవులు", అప్పుడప్పుడు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి. డైలీ రేషన్ 5-6 భోజనం విభజించవచ్చు ఉండాలి.

హై ప్రోటీన్ ఆహారం ప్రోటీన్ పెద్ద మొత్తంలో తినడం ఉంటుంది. ప్రతి రోజు వారి శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు ప్రోటీన్ కనీసం 2 గ్రాముల తినడానికి ఉండాలి. అందువలన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల మొత్తం తగ్గించవచ్చు ఉండాలి.

ఏమి బరువు కోల్పోవడం తినడానికి?

బేసిస్ ప్రోటీన్ ఆహారం - ఇది లీన్ మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ ఉంది. పరిమితి లేకుండా, మీరు కూడా కొవ్వు ఒక మోస్తరు శాతం పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినే చేయవచ్చు. నట్స్, గుడ్లు, బీన్స్, పప్పులు మరియు సోయ్ ఆహారం మెను లో ఉండాలి.

బరువు నష్టం కోసం అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం ఏ బ్రెడ్ మరియు మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు, పాస్తా, చక్కెర పూర్తి తిరస్కరణ ఉంటుంది. జాగ్రత్తగా లేబుల్స్ రెడీమేడ్ సాస్ మరియు ఆహార సంకలనాలు వివిధ చదవండి. అటువంటి ఉత్పత్తులకు కూడా ఒక హానిచేయని కెచప్ చక్కెర చాలా కలిగి వంటి, పూర్తిగా తిరస్కరించే ఉత్తమం.

ఇది ప్రోటీన్ ఆహారం చాలా రకాలు ఉన్నాయి పేర్కొంది విలువ. అత్యంత కఠినమైన నుండి, మూడు సార్లు పగటిపూట తింటారు శక్తి వ్యవస్థల్లో సంఖ్యపై ఆంక్షలు అతికొద్ది కోటా అందించటం. ఇది మరింత పరిమితులు ముందు ఆహారం, తక్కువ దాని వ్యవధి ఉండాలి అర్థం ముఖ్యం. అయితే "ఉచిత" ప్రోటీన్ ఆహారం ఆధారంగా ఇవి పవర్ సిస్టమ్స్, భోజనం సంఖ్య మరియు వాల్యూమ్ ఆంక్షలు లేకుండా ఒక నెల కంటే తక్కువ కట్టుబడి ఉండాలి. నిరంతర అంగీకారం కోసం ప్రోటీన్లు ఆధారంగా ఒక ఆహారం ఏ ఒక సరిపోలడం లేదు.

ప్రోస్ అండ్ కాన్స్

అన్ని పరిమితులు మరియు రోజువారీ కోసం ఉత్పత్తులను సరిగా ఎంపిక కటినంగా అనుసరించేవాడు చేసినప్పుడు పోషణ ప్రోటీన్ ఆహారం నిజంగా త్వరగా బరువు కోల్పోతారు సహాయం. ఈ బరువు నష్టం ప్రధానంగా కొవ్వు అదృశ్యమవుతుంది తో, కండరాల కణజాలం నష్టం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు మాత్రమే, కానీ కూడా ఒక అందమైన వ్యక్తిగా కనుగొనడానికి ఒక మంచి అవకాశము ఉంది అని అర్థం. ఏ అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మీరు చురుకైన జీవితం దారి మరియు స్పోర్ట్స్ అప్ ఇవ్వకూడదని అనుమతిస్తుంది.

ప్రోటీన్ లో అధిక ఫుడ్స్ సాధారణంగా చాలా హృదయపూర్వక. ఈ అర్థం ప్రోటీన్ ఆహారం మీరు ఆకలితో ఫీలింగ్ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు. ఇంకా మాంసకృత్తుల మీద ఆధారపడి అధికారాన్ని ఏ వ్యవస్థ, దాని లోపాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇటువంటి ఆహారాలు భారీగా జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా అవగతమైంది. బరువు కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ ఆహారాలు లో కొవ్వు మొత్తం మానిటర్ ఉండాలి. మీరు కొవ్వు అధికంగా ఎంచుకుంటే మాంసకృత్తుల మూలాల బరువు నష్టం కోసం వేచి లేదు. అన్ని ప్రోటీన్ ఆహారం ఫైబర్ వినియోగం పరిమితం ఉద్దేశించబడింది. అటువంటి శక్తి పరిణామాల్లో ప్రేగు పనితీరును ఒక సమస్య ఉండవచ్చు. ప్రోటీన్ ఆహారాలు తగినంత విటమిన్లు మరియు అందుబాటులో ఖనిజాలు అందించడం లేదు. సమస్య ఆహారంలో మల్టీవిటమిన్ సంక్లిష్ట మొదలుపెడుతూ పరిష్కరించవచ్చు.

శీఘ్ర బరువు దిద్దుబాటు తీవ్ర ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ఒక ఉదాహరణ

మన దేశంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం బరువు నష్టం, "క్రెమ్లిన్", "Dukan ఆహారం", "గుడ్డు" మరియు "అట్కిన్స్ ఆహారం" యొక్క కింది పద్దతులలో ఉన్నాయి. ఈ - అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం. మేము మీరు వేగంగా బరువు నష్టం కోసం రూపొందించిన ఈ రకమైన అధికార అత్యంత దృఢమైన వెర్షన్ అందిస్తున్నాయి. ఈ ఆహారంలో అంటుకునే రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. అల్పాహారం కోసం, అది చక్కెర లేదా స్వీటెనర్ లేకుండా కాఫీ తాగడానికి అనుమతి.

మొదటి రోజు

• లంచ్: క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు 2 ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు.
• డిన్నర్: ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేపలు ఫిల్లెట్ ఒక భాగం.

రెండవ రోజు

• లంచ్: కాల్చిన చేప fillets.
• డిన్నర్: లీన్ గొడ్డు మాంసం, దోసకాయ సలాడ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.

మూడవ రోజు

• డిన్నర్: ఉడికిస్తారు ఆపిల్ మరియు zucchini.
• డిన్నర్: క్యాబేజీ సలాడ్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, 2 ఉడికించిన గుడ్లు.

నాలుగో రోజు

• లంచ్: చీజ్, 1 ఉడికించిన గుడ్డు, 1 ఉడికించిన క్యారెట్లు.
• డిన్నర్: పండు తీపి మరియు పుల్లని.

ఐదవ రోజు

• లంచ్: ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, టమోటా రసం.
• డిన్నర్: తీపి-పుల్లని పండ్ల.

ఆరవ రోజు

• లంచ్: క్యాబేజీ సలాడ్, ఉడికించిన చికెన్.
• డిన్నర్: 2 ఉడికించిన గుడ్లు, క్యారెట్లు సలాడ్.

ఏడవ రోజు

• లంచ్: గొడ్డు మాంసం, ఆవిరిమీద తయారైన మరియు తీపి మరియు పుల్లని పండ్లు.
• డిన్నర్: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, దోసకాయ, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు సలాడ్.

హై ప్రోటీన్ ఆహారం: వ్యక్తిగతంగా ప్రయత్నించారు వారికి నుండి టెస్టిమోనియల్స్

ప్రోటీన్ లో గొప్ప ఆహారాలు వినియోగాన్ని ఆధారంగా విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ, ఆకలితో భయపడ్డారు ఉన్నవారు బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది. తరచుగా ఈ ఆహారాలు బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు ఉంచుకుంది. ఇటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం - సమృద్ధి మరియు ఆమోదం ఉత్పత్తుల వివిధ.

బరువు నష్టం కోసం అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం కారణంగా వేగవంతమైన బరువు నష్టం నిర్వహణ సానుకూల సమీక్షలు. కురిపించింది కిలోలు లేదో రిటర్న్? ఇది అన్ని మీరు బరువు నష్టం కోర్సు తర్వాత తినడానికి వెళ్ళే ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు overeat లేదు మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటుకుని ఉంటే, ఒక కాలం పొందిన ఫలితంగా నిర్వహించడానికి.