ఫైబర్ ఆహారం: సరిగ్గా చేయడానికి?

సరైన సహేతుకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం ఆధారం క్రీడలు మరియు శక్తి వ్యవస్థ యొక్క లోడ్లు యొక్క కలయిక. ఈ భాగాలు ఒకటి తీసివేయవలెను, మరియు బరువు నష్టం యొక్క మొత్తం ఆలోచన ఒక వైఫల్యం. ఆ బరువు, కోర్సు యొక్క, పోతూ కానీ కేవలం త్వరగా తిరిగి ఉంది. సరైన పోషకాహారం దావా సూత్రాలను ఆ మొక్క ఉత్పత్తులు రోజువారీ మెను 1/3 కంటే తక్కువ కాదు ఉండాలి, శరీరం ఖచ్చితంగా బరువు నష్టం కోసం ఫైబర్ ఉంటుంది. కుడి చేయడానికి ఎలా, మేము ఈ వ్యాసం లో, మరియు మేము అర్థం అవుతుంది.

ఉత్పత్తి సంబంధం

ఫైబర్ - ఇది ఏమిటి? సుమారు మాట్లాడుతూ, అది శక్తి విలువ తీసుకు లేదు ప్లాంట్ మూలం ఆహారాలు జీర్ణం కాని భాగం, కానీ శరీరం ఫెయిల్ లేకుండా అవసరం. సగటున, ఒక వ్యక్తి సరిగా మెజారిటీ అది సగం తినడానికి లేదు, అయితే, రోజుకు ఫైబర్ 20-40 గ్రాముల జీర్ణ వాహిక పని అవసరం. ఆహారంలో దాని సంఖ్య పెంచండి కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కాయలు, పండ్లు జోడించవచ్చు, కానీ మా రోజు రియాలిటీ చాలా కొన్ని శ్రామిక ప్రజలు సకాలంలో మరియు సరైన పోషకాహారం కోరుకుంటాను అని. ఈ సందర్భంలో, ప్రత్యామ్నాయ పొడి నిర్వహించడానికి చేయవచ్చు బరువు నష్టం కోసం ఫైబర్, అది ఎలా తీసుకోవాలని, తయారీదారు సాధారణంగా ప్యాకేజీ సూచిస్తుంది, కానీ అలాంటి సందర్భాలలో కూడా, సృజనాత్మకత రద్దు చేయలేదు.

మీరు అనుకుంటున్నారు?

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం పరంగా ఎక్కువగా సరిగ్గా మీరు సాధించడానికి ఏమి ఆధారపడి ఉంటుంది. లక్ష్యం ఉంటే - మంచి ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి, జీర్ణం మరియు మలం సాధారణీకరణ, కేవలం వారి సాధారణ మెను జోడించండి. ఒక కనిపించే స్థానంలో ఎక్కడో ప్యాకేజీ ఉంచండి కొత్త గురించి మర్చిపోతే లేదు విధంగా , ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు (ఇది వ్యక్తిగత రుచి ఆధారపడి ఉంటుంది వహించడానికి ఎలా) ఏ ఆహార ఫైబర్ ఆహారం జతచేస్తుంది: ఇది స్వయంచాలక చర్య వచ్చే వరకు, మరియు స్లయిడ్ నియమం. మీరు భోజనం ముందు ఉత్పత్తి స్పూన్ తినడానికి, మరియు మీరు ప్లేట్ ఉంటుంది ఏమి జోడించవచ్చు. నేను ఆ అదనపు కిలోల పడగొట్టటానికి చేయాలనుకుంటే, విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది.

బరువు గొప్ప లూస్!

బ్రెడ్ మరియు స్వీట్లు (పని వద్ద అల్పాహారం కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ ఉత్పత్తులు) ఒక రొట్టె ఒక ప్రత్యామ్నాయ బరువు నష్టం కోసం ఫైబర్ తయారవుతుంది. తయారు చేయడం ఎలా - మళ్ళీ, మీరు నిర్ణయించుకుంటారు. ఇది పెరుగు, పెరుగు, తియ్యగా రసం కొన్ని స్పూన్ల రద్దు కాదు మరియు మిశ్రమం త్రాగడానికి, కానీ మీరు కేవలం నీరు లేదా టీ ఒక పొడి ఫైబర్ గ్లాస్ సేవించవచ్చు. ముఖ్యంగా, ద్రవ పీల్చుకుంటూ, ఈ పొడి మిశ్రమం మీ కడుపు లో దాని వాల్యూమ్ పెంచడానికి చేయవచ్చు. కాబట్టి మీరు కడుపు లో ముడి గురించి మరిచిపోవచ్చు. భోజనం ముందు అరగంట ఉంటే, ఆరోపణలకు కొవ్వు పడుతుంది, అప్పుడు మీరు మీ ఆకలి సంతృప్తి తినడానికి చాలా తక్కువ ఉంటుంది. మీరు సందర్శించే లేదా ఒక విందు తర్వాత ఏ సంఘటన వెళ్తున్నారు ఉంటే ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది. ఇది వంట టెంప్టేషన్స్ అడ్డుకోవటానికి చాలా సులభంగా, మీరు పూర్తి ఉంటే, మీరు లేదు ఉంది?

వస్తువుల డౌన్!

ప్రత్యేక ఆహారాల ఆహారాలు మరియు ఉపవాసం రోజుల, ఫైబర్ బరువు కోల్పోవడం ఉంది దీనిలో ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తి కూడా ఉన్నాయి. ఎలా కొన్ని వివరాలు పెయింట్ nutritionists ఈ సందర్భంలో అది చేయడానికి. అత్యంత సాధారణ, అయితే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికలలో ఒకదాన్ని రోజు నిర్వహణ ఫైబర్-కేఫీర్ ఉంటుంది. పాలు పానీయం 1.5-2 ఒక గాజు లో పొడి ఫైబర్ ఒక చెంచా పోయాలి అవసరం. రోజున మీరు ఈ మిశ్రమం యొక్క 4-5 cups త్రాగడానికి అవసరం. విధంగా దించుతున్న ఆకలి భావన మీరు భంగం కాదు ఎందుకంటే, కష్టం కాదు.

ఎలా ఎంచుకోవడానికి?

మందుల మరియు సూపర్మార్కెట్లలో సెల్యులోజ్ ఆహారం విస్తృత ప్రాతినిధ్యం. మీకు సౌకర్యవంతమైన రూపం ఎంచుకోండి: పొడి, కణికలు లేదా రేకులు లో. ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా మీరు ఒక కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ప్యాకేజీపై గడువు తేదీలు తనిఖీ. మార్గం ద్వారా, బరువు నష్టం కోసం దేశీయ ఫైబర్, ధర దిగుమతి పోలి ప్యాకేజీల ఖర్చు కంటే గణనీయంగా తక్కువ, వారి లక్షణాలు వాటిని తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పెట్టెకు 40 రూబిళ్లు నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు ఒక సరసమైన ఉత్పత్తి. ఫైబర్ ఉపయోగం దాని వ్యతిరేక ఉంది మరియు త్రాగుతూ మోడ్ పాటిస్తున్నారో అవసరం, లేకపోతే కావలసిన ప్రభావం సాధించింది అని గుర్తుంచుకోండి.