ఎలా దూడ తగ్గించేందుకు

మీ సొంత శరీరం మహిళల ఏ భాగాలు మార్చడానికి కావాలని? ఛాతీ, నడుము, తొడలు, పిరుదులు - అత్యంత సాధారణ సమాధానం. కానీ మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం ఉత్తేజపరుస్తుంది మరొక సమస్య ప్రాంతంలో ఉంది. మేము దూడలను గురించి మాట్లాడుతున్నారు. చాలా పెద్ద, మందపాటి, భారీ దూడలను వాటి యజమాని ఇబ్బంది చాలా పంపిణీ. అందువలన చాలా అర్థవంతమైన ప్రశ్నలు: "దూడ తగ్గించేందుకు ఎలా", "వదిలించుకోవటం" అది దూడలను బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా? " కొవ్వు పిక్క మీద?".

శరీరం మరింత మానసిక (అసమతుల్యత ఊహాత్మక ఆదర్శ శరీరం) యొక్క ఈ భాగం సరి కోరిక కారణం. అందరూ ఒక అధిక వ్యాకోచ ఛాతీ, కందిరీగ నడుము, కఠినతరం గాడిద మరియు slim కాళ్లు కలిగి కోరుకుంటున్నారు. కానీ ఫలితం సాధించే ప్రయత్నంలో చేయడానికి, అన్ని సిద్ధంగా ఉన్నారు. అదనంగా, సమర్థవంతమైన పద్ధతులు ప్రాంతంలో దూడలను విషయంలో ఊబకాయం (ప్రత్యేకంగా ఎంపిక ఆహారం + వ్యాయామం) పోరాడేందుకు పనికిరాని కావచ్చు.

శరీరం యొక్క ఈ భాగం పెద్ద మొత్తంలో ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు సంబంధం లేదు వాస్తవం. కొన్ని సందర్భాల్లో, కారణం ముద్ర లోనే ఉంది దూడ కండరాల, కాబట్టి వాల్యూమ్లను తగ్గించడం సంప్రదాయ పద్దతులు ప్రభావం ఉంటుంది.

కేవియర్ తగ్గించేందుకు ఎలా: వేస్

సమస్యకు పరిష్కారాన్ని శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రపరంకాని ఉండవచ్చు.

పెద్ద దూడలను కారణం కొవ్వు యొక్క క్లస్టర్ లో లేకపోతే, అది మాత్రమే అవి కండరాలు తొలగింపు పరిష్కరించడానికి సమర్థవంతంగా శస్త్రచికిత్స మార్గం ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు, దూడలను ఒక అధిక పెరుగుదల కండరాల బలహీనత లో గమనించారు. ఈ సందర్భంలో, సౌందర్యము ప్రశ్న బ్యాక్ సీటు పడుతుంది, మరియు అందువలన కండరం యొక్క తొలగింపు సమంజసం అనిపించుకోదు.

సమస్య ప్రాంతాలలో పెద్ద వాల్యూమ్లను కారణం కూడా ద్రవం లేదా శోషరస చేరడం ఉంటుంది. limfootekah న - మొదటి సందర్భంలో మనం రెండవ వాపు మాట్లాడేందుకు. ఈ సమస్యలు చికిత్సా ఉన్నాయి.

సమస్యకు కారణం అదనపు కొవ్వు ఉంది ఉంటే, మెరుగు లిపోసక్షన్ ద్వారా శరీర, ఆ కొవ్వు కణజాలం దురదృష్టకర తొలగింపు ఉంది. విధానం చాలా సమర్థవంతంగా భావిస్తారు మరియు రోగి యొక్క భౌతిక ప్రయత్నం అవసరం లేదు.

ఇది చాలా సమంజసమైన ఉంది కత్తి కింద వెళ్ళి ఒప్పుకుంటారు కాదు వీరు, దూడ ఎలా తగ్గించేందుకు ప్రశ్న ఇతర సాధ్యం ప్రతిస్పందనలను చూడండి ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు వారి చలన సూచించే విశ్లేషించడానికి అవసరం. నింద వ్యాయామం రీన్ఫోర్స్డ్ ఉంటే, కొన్ని వ్యాయామాలు వైఫల్యం రూపాల్లో మార్పుకు దారితీస్తాయి. వాట్ ఇట్ లోడ్లు పిక్కల వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు వాడరాదు? వ్యాయామం బైకులు: కండరాల నిర్మాణానికి సహాయం ఆ (దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ , స్ప్రింట్స్, పర్వత పెంపుపై మెట్లు ఎక్కే - ఒక మినహాయింపు మరియు spep వేదిక).

బరువు కోల్పోవడం ఎలా తెలుసు ఆ లేని వ్యక్తుల్లో దూడలను, కానీ నిజంగా ఒక వ్యక్తి శిక్షణ కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేసే ఒక నిపుణుడు, చూడండి ఉత్తమం, అది కోరుకుంటున్నారు. ఉద్ఘాటించడం అమర్చాలి , వాయురహిత లోడ్ ఇది లేకుండా ఇది జీవక్రియ వేగవంతం అసాధ్యం. భావించబడుతున్నది Callanetics, యోగా, Bodyflex Pilates వంటి ఉపయోగకరమైన అలాంటి శిక్షణ వ్యవస్థ. ఈ వ్యవస్థలు వ్యాయామం విభాజపటల శ్వాస మరియు సాగదీయడం కండరాలు ఆధారపడి ఉంటాయి. కండరాలు పొడవును దృష్టి దాని వాల్యూమ్ తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం కొరకు, దూడ వాల్యూమ్ తగ్గించడం లక్ష్యంగా వారు విజయవంతంగా ఇంటిలో చేపట్టారు చేయవచ్చు. కానీ ఒక రోజువారీ అమలు శీఘ్ర ఫలితాలను మీరు రూపంలో మార్పులపై, లేదా అంతకు ముందునుండే ఆరు నెలల కంటే పరిగణించవచ్చు ఆశించడం సమంజసం కాదు.

ఎలా దూడలను బరువు కోల్పోవడం వ్యాయామం

· నిలబడి ఉండగా నేరుగా (పాదాల సమాంతర, పొత్తికడుపు యొక్క వెడల్పు అడుగులు), పీల్చే మరియు సాక్స్ ఎత్తివేసేందుకు ఆవిరైపో. 20-30 పునరావృత్తులు.

· నేరుగా నిలబడి ఉండగా, మోకాలు వద్ద కుడి కాలు మీద మీ బరువు, మరియు అతని ఎడమ చేతి బెండ్ తరలించడానికి మరియు ఫ్లోర్ ఆఫ్ ఎత్తండి. , పీల్చే ఆవిరైపో బొటనవేలు పెరుగుతుందని. ప్రతి పాదంలో కోసం 15-20 పునరావృత్తులు.

· (పెల్విస్ యొక్క వెడల్పు అడుగులు) నేరుగా నిలబడి ఉండగా, ప్రతి ఇతర వద్ద ఫుట్ అభిప్రాయపడుతున్నారు. , పీల్చే ఆవిరైపో, మీ కాలి మీద నిలబడి. 20-30 పునరావృత్తులు.

రెండు విధానాలు మొత్తం మూడు వ్యాయామాలు అనుసరించండి.

ఎలా కేవియర్ తగ్గించేందుకు: సాగదీయడం

, ముందుకు ఒక అడుగు లోకి అడుగు పిరుదులలో అరచేతులు విశ్రాంతి. నెమ్మదిగా దూడ సాగదీయడం, అది వంగి మరియు డౌన్ వస్తుంది మరియు ముందుకు కాళ్లు, యొక్క కండరాల వెనుక ఉన్న ఇది. కావాలనుకుంటే, మీరు కొద్దిగా కొద్దిగా మరింత ఫ్రంట్ ఫుట్ కదల్చి వ్యాయామం జటిలం. ఇది, ఇది నమ్మలేని లేకపోతే ప్రభావం ఉండదు ముఖ్యం.