ఆపిల్: 100 గ్రాములు ప్రమాణ కంటెంట్. ఆపిల్ కాలోరీ, వాటి ఉపయోగం మరియు పోషక విలువ

ఆపిల్ ఒక ఏకైక ఉత్పత్తి. విటమిన్లు సి, D, E, మరియు దాదాపు అన్ని B విటమిన్లు - ఇది ఆపిల్ వార్తలు. 35-47 కేలరీలు లోపల 100 గ్రాముల కేలరీల కంటెంట్ అతనికి ఆరోగ్య ఫుడ్ యొక్క వర్గం లో ఒక విలువైన స్థానం అయ్యేలా చేస్తుంది. ఆహారాలు చాలా "ఆపిల్" గర్వపడింది టైటిల్ మరియు వైద్యులు మరియు వినియోగదారులు మధ్య తీవ్రమైన చర్చ కారణం. ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా కిండర్ గార్టెన్ లో పిల్లలు తెలుసు. క్రిస్ప్ తాజా కాల్చిన మరియు ఎండిన ఆపిల్ల మా రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా మారాయి.

క్యాలరీ ఆపిల్ గురించి

ఆపిల్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ వివిధ రకాలు, మరియు కాల్చిన ఆపిల్ల గణనీయంగా భిన్నంగా లేదు. ఉదాహరణకు, ఎరుపు ఆపిల్ 100 గ్రాముల 47 కేలరీలు కలిగి ఉంది. అనేక అధ్యయనాలు రక్తం లో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది ఆపిల్ యొక్క ఎరుపు రకాలు సాధారణ ఉపయోగం చూపాయి. ఇది రోజుకు కేవలం రెండు మధ్య తరహా ఆపిల్ పడుతుంది - 3 నెలలు కొలెస్ట్రాల్ తిరిగి తరువాత సాధారణ.

కాలోరీ ఆకుపచ్చ ఆపిల్ (100 గ్రాములు) 35 కేలరీలు, ఎరుపు కంటే కొద్దిగా తక్కువ ఉంది. ఆపిల్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు ఎందుకు అంటే. అత్యల్ప రేటు కేలరీల కలిగి ఆపిల్ యొక్క రకాలు "Simirenko".

ప్రమాణ 100 గ్రామ ఆపిల్ ఎండబెట్టడం లేచి 243 కేలరీలు ఉంది సమయంలో. ఇటువంటి అధిక రేట్లు ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ వలన ఉత్పత్తి చక్కెరలను సాంద్రతను పెంచుతుంది వాస్తవం ప్రధానంగా గుర్తిస్తారు.

వేడి చికిత్స ఆమోదించింది మరియు కొద్దిగా పంచదార తో ఓవెన్లో బేక్ ఇవి 100 గ్రా ఆపిల్, 57,36 కేలరీలు కలిగి ఉంది. అనేక యొక్క అభిమాన డిష్ - ఆపిల్ తో ఒక ప్రముఖ పీ - 221 కేలరీలు ఉన్నందున, ఒక ఆహారం ఉంది.

ఉపయోగపడిందా ఆపిల్ కంటే

ఇది ఆపిల్ కలిగి పోషకాల ఉనికి పరిగణలోకి విలువ. 100 గ్రాముల చొప్పున కేలరీల కంటెంట్ ఉత్పత్తి మోసుకువెళ్ళే ప్రయోజనం లేదా హాని మాత్రమే సూచిక కాదు. ఇది ఆపిల్ పండు నిజమైన ఆరోగ్యం గమనించడం ఫెయిర్ ఉంది. ఇటువంటి ఒక అద్భుతమైన టైటిల్ విటమిన్లు అధిక కంటెంట్ కారణంగా పొందవచ్చు.

అదనంగా, ఆపిల్ వివిధ పట్టు జలుబు నివారణకు దాని ఉపయోగం అనుమతిస్తుంది ఇనుము, భారీ నిక్షేపాల దాస్తోంది. పొటాషియం, గుజ్జు భాగం సానుకూలంగా రక్తపోటు స్థిరీకరణ ప్రభావితం, మరియు కాల్షియం కోటను ఎముక మరియు దంత ఎనామిల్ అందిస్తుంది.

ఆహార ఆపిల్స్ ప్రయోజనాలు

ఒక ఆపిల్ దానం చేస్తారు ఆ లాభదాయకమైన లక్షణాల ఆధారంగా అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల చొప్పున కేలరీల కంటెంట్ - ఈ విషయంలో కేవలం అనుకూల అంశం కాదు. పండ్లు సమయం చాలా అవసరం జీర్ణమై, ఫైబర్ పెద్ద మొత్తం కలిగి. శరీరంలో ఆమె కాలం పంపడం లేదని సంకేతాలు శరీరాన్ని తినడానికి సమయం పోవడం ఒక భావన మరియు ఇస్తుంది.

ఆపిల్ ఆహారం ఉపయోగించి పద్ధతులు

మీ లక్ష్యం ఉంటే - కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం, ఒక మధ్య తరహా ఆపిల్ ప్రతి రిసెప్షన్ ముందు ఆహార తినడానికి ఒక నియమం పడుతుంది. బరువు నష్టం సిస్టమ్కు ఈ విధానం మీరు తక్కువ అధిక క్యాలరీ FOODS తినునట్లు చేసెదను.

వేగవంతమైన బరువు నష్టం, nutritionists అన్లోడ్ ఆపిల్ రోజుల నిర్వహించడానికి సిఫార్సు. ఆపిల్ కాలోరీ, వారి ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేక ఈ నియమం ఉల్లంఘన, రోజుకి కంటే ఎక్కువ 2 కిలోల తినడానికి సాధ్యం, మీరు తీవ్రంగా ప్రేగులు మరియు కడుపు ఓవర్లోడ్ ప్రమాదం అమలు చేయడానికి. పరిశీలించడానికి నిర్ధారించుకోండి తాగడం పాలన, అది శరీరంలో విషాన్ని ఎదుర్కోవటానికి విజయవంతంగా సహాయం చేస్తుంది, కనీసం 1.5 లీటర్ల తాగు.

అత్యంత వివాదాస్పద ఒక ఆపిల్ ఆధారంగా ఒక ఆహారం ఉంది. 100 గ్రాముల చొప్పున కాలోరీ కంటెంట్ మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో తినడం, కానీ అది శరీరం హాని ఇది ఒక మోనో-ఆహారం, అని మర్చిపోతే లేదు అనుమతిస్తుంది. ఇటువంటి ఆహారాలు అదనపు బరువు 1.5 కిలోల వదిలించుకోవటం ప్రతి రోజు అవకాశాన్ని అందించడానికి, 3, 5, 6 మరియు 10 రోజుల రూపొందించబడ్డాయి.

చేసినప్పుడు ఆపిల్ హానికరమైనవి

కాలోరీ ఆపిల్, ఆపిల్ పోషక విలువ మరియు లేదు శరీరంపై దాని ప్రతికూల ప్రభావాలు రద్దు విటమిన్ కూర్పు అనేకం ఉన్నాయి. వీరిలో కోసం ఈ పండు యొక్క వినియోగం నిషేధించబడింది లేదా ఖచ్చితంగా నియంత్రించడానికి తప్పక ప్రజల సమూహము ఉంది.

శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పెద్దప్రేగు, పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఉదర పూతకు ఒక ముదిరినప్పుడు దారితీస్తుంది. మీరు అధిక ఆమ్లత్వం కలిగి ఉంటే, తీపి రకాలు ఇష్టపడతారు. అడుగు అక్యూట్ పుండ్లు వద్ద కాల్చిన పండు సరిపోక, తాజా ఆపిల్ విస్మరించడానికి.

ఆపిల్ యొక్క 7 సీక్రెట్స్

వారి ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేక ఆపిల్ కేలరీల కంటెంట్ - ఇది అభిమానులు పండు స్వీకరించింది ఉండాలని మాత్రమే సమాచారం. యాపిల్స్ ఆసక్తికరమైన నిజాలు మరియు సీక్రెట్స్ చాలా నిల్వ. యొక్క ప్రారంభించడానికి లెట్.

1. గ్రీన్ ఆపిల్ ఎరుపు కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు కలిగి. మీరు కార్డియో-వాస్కులర్ కండర బిగువు లోపము బాధపడుతున్నారు ఉంటే, ఎరుపు ఆపిల్, ఆకుపచ్చ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విస్మరించడానికి.
2. ఆపిల్ ఎముకలు - అయోడిన్ ఒక మూలం, అయితే, శరీరం హాని లేదు కాబట్టి, ఐదు రాళ్ళు కంటే ఎక్కువ తినడానికి. అయోడిన్ కాకుండా, దీనిలో దాగి స్వభావం పెద్ద సంఖ్యలో hydrocyanic యాసిడ్, యొక్క ఒక అనియంత్రిత వినియోగం జీవికి హానికరమైన మారింది ఇది.
3. తురిమిన ఆపిల్ మరింత ఉపయోగకరంగా, అయితే, వారు గ్రౌండింగ్ చేసినప్పుడు, చర్మము, రిచ్ పోషకాలు తొలగించడానికి లేదు. నిర్ణయానికి దారితీసిన అధ్యయనాలు అనామ్లజనకాలు గుజ్జు భాగమని అనేక క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి తగ్గిస్తుంది.
4. మగ రోజువారీ ఈ నియమం పూర్తిగా సువాసన మరియు crunchy పండ్లు ట్యాంకర్లు భర్తీ చేయవచ్చు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆపిల్ సీజన్ వివిధ కనీసం 700 గ్రాముల తినడానికి ఉండాలి. పురుషుడు శరీరం కొద్దిగా తక్కువ అవసరం, రేటు 500 గ్రాములు ఉంటుంది
5. తరచుగా ఆపిల్ థీమ్ చుట్టూ ఇనుము విశేషమైన మొత్తం యొక్క పురాణం దూసుకెళ్లిపోతాడు. నిజానికి, ఆపిల్ లో ఇనుము సమృద్ధిగా, కానీ అది ఆచరణాత్మకంగా శరీరం గ్రహించకపోతే అని రూపం. కాలేయం, గుడ్లు మరియు మాంసం - అందువలన, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ విషయంలో జంతు మూలం ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి.
6. ఒక ఎండబెట్టడం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ వంటి శీతాకాలంలో ఉపయోగించడానికి preform కోసం. సగటు ఆపిల్ 80% నీరు వరకు కలిగి, కానీ కొద్దిగా తక్కువ ఆకుపచ్చ రకాలలో. డిజర్ట్లు మరియు sharlotok కోసం పండ్లు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు అదే సిఫార్సు సంబంధిత ఉంటుంది.
7. వైద్యులు అన్ని హెచ్చరికలు ఉన్నప్పటికీ, ఆపిల్ పొట్టలో పుండ్లు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ఉపయోగం తర్వాత, మీరు 4 గంటలు తినడానికి లేదు కాబట్టి, ఆకుపచ్చ రకాలు తడకగల పండ్లు తినడానికి. ఒకసారి - ఆపిల్ మొదటి నెల రెండవ నెల కట్ వినియోగం కోసం మీ రోజువారీ తోడుగా మూడవ లో, మూడు సార్లు ఒక వారం ఉండాలి. మీరు కారంగా ఆహార, కాఫీ, తాజా రొట్టె మరియు తేనీరు అప్ ఇవ్వాలని లేకపోతే పండ్లు, ఒక ఔషధము వుండదు.