ఆహారం బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం

చాలామంది మహిళలు అసహ్యించుకునే బరువును వదిలించుకోవడానికి నిజంగా సహాయపడటం లేదు. మీకు లక్కీ, అది కాదు. కానీ ఇది కొన్ని కార్యక్రమాలకు మీ సంఖ్యను మార్చడానికి సహాయపడే స్వల్ప-కాలిక ప్రభావం మాత్రమే, కాని మీరు శాశ్వత ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, మీరే లోపల ఉంచడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో వొండరింగ్ చేస్తే, ఈ వ్యాసం ఎంత వేగంగా బరువు కోల్పోతుందనేది ఇత్సెల్ఫ్.

బరువు తగ్గడానికి అనేక రకాల ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఎక్కువ సమయం వ్యవధిలో ఉంటాయి, కానీ అవి కూడా సురక్షితం మరియు అటువంటి బరువు నష్టం ఎంపికలు తో అది అవసరమైన పరిమితుల్లో తమని తాము ఉంచడానికి సులభం, మరియు ఎక్కువ కాలం. ఏదేమైనా, 1 లేదా 8 కిలోల ఫలితంగా, 2 నుండి 7 రోజులు తక్కువ వ్యవధిలో ఉన్నవి కూడా ఉన్నాయి.

ఇది అసాధ్యం అని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, ఇది కేసు కాదు. ఆచరణలో, వారు నిజంగా పనిచేస్తారని మీరు సులభంగా ధృవీకరించవచ్చు.

ఎలా కుడి ఆహారం ఎంచుకోవడానికి

ఆధారం కనీస ఆహారం పరిమితం సూత్రం, అంటే, ఆహారం రెండు, లేదా మంచి, తినడానికి అనుమతించే ఒక ఆహార ఉత్పత్తి కలిగి ఉంటుంది. వెంటనే బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, మీ బరువు తగ్గడం మీకు ఒక హింస కాదు కాబట్టి, మీరు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులు మరియు మీరు ప్రేమించే ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న ఆహారం ఎంచుకోండి.

మీరే బలవంతంగా, మీరు సహాయం చేయలేరు, కానీ ఆహారం యొక్క విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది. మరో ముఖ్యమైన అంశం మానసిక వైఖరి. మీరు మీ సామర్థ్యాల్లో నమ్మకం ఉండాలి, మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. లేకపోతే, మీరు త్వరలో ఈ వెంచర్ను వదలిస్తారు, లేదా అది కొనసాగితే, నిరాశ మరియు నిద్రలేమి యొక్క మొదటి చిహ్నాలు వెంటనే కనిపిస్తాయి.

ఆహార ఉత్పత్తులు కోసం ... ఎక్కువగా ఎంపిక, మీరు వంట హఠాత్తుగా రుచికరమైన ఏదో తినడానికి ఇష్టం లేదు కాబట్టి, ఒక దీర్ఘ వంట అవసరం లేదు. తక్కువ మీరు పొయ్యి వద్ద, తక్కువ మీరు మీరు బాధించింది ఏమి ఆధారపడి, శోదించబడినప్పుడు ఉంటుంది.

క్రింద మీరు తక్కువ సమయం లో ఇర్రెసిస్టిబుల్ మారింది సహాయం చేస్తుంది బరువు నష్టం కోసం సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం కనుగొంటారు.

పెరుగు ఆధారంగా పెరుగుతుంది

బరువు నష్టం కోసం సాధారణ ఆహారం కేఫీర్. ఇది కాంతి మరియు ప్రభావవంతమైనది కనుక, ప్రస్తుతానికి ఇది సర్వసాధారణం. సారాంశం మొత్తం రోజుకు 1% కెఫిర్ వాడకం. మొత్తం నీటికి నేరుగా అనుపాతంలో ఉంటుంది, అనగా ఒకటిన్నర లీటర్లు. మిగిలిన ఆహారము తీసుకోబడలేదు, తద్వారా కడుపులో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ చాలా పొడవుగా లేదు.

అంతేకాక అలాంటి ఆహారం ఎంపికలో భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు రోజంతా ఇంటిలో ఉన్నప్పుడు రోజులలో దీనిని ఉపయోగించాలి.
అయినప్పటికీ, అలాంటి ఒక సాధారణమైన ఆహారాన్ని రోజువారీ సంఖ్యలో కఠినమైన పరిమితి కలిగి ఉంది - 3-4 రోజుల కన్నా ఎక్కువ. తొలగించబడుతున్న విషాలు మరియు నీరు పాటు - ఎందుకంటే, ఫలితంగా, బరువు తగ్గుతుంది - ఈ కాలం తర్వాత, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కనిపిస్తాయి ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ఆరోగ్య స్థితి ప్రభావితం చేస్తుంది.

దిగువ ఉదరం, మైకము లేదా పార్శ్వపు నొప్పి లో సాధ్యం నొప్పి విషయంలో, ఇటువంటి ఆహారం మీద కూర్చొని నిలిపివేయడం ఉత్తమం, లేకుంటే అది చెడు పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. కానీ కెఫిర్ ఆహారం నుండి మారడానికి క్రమంగా ఆహారం లో కేలరీలు సంఖ్య పెరుగుతుంది, జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కెఫిర్ మరియు దోసకాయ

బరువు నష్టం కోసం సాధారణ ఆహారం కేఫీర్ మరియు దోసకాయ. సాధారణ కెఫిర్ యొక్క అనేక వ్యత్యాసాలలో ఇది ఒకటి, కొన్ని మార్పులు మాత్రమే. కెఫిర్ మరియు నీటితో పాటు (ఒకటిన్నర లీటర్లు), 1.5 కిలోల మొత్తంలో తాజా దోసకాయలను తినడం కూడా అవసరం. ఇలాంటి ఆహారం యొక్క అన్ని భాగాలు సమాన భాగాలుగా విభజించబడి వేర్వేరు సమయాల్లో తింటారు.

ఏదేమైనా, ఈ ఆహారం ముందుగానే అదే మైనస్ కలిగి ఉంది - ఒక ఉచ్చారణ భేదిమందు ప్రభావం. అటువంటి సమయంలో, మీ ఆరోగ్యంలో మార్పులకు సున్నితంగా ఉండండి, లేకుంటే ఈ ఆహారం మాత్రమే బరువు నష్టం యొక్క సంభవనీయ ప్రభావాన్ని కాదు మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆహారం యొక్క వ్యవధి 5-6 రోజుల వరకు ఉంటుంది, కానీ ఎక్కువ సమయం ఉండదు మరియు అదే సమయంలో మీరు 7 అసహ్యించుకున్న కిలోల బరువును కోల్పోతారు.

బుక్వీట్

వేగంగా బరువు నష్టం కోసం సాధారణ ఆహారం మరియు, ఫలితంగా, అందరి ఇష్టమైన - బుక్వీట్. స్వయంగా, బుక్వీట్ అనేది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధం మరియు శరీరంలోని ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు, అందుచేత దాదాపుగా ప్రతి ఒక్కరిని మార్చడానికి కోరుకుంటున్నది.

ఫలితాలు అస్థిరమైన ఉంటాయి - 5 కిలోల గురించి. మాత్రమే బుక్వీట్ మరియు అన్ని అవసరం ఉంది. ఇది వివిధ మార్గాల్లో సిద్ధం, నిజానికి ఇది మీరు వదిలించుకోవటం వెళ్తున్నారు నుండి, కొవ్వులు కలిగి ఉండకూడదు (అంటే, వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె నిషేధించబడింది), మరియు ఉప్పు.

ఉపయోగంలో పరిమితులు లేవు. ఈ సాధారణ ఆహారం క్రింది అల్గోరిథం ప్రకారం పనిచేస్తుంది: బుక్వీట్ శరీరం నుండి అనవసరమైన నీటి ఉపసంహరణ ఆలస్యం సహాయం చేసే లవణాలు తొలగించగలదు. తక్కువ క్యాలరీ ఎక్కువ బరువు పొందకుండా సహాయం చేస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో ఆకలిని ఆకలిస్తుంది.

అగ్ర నమూనాల కోసం

మీరు మీరే ఇలా ప్రశ్నించారు: "ప్రపంచం యొక్క బ్యూటీలు ఎలాంటి సన్నని సంఖ్య?" సమాధానం స్పష్టమైనది: చాలా తీవ్రమైన ఆహారాలు. వాటిలో ఒకదానిని పరిశీలిద్దాము.

సమయానికి ఇది కేవలం 3 రోజులు మాత్రమే, కానీ ఫలితం విలువ - 3 నుండి 5 కిలోల వరకు, మరియు మీ మొత్తం ఆహారం రోజుకు ఒక కోడి గుడ్డు (ఉడికించిన) మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 300 గ్రాములుగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం వినియోగం యొక్క సమయం, అనగా, సాయంత్రం ఐదు వరకు అది తినవచ్చు, మరియు ఏ విందు కూడా లేదు, మరియు మీరు ఆకలితో ఉంటే నిమ్మ రసం యొక్క అదనంగా అదనంగా వెచ్చని నీటిని తాగవచ్చు.

తాజాగా రసాలను తొలగించడం

స్వయంగా, ఆహారం అనేది సరళమైనది, కానీ అదే సమయములో సమర్థవంతమైనది, ఇది చాలా సాధారణమైనది. 3 రోజులు తాజాగా పిండిచేసిన రసాలను ఉపయోగించడం, కానీ సిట్రస్ పండ్ల రసాలను మాత్రమే త్రాగడానికి అవసరం మరియు నీటిలో నీటితో కలిపి లేదా చక్కెరను జోడించనవసరం ఇబ్బంది కష్టమే.

రసాలను తాజాగా సిద్ధం చేయాలి, మీరు వాటిని ముందుగానే చేయలేరు. ఒక ఆధారంగా, మీరు నారింజ, ద్రాక్ష లేదా నిమ్మకాయలు ఉపయోగించవచ్చు. ఒక సమయంలో 200-250 ml కోసం మూడు సార్లు రోజుకు త్రాగాలి, మరియు ఏదైనా తినడానికి కావాలనుకుంటే, మీరు కాని కార్బొనేటేడ్ ఖనిజ లేదా సాదా నీరు ఉపయోగించవచ్చు.

సూప్

ఈ సూప్ ఆధారంగా సాధారణ ఇంటి ఆహారంగా చెప్పవచ్చు మరియు పాలనాపూర్వకంగా 7 రోజులు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఫలితంగా 4-5 కిలోల బరువు తగ్గింపులో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. వారమంతా, కూరగాయల చారులను అపరిమితంగా పరిమితం చేస్తారు, అందువల్ల మీరు ఆకలితో ఉండరు.

సూప్ తయారీ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

1. బంగాళాదుంపలను పెద్ద మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలు తీసుకోవద్దు.
2. ఉడకబెట్టిన పులుసు తయారీ కోసం మాంసం సంకలనాలు లేవు.
3. చమురు తీసుకోకండి, మీరు దాన్ని వదిలించుకోండి.
4. అన్నింటికన్నా ఉప్పును ఉపయోగించడం మంచిది కాదు, కానీ మీరు చేయలేకపోతే, అప్పుడు చిన్న మొత్తాలలో మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు.

ఇది సూప్ కడుపు ద్వారా జీర్ణం చాలా సులభం అని మారుతుంది, ఎందుకంటే సూప్ తీవ్రత కలిగించే సంకలితం లేకుండా ద్రవంగా ఉంటుంది.

కూడా, ఏ మద్యపానం పేర్కొన్నారు అయితే , తాగుడు పాలన గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఒక రోజులో, 2 లీటర్ల నీరు తీసుకోవాలి. మీరు సూప్ తింటారు తర్వాత వెంటనే మీరు త్రాగడానికి కాదు మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి కడుపు సాగుతుంది, అందువలన, ఆకలి మీరు వేగంగా వస్తాయి, మరియు కూడా జీవక్రియ కూడా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఆసక్తులు కాదు.

glycoprivous

ఇంటిలో సరళమైన ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్. ఇది మా పనిలో ఉంది ఎందుకంటే ఇది సమర్థవంతమైనది మరియు చాలా కాలం పాటు మీరు వచ్చిన ఫలితాలను సంరక్షిస్తుంది, ఎందుకంటే దాని చర్య టాక్సిన్లు మరియు నీటిని అంచనా వేయదు, కాని కొవ్వుల పతనానికి కారణం కాదు. దీని ప్రకారం, ఇది చాలా ఉత్తమం, ఎందుకంటే మొదటి సందర్భంలో, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి అవుతాయి.

ఆహారం యొక్క వ్యవధి మూడు రోజులు, కానీ మీరు 2-3 కిలోల తవ్వవచ్చు. అయితే, జిమ్ లో చురుకుగా శిక్షణ పొందటానికి - కలుసుకున్నారు తప్పక ఒక పాయింట్ ఉంది. మెను క్రింద వివరించబడింది:

1. బ్రేక్ఫాస్ట్. ఒక హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు.
2. లంచ్. చక్కెర లేకుండా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు టీ యొక్క 150 గ్రాములు, తద్వారా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి.
3. మధ్యాహ్నం టీ. విందుగా అదే ఖర్చు.
4. డిన్నర్. అతను అన్ని కాదు, కానీ మీరు ఆకలితో ఉంటే, అప్పుడు వెచ్చని నీరు త్రాగడానికి.

ఈ ఆహారం సరళమైనది, కానీ కొందరు అది చాలా కష్టతరమైనది మరియు క్రూరమైనదిగా కనిపిస్తుంది మరియు కొన్నింటిని భరించవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మరొక ప్రత్యామ్నాయం ఉంది.

తదుపరి ఆహారం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది - 7 నుండి 14 రోజులు, కానీ తక్కువ కష్టంగా ఉంటుంది.
మెను విభిన్నమైనది కాదు మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. బ్రేక్ఫాస్ట్. వరి ముక్క (తెలుపు కాదు) బ్రెడ్, పంచదార లేకుండా ఆకుపచ్చ టీ మరియు చీజ్ల యొక్క హార్డ్ రకాలను కూడా ఉపయోగించడం, తద్వారా వీలైనన్ని కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.
2. లంచ్. ఒకే రై బ్రెడ్, బీన్స్ మరియు కాటేజ్ చీజ్. ఈ టీ తో కడుగుతారు.
3. డిన్నర్. ఇక్కడ, మేము చెప్పగలను, ఒక విందు ఉంటుంది. సాధ్యమైనంత తక్కువ నూనెతో చికెన్ రొమ్ము, మరియు ఒక చిరుతిండి కోసం ఒక టమోటా లేదా దోసకాయ. ఇది మీకు కాకుంటే, టీ తరువాత అన్నింటినీ నిషిద్ధం కాదు.

ఈ ఆహారం సరళమైనది, ఏమీ సంక్లిష్టంగా లేదు.

గుమ్మడికాయ

సోమరి ప్రజలకు ఇది 12 రోజుల వరకు ఉంటుంది, మరియు దానితో మీరు 6 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం ఏ విధమైన వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది, ఇది ప్రజాదరణ పొందిన ప్రదేశాలలో ఒకటిగా ఆహారాన్ని పెంచుతుంది.

సారాంశం గుమ్మడికాయ యొక్క గుజ్జు నుండి తయారైన వంటల ఉపయోగం. ఈ విధంగా తయారీలో జత చేయాలి. గుమ్మడికాయని ఉడకబెట్టాలి, తద్వారా అన్ని పదార్థాలను డిపాజిట్ చేసేటప్పుడు ఉష్ణ చికిత్స సమయంలో దూరంగా ఉండాలి. ఉప్పును కనీసం నూనెగా ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ గుమ్మడికాయ ఇతర కూరగాయలతో మిళితం చేయడం సాధ్యపడుతుంది, అయితే శాతంలో గుమ్మడికాయలో 80% ఉండాలి.

సూప్, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, గంజి, మొదలైనవి: ఇది మీకు వివిధ వంటకాల్లో సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. అంతేకాక మీరు టీవీకి ముందు క్లిక్ చేస్తే బాగుండే రసం మరియు విత్తనాలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

మనం రోజుకు మూడు కంటే ఎక్కువ భోజనం ఉండకూడదు, కానీ రెండు వరకు స్నాక్స్ చేయాలి అని మనం మర్చిపోకూడదు. ఇప్పటికీ అది జీవక్రియను వేగవంతం చేసేటప్పుడు ఇటువంటి ఆహారంలో క్రీడలకు వెళ్ళడం సాధ్యపడుతుంది.

గుమ్మడికాయ ఆహారం సాధారణమైనది, ఇది చాలా సాధారణమైనది.

నిర్ధారణకు

మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఆహారాలను లెక్కపెట్టవచ్చు, కానీ మీ కోసం ఒక విషయం ఎన్నుకోవాలి మరియు నిలకడగా ఈ లక్ష్యానికి వెళ్లాలి, ఏ విధంగానూ ఆపండి. మీరు సగం ప్రక్రియను ఆపినట్లయితే, ఫలితం ఉండదు మరియు మీరు మీ శరీరానికి మాత్రమే హాని చేస్తారు.

మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడంలో అదృష్టం మరియు మీరు ఎప్పటికీ కోల్పోకూడదని మర్చిపోకండి, మరియు మీరు హఠాత్తుగా భరించలేరని అర్థం చేసుకుంటే, అప్పుడు స్నేహితుడికి లేదా స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వండి.