ఆహారాలు కాల్షియం: ఇది ముఖ్యమైన పరిమాణం, కానీ కూడా ఇతర అంశాలతో సంబంధం మాత్రమే ఉంది

ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజ మూలకాలు (సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్) శరీర (క్రొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు మరియు ప్రోటీన్ల) యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు మాత్రమే సేంద్రీయ పోషకాలు, కానీ కూడా అవసరం అంటారు. అదేసమయంలో కాల్షియం వర్తిస్తుంది. ఆహారం సాధారణంగా అవసరం ఖనిజాలు కలిగి ఉంది. అయితే, అది వారి రేట్లు తీసుకోవడం సాధారణంగా వాటిని కలిగిన ఆహారం ఒక మాదిరి పెద్ద మొత్తంలో తినడానికి అవసరం కోసం అని. అయితే, కాల్షియం మరియు విస్తృత కూడి ఉన్నాయని ఉత్పత్తుల జాబితా. మరియు వాటిని అన్ని మా ఆహారంలో సాధారణం. ఈ ఖనిజ లోపం చాలా ఇబ్బందులు తక్కువ తీసుకోవడం సంబంధం లేదు, మరియు పేద సమానమైన జీవ లభ్యతను తో.

ఎందుకు మేము కాల్షియం అవసరం లేదు?

కొన్ని ప్రజలు ఏమి శరీర కాల్షియం ఉపయోగిస్తుంది తెలియదు. ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల యొక్క ప్రధాన మూలకం నిర్మాణం, రక్తం గడ్డ కట్టడం, కండరాల సంకోచం, నరాల ప్రేరణ, హార్మోన్ల పదార్థాలు ఉత్పత్తులు, భక్షక, లవణాలు యొక్క క్రియాశీలతను, జీవక్రియ, నీరు మరియు రక్త ప్లాస్మా యాసిడ్ క్షార రిజర్వ్ నియంత్రణలో ప్రమేయం ఉంది. వయోజనులను కాల్షియం అవసరం రోజుకు 1 గ్రాము ఉంది. కౌమార, వృద్ధ, గర్భిణీ స్త్రీలు, ఈ సంఖ్య ఆరు రెట్లు ఎక్కువ వరకు. కాల్షియం కొరత వంటి బోలు ఎముకల వ్యాధి వివిధ రోగలక్షణ పరిస్థితులు, న్యూరో తెలియడము రుగ్మతలు (మూర్ఛలు ఉండవచ్చు) కారణమవుతుంది, జుట్టు, గోర్లు, పళ్ళతో గుండె రేటు సమస్యలు మందగిస్తుంది.

అతను ఎక్కడ ఉంది?

ఇది కాల్షియం తేలింది ఆహారాలు పులియబెట్టిన పాల మూలం చాలా గణనీయమైన పరిమాణాల్లో కలిగి. కానీ తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు, అది చాలా లేదు, కాని మన రోజువారీ ఆహారంలో వంటి అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి వాస్తవం, వారు కాల్షియం చాలా తగినంత తీసుకోవడం అందించడం.

బీన్స్, బటానీలు, rosehips, మెంతులు, పార్స్లీ, celery, కాయలు (గవదబిళ్ళ), పైనాపిల్, ద్రాక్ష, gooseberries, ఆప్రికాట్లు, నారింజ కూడా కాల్షియం కలిగి. మాంసం ఉత్పత్తులు లో కొద్దిగా మూలకం, ఇది అత్యంత జంతువుల రక్తం కరిగి ఉంటుంది. మరియు కణజాలాలలో (కండరాలు) ఉండదు.

ఫిష్ కాలేయం - కాల్షియం మూలం, అతనికి పాటు విటమిన్ D మరియు ఫాస్ఫరస్ కలిగిన. కోసం కాల్షియం సమృద్ధిగా ఆహారాలు గొడ్డు మాంసం కాలేయం, పీత, వెన్న, ముడి గుడ్డు పచ్చసొన ఉన్నాయి. కాబట్టి ఆహారంలో కాల్షియం అని! అంతేకాకుండా, అనేక వివిధ మరియు సరసమైన లో.

ఎలా కాల్షియం శోషించడానికి?

ఆహారంలో కాల్షియం వచ్చినపుడు, అది జీర్ణ మార్గము, దాని శోషణ ఒక ఆమ్ల మాధ్యమంలో చిన్న పేగు ఎగువ భాగాలలో సంభవిస్తుంది ప్రవేశిస్తుంది. ఇది కాల్షియం శోషణ సూర్యుని కిరణాల ప్రభావం కింద చర్మం లో ఉత్పత్తి అయిన విటమిన్ D, అవసరం అంటారు. అలాగే మెగ్నీషియం మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరమైన. కానీ సోడియం, జంతు ప్రోటీన్, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం యొక్క పెద్ద మొత్తంలో మూలకం శరీరం యొక్క సమానత్వం ప్రక్రియ అడ్డుకోవడానికి. మరింత ప్రత్యేకంగా, ఎముకలు నిర్మాణ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాస్వరం కంటెంట్, కాల్షియం భాస్వరం నిష్పత్తి కోసం.

ఒక వ్యక్తి నాణ్యత వివిధ తింటున్న ఉంటే ఆహారంలో కాల్షియం, శరీరం మూలకం యొక్క అవసరాలకు తగినంత పరిమాణంలో ఒక మూలం. ఈ సాగదు, అది కాల్షియం ఉపయోగించడానికి అవసరం, కానీ (మరియు మీరు అది అవసరమైనప్పుడు) మాత్రమే మీ వైద్యుడు సంప్రదించిన తర్వాత. సాధారణంగా, కాల్షియం లోపం సులభంగా ఆహారం సరిదిద్దుతారు.