మిల్లెట్ గంజి - క్యాలరీ మరియు ప్రయోజనాలు

Boyar గంజి, గంజి వృక్షకణజాలముల జీవనక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్రవహించే, ఆహారం, tykovnik - ఇది కేవలం అత్యంత ప్రసిద్ధ వంటకాలలో కొన్ని, కేవలం, ఇది పిలవబడుతుంది, ఉడికించాలి గోధుమ లేకుండా సాధ్యం కాదు లేదా మిల్లెట్ - అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు చాలా రుచికరమైన ధాన్యం ఒకసారి.

వింతగా తగినంత, slim ఫిగర్ కానీ అనేక అభిమానులు మరియు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా మిల్లెట్ నమ్ముతారు గంజి కేలరీల కేవలం అన్యాయమైన ఉంది. కానీ వారు ఎలా చెడుగా తప్పుగా తెలియదు. ఆహారం మరియు tykovnik తృణధాన్యాలు, అలాగే బోయర్ మరియు అంబర్ ఉన్నాయి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, శక్తి విలువ ఆహార పూర్తిగా భిన్నంగా డేటా. ప్రశ్నకు సమాధానం క్రమంలో: "ఎన్ని కేలరీలు ఒక మిల్లెట్ గంజి లో," మొదటి దాని తయారీ ఒక వంటకంలో నిర్ణయించుకుంటారు ఉంటుంది.

ఇది పంది ఆధారంగా, చాలా కొవ్వు మాంసం తయారు మిల్లెట్ మరికొంత ఆహారం చాలా పోషకమైన భోజనం, (447-500 100 గ్రాముల kcal) ఉంటుంది. Kasha Boyar కు 221,7 kcal, సమానమైన శక్తి ప్రమాణ సాంద్రత కలిగి మిల్లెట్ గంజి 135 కిలో కేలరీలు, tykovnik - - 158 కిలో కేలరీలు విరిగిపోయే. అవును, మరియు ఈ డేటా వారు నూనె సూత్రీకరణ, పాలు, చక్కెర, ఎండిన పండ్ల, మాంసం సభ్యుల సంఖ్య ఆధారపడి ఎందుకంటే ప్రత్యే నమ్మకమైన పరిగణించరాదు. కానీ కేలరీల ఉన్నప్పటికీ, రిక్తహస్తాలతో పోలిస్తే సాధ్యం కాదు గుమ్మడికాయ గంజి. ఇక్కడ ఆమె వంటకాలను ఒక జంట ఉన్నాయి.

ధాన్యాలు మరియు గుమ్మడికాయ ఉపయోగించడానికి అనేక వైవిధ్యాలు మరియు వంటకాలను ఉన్నాయి, కానీ చాలా సాధారణ మిల్లెట్ గంజి ఉంది. ప్రక్కన ఆహార కెలొరీ కంటెంట్ కానీ గమనించాలి గుమ్మడికాయ ఆమె, తీపి సువాసన మరియు విరిగిపోయే మారుతుంది ధన్యవాదాలు. మీరు గంజి వండడానికి ఉపయోగించే ఎలా ఆధారపడి, మీరు పాలు లేదా నీరు ఉపయోగించవచ్చు. ఒక గుమ్మడికాయ 100 గ్రా, గోధుమ 100 గ్రా, పాలు 250 ml రుచి వెన్న, చక్కెర మరియు ఉప్పు 10 గ్రా ఉపయోగించి పూర్తి డిష్ రెండు భాగాలు సిద్ధం. వంట ముందు, మిగిలిన శుభ్రం చేయు. , గుమ్మడికాయ పీల్ చిన్న cubes లోకి కట్. డబుల్ బాయిలర్ లో ప్లేస్ పదార్థాలు మరియు పాలు 100 ml మరియు నీటి 100 ml వాటిని నింపండి. 30 నిమిషాల్లో, వారు వలెను, ఆవిరి. ఇప్పుడు మిగిలిన పాలు, ఉప్పు, మరియు sweeten. ఐదు నిమిషాల తరువాత, గంజి సిద్ధంగా ఉంది. కావాలనుకుంటే, మీరు చెర్రీస్ లేదా ఏ ఇతర పండ్ల తో చమురు మరియు అలంకరించు తో రుచి చేయవచ్చు.

ప్రారంభ ఆకురాలు, పెద్దలకు యువ గుమ్మడికాయ, సీజనల్ డిష్ సిద్ధం - గుమ్మడికాయ తో మిల్లెట్ గంజి. ఈ డిష్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ అది వారి బరువు చూస్తున్న వారికి ఖచ్చితంగా ఉంది కాబట్టి చిన్నది.

కాబట్టి, ముందుగానే, ఆవిరితో ఒక చిన్న గుమ్మడికాయ, ఉడికించిన మిల్లెట్ సిద్ధం, మరియు ఏ పండ్లు (మీ అభిరుచికి) పడుతుంది.

తరువాత, కింది విధానాన్ని చేయండి:

1. ఇది కవర్ మరియు కప్ తేలింది కాబట్టి రెండు భాగాలుగా లోకి గుమ్మడికాయ కట్.

2. గుమ్మడికాయ గింజలు నుండి చెంచా తొలగించండి.

3. మిల్లెట్ మరియు బెర్రీలు కాయ-గిన్నె పూరించండి, మీరు మీ ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు.

4. "కప్" ఒక "కవర్" ఉంచండి మరియు తోలు ప్రతిదీ వ్రాప్. ఒక పెట్టు మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ వంటకం. బాగా చుట్టి గుమ్మడికాయ చూచుకొనుము - లేకుంటే అది ఓవెన్లో పొడి ఒక మైక్రోవేవ్ లో వంట తర్వాత ఉంటుంది.

5. గరిష్ట శక్తి వద్ద 4 నిమిషాలు ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ లో వంట. ఈ సమయంలో తగినంత ఉంటుంది, అప్పుడు గుమ్మడికాయ మృదువైన వరకు పొడిగించవచ్చు.

అన్ని ఆ, వార్తలు మిల్లెట్ గంజి, ప్రమాణ కంటెంట్ తక్కువ తగినంత సిద్ధంగా ఉంది.

లేదా మీరు కూడా మిల్లెట్ గంజి ఆధారంగా ఇవి వారి ఇతర వంటలలో, ఫాంటసీ ఉన్నాయి మరియు సిద్ధం ఒక చిన్న ప్రయోగం చేయవచ్చు.

వారి అభీష్టానుసారం మార్చడానికి ఈ పాక రచనలు కాలోరీ. మరియు బాన్ అపెటిట్!