ఆహారంలో ప్రోటీన్ సరఫరా - జీవితం ఆధారపడి శరీరంలో ఉనికిని అత్యంత ముఖ్యమైన పదార్ధాలు ఒకటి. ప్రోటీన్లను వారు నిరంతరం మన శరీరాలు లో చేయాలి, కొవ్వు లేదా సూక్ష్మపోషకాలు వంటి పేరుకుపోవడంతో లేదు. వారు సాధారణంగా ఈ ప్రయోజనం పిండిపదార్ధాలు ఉన్నాయి వాడరు ఇంధన వనరుగా. సో వాట్ ప్రోటీన్ అవసరమైన మరియు ఎందుకు అన్ని క్లిష్టమైన ప్రక్రియలు ఉండేలా శరీరంలో దాని ఉనికిని అది ముఖ్యం కాబట్టి ఉంది? దాని వినియోగం మరియు అది ఉంది ఏమి ఉత్పత్తులు లో రోజువారీ రేటు ఏమిటి? ఎలా మీ రోజువారీ ఆహారంలో నిర్వహించడానికి ఒక తగిన సంతులనం నిర్ధారించడానికి, మరియు ఎలా?
సెల్ పునరుద్ధరణ మా శరీరం ప్రక్రియల్లో స్థిరాంకం. పాత కణాల చివరికి ఓడిపోయింది చాలా పని ఆపుతుంది మరియు వాటి స్థానంలో కొత్త వాటిని వస్తాయి.
ఇది నడుస్తుంది ఎంతవరకు, మేము మా ఆరోగ్య మరియు జీవితం దానికదే కోసం ఆధారపడిన న, కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ.
ఆహారంలో ప్రోటీన్ కొత్త కణాలు ఏర్పడటానికి ఉపయోగిస్తారు ఒక నిర్మాణ పదార్థం. దాని వీటిలో కొన్ని జాతులు వైరల్ వ్యాధులు తట్టుకునే సమ్మేళనాలు ఏర్పాటు. అలాగే ఇతర పదార్ధాల యొక్క సమీకరణం లో పాల్గొన్నారు.
ప్రోటీన్లను తరువాత ఎంజైములు, హార్మోన్లు, హిమోగ్లోబిన్, మరియు అనేక ఇతర పదార్థాలు శరీరం అవసరాలను ఏర్పడిన అమైనో ఆమ్లాలు, విడిపోతాయి.
ఆహారంలో ప్రోటీన్ మా ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంది, ఇది నిరంతరం అన్ని కీలక విధానాలు అందించడానికి తగిన అవసరమైన మొత్తం మా శరీరంలో చేయాలి. వినియోగ రోజువారీ రేటు నుండి 70 నుండి 100 గ్రాముల మారుతుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క బరువును బట్టి లెక్కిస్తారు. ఇది మీ శరీర బరువు ఒకటి కిలోగ్రాము మీరు రోజువారీ ప్రోటీన్ యొక్క 1-1.5 గ్రాముల అవసరం నమ్ముతారు. అభివృద్ధి సంఘం నిర్మాణ పదార్థం యొక్క ఒక పెద్ద మొత్తం ఖర్చవుతుంది కూడా తెలుసుకోవాలి. శరీరంలో ఆహారం ఒక overabundance విషాన్ని ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది నుంచి ఈ నియమాలు, మించిపోయింది చేయరాదు. అత్యంత విషపూరితమైన ప్రోటీన్ కాంపౌండ్స్ వెంటనే ఆరోగ్య ప్రభావితం చేసే జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరింత తీవ్రమవుతుంది.
సరైన పోషకాహారం వ్యవస్థీకరణకు సంఖ్యను లెక్కించటానికి అవసరం ఆహారాలు లో కేలరీలు. ప్రోటీన్ కూడా శక్తి విలువ ఉంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమానం. కానీ పిండిపదార్ధాలు త్వరగా జీర్ణం మరియు మొదటి శక్తి గొలుసులోని. ఇతర మాటలలో, మొదటి జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు, అప్పుడు ప్రోటీన్, రెండో కొవ్వు విచ్ఛిన్నం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు కూడా ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు వివిధ రకాల ఉన్నాయి వాస్తవం పరిగణలోకి తీసుకోవాలని, దగ్గరగా వారు మానవ జీవక్రియ ఉపయోగిస్తారు ఆ ప్రోటీన్లతో, వేగంగా వారు తెలుసుకోవడానికి. ఉదాహరణకు, కూరగాయల ప్రోటీన్ ఇక జంతు మూలం ఆహారాలు పెద్ద పరిమాణంలో ఉంది ఒకటి కంటే జీర్ణమై. ప్రోటీన్ జంతు ఉత్పత్తులు కనబడుతుంది శరీరంలో సంశ్లేషణ ద్వారా పొందిన సాధ్యం కాదని ఆ ఎనిమిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి.
సరిగ్గా వారి రోజువారీ రేటు లెక్కించేందుకు చేయడానికి, మీరు ప్రోటీన్ మరియు పరిమాణంలో తినడానికి ఏమి ఆహారాలు తెలుసుకోవాలి. మరింత శ్రద్ధ చెల్లించండి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, అవి చాలా కడుపు, ఆకలి అనుభూతి కాదు కాబట్టి పూరించవచ్చు.