సరిగా కేలరీల ఆహారం లెక్కించేందుకు ఎలా

నేడు ప్రజలు చాలా బరువు కోల్పోతారు ప్రయత్నిస్తున్న మరియు ఈ వివిధ మార్గాల్లో కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఆహారాలు, వ్యాయామం మరియు లెక్కింపు కేలరీలు అన్ని రకాల - అనవసరమైన బరువు వదిలించుకోవటం ప్రయత్నించండి మీరు క్రమంలో తెలుసుకోవాలి అన్ని.

కేలరీలు

బరువు నష్టం యొక్క ప్రస్తుత పద్ధతుల ఒకటి బరువు వ్యక్తి కోల్పోవడం అవసరం కేలరీలు సాధారణ లెక్కించడం. గణిత లెక్కల సహాయంతో, మీరు కూడా కావలసిన ఫిగర్ వద్ద మీ బరువు జరపవచ్చని, మరియు కావలసిన కూడా ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బాగా పొందుటకు.

లెక్కించేందుకు ఎలా

బరువు కోల్పోవడం కోరికతో, అందరికీ కేలరీలు లెక్కించేందుకు ఎలా తెలుసుకోవాలి సరిగా బరువు కోల్పోతారు. ఇది చేయటానికి, కావలసిన శరీర బరువు పురుషులకు ఉంటే - 0.453 ప్రామాణిక గుణకం ద్వారా విభజించబడింది, మరియు ఫలితంగా లెక్కల ఒక మహిళ, లేదా 15 చేస్తారు ఉంటే, 14 గుణించి. ఇది సాధారణ వార్తలు. సాధారణ లెక్కల ఫలితంగా - కేలరీలు సంఖ్య ఒక వ్యక్తి రోజు సమయంలో తినే ఉండాలి.

పారిష్ వినియోగం

లెక్కించేందుకు కోరికతో బరువు కోల్పోవడం కేలరీలు, ప్రతి ఒక్కరూ తాము అర్థం ఉండాలి వారి తీసుకోవడం వినియోగం కంటే తక్కువ ఉండాలి. కాబట్టి, కార్యాలయంలో పనిచేసే ఒక వ్యక్తి, గురించి 2,800 కేలరీలు గడుపుతాడు దినంలో ఒక మహిళ కొద్దిగా తక్కువ - 2200. సుమారు లెక్కించటంవలన కేలరీలు వినియోగం రోజుకు, మీరు ఖాతాలోకి ప్రవాహం వహించడానికి అవసరం మరియు మరింత స్థానాలు తినే లేదు.

"ఖాళీ" కేలరీలు

బరువు నష్టం కోసం కేలరీలు లెక్కించేందుకు కోరికతో, ప్రతి ఒక్కరూ వంటి ఒక విషయం ఉంది ఆ తెలుసు ఉండాలి "ఖాళీ కేలరీలు." ఈ ఈ పదార్ధాలు అదనపు ప్రయోజనం తో తీసుకురాలేదని, శరీరం శోషించబడతాయి అర్థం. ఉదాహరణకు, తాజాగా ఒత్తిడి నారింజ రసం ఒక గాజు లో 112 కేలరీలు అదనంగా, లెక్కించారు చేయవచ్చు, మరియు విటమిన్ C మరియు శరీరం కోసం ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా రోజువారీ మోతాదు. నారింజ సోడా యొక్క ఇదే విధమైన సంప్రదాయ గాజు గురించి 120 కేలరీలు కలిగి ఉంది, కానీ ఈ పదార్ధాలు నుండి ఖాళీగా ఉన్నాయి ఇది ఏ ఉపయోగకరమైన శరీర లోడ్ పైగా తీసుకు లేదు. ఇటువంటి ఉదాహరణలు సంప్రదాయ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు రసం చికెన్ ఘనాల మొదలైనవి నుండి తయారు చేయవచ్చు

"హిడెన్" కేలరీలు

బరువు నష్టం కోసం కేలరీలు లెక్కించేందుకు ఎలా ఉండాలి కూడా దాచిన కేలరీలు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని విశ్లేషించడం. ఈ, మనిషి తాళ్లు తెలీదు కూర్పు ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, రెస్టారెంట్ కార్మికులు తప్ప మరెవ్వరికీ ఒక భోజనం యొక్క CALORIC కంటెంట్ తెలియదు. ఇది సరిగ్గా ఆపరేషన్ లో విరామాలలో తినడానికి ఒక దుకాణము లేదా కుకీలను లో కొనుగోలు సంప్రదాయ హాట్ డాగ్ లో ఈ అంశాల సంఖ్యను లెక్కించడానికి కూడా అసాధ్యం. అందువలన, కూడా అంటారు వంటి శీఘ్ర భోజనం మరియు దొరకలేదు హానికరం, మరియు వైద్యంలో "ఆహార సంపర్కం." మార్గం ద్వారా, ఈ దృగ్విషయం గట్టిగా nutritionists ఖండించారు.

చివరి గణాంకాలు

గది లో ఏ మనిషి కోసం కేలరీల ఆహారం లెక్కించేందుకు. ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి సులభం, ఆ ఆధారపడి, మీరు కావాలనుకుంటే యొక్క CALORIC కంటెంట్ వివరణాత్మక పట్టికలు, మీరు కూడా మీ ఆహారం ప్రణాళిక చేయవచ్చు. ప్రయోజనం మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ ఇష్టమైన ఆహారాలు అప్ ఇస్తాయి కాదు. కానీ ఇక్కడ తీపి లేదా పిండి పదార్ధాలు యొక్క ప్రేమికులకు చాలా మీ ఆహారం తెగేలా ఈ ఉత్పత్తులు ఎందుకంటే - కేలరీలు అత్యంత గొప్ప. అత్యంత ఉపయోగకరమైన తాజా మరియు వండిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. ఇక్కడ వారు మీ ఆకలి సంతృప్తి చేయవచ్చు మరియు అదనపు బరువు పెరుగుట లేదు.