ఈ ఉత్పత్తులు ముడుతలతో రూపాన్ని నివారించడం సామర్థ్యం ఉన్నాయి!

ఏజింగ్ ఎవరూ మరొక తరువాత ఒకటిగా, ముడుతలతో ఉన్నాయి చూడటానికి కోరుకుంటున్నారు, భయానకంగా ఉంది. బహుశా మీరు చర్మం తాజాదనాన్ని ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది ఫౌంటైన్ ఆఫ్ యూత్ కోసం చూస్తున్నాయి. , చాలా మంది బిజీగా ఉన్నాయి. వారు పలు రకాల చికిత్సలను సారాంశాలు మరియు లోషన్ల్లో న అపారమైన మొత్తాలను, అలాగే ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మరియు ఖర్చు. ఇది అందం పరిశ్రమలో బిలియన్ల ఖర్చు అని ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, వృద్ధాప్యం పరిష్కరించేందుకు దీని ద్వారా అత్యంత సమర్థవంతమైన సాధనంగా కుడి జీవనశైలి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క కలయిక. ముఖం యొక్క తాజా లుక్ శస్త్రచికిత్స జోక్యంతో అవసరం లేదు. చర్మం మరియు ముడుతలతో ఏర్పడటానికి న గొప్ప ప్రభావం మీరు తినడానికి ఆహార ఉంది. ఈ ప్రభావం సౌందర్య ఉత్పత్తుల కంటే మరింత తీవ్రంగా ఉంది. మీ ఆహారం ముడుతలతో నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మరియు మీరు తాజాదనం కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చండి.

ఏం ముడుతలతో కారణమవుతుంది?

మేము కుడి ఆహారాలు అంశం కొనసాగండి ముందు, ముడుతలతో రూపాన్ని కారణాలు చర్చించడానికి అవసరం. సంవత్సరాలుగా చర్మం మరియు చర్మం మార్పు సూర్యుని ప్రభావం: ముడుతలతో రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది చర్మం కొల్లాజెన్ నిర్మాణం బాధ్యత ఎందుకంటే సూర్యుడు, ఇది ఒక సమస్య అవుతుంది చర్మం, కొల్లేజన్ తగ్గుతుంది. మాయమవుతుంది ఉన్నప్పుడు, చర్మం బలహీనమైన మరియు sags అవుతుంది. మరియు ముడుతలతో. అదనంగా, వయస్సు తో, చర్మం సహజంగా సన్నని పొడి, మరియు తక్కువ సాగే అవుతుంది. ఇది సులభంగా బలహీనపడిన ఎందుకంటే గాయాలు నుండి తిరిగి కాదు. ఇది కూడా ముడుతలతో కారణమవుతుంది. నుదిటి మీద లేదా కనుబొమ్మ మధ్య ముఖద్వారం వద్ద - సాధారణంగా, మొదటి విషయం వారు ఎక్కడ మానిఫెస్ట్ ముఖ కవళికలు కనిపిస్తాయి. పర్యావరణ కాలుష్యం, ధూమపానం, ఊబకాయం, అతిసారం, పేద ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు ఇతర కారకాలు కూడా మడతలు పడుతుందో ఎంత త్వరగా ప్రభావితం.

ఆహార చర్మ రక్షిస్తుంది?

చర్మం రూపాన్ని ఆహారం ప్రభావాలు అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. స్టడీస్ ముడుతలతో ప్రభావం ఏర్పడడం తినడం అనామ్లజనకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లో గొప్ప ఆహారాలు లేని చూపించాయి. ఈ ఉత్పత్తులు ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆహార ప్రతిక్షకారిని చర్మం పాడుచేసే మరియు వివిధ సమస్యలను దీనివల్ల శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, సూర్యుడు బహిర్గతం - ఈ వయస్సు మీదపడిన ప్రధాన కారణాలు ఒకటి, ఉత్పత్తులు అతినీలలోహిత కాంతి తో సంబంధం సమస్యలు నివారించడానికి తద్వారా, ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉన్నాయి. అదనంగా, ఆహారం ప్రస్తుతం కొన్ని కొవ్వులు ఉండాలి. చేసినప్పుడు ఈ ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు లో ఆహార రిచ్, ఇది ముడుతలతో నుండి మీ చర్మం రక్షించడానికి మరియు మీరు ముఖం యొక్క అందం సంరక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది.

పల్స్

చిక్కుళ్ళు - బీన్స్, పప్పులు, బటానీలు వీటిలో ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వారు ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు అనామ్లజనకాలు అధిక. ఫైబర్ చర్మంపై ఒక అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది జీర్ణాశయంలో విషాన్ని వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది మరియు అవి శోషించబడతాయి మరియు మీ రూపాన్ని ప్రభావితం చేశారు ముందు శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్లు E మరియు C. ఈ విటమిన్లు చిక్కుళ్ళు చాలా సూర్యకాంతి నుండి చర్మం రక్షించుకోడానికే. మీరు ఒకే సమయంలో వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు ఈ విటమిన్లు ఒకరి చర్య విస్తరించేందుకు. అయితే, ఈ మీరు సన్స్క్రీన్ అవసరం లేదు అని కాదు. గాని మార్గం, బీన్స్, సరసమైన, చాలా బహుముఖ పాటు, వారు సిద్ధం సులువుగా. తరచుగా వారు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూల వంటి మీ ఆహారం లో చేర్చడానికి. వారానికి చిక్కుళ్ళు కొన్ని సేర్విన్గ్స్ మీ చర్మం ఆరోగ్య మరియు సున్నితత్వం అవసరమవుతుంది పోషకాలు నిర్థారిస్తుంది.

విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఆహారాలు

విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఆహారాలు తరచుగా వినియోగం, వయసు సంబంధిత ఆవిర్భావములను మరియు చర్మం పొడి తగ్గిస్తుంది. ఈ విటమిన్ సి ఎందుకంటే - ఇది పేద పోషణ, ఒత్తిడి మరియు కాలుష్యం వలన ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలు సంఖ్య తగ్గించే సామర్ధ్యాన్ని అంటే ఒక యాంటిఆక్సిడెంట్. విటమిన్ సి కూడా సమర్థవంతంగా సూర్యరశ్మి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. అయితే, అధ్యయనం చర్మంపై ప్రభావం నేరుగా సి విటమిన్ లేదా దీన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదో చూపించు లేదు. ఇది వంటి సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బెల్ మిరియాలు ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది.

విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఆహారాలు

విటమిన్ ఎ కలిగి కూడా ముడుతలతో వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి ఫుడ్స్. విటమిన్ ఎ రెండు రూపాలలో ఫీడ్ లో ఉంటుంది: బీటా-కెరోటిన్ లేదా విటమిన్ A, క్రియాశీల బీటా-కెరోటిన్ క్రియాత్మకంగా మార్చబడుతుంది, అది పసుపు మరియు నారింజ కూరగాయలు మరియు పండ్లు లో ఉంది. క్రియాత్మకంగా కాలేయం, గుడ్లు, వెన్న లో ఉంది. విటమిన్ ఎ శరీరం కణజాలం మరమ్మత్తు కణాలు అవసరమవుతుంది. ఇది సరిపోదు ఉంటే, శరీరం గీతలు, కత్తిరింపులు మరియు గాయాలు నుండి తిరిగి కాదు. విటమిన్ ఎ ముడుతలతో వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు అంటే - ఇది చర్మం కణాలు కఠిన ప్రతి ఇతర కాపాడుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ఆహారం ఉపయోగించడానికి లేదా రెటినోల్ రూపంలో చర్మం నేరుగా దరఖాస్తు చేయవచ్చు. క్యారెట్లు లేదా గుడ్లు తినడానికి, వారు ఈ విటమిన్ చాలా ఉన్నాయి.

ఆలివ్ నూనె

పొడి చర్మం అకాల ముడుతలతో దారితీస్తుంది చర్మం కేవలం తేమను నిలిపి చేయలేరు ఎందుకంటే పల్లపు ప్రారంభమవుతుంది. ఒకటి కంటే త్రాగునీటి చర్మానికి తేమ చేసే అనుకుంటున్నాను ఉండవచ్చు, కానీ ఇది నిజం కాదు. ఆహారం కొవ్వు ఒక నిర్దిష్ట రకం సరిపోదు ఉంటే, చర్మం కణాలు లోపల నీటిని నిల్వ చేస్తాయి.ఈ మీ చర్మం పొడి ఉంటుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ రెండు విధాలుగా చర్మం సహాయపడుతుంది. ఇది కణాల్లో నీరు ఉంచేందుకు అవసరమైన చర్మం ఉపయోగకరంగా అసంతృప్త కొవ్వుల అందిస్తుంది. అదనంగా, ఆలివ్ నూనె అనామ్లజనకాలు, విటమిన్ E మరియు విటమిన్ ఎ చాలా ఈ ఆలివ్ నూనె ముడుతలతో మరియు చర్మం ఆర్ద్రీకరణ రూపాన్ని నిరోధించడానికి ఉత్తమ ఉత్పత్తి ఉంది చేస్తుంది. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఉడికించాలి, సలాడ్లు మరియు డ్రెస్సింగ్ లో ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి. వేయించాలి ఎప్పుడూ, వేడి ఆలివ్ నూనె లో కొవ్వు నాశనం ఎందుకంటే. భాగం పరిమాణాలు ట్రాక్: మీ ఫిగర్ ముప్పు మారింది విధంగా ఆలివ్ నూనె, మంచి, కానీ కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ అది సరిపోతుంది.

పొటాషియం లో గొప్ప ఆహారాలు

పొటాషియం - అటువంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు వివిధ ఆహారాలు, కనిపించే ఎలక్ట్రోలైట్ ఉంది. ఇది కణాలలో ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్ నిలబెట్టడానికి ఒక ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం నిర్జలీకరణం నుండి శరీరం రక్షిస్తుంది. సెల్ ఒక ద్రవ ఉంటే, అది చర్మం తడిగా దట్టమైన మరియు మృదువైన చూడండి సహాయపడుతుంది. పాలకూర, అరటి మరియు అవకాడొలు ఉపయోగించి మీ ఆహారంలో పొటాషియం జోడించండి. వాటి ఉపయోగం ఉప్పు ఉన్నప్పుడు ఆహారాలు రిచ్ ముఖ్యంగా ముఖ్యం. పొటాషియం మీరు ఉప్పు ప్రతికూల ప్రభావాలు స్తంభింప సహాయపడుతుంది.

చేపలు

ఫిష్ - చాలా చర్మం మరియు ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు సాధారణంగా వుపయోగకరంగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మా ఉన్నాయి. ఈ వశ్యత నిర్వహించడానికి మరియు ముడుతలతో యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి చర్మం సహాయపడే పదార్థాలు ఉంటాయి. అదనంగా, కొవ్వులు లోపల కణాలు, అలాగే వివిధ శోథ నిరోధక ప్రభావం నుండి తేమ సహాయం. ఫిష్ - మీరు చర్మం ఒక యవ్వన మరియు ప్రకాశవంతమైన కనిపించే తిరిగి అనుమతించే ఒక ఉత్పత్తి.

ప్రోటీన్ లో గొప్ప ఆహారాలు

తగినంత ప్రోటీన్ తినడం - ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఒక తప్పనిసరి షరతు. చర్మం కణాలు తిరిగి మరియు నిస్తేజంగా మరియు పొడి చూడండి ప్రారంభించడానికి చేయలేరు, వారి ఆహారంలో తగినంత కాదు ఉంటే ఒక ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు అవసరం ప్రోటీన్ అవసరం కాబట్టి కణాల రెగ్యులర్ నవీకరించుటకు, యువ చర్మం అందిస్తుంది. వాటిలో అధికంగా FOODS వంటి జంతు మరియు కూరగాయల ఆహారాలు తినడానికి.

పవర్ ముడుతలతో నివారించడం

కాబట్టి, ఇప్పుడు మీరు కొన్ని ఆహారాలు ముడుతలతో నిరోధించడానికి సహాయం తెలుసు. అనామ్లజనకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లో గొప్ప ఆహారాలు ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ముఖ్యమైన అందానికి కానీ కూడా ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు.