ఉత్పత్తుల పోషక విలువ

మానవ శరీరం సంతృప్త రోజువారీ పోషకాలు కావాలి. ప్రతి శరీరం నుంచి - ఒక్కొక్కరి నిర్మిస్తారు వ్యవస్థ వరుసగా, మరియు ఆహార వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయాలి. పోషక విలువ ఉత్పత్తులు - మేము తినడానికి ఏమి, మరియు మంచి మేము ఈ లక్షణాలు లో మార్గనిర్దేశం గురించి సాధారణ జ్ఞానం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం, సరైన ఆహారం కైవసం చేసుకుంది చేయబడుతుంది.

ఆహార ఉత్పత్తుల పోషక విలువ అలాగే ఒక వైద్యుడు సూచించిన వారికి వంటి, ఆహారం ప్రజలు క్రీడలు చేయడం, ప్రత్యేకంగా ప్రాముఖ్యత ఉంది సరైన పోషకాహారం కట్టుబడి అవసరం. ఆహార ప్రధాన భాగాలు, మాంసకృత్తులు, పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ప్లే. ఇది ఈ పదార్ధాలు కుడి సంతులనం పగలంతా శరీర బలం మరియు శక్తి ఇస్తుంది ఉంది.

ప్రధాన భాగాలు ఒకటి ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, వారు మరింత ముఖ్యంగా, జీవి యొక్క రక్షిత లక్షణాలను పెంచేందుకు మరియు అదనపు శక్తి శరీరంలో అందించే ప్రోటీన్లను కూడా, కండరాల కణజాలం సృష్టించడానికి ఒక ప్రధాన భాగం.

సరిగా పని చేయడానికి శరీరం కోసం గాను, అది శరీర బరువులో ఒక కిలోగ్రాము ప్రతి ప్రోటీన్ యొక్క 1.5 గ్రాముల కావాలి. అనేక చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు, మరియు పాల ఉత్పత్తులలో మాంసం, మత్స్య అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్.

పిండిపదార్ధాలు, లేదా saccharides - శరీరం శక్తి ప్రధాన వనరులు, మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని యొక్క తొలగింపు లో చేయలేని సహాయకులు. వారు సాధారణ మరియు క్లిష్టమైన విభజించబడ్డాయి. పిండిపదార్ధాలు యొక్క ప్రధాన మూలాలలో ఉన్నాయి పిండి ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, తేనె మరియు బంగాళదుంపలు వివిధ. శరీరం యొక్క అవసరాలకు సరైన మొత్తంలో అదనపు అతని పరిస్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది కానీ కార్బోహైడ్రేటులలో వేధింపులకు చేయరాదు.

సమానంగా ముఖ్యమైన పోషక విలువ కొవ్వు ఆహారాలు. కణాలు రక్షించడంలో మరియు వారి పనితీరును, అలాగే శరీరం లో శక్తి సమతుల్యత స్థాపన అభివృద్ధి ఒక క్రియాశీల భాగంగా - ఈ కొవ్వులు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆహార కూరగాయల మూలం కొవ్వులు ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది. జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తులను పోషక విలువ మానవ శరీరం సానుకూల ప్రభావం, ముఖ్యంగా, కొలెస్ట్రాల్ ఒక overabundance కారణమవుతుంది. ఫాట్స్ నూనెలు (ఆలివ్, వేరుశెనగ, తాటి, మొదలైనవి), పాల ఉత్పత్తులు, కొవ్వు చేప మరియు మాంసం, అలాగే కాయలు మరియు గింజలు కనిపిస్తాయి.

ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర ఇవ్వాలి కొవ్వు, ఆహార దీన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల విలువ చివరికి ఒక మర్చిపోయి తయారయ్యారు. హోమ్ ఫైబర్ పని - పేగు సరైన ఆపరేషన్ నిర్ధారించడానికి ఉంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు లో అధిక కంటెంట్, మరియు ఊక (రై, గోధుమ మరియు వోట్స్).

శరీరంలో ప్రవేశించే విటమిన్లు ఆహారాలు, పోషక విలువ, అది గొప్ప ప్రాముఖ్యం కలిగి ఉంటుంది. రోజు సమయంలో, మానవ శరీర A, B, C, E, మరియు ఇతరులు వంటి విటమిన్లు అవసరం. వారు రెండు నీటి కరిగే మరియు కొవ్వు కరిగే ఉంటుంది. ప్రధాన విటమిన్ ఫంక్షన్ - జీవక్రియ, జీవరసాయనిక మరియు శారీరక ప్రక్రియల నియంత్రణ. కానీ మేము శరీరం వారి లేకపోవడం, కానీ వారి overabundance నుండి మాత్రమే బాధపడతాడు గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. అందువలన, మీరు పూర్తిగా ఇతరులు గురించి మర్చిపోకుండా, విటమిన్లు ఒక కాలు దుర్వినియోగానికి ఉండకూడదు. ముఖ్యంగా వాటిని లేకపోవడం ఈ కాలంలో శరీరంలోని అదనపు సరఫరా యొక్క శ్రద్ధ తీసుకోవాలి సమయంలో, వసంత భావించాడు.

రోజువారీ ఆహారంలో ఏర్పాటు చేసినప్పుడు ఉత్పత్తుల పోషక విలువ పరిగణించాలని ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి ఒక ధ్వని విధానం ఉత్పత్తుల ఎంపికలో మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ కూడా వాటి తయారీ పద్ధతులు వర్తిస్తుంది. ఇది ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన ఉడికించాలి ఉత్తమం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు చికిత్స లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు సిఫార్సు చేయబడతాయి కాబట్టి మీరు పోషకాలు పెద్ద సంఖ్యలో యొక్క మీ శరీరం సరఫరా అందిస్తుంది.