ఎంత మీరు ఒక రోజు ఒక అవెకాడో పండు తినడానికి చేయవచ్చు? అవోకాడో: కాలరీలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు ప్రతికూల

అన్యదేశ పండ్లు అవెకాడో, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు మేము ఈ రోజు భావిస్తారు వ్యతిరేక, ఇటీవల మా మార్కెట్లలో కనిపించడం ప్రారంభమైంది. ఇప్పుడు ఎవరైనా అసాధారణ రుచి ఆస్వాదించడానికి మాత్రమే, కానీ కూడా అది యొక్క శక్తిపై అనుభవించడానికి, పండు యొక్క ఒక విధమైన ఆసక్తికరమైన ముక్క కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవోకాడో మానవ శరీరం యొక్క టోన్ నిర్వహించడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా.

సతతహరిత వృక్షం ఎలిగేటర్ పియర్ లేదా పెర్సీ అమెరికన్, చాలా వేగంగా పెరుగుతున్న. ఉష్ణమండల దేశాల్లో, 18 మీటర్ల ఎత్తు చేరుకుంటుంది. చెట్టు యొక్క ట్రంక్ సారించింది, నేరు, ఆకులు తగినంత పెద్ద ఉన్నాయి. పువ్వులు unremarkable అవెకాడో పండు, వారు ఆకులు మధ్య దాగిన. పండ్లు Oval, పియర్-ఆకారంలో మరియు గోళాకార కనిపిస్తాయి. . 200 గ్రా అవోకాడో, పొడవు 5-10 సెం.మీ. పండు రంగు యొక్క సగటు బరువు నలుపు రంగు ముదురు ఆకుపచ్చ నుండి దాని పరిపక్వత డిగ్రీ ద్వారా గుర్తిస్తారు. ఒక కాంతి buttery రుచి తో ఫ్రూట్ సలాడ్ నుండి గుజ్జు. లోపల పెద్ద బ్రౌన్ రాయి. ఎంత మీరు ఒక రోజు ఒక అవెకాడో పండు తినడానికి చేయవచ్చు? వారు ఆరోగ్య మంచి ఉన్నాయి లేదో? ఉపయోగిస్తారని వ్యతిరేక ఏమిటి? ఈ మరియు మరింత చర్చించారు ఉంటుంది.

అవోకాడో: ప్రోస్ అండ్ ఉపయోగం కాన్స్

మీరు ఒక అవోకాడో అన్ని వద్ద మీరు తినడానికి అవసరం ఉంటే, దర్యాప్తు విలువ ఒక రోజు తినడానికి ఎంత యొక్క ప్రశ్నకు సమాధానం ముందు.

ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు. అవోకాడో సానుకూలంగా శరీరంపై నటన, లక్షణాలు అసాధారణంగా విస్తృత ఉంది. విలువైన పండు యొక్క ఉపయోగం, మన మెదడు సూచించే ప్రేరేపిస్తుంది గుండె బలపడుతూ, జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. శాకాహారులు ప్రతి రోజు ఇది ఉపయోగించడానికి కాబట్టి సంతోషంగా, అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు పండు యొక్క ప్రయోజనాలు అంచనా వేస్తారు.

ప్రయోజనాలు బేరి ఎలిగేటర్:

• పిండం యొక్క భాగం బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు భారీ మొత్తంలో ఉంది, అందువలన దాని క్రమానుగత దెబ్బతీస్తాయి అనేక సార్లు హృదయ వ్యాధి అవకాశం తగ్గిస్తుంది;
• ఒక అవెకాడో పండు యొక్క ఒక భాగం ఇనుము కలిగి పండిన పండు, రక్తహీనత మరియు రక్తహీనత ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది కాబట్టి, రక్త ప్రసరణ మరియు రక్త normalizes;
• తప్పులతో రక్త కొలెస్ట్రాల్, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కడిగి;
• కూర్చిన ఎలిగేటర్ బేరి కొల్లాజెన్ ఏర్పాటు, కాబట్టి సాగే నిల్వ కాలం శరీరం యొక్క కణజాలం క్రియాశీలం విటమిన్ E కలిగి;
• సాధారణ స్థాయికి అవోకాడో క్రమంగా తక్కువ రక్తపోటు దెబ్బతీస్తాయి;
• సార్లు శరీరం యొక్క రక్షణ లో పెరుగుతుంది, మరియు మీరు ఒక అవోకాడో తినడానికి ఉంటే ఒక రోజు నిరాశ, అలసట మరియు చిరాకు తట్టుకోగలిగిన;
• పండు యొక్క భాగంగా క్యాన్సర్ కణాలు దాడి ఫైటోకెమికల్స్ fitonutrieny ఉన్నాయి.

అందువలన, అవకాడొలు ఆహారం నిర్వహించబడుతుంది చేసినప్పుడు మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఉంటుంది, కానీ కూడా ప్రాణాంతక వ్యాధులు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి. ఉత్పత్తి nutritionists మధుమేహం, మలబద్ధకం, క్షారత పెరుగుదల సంబంధం జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధులు బాధపడుతున్న రోగులకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అవకాడొలు ఆపరేషన్ అనంతర మరియు సాంక్రమిక వ్యాధులు నుండి కోలుకోవడంలో శక్తి తిరిగి సహాయం, అనుభవించే దాని విలువ జనసంఖ్య వ్యాయామం తీవ్రమైంది. అన్యదేశ పండ్లు mannoheptulose ఉన్న భరించవలసి సహాయం నాడీ ఆర్డర్ సమస్యలతో - ఆమె అలసట మరియు దురాక్రమణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి.

వ్యతిరేక

కాబట్టి, మేము అవెకాడో పండు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఏమిటో చూశారు. మరియు ఈ అన్యదేశ పండు యొక్క వ్యతిరేక కూడా అందుబాటులో ఉంది. ఉదాహరణకు, కొంతమంది ఒక ప్రతిచర్య రేకెత్తిస్తాయి. స్థూలకాయులు కూడా ఎలిగేటర్ బేరి నియంత్రణలేని ఉపయోగం అప్ ఇస్తాయి "ఉంటుంది. అలవాటు - ప్రధాన పిండం వాడకానికి నిషేధం ఉంది.

ఎంత మీరు ఒక రోజు ఒక అవెకాడో పండు తినడానికి చేయవచ్చు? 4 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలకు వచ్చినప్పుడు ఈ ప్రశ్నను అసంబద్ధం అవుతుంది. ఈ వయస్సు పిల్లల ఆహారంలో ఈ పండు ఉపయోగించరు. స్వీట్లు కూడా పిత్తాశయశోథకి తీవ్రమైన కాలేయానికి వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, అలాగే రోగులకు అవసరం నుండి దూరంగా ఉంటారు. కారణంగా పండు లో అధికంగా నూనెను, దాని కొవ్వు కంటెంట్ 25% ఈ ఉంది. స్టోన్ పెరుగుతున్న మొక్కలు కోసం మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. దీని సంకలనం మానవులు మరియు జంతువులకు హానికరమైన ఒక విష పదార్ధం ఉంటుంది.

అవోకాడో: విటమిన్లు

ఎందుకు ఈ అన్యదేశ పండ్లు, అది ఉపయోగపడుతుంది? ఒక పియర్ ఆకారంలో అవకాడొలు విటమిన్లు ఉంది:

• A - అంటువ్యాధుల శరీరం యొక్క నిరోధకత పెంచుతుంది చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది;
• B1 -, దాదాపు అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు పాల్గొంటుంది నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరములు యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు ప్రోత్సహిస్తుంది;
• B2 - కణాల పెరుగుదల మరియు మరింత అభివృద్ధి బాధ్యత, దృష్టి మెరుగుపరుస్తుంది;
• PP - జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది;
• B5 - హిమోగ్లోబిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు సంశ్లేషణ సహాయపడుతుంది;
• B6 - మరియు యాంటిబయోటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత వేగంగా తిరిగి సహాయపడుతుంది అంటు వ్యాధులు బదిలీ;
• B9 - రోగనిరోధక వ్యవస్థ normalizes;
• E - అది కణజాలాలు వృద్ధాప్యం retards, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల సమానత్వం మెరుగుపరుస్తుంది మెదడు, కండరాలు మరియు నరాలు స్థిరీకరణ;
• సి - ఒక మంచి ప్రతిక్షకారిని, అది రక్త నాళాలు యొక్క స్థితిస్థాపకత నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు ప్రేరేపిస్తుంది.

అవోకాడో: కేలరీలు

అవోకాడో అనేక ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగి వాస్తవం పాటు, అది కూడా చాలా అధిక క్యాలరీ ఉంది. 160 నుండి 200 కాల్ 100 గ్రా గుజ్జు. దాదాపు చాలా లీన్ మాంసాలు వంటి. కాబట్టి ఎంత మీరు ఒక రోజు ఒక అవెకాడో పండు తినడానికి చేయవచ్చు? Desirably రోజువారీ మోతాదు పండు సగం మించలేదు.

హై క్యాలరీ: అది పరిగణనలోకి విలువ?

ఈ అన్యదేశ పండు యొక్క అధిక ఆహారశక్తి కారణంగా అధిక బరువు ఉండాలి ఊబకాయం లేదా ఒక ధోరణి తో ప్రజలకు దాని ఉపయోగం పరిమితం అవసరం. కానీ మేము వర్గీకరణపరంగా అవకాడొలు తిరస్కరించవచ్చు కాదు. అది కలిగి ఉన్న కేలరీలు, ఉపయోగపడతాయి. పండు యొక్క భాగంగా మాంసం, తైల చేప లేదా పాల ఉత్పత్తులను తినటం మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం ఉన్నవారి కోసం అవసరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఖనిజాలు :. సోడియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, భాస్వరం, కాల్షియం, ఇనుము, మొదలైనవి పండు యొక్క ఒక భాగంగా అధికంగా ఎలిగేటర్ పియర్ సహజ హార్మోన్లు, ఇక youthfulness కలిగి సహాయం జీవశాస్త్ర చురుకుగా కారకాలు. అవకాడొలు మిత వినియోగం, పని కోసం తేజము మరియు సామర్థ్యం తిరిగి ఒత్తిడి మరియు అలసట విమోచనం పొందుతారు.

అవకాడొలు తినడానికి ఎలా

ఎలా కుడి అవకాడొలు తినడానికి? ఎలిగేటర్ పియర్ రుచి ఆస్వాదించడానికి సులభమైన మార్గం - విలక్షణముగా, సగం లో పండు కోసే విభజించటం నుండి మాంసం ఎంచుకోవడానికి పిట్ మరియు ఒక చిన్న చెంచా లాగండి. ప్రత్యేక శ్రద్ధ కేవలం చర్మం కింద ఉన్న ఇది ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ గుజ్జు, ఎంపిక చేయాలి. ఇది లోపం త్రో కనిపిస్తుంది: నిజానికి, ఇది కేంద్రీకృతమై ఉంది phyto న్యూ triyants, ముఖ్యంగా కెరోటినాయిడ్ అతిపెద్ద సంఖ్య.

కూడా అవోకాడో కుడి తినడానికి? పండు తినడానికి రెండవ మార్గం - మసాలాలతో ఉడికించాలి ఒక సువాసన కూరగాయల నూనె. మీరు మొదటి నిలకడ మెత్తని బంగాళాదుంపలు పోలి లో, చర్మం నుండి పండు శుభ్రం, మరియు గుజ్జు మాస్ లో ఒక ఫోర్క్ తో మాష్ ఉండాలి. పురీ మిరియాలు, ఉప్పు, మూలికలు మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించండి. ఇంకా, మాస్ పూర్తిగా మిశ్రమ మరియు రొట్టె మీద వ్యాప్తి చేయాలి. కొన్నిసార్లు తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు కలిపి ఉపయోగిస్తారు.

ఎలా ఒక అవెకాడో పండు ఎంచుకోవడానికి

ఎలిగేటర్ బేరి ఏ విధమైన ఎంచుకోవడం చేసినప్పుడు కొన్ని చిట్కాలు అనుసరించాల్సి.

1. అవోకాడో పండిన పండు టాట్ చర్మం కలిగి, మరియు మీరు ఫ్లెక్స్ నొక్కినప్పుడు, కాని వేగంగా ఒక పేరెంట్ రూపం మారుతోంది. హార్డ్ రాయి వంటి పండని పండ్లు, మరియు perespevshy - చాలా సున్నితమైన మరియు మృదువైన.
2. ripeness సహాయం వణుకు నిర్ణయించడం. మీరు ఎముకలు యొక్క ధ్వని వినడానికి ఉంటే, కొనుగోలు చేయవచ్చు.
3. కొద్దిగా పండు యొక్క ripeness కనుగొనేందుకు కొమ్మ ఎత్తండి. ఇది మాంసం కింద చూడవచ్చు. ఇది పసుపు ఉన్నప్పుడు - పండు పండని, గోధుమ - ఇప్పటికే, overripe ఆకుపచ్చ - సంపూర్ణ పండిన.
4. మంచి ఫలాలను ఏ మరకలు లేదా నష్టం ఉండాలి.

మీరు పండని పండు, ఆందోళనకు ఎటువంటి కారణం కొనుగోలు చేస్తే. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద మరియు అనేక రోజులు స్వతంత్రంగా అవకాడొలు ripen కోసం అది వదిలెయ్యండి. రిఫ్రిజిరేటర్ ఒక దారితప్పిన పండు. అన్యదేశ పండు వేగంగా పండి మీరు అనుకుంటున్నారా? అప్పుడు అతనికి పండిన ఆపిల్ లేదా అరటి పక్కన ఉంచాలి.

పండు గంట ripen చేయడానికి ఎలా

ఎవరు శీఘ్ర అవోకాడో ఇంట్లో ripen చేయడానికి ఒక మార్గం ముందుకు వచ్చారు. మరింత ఖచ్చితంగా, అది ripen ఉంది, బహుశా వేయించాలి. మీరు గంటకు హార్డ్ మరియు ఆకుపచ్చ పండు దోచుకునేవాడు రేకు లో అది వ్రాప్ మరియు 100 డిగ్రీల preheated పొయ్యి, అది పంపడానికి చేయడానికి అవసరం ఉంటే. "పరిపక్వత" ప్రతి 10 నిమిషాల డిగ్రీ తనిఖీ. సాధారణంగా పక్వానికి రాని ఫలాలు తగినంత గంటల మెత్తగా. వేగవంతమైన పండించడం పద్ధతి పండు మరింత రుచికరమైన ఉండవని, మరియు దాని నిర్మాణం చాలా సంపన్న పనిచేయదు. కాని కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ పద్ధతి గమనించాల్సి వుంటుంది. కొన్నిసార్లు అది వెంటనే అన్యదేశ పండు యొక్క పట్టిక సలాడ్ దరఖాస్తు, కాబట్టి ఈ సందర్భంలో దరఖాస్తు అవసరం, ఇదే విధానం సంపూర్ణ న్యాయబద్దతను.

నిల్వ టెక్నిక్

ఎలా అవోకాడో ఉంచాలని? పండిన పండ్లు కూరగాయలు కోసం రిఫ్రిజిరేటర్ కంపార్ట్మెంట్ లో ఉండాలి. రెండు వారాలకు పైగా తగని ఉంచడానికి. మీరు పండు యొక్క ఉపయోగించని సగం ఎడమ చేసినప్పుడు, రాయి విసిరే రష్ లేదు. తెగులు నిరోధించే Piersyn - దాని కూర్పు ఒక సహజ క్రిమిసంహారకము. కాబట్టి త్వరగా క్షీణించింది లేని సగం ఒక అవెకాడో పండు ఎముక వదిలి.

కూడా ఎలా అవోకాడో నిల్వ? పండు యొక్క విభజించటం ప్లాస్టిక్ చుట్టు చుట్టి మరియు ఉష్ణోగ్రత కంటే అధిక +10 ° C. వద్ద రోజుల నిల్వ చేయవచ్చు మీరు చిత్రం లో పండు చాలు ముందు, అతను దానిని బ్లాక్ కాదు కాబట్టి నిమ్మరసం తో చల్లబడుతుంది.

పండిన అవకాడొలు కూడా విజయవంతంగా స్తంభింప, మరియు అతను విలువైన లక్షణాలు ఓడిపోలేదు. ఇది ఎముక, పండు ముక్కలు కట్ మరియు ఫ్రీజర్ లో ఉంచండి బయటకు డ్రా అవసరం. మీరు ఎందుకంటే గడ్డ అవకాడొలు తర్వాత, మాంసం pyurirovat మరియు కనుక స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు. పండు పెద్ద ఎముక మరియు పీల్ ఉపసంహరించుకునేలా, కట్ చేయాలి, ఆపై ఒక బ్లెండర్ లో చూర్ణం. Vzbryzgivayut నిమ్మ రసం మరియు పురీ ఫ్రీజర్ లో ఉంచుతారు.

పిల్లలకు అవోకాడో

ఆహారం అవకాడొలు పిల్లలు పరిచయం 4-6 సంవత్సరాల ఉంటుంది. నాడీ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న ఉపయోగకరంగా ఉపయోగం ఎలిగేటర్ పియర్ పిల్లలు. అదనంగా, పిల్లలు ఒక అవెకాడో పండు, తరచుగా పట్టు జలుబు బట్టి ఇవ్వాలని మద్దతిస్తుంది. రెగ్యులర్ తినడం జ్యుసి పండ్లు ఏకాగ్రత మరియు మెమొరీ అభివృద్ధి మెరుగుపరుస్తుంది. అవోకాడో పాఠశాల పనితీరు మెరుగు సహాయపడుతుంది.

అవోకాడో మహిళలు

ఫెయిర్ సెక్స్ సుదీర్ఘ శరీరం యొక్క అసలు పండు యొక్క రికవరీ న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ప్రశంసలు. ఇది హార్మోన్ న అదే ప్రభావాలను దొరకలేదు జీవశాస్త్ర చురుకైన పదార్ధాలు కలిగి. అందువలన, పండు వాడకం 40 సంవత్సరాల నుండి మహిళలు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. గైనకాలజిస్ట్ ఉమెన్స్ ఆరోగ్యానికి ఒక ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి వంటి అవోకాడో అందుకోవటంలోనే రోగులు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం, t లో కలవటం ఆమోదనీయమైన. చెయ్యడానికి. పండు పిండంలో అసాధారణాలు నష్టాలను తగ్గిస్తుంది.

మహిళలకు అవెకాడో అది కూడా అందం ఒక ఉత్పత్తి అంటారు, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. మరియు, లోపల ఉపయోగం కోసం తప్ప తేమ మరియు సాకే ముసుగులు చేయండి.

అవోకాడో పురుషులు

అవోకాడో పురుషులకు ఉపయోగకరంగా ఉంది? ఈ పండు ఒక సహజ కామోద్దీపన చేయగల ఉంది. పండ్లు, పురుషుల ఆరోగ్య బలోపేతం శక్తి మరియు ఓర్పుతో ఇస్తాయి.

శరీరం ప్రయోజనాలు:

• వెజిటబుల్ ప్రోటీన్లు కండరాల నిర్మాణానికి సహాయం.
• పురుషుల వంధ్యత్వానికి చికిత్స కోసం సన్నాహాలు యొక్క కూర్పు సారం లేదా అవోకాడో సారం ఉన్నాయి. ఫోలిక్ యాసిడ్ క్లీవేజ్ ప్రోటీన్ ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శక్తి తిరిగి నింపుతుంది.
• బలమైన సెక్స్ హృదయ వ్యాధి చాలా అవకాశం ఉంది. ఎలిగేటర్ పియర్ గుండె మీద పొటాషియం, ప్రయోజనాలు యొక్క హత్తుకొనే మొత్తం ఒక భాగం. సోడియం, పొటాషియం పాటు రక్తపోటు normalizes మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తాయి.
• పండు యొక్క కొన్ని ముక్కలు ఒక రోజు అదనపు కిలోల వెలుగులోకి నిరోధిస్తుంది.
• పండు రీఛార్జ్ యొక్క రోజువారీ వినియోగం మరియు క్రియాశీల మానసిక సూచించే యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

ఒక అన్యదేశ పండు నుండి ఏమి ఉడికించాలి

ఏం అవోకాడో ఉడికించాలి? Guacamole - తరచుగా ఎలిగేటర్ పియర్ తయారు ఇది ఒక మెక్సికన్ డిష్. ఈ పుష్టికరమైన అల్పాహారం వడ్డిస్తారు ఒక ప్రత్యేక వంటకం, కానీ కూడా మొక్కజొన్న చిప్స్ కోసం డ్రెస్సింగ్ వంటి మాత్రమే.

4 పక్వత అవెకాడో పండు, 2 చిన్న వేడి మిరియాలు, సగం తెల్ల తీపి ఉల్లిపాయలు, నిమ్మ రసం, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు ఒక చిన్న పార్స్లీ ఒక పెద్ద స్పూన్ ఫుల్: సంప్రదాయ guacamole సిద్ధం చేయడానికి, మీరు సిద్ధం అవసరం.

ప్రశాంతంగా అన్యదేశ పండ్లు మరియు ఒక ఫోర్క్ తో పురీ మారిపోతాయి. అప్పుడు మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు, ఉప్పు, మిరియాలు, పార్స్లీ మరియు నిమ్మ రసం ఎంటర్. భాగాలు కలపాలి మరియు మొక్కజొన్న చిప్స్ పై సర్వ్.

అవెకాడో పండు మరియు కోరిందకాయ తో సలాడ్

ఇంకా ఏమి అవోకాడో ఉడికించాలి? మీ అతిథులు అన్యదేశ పండ్లు మరియు కోరిందకాయ యొక్క సలాడ్ అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది. కూర్పు: 2 పండిన అవోకాడో పండు, మాండరిన్ 2, కప్పు పండిన రాస్ప్బెర్రీస్, పాలకూర పుంజం మరియు అక్రోట్లను ఒక చూపడంతో.

అవకాడొలు, tangerines మరియు అక్రోట్లను కట్. రీఫిల్స్ కలపాలి పరిమళించే వెనిగర్ 1.5 h. L. తేనె మరియు డిజోన్ ఆవాలు ఒక బిట్. పదార్థాలు నింపి మరియు తన్నాడు సలాడ్ తో నింపండి.

అవెకాడో పండు మరియు చిన్నరొయ్యలు తో సలాడ్

సంఖ్య ఐచ్ఛిక: అవోకాడో, వండిన రొయ్యలు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, నిమ్మ రసం, మయోన్నైస్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. అన్ని చాప్ మరియు mayonnaise తో మిక్స్. అవోకాడో, కొద్దిగా మిరియాలు మరియు ఉప్పు నిమ్మ రసం ఘనాల తో చల్లుకోవటానికి.

అవోకాడో తో టోస్ట్

సరసముగా గుడ్లు ఒక జంట కాచు, పండు యొక్క మాంసం చాప్ మరియు కూడా కట్. , పత్రికా వెల్లుల్లి లవంగాలు ద్వారా దాటవేయి గుడ్లు మరియు అవెకాడో పండు తో కలపాలి. మయోన్నైస్, ఉప్పు మరియు కాల్చిన కాల్చిన రొట్టె వ్యాప్తి భాగాలు.