ఎన్ని బీట్స్ నిమిషానికి గుండె కొట్టుకోవడం, మరియు దాని గురించి తెలుసు ఎందుకు ముఖ్యం ఉండాలి?

ప్రతి వ్యక్తి వ్యాయామం, మానసిక ఒత్తిడి, మానసిక వ్యక్తం ప్రభావితం చేసే తెలుసు గుండె పని. కొన్నిసార్లు మీరు నిరంతరం మంచి శరీర ఒత్తిడికి ఇది మానవ శరీరం, వేగంగా బయటకు భాషలు అభిప్రాయం విన్నారా. అన్ని తరువాత, గుండె వేగంగా ఓడించింది ఉంది, ఇది విశ్రాంతి లేదు. అది నిజంగా ఉంది? ఏ నియమాలు ఉన్నాయి? గుండె ఎన్ని బీట్స్ నిమిషానికి ఓడించారు ఉండాలి? అయినా నిరంతరం ఒత్తిడి కింద పని మారుతుంది?

మా "అంతర్గత ఇంజన్" పని బలోపేతం దాని తగ్గింపు ప్రతి వద్ద ధమనిలో రక్తం యొక్క ఒక పెద్ద భాగం విడుదల కారణంగా సంభవించవచ్చు. చక్రాల సంఖ్య పెరుగుతుంది, అది కూడా గుండె కార్యకలాపాలు పెరిగాయి దారితీస్తుంది. ఈ పద్ధతులు మనకు మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుంది, హార్డ్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన శరీరం పని చేస్తుంది - వైద్యులు అస్సలు వివాదం ఉంది ఒక కాలం ఉంటుంది.

హార్ట్ శిక్షణ వ్యక్తి

ఒక శిక్షణ వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క కండరాల బలహీనంగా ఉంది, కాబట్టి అది రక్త పెద్ద మొత్తం పుష్ కుదరదు. ఈ నిజానికి దీర్ఘ అన్ని ప్రతీతి. బలోపేతం ఈ సందర్భంలో ప్రసరణ మాత్రమే గుండె రేటు పెరుగుదల వల్ల కావచ్చు. గుండె పని ఈ పద్ధతితో తగ్గిన విరామం సమయం. కానీ కండరము "అంతర్గత ఇంజన్" సమయం ఈ కాలంలో కొన్ని విశ్రాంతి కావాలి. సో, ఒక శిక్షణ వ్యక్తి యొక్క గుండె త్వరగా అలసిపోతుంది, కానీ కొద్దిగా మిగిలిన కావాలి. ముఖ్యమైన భౌతిక శ్రమ పెరుగుతుంది దాని సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ 3 సార్లు మరియు కేవలం గుండె రేటు ఉంది.

ఎలా శరీర తయారు లేదు

మేము ప్రజల బృహద్ధమని లోకి బయటకి రక్తం యొక్క పరిమాణము వల్ల గుండె ఆరోగ్య పెంచడానికి చాలా జరుగుతున్న శిక్షణ. అందువలన, మిగిలిన శరీరం యొక్క సమయంలో దాదాపు తగ్గదని, మరియు అది విశ్రాంతి సమయం. చాలా అధిక శారీరక శ్రమ వద్ద శిక్షణ గుండె రెండు విధాలుగా దాని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ముందుగా, కొట్టుకునేలా (2 సార్లు) కారణంగా. రెండవది, గుండె రేటు (3 సార్లు) కారణంగా. మొత్తం - 6 సార్లు పెరుగుదల ప్రదర్శన అప్.

హృదయ శిక్షణ నిబంధనలు

అది మనందరి తెలిసిన ఉపయోగకరంగా ఉంది. శిక్షణ ప్రజలు పెద్ద బరువులు నేరుగా ముందుకు ఉన్నప్పుడు, ఈ ఆక్సిజన్ లేమి మాత్రమే సాధారణ బాధాకరమైన పరిస్థితి కాదు దారితీస్తుంది, కానీ. ఆక్సిజన్ సున్నితమైన గుండె సహా అన్ని మానవ అవయవాల యొక్క లేకపోవడం.

అదే సమయంలో, మేము బలహీనమైన లోడ్ శిక్షణ ప్రభావం అందించేందుకు లేని తెలుసు. అందువలన, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను మీరు మాత్రమే క్రమంగా పెరుగుతుంది కాదు, కానీ కూడా సరిగ్గా మోతాదుకు.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో హృదయ చురుకుగా పని అతనికి సడలింపు యొక్క ఒక క్షణం లో తక్కువ తగ్గిపోవటం అనుమతిస్తుంది. ఇటువంటి చర్యకు మోడ్ రికవరీ చర్యలు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

శిక్షణ వ్యాయామాలు నిర్వహించేటపుడు ఒక వ్యక్తి కండరాలు నిమిషానికి అనేక బీట్స్ గుండె కొట్టుకోవడం, మరియు సర్దుబాటు దానిని బట్టి ఎలా తెలుసు ముఖ్యం భౌతిక మొత్తం లోడ్. చాలా మంది ఈ కారక చాలా ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలని లేదు, మరియు ఫలించలేదు.

మోతాదు లోడ్ హృదయం స్పందన

ఒక సాధారణ పరీక్ష ఎవరైనా ద్వారా దాని "అంతర్గత మోటార్" శిక్షణ ఏ మేరకు నిర్ణయిస్తుంది. గుండె మిగిలిన వద్ద నిమిషానికి బీట్స్ దీన్ని, మొదటి సంఖ్య లెక్కింపు. మీరు 3-4 కొలతలు తయారు మరియు వెదుక్కోవచ్చు సగటు విలువ ఈ సూచిక. గుండె లెక్కించారు నిమిషానికి కొడతాడు అప్పుడు, ఒక చతికలబడు 20 వెంటనే రికార్డు. ఇటువంటి కొలత 3 నిమిషాలు ప్రతి 20 సెకన్లు నిర్వహిస్తారు. అన్ని గణాంకాలు స్థిరంగా ఉండాలి. తదుపరి మీరు కొద్దిగా చెయ్యాల్సిన తులనాత్మక విశ్లేషణ. లోడ్ తర్వాత గుండె రేటు రీడింగులను మూడోవంతు లేదా తక్కువ పెరిగింది నిలిచిపోయింది మారింది ఉంటే ఫలితాలు మంచి పరిగణిస్తారు. గుండె యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ సగం సగటు పెరిగింది నిమిషానికి ఓడిస్తే. సూచిక ఒకటి-సగం కంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు, ఫలితంగా సంతృప్తికరమైన పరిగణించవచ్చు.

ఇది గుండె రేటు సాధారణ

హృదయ కాబట్టి ఎన్ని నిమిషానికి స్పందనలు ఓడించారు ఉండాలి? ఈ సంఖ్య మానవ ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో ప్రధానంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది, గుండె రేటు తక్కువగా ఫలితంగా కంటే ఆరోగ్యకరమైన అని నమ్ముతారు. ఇది వయస్సు, ఫిట్నెస్, సమయం కొలత పల్స్ మందుల, శరీర స్థానం, ఉష్ణోగ్రత అందుకున్న లోడ్ ఉనికిని వంటి ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

18 సంవత్సరాలు లేదా మరింత గుండె రేటు వయస్సులో ఉన్న పెద్దలు నిమిషానికి 60 నుంచి 100 సార్లు చెప్పవచ్చు. 160 నుండి 75 కండరము సంకోచించినది గుండె రేటు పరిధులు అన్ని వయసుల 22. పిల్లలు - మేము ఇది సైక్లింగ్ స్థిర రేటు 40 స్ట్రోక్స్ ఛాంపియన్స్ ఉంటుంది అథ్లెట్ శిక్షణ.

ఆరోగ్య గుండె యొక్క పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది లేదో

వ్యాయామం మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఫలితంగా ఒక బలమైన, హార్డీ, పెద్ద గుండె ఉంటుంది. కానీ దీనిని టర్న్స్, దీనిని మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు సమర్థవంతమైన మారింది సూచిస్తోంది ఎల్లప్పుడూ శరీరం యొక్క ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల.

గుండె యొక్క ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల చూపించే మరియు మద్యం ఔత్సాహికులకు, ఒక నిశ్చల జీవనశైలి ప్రముఖ వ్యక్తులు. కండరాలు శరీరం క్రమంగా ఏకాగ్రతను దెబ్బతీసిందని, కనెక్టివ్ కణజాలం వాటి స్థానంలో కొవ్వు తో నిండి ఉంది, ఏర్పడుతుంది. ఈ పొర తగ్గింది సాధ్యం కాదు, కాబట్టి గుండె, గొప్ప విలువ, ఇంకా బలహీనమైన మరియు వివిధ రోగాల పాత్రమై ఉంటుంది.

వ్యాధి నిరోధించడానికి, ప్రతి వ్యక్తి ఎలా నిమిషానికి అనేక బీట్స్ గుండె కొట్టుకోవడం, ఈ సంఖ్య లెక్కించేందుకు ఎలా, ఎలా నియంత్రించేందుకు ఉండాలి తెలుసుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు ఒక ప్రత్యేక పట్టీ తో ఛాతీ ఉంచిన ఒక ప్రత్యేక పరికరం కొనుగోలు చేయవచ్చు. హార్ట్ రేటు కొలత నిరంతరం జరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు కాలక్రమేణా గుండె పని మీద నమ్మకమైన డేటా పొందవచ్చు.