ఎలా ఇంట్లో శీఘ్ర బరువు కోల్పోవడం ఎలా? బరువు కోల్పోవడం ఎలా: ఆహారం, వ్యాయామం

ఫ్యాషన్ మరియు అందం యొక్క ఆధునిక ప్రమాణాల చాలా పురుషుడు చిత్రంలో డిమాండ్ ఉంది. చాలామంది మహిళలు సన్నని నమూనాలు మరియు చలన చిత్రంలో పోలి ఉంటాయి. అయితే, ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అక్రమ ఆహారం శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడం దోహదపడుతున్నాయి. అందువలన, అనేక ఆధునిక మహిళలు ఆసక్తి ప్రధాన ప్రశ్న - "ఎలా శీఘ్ర బరువు ఇంట్లో కోల్పోవడం?". వారు తమను మాత్రలు తాగడానికి, వివిధ ఆహారాలు మరియు వ్యాయామం అవుట్ ధరిస్తారు, మరియు వివిధ బరువు నష్టం పద్ధతులు ప్రయత్నించండి. కానీ ఇది అన్ని సహాయపడుతుంది. మరియు పెరుగుతున్న, మీరు మహిళల మేగజైన్ల లో నిరాశాజనకంగా హేతువు కనుగొని ఫోరంలలో చేయవచ్చు: "బరువు కోల్పోవడం సహాయం!". కానీ ఎవరూ పరిమాణం, అన్ని సరిపోతుంది కాబట్టి ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉన్నందున ఉంది. జీవక్రియ లోపాలు ఫలితంగా - కొన్ని మార్గాల్లో ఒక నిషేధం, ఎవరైనా ఊబకాయం ఉంది. మరియు కొన్ని వ్యాయామం మరియు ఆహారం సరికాదు. అందువలన, ఎలా ఇంట్లో త్వరగా బరువు కోల్పోవడం ప్రశ్న గురించి ఆందోళన ఎవరు ఎవరైనా వివరంగా ఈ సమస్య మరియు ప్రతి పద్ధతి యొక్క ప్రభావం పరిశీలించే ఉంది.

ముఖ్యంగా సమస్యలు

ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం ఎంత వేగంగా: ఎందుకు చాలా మహిళలు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు చేయాలని ఈ ప్రశ్న? స్లిమ్ ఫిగర్ - కేవలం ఫ్యాషన్ మరియు అందమైన కాదు. ద్వారా చక్కటి ఆహార్యం మహిళ , మరియు ఇతర యొక్క వైఖరి, మరియు ఆమె ఆరోగ్యంపై మంచి, మరియు భావోద్వేగ స్థితి. ఆమె ఏ దుస్తులను ధరించుట అవకాశం ఉంది, అది కాదు బీచ్ వెళ్ళడానికి భయపడ్డారు ఉంది. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, అనేక స్త్రీలు ఈ సామర్ధ్యం లేదు. నిశ్చల పని మరియు నిశ్చల జీవనశైలి తక్కువ కాలరీలు తీసుకోవడం దారి. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తినడానికి ప్రేమిస్తున్న. ముఖ్యంగా ఆహారం ఇప్పుడు చాలా ఉపయోగకరమైన కాదు, కొద్దిగా అది చాలు, మారింది. ఆ పేద మహిళ బీచ్ సీజన్, ఒక పార్టీ లేదా ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి ముందు బాధపడుతున్నారు. వారు ఒక కాలం పొందుపరచబడుతున్న చేశారు, బరువు కోల్పోవడం ఒక చిన్న సమయం కోసం ప్రయత్నించండి. కానీ ఆసక్తి ఉన్నవారు, బరువు కోల్పోవడం ఎంత వేగంగా ఇంట్లో, చిన్న-కాల ఆహారం లేదా వ్యాయామం నెలల కోర్సు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది తెలుసుకోండి ఉండాలి, కానీ కొవ్వు నిల్వలను తిరిగి అయితే సాధారణంగా ఒక తర్వాత. కాబట్టి ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో ప్రధాన విషయం - నిలకడ.

బరువు నష్టం ఆధారసూత్రాలు

ఇప్పటికే బరువు కోల్పోతారు మరియు వాటిలో ఏవీ సహాయం లేదు కనుగొనేందుకు అనేక విధాలుగా ప్రయత్నించారు చేసిన కొన్ని మహిళలు ఉన్నాయి. కానీ నిజానికి ప్రతి వ్యక్తి వివిధ అని. మరియు ముఖ్యంగా - ఇది వారి ఆరోగ్య మరియు పోషణ జీవనశైలి మరియు రోజువారీ సంరక్షణలో మార్చడానికి అవసరం. బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు తప్పక:

1. కుడి ఈట్. ఇది మాత్రమే ఉత్పత్తుల కొన్ని తిరస్కరణ ఉంది కానీ కూడా భాగాలు మరియు పుష్కలంగా నీరు తగ్గించడం, మోడ్ సాధారణీకరణ.

2. గమనించండి దినచర్యను. ఈ అర్ధం: వ్యాయామంతో బెడ్, నిద్ర, ప్రత్యామ్నాయ మిగిలిన వెళ్ళడానికి సమయం.

3. మరింత తరలించు. ఇది తప్పనిసరిగా మీరు కేవలం తరచుగా నడిచే, వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి లేదు.

4. బరువు తగ్గడం ఉద్రేకపూరితంగా ట్యూన్. వారు ఫలితాలు ఉత్పత్తి మాత్రమే ఉంటే బరువు కోల్పోవడం అన్ని విధాలుగా, ఆనందం తో తీసుకోవాలి.

అది తినడానికి అర్థం ఏమిటి

ఆహారంలో మార్పులు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి, ఈ మార్పులు దారుణమని ఉండకూడదు అని అర్థం చేసుకోవాలి. వేగవంతమైన బరువు నష్టం ఉండే అన్ని సమర్థవంతమైన ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం. మరియు సాధారణంగా తర్వాత వారి బరువు మళ్ళీ డయల్ చేసిన. అందువలన, బరువు నష్టం కుడి నిలకడగా తినడానికి ఎక్కువ ముఖ్యం. అది అర్థం ఏమిటి?

- ఇది భాగం పరిమాణం తగ్గించడానికి అవసరం, అది చిన్న ప్లేట్లు ఉపయోగించడం మంచి ఉంది.

- ఆహార మంచి కలిసిపోయారు ఉంటుంది కాబట్టి, అదే సమయంలో ప్రాధాన్యంగా ఈట్.

- మీరు అల్పాహారం మరియు ప్రయాణంలో తినడం, లేదా కనీసం ఒక ఆపిల్ లేదా గింజలు కొన్ని తినడానికి అనుమతి ఇవ్వవలసిందిగా అవసరం బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి.

- ఆహార పూర్తిగా నమిలిన చేయాలి, అందువలన తగినంత సమయం కేటాయించడం, అత్యవసరము అవసరం ఉంది.

- భోజనం సమయంలో ఏ వ్యాపకాలు - ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ. ఈ టీవీ వెనుక ఉంది లేదా కంప్యూటర్ చెడు అని అర్థం.

-, అల్పాహారం అప్ ఇస్తాయి, రోజు మొదటి సగం లో శరీరం అన్ని లో మరింత శక్తి కోల్పోతాడు ఎందుకంటే ఇది సాయంత్రం ఆహార మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమం.

- మీల్స్, సమతుల్య ఉండాలి పూర్తిగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల ఆహారం నుండి మినహాయించారు అవసరం లేదు మీరు కేవలం కొన్ని ఆహారాలు అప్ ఇవ్వాలని కలిగి.

- మరింత నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. మరియు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి, మీరు అరగంట కొరకు నియమం చేయడానికి ప్రతి భోజనానికి ముందు తేనె లేదా నిమ్మ రసం ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో వెచ్చని నీటిలో ఒక గాజు త్రాగడానికి అవసరం.

విస్మరించిన చేయాలి ఏం

శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం అన్ని ఆహారాలు మంది తెలిసిన ఉత్పత్తుల మెజారిటీ తిరస్కరణ కలిగి. కానీ వాటిలో చాలా శాశ్వతంగా వదిలించుకోవటం అవసరం. ఏం ఉత్పత్తులు ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి ఆహారం నుండి మినహాయించిన చేయాలి:

- బీర్, శక్తి మరియు మద్యం కలిగి ఏ పానీయాలు;

- సాసేజ్లు పొగబెట్టి మరియు తయారుగా;

- ఏ రెడీమేడ్ భోజనం మరియు సౌలభ్యం ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్;

- చక్కెర, మిఠాయి మరియు పాస్ట్రీ;

- శీతల పానీయాల కార్బోనేటేడ్;

- వేయించిన మరియు కొవ్వు ఆహారాలు;

- ఉప్పు;

- వెన్న, మయోన్నైస్, మరియు ఇతర రెడీమేడ్ సాస్.

ఉత్తమ ఆహారం

పరిమితులు లేకుండా త్వరగా బరువు లూస్ ఆహారంలో చాలా కష్టం. కానీ ఆహారంలో తో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వాటిని అనేక ఏ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి కోసం contraindicated ఉంటాయి ఎందుకంటే. మరియు సాధారణంగా ఒక కఠినమైన ఆహారం బరువు కలిగిన వెంటనే డయల్ చేసిన. శరీర కరువు సమయంలో కొవ్వు నిల్వలు పేరుకుపోవడంతో ఈ కారణంగా ఉంది. అందువలన, సిఫార్సు లేదు దీర్ఘకాల కఠినమైన ఆహారం అనుసరించండి. అదనంగా, అన్ని ప్రజలు భిన్నంగా ఉంటాయి, మరియు ఆహారం వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయాలి. అయితే విశ్వజనీన ఆహారం ఉంది. ఉదాహరణకు, బరువు కోల్పోవడం ఆశించింది కేఫీర్, ఆపిల్ లేదా వోట్మీల్ వారపత్రిక ఉపవాసం రోజుల లోబడి మద్దతిస్తుంది. మీరు కూడా తక్కువ ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు ఒకటి ఉపయోగించవచ్చు:

1. "నాలుగు రోజుల." ఇది మీరు నాలుగు రోజులలో కావలసిన ఉపయోగించవచ్చు ఇది నాలుగు ఉత్పత్తులు, మొత్తం కలిగి. కానీ వారు చక్కెర మరియు ఉప్పు లేకుండా ఉండాలి. ఇది చికెన్ తెలుపు మాంసం, బియ్యం, తక్కువ కొవ్వు జున్ను మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఉడికించిన ఉంది. మీరు ఆపిల్ రసం, పెరుగు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

2. ఇది బరువు తగ్గిస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా శరీరం ఆహారం "వేసవి" కడిగి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది కూడా 4 రోజులు ఉంటుంది, మీరు 3-4 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఆకుకూరలు తో క్యాబేజీ సూప్ ఖర్చు చేయడానికి చివరి రోజు కూరగాయలు ఉత్తమ ముడి సేవించాలి లేదా ఉడికిస్తారు ఉంటాయి, మరియు - మాత్రమే తాజా పండ్లు మరియు తాజా రసాలను ఉపయోగిస్తారు మొదటి రోజున, రెండవ రోజున మీరు మూడవ రోజున, వివిధ మూలికా టీలు త్రాగడానికి అవసరం.

3. ఒక వారం పాటు కఠినమైన ఆహారం ఉంది, కానీ అదే సమయంలో ఆమె ఇతరులు వంటి, శరీరం కాదు చాలా హాని చేస్తుంది. ప్రతి రోజు ఆహారం అదే: మీరు పండు ముక్కలు తో కొవ్వు రహిత పెరుగు 100 గ్రాములు తిని చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అవసరం అల్పాహారం కోసం, విందు తక్కువ కొవ్వు చేప మరియు కూరగాయల నూనె తో కూరగాయల సలాడ్ యొక్క భాగాన్ని కలిగి, భోజనానికి కోసం మీరు కొన్ని పండు తినడానికి చేయవచ్చు, విందు ఏ తరువాత కంటే ఉండాలి 6 pm మరియు పెరుగు ఉంటాయి మరియు రై బ్రెడ్ 1-2 ముక్కలు.

కార్యక్రమం ఇంట్లో అంశాలు

ఆహారం మార్చడం పాటు, వ్యాయామం చేయండి. ఈ లేకుండా, బరువు ఒక ఆహారం తర్వాత కోల్పోయింది, త్వరగా చేరుకుంటాయి. అందువలన అది ఆకారంలో మరియు క్రమం తప్పకుండా సాధన మీరే ఉంచడానికి అవసరం. మీరు వ్యాయామశాలలో ఒక చందా కొనుగోలు లేదు. ఇంట్లో చక్కగా వ్రాసిన కార్యక్రమం workouts, బిగువు కండరాలు అవ్వడానికి అందమైన శరీరం ఆకారం మద్దతు మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి చేస్తుంది. ఇది వ్యాయామం వంటి, మీరు సరదాగా ఏరోబిక్స్, డ్యాన్స్, యోగ, pilates లేదా Bodyflex అని ఏదో ఎంచుకోండి అవసరం చాలా ముఖ్యం. వీడియో ట్యుటోరియల్స్ ఉపయోగించి, ఉత్తమంగా చెయ్యండి. కానీ మీరు కేవలం ప్రతి రోజు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు. ఇది మీరు, తాడు జంపింగ్, బరువు squats కోల్పోతారు ప్రెస్ మరియు హోప్ హవాయి ద్వీపము హోప్ స్వింగ్ సహాయం ఉత్తమం. rollerblading, సైకిల్ తొక్కడం, లేదా కేవలం కాలినడకన విరామాలలో ఒక జంట వెళ్ళండి: ఇది బహిరంగ మరింత తరలించడానికి అవసరం. ఒక వ్యక్తి, బరువు కోల్పోవడం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి దోహదపడతాయి బలం శిక్షణ, ప్రత్యేక శిక్షణ కార్యక్రమం అవసరం నిర్థారించుకోండి.

లైట్ లైవ్లీహుడ్

చెడు అలవాట్లు వదిలించుకోవటం మరియు రోజువారీ సాధారణీకరణ బరువు నష్టం ఇది చాలా ముఖ్యం. మద్య పానీయాలు సేవించడం మరియు గొప్పగా ధూమపానం జీవక్రియ భంగ అనేక వ్యాధులు వెలుగులోకి దోహదం. ఒక అనారోగ్య వ్యక్తి బరువు కోల్పోవడం మరింత కష్టం. ఇది బాగా నిద్ర పొందడానికి కూడా ముఖ్యం. కాబట్టి శరీరం అన్ని చిత్తం పుట్టుకొచ్చారు మరియు అన్ని రోజుకు తింటారు పూర్తిగా అర్థం, మీరు వద్ద 10-11 గంటలకు అవసరం నిద్ర వెళ్ళవచ్చు. ఈట్ కూడా కొన్ని గంటల వద్ద పొట్టలోకి పాలన కోసం అవసరం సరైన జీర్ణ రసాలను సరఫరా చేస్తుంది. కాబట్టి ఆహార మంచి కలిసిపోతుంది. డైలీ కోరుతూ వ్యాయామం: వాకింగ్, క్రీడలతో లేదా కేవలం apartment శుభ్రం.

ఎయిడ్స్ బరువు నష్టం

- స్నానం లేదా ఆవిరి సందర్శన త్వరగా బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది.

- కొవ్వు విచ్ఛిన్నం సహాయం కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ గుమ్మడికాయ, ద్రాక్షపండు మరియు క్యాబేజీ రసం.

- ఏ వ్యతిరేక ఉన్నాయి ఉంటే, సహాయం బైల్ ఫీజు ఆధారిత హెలిచ్రిసమ్ లేదా డాండెలైన్.

- బాగా సహాయం హైడ్రో థెరపీ పూల్, జల రుద్దడం, సోడా లేదా మూలికా స్నానాలు.

- మీరు శరీరం షేపింగ్, తేనె లేదా మట్టి శరీరం మూటగట్టి కోసం ప్రత్యేక సారాంశాలు ఉపయోగించవచ్చు.

మానసిక స్థితి

ఈ స్థూలకాయం వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో చాలా ముఖ్యమైన క్షణం. Slimming ప్రేరణ మరియు ఒక తీవ్రమైన వైఖరి అవసరం. ఈ అనేక రచయితలు రాసిన, అది బరువు కోల్పోవడం ఎంత సులభమో ప్రశ్న. అలెన్ కార్, ఉదాహరణకు, మీ శరీరం వినడానికి అవసరం మరియు తినడానికి అతనికి ఉపయోగపడుతుంది మాత్రమే ఏమి అభిప్రాయపడ్డాడు. అతను ప్రజలు neohodimo తెలుసు ఉండాలి చెప్పారు సరైన జీవనశైలి , మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అప్పుడు మాత్రమే అతను త్వరగా బరువు కోల్పోతారు చేయగలరు.