మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి కాదు 5 ఆహారాలు. ఒక సాధారణ బరువు ఉంచడానికి ఎలా

మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి కాదు 5 ఆహారాలు గురించి తెలుసు అనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మా వ్యాసం మీ కోసం రాయబడింది! ఒక మంచి ఫిగర్ నిర్బంధాలు మీద వెళ్ళేవాడు దానిని విలువ, మీరు అంగీకరిస్తున్నారు? సరే, అలా, తరువాత వ్యాసం చదివితే, ఈ చిట్కాలు మరియు slim మీ ఆరోగ్య ఉపయోగించండి!

ఎందుకు శరీర కొవ్వు పేరుకుని?

మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి కాదు అని అర్థం ప్రారంభించడానికి ముందు, యొక్క ఏమైనా కారణం మన శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో ఆ మాట్లాడటానికి వీలు. నిజానికి, ఈ కొన్ని కారణాలు:

• స్లో జీవక్రియ.
• కాన్స్టాంట్ అతిగా తినడం.
• చాలా అధిక శక్తి ప్రమాణము గల ఆహారాలు లేదా అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారాలు తినడం.
• జన్యు సిద్ధత.
• కొన్ని రుగ్మతలను (ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ లోపాలు హార్మోన్ అసమతుల్యత మరియు t.).

ఈ వ్యాసం లో మేము మాత్రమే మూడవ పేరా గురించి చర్చ ఉంటుంది. కానీ కావాలని కలలుకంటున్న ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు, కానీ వారు పని చేయలేదు, అది ఊబకాయం కారణాలు గురించి పూర్తి సమాచారం తెలుసుకోవడానికి అత్యవసరం.

మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి కాదు 5 ఆహారాలు

చాలా శ్రమ లేకుండా, వెంటనే మొత్తం జాబితా ప్రకటించిన, ఆపై ప్రతి లైన్ మరింత వివరంగా పాస్. కాబట్టి, మీరు బరువు కోల్పోతారు పట్టుదలతో చేస్తున్నారు ఉంటే, మీరు ఒక కఠినమైన నిషిద్ధ విధించే ఉన్నాయి:

• షుగర్.
• బ్రెడ్ మరియు పిండి ఉత్పత్తులు.
• బంగాళ దుంపలు.
• శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యం.
• కొవ్వు మాంసాలు.

జస్ట్ సే లేదు: "వాట్, అప్పుడు, మేము కలిగి లేదు?" మీరు ఆకలితో ఉండడానికి లేదు! కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు (కొవ్వు సహా) లీన్ మాంసాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు - అన్ని ఈ మీ ఆహారం లో ఉంటుంది.

మా నిషేధించబడింది జాబితా కోసం, ఇక్కడ దాని వ్యాఖ్యానం ఉంది: చక్కెర, ధాన్యం మరియు వివిధ బన్స్ మరియు కేక్లు కానీ కుక్కీలు, బంగాళాదుంపలు (ముఖ్యంగా వేయించిన) మరియు శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యం - ఒక చాలా అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఒక ఉత్పత్తి. వారు శరీరం నమోదు చేసినప్పుడు దాని విలువలు వివిధ ఉత్పత్తులు పిండిపదార్ధాలు యొక్క విచ్ఛిన్నం వేగం గురించి చెప్పడానికి. అంటే, వేగంగా ఈ ప్రక్రియ, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI).

ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం సంఖ్యలతో హాని మరో కొలత - ఒక క్యాలరీ. 100 నుండి 125 వేయించిన బంగాళాదుంపలు యొక్క 100 గ్రా చొప్పున kcal కు - -, 192 కిలో కేలరీలు మరియు తెలుపు బియ్యం - 116 కిలో కేలరీలు చక్కెర దాదాపు 400 100 గ్రాముల, ఒక తెల్లని రొట్టె ముక్క ప్రతి kcal. stogrammovye చాలా చిన్న విభాగాలుగా సూచించినందున, మరియు ఇంకా రియాలిటీ లో అదే బియ్యం, pilaf రూపంలో వండుతారు చాలా పెద్ద పరిమాణంలో తింటారు ఈ సంఖ్యలు చాలా కాబట్టి భయంకరమైన చూడండి లేదు. ఒక ప్రత్యేక సమస్య - కొవ్వు మాంసం - ఒక ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి, మరియు అందుకే దాని GOP సున్నాకి సమానం అవుతుంది, కానీ కేవలం క్రూరమైన కేలరీల ... మరియు 500 కిలో కేలరీలు 100 గ్రాముల వంటలో మాంసం ఏ విధమైన ఆధారపడి చేరతాయి.

జాగ్రత్త - సెలవులు!

వాస్తవానికి, ఫిగర్ అనుసరించండి వారంలో సెలవులు కంటే చాలా సులభమైనది. న్యూ ఇయర్ లేదా ఏ ఇతర పుట్టినరోజు వచ్చినప్పుడు కానీ ఏమి? అన్ని తరువాత, ఒక పండుగ పట్టిక మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి కాదు అన్ని 5 అంశాలు, ఒక నియమం వలె, అక్కడ తప్పనిసరిగా నింపాలి. ఇప్పుడు ఏమి, అది ఒక బ్లాక్ షీప్ కనిపిస్తుంది? సంఖ్య, కోర్సు!

సెలవులు మరియు సో గుడ్, వారు ప్రతి రోజు జరిగే. మీరు ఒక కాలం లో ఉంటే, జాగ్రత్తగా మీ ఆహారం అనుసరించండి, అది అనుమతి పండుగ రోజు మీ విలాసమైన ఉంది. కానీ మాత్రమే కారణం లోపల! మీరు కేక్ మరియు ఫాటీ foie గ్రాస్ ఒక చిన్న ముక్క తినడానికి, కానీ మరింత ముఖ్యంగా, తదుపరి రోజు, అన్ని ఇప్పటికీ ఉంది.

ఎలా సాధించవచ్చు ఫలితాలు ఉంచడానికి?

సగం యుద్ధంలో వార్తలు - బరువు ఆకర్షించేందుకు ఎలా తెలుసుకోండి. మరియు ఇక్కడ ఎలా బరువులు సరైన ఎత్తులో ఉంచుకోవడం? చాలా తరచుగా, బరువు కోల్పోవడం, ఒక వ్యక్తిని సాధారణంగా ఎలా ప్రవర్తిస్తాయి మళ్లీ పుంజుకోవడం ప్రారంభమైన తెలీదు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ నోటిలోకి వెళ్ళే నిరంతరం ప్రతిదీ దృష్టి తో చికిత్స అవసరం, మరియు సుమారు కనీసం కేలరీలు కౌంట్.

క్యాలరీ పట్టిక మీ స్నేహితుడు ఉండాలి. ఫ్రిజ్ మీద వ్రేలాడదీయు, మరియు త్వరలో మీరు దాదాపు గుండె ద్వారా దీన్ని గుర్తుంచుకోవలసిన చెయ్యగలరు. ఈ వ్యాసం లో సూచిస్తారు ఉన్నాయి గణాంకాలు, హానికరం ఆ ఉత్పత్తులకు వంటి, వారు మాత్రమే మోడరేషన్ లో తినవచ్చు.

మరియు కోర్సు యొక్క, మీరు మరింత తరలించడానికి అవసరం. కూడా మామూలు ఉదయం వ్యాయామం మంచి సామరస్యాన్ని సంరక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది. మరింత నడక, తాజా గాలి పీల్చే, ఎలివేటర్లు వాడవద్దు, వేసవి, శీతాకాలం స్కీయింగ్ మరియు స్కేటింగ్ లో ఈత. నిజానికి బరువు ఎక్కువ ఉంటుంది ఉంచేందుకు ఈ స్థిరంగా ప్రయత్నం జత ఉంటే అది కష్టం.

అదనపు సమాచారం

ఈ వ్యాసంలో మీరు బరువు కోల్పోవడం తినడానికి కాదు 5 ఆహారాలు గురించి తెలుసుకున్నారు. ఇప్పుడు మేము ఆ సమాచారాన్ని ఏదో జోడించాలనుకుంటే. వాస్తవానికి, ఈ ఐదు అదనంగా, అక్కడ మా నడుము యొక్క పరిమాణం మీద ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక ఉత్పత్తులు.

ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, మయోన్నైస్ - చాలా అధిక క్యాలరీ మరియు రుచికరమైన విషయాలు! ప్రజలు కేవలం వారి సలాడ్లు పూరించడానికి ప్రేమ. సలాడ్ గిన్నె mayonnaise యొక్క స్పూన్ల జంట రుచి జోడించండి ఉంటే ఏమీ, సరే ఉంటుంది. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, మేము తరచుగా ఈ నియమం విచ్ఛిన్నం. ఇంతలో, ఒక క్లాసిక్ మయోన్నైస్ సాస్ సుమారు 680 కిలో కేలరీలు 100 గ్రా కలిగి ఇప్పుడు మీరు ఖనిజ పరివాహ సలాడ్లు తినడానికి మొదలు ఉంటే జరుగుతుంది ఏమి ఊహించే, ఒక అధికంగా మసాలా ... ఫిగర్ మంచి నథింగ్ రుచికోసం - ఖచ్చితంగా ఆ! ఇది నిరంతరం ఇతరుల విచారించమని నిరుపయోగం: మరియు అందుకున్న సమాధానం వారి ఆహార వస సాస్ జోడించడానికి కొనసాగుతుంది "? నేను తినకుండా, బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా" - ఈ ఊబకాయం వైపు మార్గం ఉంది.

ఇప్పుడు కూడా కొన్నిసార్లు కేవలం ఇది కూరగాయల నూనె, ఒక బిట్ బరువు ప్లేట్లు కోల్పోయే నీటి వంటి ప్రవహిస్తుంది. ఎందుకు ప్రజలు ఆ అది చాలా ఏదో చాలా కొన్ని కేలరీలు నమ్ముతున్నారు. నిజానికి, వ్యతిరేకత వర్తిస్తుంది: సగటు కేలరీల కూరగాయల నూనె - 100 గ్రాములు 900 కేలరీలు మీరు గమనిస్తే, మయోన్నైస్ కంటే కూడా ఎక్కువ. కాబట్టి, బరువు కోల్పోవడం కాంతి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార మీరే తయారు, ఈ సమాచారం భావిస్తారు.