ఎలా ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా తిరిగి: సమీక్షలు

ఇది ఆదర్శ బరువు థీమ్ యొక్క చర్చలు సమయంలో తరచూ ప్రశ్న విన్న నో సీక్రెట్ "ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?". కానీ బరువు - ఒక మోజుకనుగుణముగా విషయం. ఒక ప్రతికూలత - కొన్ని దాని అదనపు, ఇతర వేధిస్తుంది. ఇప్పుడు నేను గుండె నుండి క్రై వినడానికి: "ఎలా ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా తిరిగి?". ఈ దహనం ప్రశ్నకు సమాధానం ప్రయత్నించండి లెట్.

శరీర రికవరీ ఉంటుంది

ఎందుకు కొందరు వ్యక్తులు చాలా (తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలు సహా) తినడానికి కొనే కొవ్వు పొందుటకు లేదు? ఇతరత్రా క్యాబేజీ ఆహారం పై కూర్చుని, కానీ ప్రాధమిక నిర్భంధ కూరగాయల అదే "చబ్బీ" ఉంటాయి. ఈ కనెక్షన్ లో ఇది ప్రపంచంలోని వేర్వేరు దేశాల నుండి శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక ప్రయోగ ఫలితాలు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. విషయాలను (బొద్దుగా మరియు లీన్) అయితే పెద్ద పరిమాణంలో అధిక క్యాలరీ ఆహార మృదువుగా.

ఇది బరువు అన్ని పొందింది కనుగొన్నారు, కానీ వేరే డిగ్రీ, మరియు పరీక్ష తర్వాత కూడా పొడసూపాయి ప్రతి, కలిసి మానేశారు. పరిశోధకులు ఊహ ధ్రువీకరించారు: ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం వారి బరువు మరియు "ఒత్తిడి పరిస్థితులు" (బలవంతంగా అతిగా తినడం లేదా పోషకాహారలోపం) చివరిలో సాధారణ వ్యక్తి పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది "ట్యూన్".

మూడు శరీరం రకం

గురించి వైద్యుడు (కోచ్) తో ఒక వ్యక్తిగత సంభాషణలో తిరిగి ఎలా ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, చిట్కాలు తప్పనిసరిగా హార్మోన్ల స్థాయిల్లో తాకే. పెప్టైడ్ ఉంది లెప్టిన్ హార్మోన్, ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది శక్తిని శరీరంలో. జన్యుశాస్త్ర అసంఖ్యాక తగినంత పరిమాణంలో తయారవుతుంది ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం నమ్మకం. ఇది తరచుగా స్వాభావిక లక్షణం. కానీ హార్మోన్ ఉత్పత్తి స్థాయి మారుతున్న ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితంలో ఏ సమయంలో సంభవించవచ్చు. ఈ తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవ తర్వాత, contraceptives మరియు అందువలన న ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జరుగుతుంది. మరియు ఇంకా, అదనపు కేలరీలు తింటారు? ఇది భిన్నంగా అవుతుంది.

ఎత్తులోనే ప్రజలు మూడు రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు ఒక సిద్ధాంతం ఉంది:

1. endomorphic;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

మొదట అదనపు కొవ్వు కణాలు స్టాక్స్ తిరిగి. ఎముకలు మరియు కండరములు బలోపేతం రెండవ గో, వారు శక్తి-కేంద్రీకృత మరియు గుర్తించదగ్గ బరువు పెరుగుట ఇవ్వాలని లేదు. ఇతరుల మీద కేలరీలు ఖర్చు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క బలపరిచేటటువంటి. ఇతర సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి.

పురుషులకు

ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి లో తిరిగి (మరియు మాత్రమే), మీరు ఒక సారూప్యత డ్రా ఎలా wondering. మీరు తక్కువ ఖర్చు మరియు మరింత సంపాదించడానికి ఉంటే కేలరీలు డబ్బు ప్రతిబింబిస్తాయి, వారు సేకరించవచ్చు. అయితే, "బక్స్" కు భిన్నంగా మీ జేబు లో, కుడి (మరియు కొన్నిసార్లు అక్కరలేని) శరీర భాగాలను ఉంది. మేము గడిపిన కంటే అందుకున్న విద్యుత్ యూనిట్లు ఎక్కువ కాబట్టి ఇది శక్తి నిర్మించడానికి అవసరం (ఇతర పదాలు లో, అనేక ఉన్నాయి). కానీ షెడ్యూల్ సర్దుబాటు చేయడానికి. సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేయటం చేయగలుగుతుంది. ప్రత్యేక సౌకర్యాలు ఉన్నాయి.

కాబట్టి, మీరు మంచి పొందుటకు నిర్ణయించుకుంటే, తగినంత శక్తి సమతుల్యత మరియు శక్తి లోడ్ కట్టుబడి. గమనిక: శక్తి! మీరు శక్తి జాగింగ్, ఉదాహరణకు, సర్దుబాటు మరియు ఉంటే - బరువు పెరగవు. ఈ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, పెరగడం కండరాలు ఉద్దీపన లేదు. మీరు మాత్రమే రెండు అదనపు కిలోగ్రాము రోజువారీ అవసరం ఉంటే, అప్పుడు సాధారణ ఆహారం అదనంగా, పాలు, రోజుకు ఒక లీటరు కంటే తక్కువ సేవిస్తారు.

అమ్మాయిలు మరియు స్త్రీలకు

చాలా, తిరిగి అందమైన సగం, ఆహారం మార్చడానికి అవసరం. ఇది chetyrehrazovoe కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. ప్లస్ స్నాక్స్ (ఈ ప్రయోజనం, తగిన తృణధాన్యాలు, కాయలు, ఎండిన పండ్ల కోసం). బరువు పెరుగుట దోహదం చేసే ఆహారాలు డైట్ జోడించండి. మీ రోజువారీ మెను అందుబాటులో ఉంటే, మీరు పాక్షికంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా తిరిగి ఎలా సమస్య పరిష్కారానికి ఇప్పటికే ప్రారంభించారు.

తరచుగా తినడానికి - పోవడం తినటానికి కాదు. మెను, శ్రద్ద ఉండాలి, అది ముఖ్యం కాదు పిండిపదార్ధాలు, చేపలు, మత్స్య, మాంసం, గుడ్లు ఆధిక్యాన్ని, కొవ్వు కాటేజ్ జున్ను. మొదటి భోజనం వాల్యూమ్ ద్వారా మరింత వినియోగిస్తారు.

కొన్ని nutritionists మొదటి మరియు రెండవ మార్చుకున్నారు ప్రభావాన్ని సాధించటానికి సలహా - మొదటి, రెండవ తినడానికి అప్పుడు సూప్ వస రసం. సిఫార్సు రుచికరమైన స్నాక్స్, వారు ఆకలి ఉద్దీపన. భాగాలు చాలా ఉంచుతుంది. ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారం పాలతో ఉదాహరణకు, గంజి కోసం, ముఖ్యం. మొదటి, ఆహార చాలా గ్రహించడం కష్టం, అప్పుడు అలవాటు, కొవ్వు ప్రజలకు చెడు, fattening కోసం - కేవలం కుడి. ముఖ్యమైన అధిక క్యాలరీ పానీయాలు: పాలు, కొవ్వు పెరుగు.

శాంతిగా, కానీ ప్రశాంతత!

ఏ సందర్భంలో, బరువు పెరుగుట శక్తి విసరడం వ్యాయామం అప్ ఇస్తాయి లేదు. కానీ మీరు చివరకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా తిరిగి ఎలా కనుగొన్నారు. కానీ ఏమిటి? సమృద్ధిగా ఆహార ప్రమాదకరమైన కిలోగ్రాముల నడుము వద్ద తయారయ్యారు తో, తొడలు! dumbbells, బార్ బెల్స్, అనుకరణ వినియోగంతో వ్యాయామాలు: చెడిపోయిన మూర్తి, పురుషులు, స్త్రీలు బరువు శిక్షణ అవసరం. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఫిట్నెస్ నిమగ్నం ఉంటే, పెరుగుతున్న బరువు శాంతియుతంగా పంపిణీ.

వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఎలా శిక్షణ తీవ్రత లెక్కించేందుకు ఇత్సెల్ఫ్. ఇటువంటి రూపాన్ని మార్చడానికి ఒక విధానం సమయం మరియు కృషి అవసరం. ఒక ప్రారంభ ఫలితంగా ఇన్నాళ్ళు ప్రజలకు సలహా ఉంది. తక్షణ పానీయాలు ఆహారం లో చేర్చండి, అవి క్రీడా పోషణ దుకాణాలు అమ్ముతారు. మిశ్రమం యొక్క కూర్పు వారు ఫైబర్, ప్రోటీన్, మరియు విటమిన్లు కలిగి, సమతుల్య ఉంది. చురుకుగా జీర్ణమయ్యే తాగడం, మీరు త్వరగా కండరము నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ సందర్భంలో, ఒక సమతుల్య విధానం ముఖ్యం. వారు అందుబాటులో ఉంటే ఇది, ధూమపానం అలవాట్లు, మద్యపానం వదిలించుకోవటం మద్దతిస్తుంది. స్ట్రెస్ (ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా తిరిగి వంటి ఆలోచనలు సహా) మానుకోండి, ఒక మహిళ భావోద్వేగ నేపథ్య సాధారణ ఉంచుకోవాలి.

ఎలా పాంక్రియాటైటిస్ కోలుకునే విధంగా చేయటాన్ని?

సలహా ఉత్తమం పేరు, తీవ్రమైన జాగ్రత్తతో సంప్రదించాడు చేయాలి కేసులు ఉన్నాయి. ఈ క్లోమగ్రంధి బాధపడుతున్నారు వారికి వర్తిస్తుంది. మీరు జఠర రసము యొక్క ఉత్పత్తి పెంచే ఆహారాలు తినడానికి కాదు. ఈ బలమైన రసం (చేపలు, ఎముక, పుట్టగొడుగు) ఉన్నాయి. వేయించిన ఆహారాలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు నివారించేందుకు అవసరం. కొవ్వు మాంసాలు (పంది, బాతు, STURGEON మొదలైనవి), ఈ విషయంలో వర్తించని ఆర్ తయారుగా కూరగాయల ముఖ్యమైన నూనెలు (వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ) వంటి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా తిరిగి ఎలా నిర్ణయంతో, పాంక్రియాటైటిస్ వ్యాధి మరింత ఉధృతం ముగియలేదు ఖాతాలోకి ఆహారంలో అన్ని వివరాలు తీసుకోవాలని ముఖ్యం.

తాజా మరియు గొప్ప రొట్టెలు, కాఫీ, చాక్లెట్ ఆహారం ఉపయోగపడవు. తోబుట్టువుల సాస్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆవాలు సదుపాయం ఎక్కువ ఆకలి. అప్పుడు ఏమి ఉంది? గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు, వోట్మీల్, సోయాబీన్స్. ఈ ఉత్పత్తులు ప్రోటెయోలైటిక్ ఎంజైములు (జీర్ణక్రియ సహాయపడే జీవశాస్త్ర చురుకైన పదార్ధాలు) యొక్క ఆటంకాలతో కలిగి.

లేదా నిన్న బ్రెడ్ ఎండబెట్టి. సూప్స్, సారాంశాలు, మాంసం. తాజా జున్ను. సున్నితమైన ఫైబర్స్ (క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బంగాళాదుంపలు) తో కూరగాయలు. ఫ్రూట్ (జెల్లీ, అంబలి, mousse). రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ క్రమంగా పెరగడం అవసరం. హాజరు వైద్యుడు, ఎలా ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా తిరిగి పొందడానికి మేము మీకు చెప్పడానికి అధికారం ఉత్పత్తుల పూర్తి జాబితా ఇత్సెల్ఫ్.

విజయవంతంగా బయటకు నిండి చేసిన వారి నుంచి సలహా

ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా తిరిగి ఎలా ఒక రెసిపీ కోసం చూస్తున్న వారికి, రుచికోసం సమీక్షలు ఒక ముఖ్యమైన మద్దతు ఉన్నాయి. ఈ అర్థం: చాలా మంది నేను చేసింది బరువు పెరుగుతుంది చేయగలిగారు వ్యక్తులు ఉన్నాయి, దీన్ని ఉంటే అనుకుంటున్నాను. కొన్ని వైటింగ్ మూసకు గుండా కూడా వారి స్వంత సలహా అభివృద్ధి.

ఇక్కడ వాటిలో ఒకటి. వద్ద 7-8 గంటలకు అల్పాహారం ప్రారంభించండి, కానీ మీరు వారి biorhythms పై దృష్టి పెట్టాలి. కానీ! అది ఒక ట్రిగ్గర్ అజీర్ణం ఎందుకంటే, మొత్తం రోజు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆకలి ప్రతిజ్ఞ, అదే సమయంలో అల్పాహారం తినడానికి. హెచ్చరిక! ఉదయం భోజనం - ఇది షాపింగ్ బన్ను తో కాఫీ కాదు! వోట్మీల్ కాచు, అది ఎండబెట్టి జోడించండి. లేదా పాలతో బుక్వీట్ గంజి ఉడికించాలి. మీరు ఆకుకూరలు ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము చేయవచ్చు. రోజు సమయంలో, మీ షెడ్యూల్ను, సలహా కోచ్, వైద్యులు ప్రకారం తింటాయి.

జాగ్రత్తగా మీరే చికిత్స

ఖచ్చితంగా మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన అమ్మాయి, ఒక స్త్రీ లేదా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సంబంధించింది వ్యక్తి మంచి పొందడానికి ఎలా ఒక సంభాషణ లో గమనించాము. తోబుట్టువుల - ధూమపానం, మద్యపానం. అవును - సరైన ఆహారం, క్రీడలు. అన్ని ఈ చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది ఆకలి క్రాకర్లు, పొటాటో చిప్స్, పాప్కార్న్, మొక్కజొన్న కర్రలు సంతృప్తి, టెలివిజన్ లేదా ఒక కంప్యూటర్ మానిటర్ చూడటం సమయం ఖర్చు చేయాలని. ఈ ఒక చెడు అలవాటు.

థీమ్ యొక్క ముగింపులో, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా, కోరిక: ఉపయోగకరమైన ప్రవర్తనా నైపుణ్యాలు కొనుగోలు వైపు దాని వీక్షణలు వేయగా. , తాజాగా తయారు ఫాస్ట్ ఫుడ్ భర్తీ కూడా చాలా సాధారణ. కాదు (కూరగాయల మరియు పాల కొవ్వు మిశ్రమం ఆధారంగా ఆహార ఉత్పత్తులు) విస్తరించగా వాడకండి. ప్యాకేజీ పై ఉన్న శాసనాలను ఎంచుకోండి: "పాలు", "జున్ను", మొదలైనవి (బదులుగా "పాలు ఉత్పత్తి", "జున్ను ఉత్పత్తి" యొక్క) ... అమలులోనే తినవద్దు. మరియు ప్రతిదీ జరిమానా ఉంటుంది.