ఎలా కొన్ని రోజులు తొడ తొలగించడానికి

పండ్లు అదనపు సెంటీమీటర్ల సమస్య అనేక మహిళలు మరియు అమ్మాయిలు సుపరిచితమే. ఈ ఆకర్షణీయమైన మరియు సెడక్టివ్ శరీరం భాగంగా కొన్నిసార్లు, కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా, కేవలం కన్నీళ్లు మరియు నిరాశ వారి యజమానులు తీసుకురావడం.

సొంత అనుభవంతో నేను ఆ దుష్ట తొడల "చెవులు", మరియు మాత్రమే బట్టలు పరిమాణాలు ఒక జంట లో పెరుగుదల overeating లేదా అనారోగ్య జీవనశైలి సంబంధించిన చెప్పగలను. ఒక నిర్దిష్ట శరీర రకం, వయస్సు, పర్యావరణం మరియు పేద నాణ్యత ఆహార - మరియు మేము కేవలం నెల నుంచి నెలకు, మా తొడల పెద్ద మరియు "భారీ బరువు" అందుకుంటున్నారు గమనించవచ్చు లేదు.

కానీ నిరాశ లేదు మరియు కన్నీళ్లు అదనపు కిలోల తింటుంది. ఆకృతితో అసంతృప్తి - తనకు రావడానికి కారణం, మరియు అది మంచి వెంటనే ఉంది. ఎలా తొడ తొలగించవచ్చు?

వైఖరి తో ప్రారంభించండి. తాము తెలివిగా అంచనా, అదనపు కిలోల, టేప్ కొలత obmerte సమస్య ప్రాంతాలలో లెక్క వారి విజయాలు సైన్ ముందుగానే. ఉదాహరణకు, 2-3 రోజులు ఒక పౌండ్ కోల్పోతారు, లేదా తొడల నుండి 1-2 సెంటీమీటర్ల ఒక నెల తర్వాత శుభ్రం.

మీ ఆహారం సమీక్షించండి. ఎందుకు మీరు నిద్రవేళ వద్ద ఒక బున్ చేయాలి? ఒక మంచి కప్ పానీయం పాలు టీ. తినడం ఆలోచన వదిలి లేదు? మరింత "అత్యవసర" ఏదో మారండి: ఒక పిల్లల లో పని తనిఖీ, షెల్ఫ్, మొదలైనవి విషయాలు పాస్, ఒక చొక్కా తట్టడం ఆమె భర్త లేదా భర్త / స్నేహితురాలు / ఆటగాడు / పుస్తకం తీసుకొని ఒక సాయంత్రం స్త్రోల్ కోసం వెళ్ళి.

జీవితంలో చెడు భావోద్వేగాలు, ఏడుపు, తాను అసంతృప్తి వీలు లేదు! ఎలా పండ్లు తొలగించడానికి ఎలా? ఇది అనుకూల మానసికస్థితి, తరలించడానికి మరియు మంచి చూడండి ఒక కోరిక సహాయపడుతుంది.

శిక్షణ - కార్యక్రమం యొక్క మూడవ భాగం "ఎలా హిప్ తొలగించడానికి". లేదా యోగా, ఫిట్నెస్, లేదా కేవలం మీరు హాల్ లేదా బెడ్ రూమ్ లో ఇంట్లో చేసే వ్యాయామాలు సమితి.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రభావం మీరు మరింత వెళ్ళడం మాత్రమే కనిపిస్తుంది. ఈ బజార్లు మరియు దుకాణాలు, లేదా apartment, దుమ్ము దులపడం ద్వారా సుదీర్ఘ నడక కాదు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట కండరము సమూహం పని చేయడానికి బలవంతంగా కొన్ని క్లిష్టమైన విన్యాసాలు, సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, ఎలా తొడ తొలగించడానికి. ప్రారంభం సాధారణ: మెట్లు ద్వారా మీ ఫ్లోర్ అప్ వెళ్ళండి. ఎప్పటికప్పుడు చతికిలబడిన లేదా మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు ఎత్తండి, మార్పులేని పని చేయడం ద్వారా. Squats మరియు లెగ్ ట్రైనింగ్ మరియు హోల్డింగ్, మోకాలు బెంట్ (తిప్పి) వ్యాసం రచయిత, ప్రాం లో బిడ్డ ఇంటికి రాకింగ్ పనిచేశారు.

ఎలా ఒక వారం హిప్ తొలగించడానికి. ఈ సహాయం మరియు ఈ వ్యాయామాలు:

గోడ వ్యతిరేకంగా స్టాండ్ అప్ రెండు చేతులతో విశ్రాంతి, మరియు క్రమంగా కొద్దిగా ఈ స్థితిలో వాటిని ఆలస్యం వైపు నేరుగా కాళ్లు కేటాయించేందుకు. ప్రతి పాదంలో 15 (సాధ్యం 10) సార్లు అప్రోచ్.

• గోడ మీ బ్యాక్ తో స్టాండ్. మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చుని ఆ ఇమాజిన్. గోడ వ్యతిరేకంగా తన తిరిగి విశ్రాంతి, "సీటు" నెమ్మదిగా మీరే తగ్గిస్తుంది. కొన్ని సెకన్ల నొక్కి ఉంచి నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. తిరిగి నేరుగా ఉండాలి.
• పాఠశాల శారీరక శిక్షణా తరగతులు గుర్తుంచుకోండి. తొడ సహాయం మేము ఉపాధ్యాయుడు బలవంతంగా కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు తొలగించు:
• సూటిగా స్టాండ్. సంతులనం కోల్పోకుండా, మీ అడుగుల వెడల్పు తో స్టాండ్. ఒక కాలు బరువు బదిలీ, కూర్చో. ఈ స్థానంలో, ఇతర లెగ్ నేరుగా బరువు తరలించడానికి. ఇప్పుడు ఇతర లెగ్ తో మొదలు. అప్రోచ్: 10-12.
• జాగ్ లేదా, అత్యంత ట్రైనింగ్ మోకాలు బెంట్ కాళ్లు apartment చుట్టూ కేవలం నడిచి.

ప్రశ్న, తగినంత సమయం "ఎలా హిప్ తొలగించడానికి" ప్రత్యేక గ్లాసులు మరియు సౌందర్య తో మర్దనా గుర్తుంచుకోవాలి.? ఒక స్నాన తరువాత లేదా డూష్ చర్మం ఎరుపు రంగులోకి మారుతుంది మరియు వేడి భావించాడు వరకు, ఒక కఠినమైన టవల్, స్పాంజితో శుభ్రం చేయు తో సమస్య ప్రాంతాలలో రుద్దు అడుగుతూ. మీరు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది కాబట్టి మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో ద్రవం నిలుపుదల తగ్గించేందుకు.

మర్చిపోతే లేదు సాగదీయడం వ్యాయామాలు. నేలపై కూర్చుని తిరిగి మరియు కాళ్ళు నేరుగా. మోకాలు వద్ద ఒక కాలు బెండ్ మరియు ఆమె ఇతర లెగ్ తరలించడానికి. ఇప్పుడు అంతస్తు వరకు తన మోకాలి దూరి ప్రయత్నిస్తున్న, పైనుంచి నుండి బెంట్ లెగ్ మోకాలిపై క్రిందికి నొక్కండి.

ఆహారం కోసం బయటకు చూడటానికి మరియు సాధారణ వ్యాయామం కార్యక్రమం. ఒక వారం తరువాత ఫలితంగా మీరు చిరునవ్వు మరియు తమను విశ్వసిస్తాడు. గుడ్ లక్!