సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం

ప్రస్తుతం, అనేక స్త్రీలు సమస్యలు తెలిసిన అదనపు బరువు. మాత్రమే ఫెయిర్ సెక్స్ మీ పాత వాల్యూమ్లను మరియు సన్నని సంఖ్య తిరిగి వెళ్ళడం లేదు న, వారు గంటల వ్యాయామశాలలో, క్లిష్టమైన వ్యాయామం చేస్తూ, ఆహారంలో తో తమను మించని కూడా ఆకలి సరిహద్దుపై ఖర్చు సిద్ధమయ్యాయి.

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం - ఈ సందర్భంలో, చాలా మీరు తో అనే ఒక ఆసక్తికరమైన ఆహారం కార్యక్రమం భాగస్వామ్యం చేయాలని. ఈ నియంత్రణ మరియు రోజుకు వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు ఉంది వీటిలో ప్రాథమిక సూత్రం ఒక క్లిష్టమైన ఆహారం, కాదు.

అందరూ మా శరీరాలు కార్బొహైడ్రేట్స్ శక్తి మూలంగా అని తెలుసు. ఇది రోజువారీ మానవ ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు యొక్క ఉనికిని వారి సంఖ్య 1600 kcal మించకూడదు ఒకవేళ అధిక బరువు నియంత్రణ ఒక రకమైన రెండు అని ఆశ్చర్యకరం. పిండిపదార్థాలు వెంటనే మానవ శరీరంలో వారి కంటెంట్ సంఖ్య పైన సూచించిన మించిపోయింది, కొవ్వు లోకి మార్చబడతాయి.

పిండిపదార్ధాలు 150 గ్రాముల రోజువారీ ఆహార వినియోగం శక్తి మరియు శక్తి అవసరం సరఫరా తో మానవ శరీరాన్ని ఇచ్చి. కంటెంట్ నిర్ణయించడం ఉత్పత్తులు పిండిపదార్ధాలు ప్రతి ప్యాకేజీ లేదా పోషకవిలువల డైరెక్టరీలో ఉన్న సమాచార ముగిసి ఉండవచ్చు.

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం జీవి కోసం ఒక నిజమైన పరీక్ష వుండదు. దానికి అంటుకునే కొన్ని సాధారణ నియమాలు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, సులభం: ఇది చక్కెర, డెసెర్ట్లకు, పెరుగుల రోజువారీ ఆహారంలో ఉనికిని తగ్గించడానికి అవసరం. కార్బోనేటేడ్ మరియు మద్య పానీయాలు కూడా ప్రక్కన సెట్ చేయాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ నుండి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, స్నాక్స్ మరియు అన్ని రకాల మరియు ఆహార అంగీకరించాలి లేదు.

వారానికి ఒకరోజు మీరు ఈ ఆహారంలో విరామం పట్టవచ్చు, కానీ ఏ విధంగా ఈ మీరు కోసం తయారు ఒక రోజు ఒక వారం కోసం ఏదైనా ఓటమిని అర్థం.

ఇది కూడా ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉండాలి గమనించాలి మరియు శరీరం కావాలి ప్రోటీన్ ఆహారాలు, అలాగే కొవ్వులు. ఒక ఆహారం కోసం ఆహారాలు ఎంచుకోవడం చేసినప్పుడు, మీరు సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు "శక్తివంతమైన" FOODS దృష్టి అవసరం గుర్తుంచుకోండి. పాలు, చెడిపోయిన తృణధాన్యాలు, లీన్ మాంసాలు, అపరాలు, విత్తనాలు, ద్రాక్షపండు, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ - ఇక్కడ అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా.

ఇటువంటి ఆహారం ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది, కానీ మీరు నిజానికి ఇది తక్షణం కాదని కోసం తయారు చేయాలి. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం దృష్టి పెడుతుంది మరియు మాత్రమే బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ కూడా గొప్పగా ఆరోగ్య సమస్యలు పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక slim ఫిగర్ మరియు ఒక కనుగొనడానికి సహాయం ఏ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ అలాంటి ఆహారం కట్టుబడి కంటే ఎక్కువ 10 రోజుల ఉండాలి, అయితే, ఆహారం. ఇటువంటి ఆహారం సమయంలో కాల్చిన ఉత్పత్తులు, పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర, పండు, మద్యం, బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న మర్చిపోతే, కానీ అదే సమయంలో, మీరు మీ ఆహారం గుడ్లు ఆహార, చేపలు మరియు ఏ మాంసం చేర్చవచ్చు అవసరం.

(వేసి మాంసం లేదా సలాడ్లు పూరించడానికి) మీరు ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించడానికి అవసరం వంట కోసం. 8 గంటల తర్వాత తినడం సిఫార్సు లేదు.

నేను బరువు ఏ మార్పులు, కాబట్టి క్రీడాకారులకు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఏ ఇతర వాచ్ వంటి క్రీడాకారులు వారికి ఒక వరంగా అని చెప్పటానికి కావాలనుకుంటున్నారని. వారి శరీరంలో కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించేందుకు కోరికతో పాటు, క్రీడాకారులు శక్తి సరఫరా అవసరం, మరియు అందువలన పూర్తిగా వారు కాదు, వారి ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లు తొలగించడానికి.

జిమ్ లో ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ కొనసాగించడం, క్రీడాకారులు, అయితే, వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, కానీ పూర్తిగా వాటిని మినహాయించలేదు. ఇదికాకుండా, కార్బోహైడ్రేట్లు ఇది షెల్వింగ్ కొవ్వు తోడ్పడింది ఒక హార్మోన్ ఇన్సులిన్ విడుదల ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇక్కడ పిండిపదార్ధాలు, ఇది, అయితే, మా శరీరానికి అవసరమైన ఉన్నాయి ఒక విరుద్ధ ప్రభావం.