ఏం మృదువుగా చేయాలి తల్లిపాలు మరియు ఆహార రేషన్

విటమిన్లు, కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు, పిండిపదార్ధాలు, మరియు కూడా ఖనిజాలు యొక్క పూర్తి శ్రేణిని: ఖచ్చితంగా మేము అన్ని ఎంత ప్రయోజనకరంగా రొమ్ము పాలు మరియు ఎన్ని వివిధ పోషకాలు ఇది కలిగి తెలుసు. ఈ అవసరమైన పదార్థాలు అన్ని తల్లి శరీరంలో ఏర్పడతాయి. రిజర్వ్ తిరిగి చేయడానికి, కుడి తినడానికి ముఖ్యం. మొదటి ఇవ్వాలి అన్ని శ్రద్ధ ఒక నర్సింగ్ తల్లి, పోషణ ఇది అవసరమైన పోషకాలు ద్వారా సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఈ చనుబాలివ్వడం ప్రారంభంలో ముఖ్యంగా ముఖ్యం ఇది సమయం రొమ్ము పాలు ఒక గొప్ప మొత్తం నుండి.

శక్తి దాణా మహిళ కుడి ఉంది, కొన్ని సాధారణ నియమాలను పరిశీలించగల.

ఆహారంలో lactating తల్లులు మారుతూ మరియు దాని కూర్పు లో పౌష్టిక చేయాలి. ఇది ఆహారం వంటి గ్రూపులు ముఖ్యముగా ఉత్పత్తులు హాజరయ్యారు ముఖ్యం:

ఎ) చేపలు మరియు మాంసం. మాంసం ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రూపం ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం, మరియు ఆవిరి చేయవచ్చు. గొడ్డు మాంసం, లీన్ పంది మాంసం, కాలేయం, చికెన్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. ఇది meatballs, ఆవిరితో, కాల్చిన చికెన్, పంది మాంసం, ఉంటుంది ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా కూర, సాధారణంగా, రూపాంతరాలు చాలా, అది కోరుకోదు. ఫిష్ తక్కువ కొవ్వు రకాలు, తగిన కార్ప్, పొలాక్, పైక్ మరియు వ్యర్థం ఉండాలి, జాగ్రత్త వారు తరచుగా శిశువులలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కారణం గా, చేపల ఎరుపు రకాలు తీసుకోవాలి. ఫిష్ వారంలో రెండుసార్లు తినడానికి తగినంత ఉంది.

బి) డైరీ ఉత్పత్తులు మరియు (వెన్న సహా) పాలు. తల్లి పాల ప్రోటీన్ చాలా బయటకు వస్తుంది కాబట్టి, ఇది పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా జున్ను, మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఆహారంలో చేర్చడం ముఖ్యం. ఈ రెండు ఉత్పత్తులు, నర్సింగ్ తల్లి కాబట్టి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో దాని కూర్పు లో కలిగి. పెరుగు, కేఫీర్: అదనంగా, ఆహారం ప్రస్తుత మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉండాలి.

సి) బేకరీ ఉత్పత్తులు. బ్రెడ్ కూడా ఒక యువ తల్లి పట్టిక ఉండాలి. బ్లాక్ రొట్టె మంచి ఉపయోగం, ఇది మరింత పోషకాలు ఉన్నాయి.

g) ఎగ్ మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులు (ఉదా, గిలకొట్టిన గుడ్లు). కానీ గుడ్లు మీద ముఖ్యంగా లీన్, చాలా, అవసరం లేదు, వారు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కారణం కావచ్చు.

d) రేణువులు. అత్యంత ఉపయోగకరమైన మధ్య తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి: బుక్వీట్, వోట్స్, మొక్కజొన్న, అన్ని తృణధాన్యాలు అడ్డుపడతాయి మరియు గంజి సంక్లిష్ట ఉడికించాలి.

ఇ) పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు. ఇతర విషయాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మధ్య కూడా ఆమె ప్రతి రోజు తినే గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, స్క్వాష్, దుంపలు, ఆపిల్, బేరి కలిగి ఉండాలి, ఒక నర్సింగ్ తల్లి తినాలి. గుజ్జుతో ఉపయోగకరమైన రసాలను (పీచు, నేరేడు పండు). ఉష్ణమండల పండ్లు వాడరాదు, కానీ మీరు అరటి కలిగి.

ప్లస్, అది నర్సింగ్ తల్లి ఉపయోగించే నిర్ధారించడానికి ముఖ్యం. న్యూట్రిషన్ అది శిశువు పూర్తిగా సురక్షితం ఉండాలి. పిల్లల అజీర్ణం కలిగించు ఉత్పత్తుల శ్రేణిని, వారు రొమ్ము పాలు రుచి మార్చడానికి మరియు శిశువు యొక్క చర్మం (ఒక ప్రవృత్తిని) వివిధ దద్దుర్లు కారణం ఉంది: సాల్టెడ్ మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు (సాసేజ్లు, ఉప్పు చేపలు), పిక్లింగ్ కూరగాయలు (దోసకాయలు, టమోటాలు), మరియు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సిట్రస్.

ఇది చక్కెర పెద్ద మొత్తంలో, స్వీట్లు మరియు ఇతర పంచదార FOODS కల్పించుకోకుండా ఉండాలి. అలెర్జీ కాఫీ, చాక్లెట్, గింజలు, కోకో, తేనె, స్ట్రాబెర్రీలు కారణం

రొమ్ము పాలు ఏర్పాటు అంతరాయం లేదు, అది సరైన గమనించి ముఖ్యం తాగు పాలన. ప్రతి రోజు, తల్లి ఒక అదనపు 1000 ml రేటు కూడా తాగే అవసరం, ప్లస్ ఉండాలి. ఈ రసం, పాలు టీ, పండ్లు మరియు పానీయాలు ఉండవచ్చు. ద్రవ పరిచయం క్రమంగా పాలు ఆకస్మిక ప్రవాహం నివారించడానికి ఉండాలి.

ఇతర విషయాలతోపాటు, మీరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పూర్తి స్థాయి భాగంగా కలిగి మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకోవాలని అవసరం. అవసరమైతే, తల్లి శరీరం నుండి రొమ్ము పాలు విసర్జించబడతాయి కాల్షియం పెద్ద మొత్తంలో నుండి, కాల్షియం సన్నాహాలు ఉపయోగించవచ్చు.

అందువలన, ఈ సాధారణ సూత్రాలు తరువాత, మంచి ఫలితాలు తల్లిపాలు, ఆహారం తన బిడ్డ అభివృద్ధిలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఉన్నాయి సాధించింది.