బరువు కోల్పోవడం కోసం ఆరోగ్యవంతమైన క్విగాంగ్ వ్యవస్థ

ఎంత తరచుగా మేము మా సొంత ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి వాగ్దానం చేస్తాం, కానీ కొన్ని కారణాల వలన మనం ఇచ్చిన పదం ఉల్లంఘిస్తోందా! మనం మనకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని మా మార్గాన్ని కనుగొనలేకపోవచ్చా? రెండవ కోసం రెండవ లేకుండా జీవించలేని ఇటువంటి చురుకైన వ్యక్తులు ఉన్నారని అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ జీవితం ఒక ఉద్యమం అని ఆలోచన నుండి ఒత్తిడితో కూడిన రాష్ట్రంగా వస్తున్న నెమ్మదిగా ప్రజలు ఉన్నారు. వారికి ఉనికిలో ఉమ్మడి లయను కనుగొనడం సాధ్యం కాదు, వారి సొంత మార్గానికి వెళ్ళాలి.

అదేవిధంగా, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ గురించి చెప్పగలను. ఒక సాధారణ వ్యవస్థ ఉండరాదు, లేదా బదులుగా, ప్రపంచంలోని ప్రతి నివాసితులకు సమానంగా సమర్థవంతమైన సార్వత్రిక వ్యవస్థ ఉనికిలో ఉండదు. అందువల్ల, బరువు కోల్పోయే మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు బహుశా, విచారణ మరియు లోపం ద్వారా, ఆరోగ్యానికి వారి మార్గాన్ని కనుగొనే పద్ధతులకు ఇది ప్రాధాన్యతనివ్వడం.

ఈ వ్యాసం యొక్క అంశం బరువు నష్టం కోసం క్విగాంగ్ ఆరోగ్య వ్యవస్థ. ఈ సాంకేతికత ఈస్ట్ లో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, మరియు మానవజాతి ఇతర ప్రతినిధులు దాని ఆరాధకులు తెలుసుకుంటాడు. ఎలా తెలుసుకోవాలో, బహుశా, మీరు కోసం qigong చాలా మార్గం, దీని తరువాత మీరు మీ స్వంత శరీరం మరియు పరిసర ప్రపంచంతో సామరస్యం సాధించడానికి ఇది.

బరువు కోల్పోవడం కోసం క్విగోంగ్ అంటే ఏమిటి? ఈ పురాతన చైనీస్ వైద్యం వ్యవస్థ, ఇది ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక పునరుద్ధరణ, స్వీయ అభివృద్ధి, శరీరం యొక్క బలోపేతం మరియు సామరస్యాన్ని సాధించడానికి ఇది ప్రయోజనం. Qigong నియమాలను అనుసరిస్తున్న వ్యక్తికి అనుకూలమైన మార్పుల గొలుసులో మాత్రమే బరువు కోల్పోతుందని నేను చెప్పాలి. అన్ని మార్పులు, మొదటగా "క్వి" - "అంతర్గత శక్తి, జీవిత శక్తి" తో అనుసంధానించబడ్డాయి. అందువలన, క్విగోంగ్ వ్యవస్థ అంటే శ్వాస మరియు అంతర్గత శక్తిని కలిగి ఉండే సామర్ధ్యం .

అదనపు బరువు యొక్క ఉనికి - శరీర విధులు యొక్క నిరాకరణ గురించి ఒక సిగ్నల్. ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు లోతైన శ్వాసను కలపడం ద్వారా, మీరు శరీరాన్ని సరిదిద్దడానికి, మీ స్వంత "నేను" తో సామరస్యాన్ని సాధించగలుగుతారు. పై వెలుగులో, ఆత్మ బరువు మరియు శరీరం యొక్క పరివర్తన లక్ష్యంగా ఉండే మొత్తం ఆరోగ్య వ్యవస్థ, బరువు నష్టం కోసం qigong అనే పదాన్ని సూచిస్తాము.

Qigong వ్యవస్థ ఒక వ్యక్తి తన సొంత Qi పండించడం అనుమతించే ఒక ప్రత్యేక ఆహారం మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కలయిక. ఈ వ్యవస్థ ప్రయోజనం ఏమిటంటే వివిధ వయస్సు గల వ్యక్తులకు ఇది అందుబాటులో ఉంది మరియు ఏ కఠినమైన నిషేధాలు మరియు పరిమితులను కలిగి ఉండదు.

ప్రపంచంలో బరువు తగ్గడానికి క్విగాంగ్ వ్యవస్థలో చాలామంది అభిమానులు ఉన్నారు. సమీక్షలు తమ కొరకు తాము మాట్లాడతాయి: ప్రాచీన చైనీస్ పద్ధతి యొక్క అభ్యాసకులు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తొలగిస్తారు, అవి చాలా సంవత్సరాల జీవితాన్ని వెంటాడాయి. వారు అసాధారణ వశ్యత మరియు శరీరంలో తేలికను గమనిస్తారు, వారు రోజువారీ సమస్యలను ఎదుర్కోవడం మరియు ప్రపంచానికి సామరస్యతను సాధించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన శక్తి గురించి మాట్లాడతారు. ఒక పదం లో, అది ఆకట్టుకుంటుంది.

క్విగాంగ్ అనుచరుల ప్రకారం, సహేతుకమైన (హేతుబద్ధమైన) పోషకాహారం అనేది ఐదు వేర్వేరు రకాల రుచులు: సోర్, స్పైసి, తీపి, చేదు మరియు లవణం. ఇది కూడా మీ శరీరం యొక్క అవసరాలను వినగలిగే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పురాతన చైనీస్ ఆరోగ్య-అభివృద్ధి వ్యవస్థ మాస్టర్స్ సోయ్ మాంసం స్థానంలో సూచించారు, నిద్రవేళ ముందు నాలుగు గంటల తినడం ఆపడానికి మరియు ఈ, వాస్తవానికి, ఆహారం సంబంధించిన ప్రతిదీ. మీరు వివరి 0 చిన సలహాను అనుసరిస్తే, మీ ఆకలి త్వరలోనే తగ్గిపోతు 0 దని వారు వాదిస్తున్నారు.

బరువు నష్టం కోసం Qigong వ్యవస్థ జీవక్రియ ప్రక్రియ క్రియాశీలం ఒక శ్వాస వ్యాయామం చేయడానికి భోజనం (సుమారు రెండు నిమిషాల) ముందు మీరు సూచించింది. శరీరంలో ఇతర అవయవాలు మరియు కణజాలాల కంటే కడుపు మరింత ఆక్సిజన్ అవసరం. మా శరీరం యొక్క దాదాపు అన్ని శక్తి "ఆక్సిజన్ + ఆహారం" కలయిక నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువల్ల, క్విగోంగ్ వ్యవస్థలో శ్వాస అనేది చాలా ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి.

సో, తక్కువ కడుపు మీద మీ చేతులు చాలు, ఒక జంట లోతైన నెమ్మదిగా శ్వాసలు మరియు సంకోచాలు (వ్యాయామం 90 సెకన్లు పడుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు స్ఫూర్తి-గడువు ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టాలి). కడుపు వెన్నెముకకు స్టిక్కర్ అయ్యిందని మీరు భావిస్తే, ఇప్పుడు పీల్చే మరియు గాలిని బలమైన శ్వాసతో అన్ని గాలిని చెదరగొట్టండి. ఈ వ్యాయామం సుమారు ముప్పై సెకన్ల పాటు చేయండి, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాస-ఉచ్ఛ్వాసము సాధ్యమైనంత వేగముతో తయారవుతుంది.

భోజనం తర్వాత, మీరు వ్యాయామాలు పూర్తి చేయడానికి రెండు నిమిషాలు గడపవలసి ఉంటుంది. పూర్తి కడుపు విషయాలను జీర్ణం చేయడానికి శక్తి అవసరం. ఈ రుద్దడం అనుకూలంగా ఉంటుంది: ఛాతీ దిగువ భాగం (కడుపు ఉన్న ఉన్న) మీ చేతులు చాలు, మీ చేతులతో వృత్తాకార కదలికలు (50-100 సార్లు) నిర్వహించండి.

చాలా ఉపయోగకరంగా అరిక్యుల ప్రేరణ ఉంటుంది. ఇది చెవులు దగ్గరగా నాడీ వ్యవస్థ సంబంధించి, ముఖ్యంగా, ఆహారం కోసం అధిక తృష్ణ తో మారుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఆకలిని మోసగించాలని కోరుకుంటే, మీ చెవులు మసాజ్ చేయటానికి సరిపోతుంది.

ఇప్పుడు భౌతిక వ్యాయామాలు గురించి మాట్లాడనివ్వండి, ఇది ఆరోగ్య సంక్లిష్టంగా కూడా ఒక అంతర్భాగం. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ క్విగాంగ్.

మూడు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి: ఒక కప్ప, ఒక అల మరియు ఒక లోటస్.

ఫ్రాగ్ (వ్యాయామం తగ్గిస్తుంది)

ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని, గట్టిగా నేల అడుగులు నొక్కండి, అడుగుల భుజాల వెడల్పు ఉంటాయి, తొడ మరియు తక్కువ కాలి మధ్య కోణం 90 డిగ్రీలు. మీ ఎడమ చేతి కత్తిరించడం, మీ కుడి చేతి పట్టుకొని. మీ మోకాలుపై మీ మోచేతులను దిగువకు, మీ శరీరాన్ని ముందుకు తిప్పండి, మీ చేతుల్లో మీ నుదిటిని తగ్గించండి, మీ కళ్ళు తెరవండి. నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా పీల్చే మరియు ఆవిరైపో. ముక్కు ద్వారా పీల్చడం, ఉదర కండరాలు విశ్రాంతి, కడుపు మరియు కడుపు పెంచి, కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, నిశ్వాసం పునరావృతం, వర్ణించారు. పదిహేను నిమిషాలపాటు మూడు సార్లు ఒక రోజు జరుపుము.

వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, కొన్ని సెకన్ల పాటు కూర్చుని, మీ కళ్ళు మూసివేయండి.

వేవ్ (ఆకలి యొక్క తీవ్ర భావనతో వ్యాయామం)

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను 90-డిగ్రీల కోణంలో వంగి, మీ అడుగుల పటిష్టంగా ఫ్లోర్కు నొక్కండి. ఒక చేతి ఛాతీ జోన్కు దర్శకత్వం వహించబడుతుంది, మరొకటి కడుపులో ఉంచబడుతుంది. పీల్చడం పై, మీ కడుపులో లాగండి, మీ బొడ్డును చెదరగొట్టి , ఛాతీని పీల్చండి. పునరావృత్తులు 40 సార్లు. వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, మీ కళ్ళు మూసివేసిన కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంటాయి.

లోటస్ (వ్యాయామం జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది)

కూర్చొని, మీ కాళ్ళను దాటండి, మీ చేతులను అరచేతులు పైకి వేయండి. మీ వెనుకవైపు నిఠారుగా, మీ కళ్ళు తెరవండి. ఐదు నిమిషాల లోపు ప్రత్యామ్నాయ లోతు, శ్వాసలు మరియు మూర్ఛలు. అప్పుడు లోతుగా మరియు శూన్యంగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించే ప్రేరణ ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి. సాధారణ శ్వాస (10 నిమిషాలు) తిరిగి తరువాత, ఐదు నిమిషాలు జరుపుము. మొదటి రెండు మార్గాల్లో వ్యాయామం పూర్తి చేయండి.

ఆక్యుపంక్చర్ తో కలయికతో చైనీయుల వెల్నెస్ టెక్నిక్ అనేది చాలా ప్రభావవంతమైనది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు, గుండె, రక్త నాళాలు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనిలో సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి కంగోంగ్ వ్యవస్థ నుండి వ్యతిరేక వ్యాయామాలు. వ్యవస్థ బలహీనమైన మరియు డిజ్జి అనుభూతి వారికి సిఫార్సు లేదు.