ఒక వారం లో మంచి పొందడానికి ఎలా

మానవత్వం యొక్క అత్యంత, అదనపు బరువు సమస్య గురించి ఆందోళన కాబట్టి అనేక మంది ఒక వారంలో మంచి పొందడానికి ఎలా తెలియదు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ. అవును, అవును, స్వల్పకాలికంగా. అలాగే సంపూర్ణం ఉన్నవాళ్లు, వారు కూడా ఒక చిన్న సమయం లో ఒక అందమైన వ్యక్తిగా కలిగి అనుకుంటున్నారా. తీవ్రమైన పలుచటి మనిషి తయారు లేదు. కొన్ని ఉపకరణాలు మరియు సాంకేతిక గురించి ఈ వ్యాసం చర్చలు, ఎలా ఒక వారం లో మంచి పొందడానికి.

వెంటనే అది కేవలం కిలోల చాలా టైప్ వారీగా కాదు గమనించాలి. ఈ నిజమైన మరియు అసహజ కాదు. శరీరంలో, ప్రత్యేకించి వ్యవస్థలో వంటి జీవక్రియ, ఒక్కసారిగా వైఫల్యాలు నివారించడానికి క్రమంగా ఉండాలి. నిజానికి దానిని బరువు రాష్ట్ర ఎక్కువగా బాధ్యత.

నేను ఎలా 5 కిలోల గరిష్టంగా వద్ద మంచి పొందడానికి మీరు తెలియజేస్తాము. ఇటువంటి మొత్తం సన్నని మనిషి చాలా కనిపిస్తుంది. ఈ వ్యాసం ఈ రెండు లింగాలు కోసం ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది. అధిక సన్నగిల్లిపోవు నుండి పురుషులు మరింత గురవుతాయి.
కాబట్టి, ప్రారంభించడానికి ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి నిరోధించలేదు. సన్నగిల్లిపోవు వ్యాధి కారణం పర్యవసానానికి ఉండవచ్చు. ఈ అవకాశాన్ని తొలగించడానికి, మీరు తదుపరి చర్య వెళ్లండి.

తరువాత, మీరు మీ ఆహారం పరిశీలించడానికి అవసరం మరియు అవసరమైతే, తీవ్రంగా మార్చడానికి. ముందుగా, మీరు ఒక రోజు కనీసం మూడు సార్లు క్రమం తప్పకుండా తింటారు అని ఇప్పుడు మిమ్మల్ని సెట్. మీరు సెట్ ఉంటే అది ఉత్తమం శక్తి మోడ్ భోజనం ప్రతి రోజు అదే ఉంది. కానీ మేము ఒక పూర్తి రోజు మూడు భోజనం గురించి మాట్లాడుతున్నారు. ఈ భోజనం మధ్య ఒక అల్పాహారం ఏర్పాట్లు చేయాలి. ఆహార మొత్తం క్రమంగా పెంచాలి. ఆకలి ట్రిగ్గర్ కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. భోజనం ముందు, మీరు ఆపిల్ రసం త్రాగడానికి లేదా పండు యొక్క భాగాన్ని తినడానికి చేయవచ్చు.

అటువంటి ఆహారం మీరు ఆహార పెద్ద మొత్తంలో తినడానికి అవసరం కాదు. జస్ట్ ఆకలితో మరియు మీరే ఒక చిరుతిండి ఇవ్వాలని మీ శరీరం బలవంతం లేదు.

ఇది ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఆహార తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అందువలన, మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, మరియు ముఖ్యంగా చికెన్ తినడానికి. పిండిపదార్థాలు ఉన్న ఫుడ్స్ కూడా ఉపయోగపడతాయి. బదులుగా ఒక ప్రత్యేక వంటకం, ఒక సైడ్ డిష్ లేదా పానీయం ఉపయోగించి బంగాళాదుంపలను, బ్రెడ్, పాస్తా మరియు ధాన్యాలు.

స్వీట్స్ అత్యంత ప్రజాదరణ ఆహారం మారింది లేదు. లేకపోతే మరియు ఫలితంగా, మరియు చర్మం తో జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు, ఉన్నాయి.

ఆయిల్ ఎలాంటి, పాల ఉత్పత్తులు కూడా అవసరమవుతాయి. ఒక అల్పాహారం కోసం, మీరు పండు యొక్క ఏ రకమైన ఉపయోగించవచ్చు. కెలోరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి ఈ కేసు అరటి, ముఖ్యంగా మంచి. మీరు ఏ గింజలు తినవచ్చు.

తాగడానికి, నేను పండ్ల రసాలు, సిఫార్సు మిల్క్ షేక్స్ మరియు కోర్సు, నీరు వారి దాహం అణచిపెట్టు.

ఇప్పుడు ప్రత్యేకంగా ప్రతి ఆహారం తీసుకోవటం కోసం. అల్పాహారం కోసం, మీరు దాదాపు సగం ఒక రోజు లెక్కించి కేలరీలు తినడానికి అవసరం. బెటర్ అది ఉంటుంది ఉంటే పాలు గంజి, వేఫర్లు, శాండ్విచ్లు మరియు కోకో.

లంచ్ మొదటి మరియు రెండవ కోర్సులు కలిగి, పూర్తి ఉండాలి. తప్పనిసరిగా ద్రవ, ఉదా: compote తింటాయి.

డిన్నర్ భర్తీ కాదు లేదా కాంతి పెరుగు పెరుగు చేయవచ్చు. ప్రొటీన్లతో శరీరం పూర్తిగా నింపు మాంసం వంటకం సిద్ధం. కానీ నిద్రవేళ ముందు రెండు గంటల కంటే తరువాత ఏ తింటాయి.
ఇటువంటి స్నాక్స్ కలిగి మరియు అవసరమైన బరువు పెరిగే అనుమతించే ఒక ఆహారం. ఆపై మీరు ఒక వారం లో మంచి పొందడానికి ఎలా ప్రశ్న హింసకు ఉండదు.
ఒక భోజనం తర్వాత వెంటనే పని పొందలేము. మీరు నేలపై పడుకుని. మంచి సదృశమవ్వు.

ఈ రీతి మనం వ్యాయామం తొలగించడానికి ఉండాలి అని కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, కండరాల మరియు కొవ్వు ఈత లేదు మొత్తాన్ని పెంచడానికి, మీరు ఈత, డ్యాన్స్ లేదా యోగా ఎంచుకోండి అవసరం. మీరు గురించి wondering ఉంటే బాలుడు తిరిగి ఎలా, అప్పుడు అన్ని ఈ అవసరాలు నెరవేర్చుట అదనంగా, మీరు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళవచ్చు. కానీ అన్ని వ్యాయామాలు overstrained కాదు, ఒక మోస్తరు వేగంతో జరపాలి.

చాలా ముఖ్యమైన పాయింట్ ప్రతికూలంగా శరీరంలో ప్రభావితం చేసే చెడు అలవాట్లు పరిత్యజించిన ఉంది. అలాగే ఒక మంచి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు తాజా గాలి లో ఒక నడక సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఎలా ఒక వారం లో మంచి పొందడానికి? జస్ట్, మీ ఆహారం Balance మిగిలిన పుష్కలంగా పొందండి మరియు ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి లో చిక్కుకున్నారో లేదు.