ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తి రోజువారీ రొటీన్: ఒక ఉదాహరణ. సమయం ఎలా నిర్వహించాలి?

కొన్నిసార్లు అది 24 గంటలు ప్రతిరోజూ పట్టుకోవటానికి ప్రతిరోజూ కొంచెంగా లేవని అనిపించవచ్చు. ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క సరైన షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ మీరు స్పష్టంగా ప్రాధాన్యత అనుమతిస్తుంది. ఇది మీరు రోజుకు ప్లాన్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఇప్పటికీ ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు.

మీరు తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఏమిటంటే, రోజువారీ పనిని ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే?

నాలుగు ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి. మొదటిది, సాయంత్రం నుండి మీ మరుసటి రోజు ప్లాన్ చేయండి. ఇది షెడ్యూల్ చేయటానికి మంచిది మరియు షీట్ను ఒక ప్రముఖ స్థలంలో ఉంచడం మంచిది. సో మీరు సమయం ఆదా చేయగలరు. ఇది ఎలా చేయాలనేది? ఇక్కడ సుమారు రోజువారీ రొటీన్ ఉంది:

• 7.00 am అధిరోహణ.
• 7.00-8.00 - ఉదయం వ్యాయామాలు, పరిశుభ్రమైన విధానాలు, అల్పాహారం.
• 8.00-12.00 - పని.
• 12.00-13.00 - భోజనం, విశ్రాంతి.
• 13.00-17.00 - పని
• 17.00-19.00 - క్రీడ.
• 19.00-20.00 - విందు.
• 20.00-22.00 - వ్యక్తిగత సమయం, కుటుంబ వ్యవహారాలు, మరుసటి రోజు ప్రణాళిక.
• 22.00 - మంచానికి వెళుతున్నాను.

రెండవది, ఆ పనులను మాత్రమే ప్లాన్ చేసుకోండి, దాని నెరవేర్పు మీకు ఆనందం ఇస్తుంది. మీరు ఇష్టపడని ఏదో చేస్తే, మీరు త్వరగా అలసిపోతారు మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. మూడవ, సరిగ్గా ప్రాధాన్యత. మీ డైరీని (డేటెడ్) పొందండి మరియు ప్రాముఖ్యత పరంగా కేసులను రాయండి. ఉదాహరణకు:

1. తక్షణ పరిష్కారం అవసరమైన టాస్క్లు.
2. ముఖ్యమైనది, కానీ చాలా అత్యవసర విషయాలు కాదు.
3. మరొక రోజు చేయగల పనులు. లక్ష్యాలను నిర్దేశి 0 చడ 0 మాత్రమే కాదు, మీ ఆలోచనా విధానానికి భిన్నమైన ఆలోచనలు అవసర 0. ఇది ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవడం అసాధ్యం, కానీ ఈ విధంగా ముఖ్యమైన ఆలోచనలు కోల్పోరు.

నాల్గవది, విశ్రాంతి కోసం సమయం - ఇది తప్పనిసరి. అయితే, నెరవేరని పనులు ఉన్నట్లయితే, రేపు తిరిగి పనిచేయడంతో, ఒక రోజులో వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి.

సమయం డబ్బు ఉంది

ఎలా డబ్బు సంపాదించాలో, ప్రతి వ్యాపారవేత్తకు తెలుసు. కానీ సమయం నిర్వహించడానికి ఎలా - ఒక యూనిట్. ప్రత్యేక విజ్ఞాన సమయం నిర్వహణ కూడా ఉంది. ఆమె ఒక వ్యక్తి కోసం పని చేస్తుందని రోజువారీ పని ఎలా చేయాలో తెలియదు వారికి, మరియు ఇదే వైస్ వెర్సా కాదు. పగటి సమయాన్ని విశ్లేషించడం మరియు పనికిరాని కాలక్షేపాలను దూరంగా ఉన్న రంధ్రాలను గుర్తించడం మొదలవుతుంది. ఇది పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది. అయితే, వారు కూడా ముఖ్యమైనవి. రోజుకు కేటాయించిన పనులు చేయటానికి వారు తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు. లక్ష్యాలు రెండింటిలోనూ చేయవలసిన అవసరం ఉంది: స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలికమైనవి. సరిగ్గా రూపొందించిన శుభాకాంక్షలు వ్యక్తిని వారి విజయానికి కదిలిస్తాయి. ఇతర సందర్భాల్లో, విజయం రాదు. ఆ తరువాత, మీరు మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయవచ్చు. మీరు పని భరించవలసి సహాయం ఏడు చాలా ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• సూత్రం 70/30. ఇది రోజంతా ప్రణాళిక చేయలేదు. మీ సమయం 70% ఎంచుకోండి మరియు పనులు వ్రాసి. ఊహించని పరిస్థితులకు మరియు శక్తి మాజిర్ కోసం మిగిలిన 30% వదిలివేయండి.
• ఈ రోజు - రేపు. రాబోయే రోజు కోసం కేసుల జాబితా రాయడానికి చాలా సోమరితనం లేదు. ఇది సరిగ్గా సమయాన్ని కేటాయిస్తుంది మరియు ఆలస్యం లేకుండా ప్రణాళిక సమావేశాలకు రావడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. బిజినెస్ లిస్ట్ ముగింపులో, మీరు మెచ్చుకొనదగిన పదబంధాలను రాయవచ్చు: "మీరు మంచివారు, కానీ విశ్రాంతి తీసుకోకండి!" లేదా "దానిని ఉంచండి, కానీ ఇంకా చాలా చేయవలసిన పని ఉంది!". వారు పనులు పరిష్కరించడానికి మీరు ఉద్దీపన చేస్తారు.
• ప్రధాన కార్యకలాపాలు ఉదయం గంటలలో ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కనుక ముందస్తుగా ఏర్పాటు చేసిన సమయములో వ్యాపారాన్ని ప్లాన్ చేయటానికి ప్రయత్నించండి. మానసికంగా, మీరు పనులు సగం ఇప్పటికే సాధించవచ్చు అని తెలుసుకున్నప్పుడు సులభం అవుతుంది, మరియు ముందుకు మొత్తం రోజు ఇంకా ఉంది. అప్పుడు, భోజనం సమయం స్వల్పకాలిక మిగిలిన మరియు వ్యక్తిగత కాల్స్ అంకితం చేయవచ్చు. మరియు భోజనం తర్వాత, ఒక జంట చాలా ముఖ్యమైన వ్యాపార చర్చలు లేదా ఒక చిన్న సమావేశం కాదు.
• విరామాలు తీసుకోండి! 10-15 నిమిషాలు ప్రతి గంటకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇటువంటి పద్దతి మరింత ఉత్పాదకతతో పనిచేయటానికి మరియు సమయం ముందే అలసిపోకూడదు. మిగిలిన క్షణాల్లో తప్పనిసరిగా టాయిలెట్లో మంచం లేదా పొగ మీద ఉండకూడదు. ప్రయోజనాన్ని ఈ సమయంలో ఉపయోగించండి: ఒక సన్నాహక, నీరు పువ్వులు తయారు, షెల్ఫ్ న ఫోల్డర్లను క్రమాన్ని, పత్రికా చదవండి లేదా తాజా గాలి పీల్చే.
• మీ సామర్థ్యాలను నిజంగా విశ్లేషించండి. లభించని లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి, మీరు చాలా సమయం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఖర్చు చేస్తారు. మీరు ఖచ్చితంగా పరిష్కరించగల మీ పనులను సెట్ చెయ్యండి.
• రోజు చివరిలో మీ కార్యాలయంలో ఎల్లప్పుడూ క్రమంలో ఉంచండి. ఇది భవిష్యత్తులో మీ సమయాన్ని గణనీయంగా సేవ్ చేస్తుంది మరియు క్రమంలో మీ ఆలోచనలను తెస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్థలంలో ముఖ్యమైన విషయాలను మరియు ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంచండి.
• మీరు అవసరం లేని వాటిని వదిలించుకోండి. మనిషి "తరువాత కోసం" విడిచి, హఠాత్తుగా ఉపయోగపడుట. మీరు ఎన్నో నెలలు ఏదీ ఉపయోగించకుంటే, దానిని చెత్తకు పంపించటానికి వెనుకాడరు.

మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి, మీరు డైరీ, నోట్బుక్ లేదా రెగ్యులర్ నోట్బుక్ని ఉంచవచ్చు. లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు, ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు వ్రాయుము. మరియు మీ రోజువారీ రొటీన్ తయారు చేయండి. ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తి దూరంగా నుండి కనిపిస్తుంది!

ఒక గుడ్లగూబ లేదా ఒక లార్క్: ఇది ముఖ్యమైనది

శాస్త్రవేత్తలు రోజు వేర్వేరు సమయాల్లో తమ ఉత్పాదకత యొక్క డిగ్రీని బట్టి ప్రజలు రెండు వర్గాలుగా విభజించారు. ఇవి "గుడ్లగూబలు" మరియు "లార్క్స్". తరువాతి ఉదయం సులభంగా మేల్కొలపడానికి. ప్రారంభ గంటల లో వారు హెచ్చరిక మరియు చురుకుగా ఉంటాయి, కానీ సాయంత్రం వారు అలసటతో మరియు ముఖ్యమైన విషయాల్లో పాల్గొనలేరు. గుడ్లగూబలు, దీనికి విరుద్ధంగా, కఠిన జాగృతి, మరియు వారి గరిష్ట కార్యకలాపాలు సాయంత్రం మరియు రాత్రిలో సాధించవచ్చు. రోజువారీ ప్రణాళికను ప్లాన్ చేసినప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసికరూపాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. ఉదాహరణకు, "గుడ్లగూబలు" కోసం ముఖ్యమైన సమావేశాలు ఉదయం గంటలకు షెడ్యూల్ చేయకూడదు.

అయితే, ఆధునిక ప్రపంచంలో, "లార్క్" సులభం, ఎందుకంటే కార్యాలయంలోని లేదా ఉత్పత్తిలో అన్ని పని ప్రారంభ ఉదయం ప్రారంభమవుతుంది. శాస్త్రజ్ఞులు ఏ వ్యక్తి, సూత్రప్రాయంగా, బలమైన కోరికతో తమ బియోరిత్లను మార్చుకోగలరని నమ్ముతారు. మాకు ప్రతి ఒక "గుడ్లగూబ" నుండి "భరతపక్షం" లోకి తిరుగులేని చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది లక్ష్యము, సహనము మరియు లక్ష్యము సాధించినప్పుడు కొన్ని నియమాలను అనుసరించే సామర్ధ్యం అవసరం అవుతుంది.

జీవ గడియారం

జీవసంబంధమైన వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి అయినప్పటికీ, ఏదేమైనా, అది స్వభావం యొక్క ప్రాథమిక చట్టాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు వారు వేర్వేరు సమయాల్లో మా శరీరం విభిన్నంగా ప్రవర్తిస్తుందని వారు చెబుతారు. సరిగ్గా సమయం ఉపయోగించడానికి, ప్రతిదీ నిర్వహించడం, మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవాలి. మీరు మేల్కొనే ముందు జీవ గడియలు వారి పనిని చాలా కాలం ప్రారంభించాయి. ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:

• ఉదయం 4 గంటలు. శరీరం మేల్కొలుపుకు సిద్ధమవుతోంది, కార్టిసోన్ రక్తంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది - ఒత్తిడి హార్మోన్. ఈ సమయం ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే గుండెపోటు సంభావ్యత, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపించడం, శ్వాస సంబంధ ఆస్తమా మొదలైనవి ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• 5.00-6.00. జీవక్రియను సక్రియం చేయబడుతుంది, రక్త చక్కెర మరియు అమైనో ఆమ్లాల స్థాయి పెరగడం - శరీరం అన్ని వ్యవస్థల పనిని "మొదలవుతుంది".
• 7.00. అల్పాహారం కోసం మంచి సమయం, ఆహారం త్వరగా మరియు సులభంగా శక్తి మారుతుంది.
• 8.00. సాధించగల రోజువారీ శిఖరం నొప్పి ప్రవేశ. ఈ సమయంలో, ప్రత్యేక తలనొప్పి, ఎముకలు తో, toothaches పెరుగుతుంది. దంతవైద్యునికి ప్రవేశానికి మధ్యాహ్నం సమయానికి వాయిదా పడతారు, అసహ్యకరమైన సిండ్రోమ్స్ అంతగా ఉచ్చరించబడదు.
• 9.00-12.00. ఈ సమయానికి, శక్తి దాని గరిష్ట స్థాయికి చేరుతుంది, మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది - ఫలవంతమైన పని కోసం సరైన సమయం: మానసిక మరియు శారీరక రెండూ.
• 12.00-13.00. లంచ్ సమయం. కడుపు బాగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది, కానీ మెదడు పనితీరు గణనీయంగా తగ్గించబడుతుంది. శరీరం మిగిలిన డిమాండ్ ప్రారంభమవుతుంది.
• 14.00. పని సామర్థ్యం ఇప్పటికీ తగ్గుతుంది. అయితే, ఇది దంత చికిత్సకు ఉత్తమ సమయం.
• 15.00-17.00. రక్తపోటు మళ్లీ పెరుగుతుంది, మానసిక ప్రక్రియలు సక్రియం అయ్యాయి, పని సామర్థ్యం యొక్క గరిష్ట గమనం గమనించవచ్చు.
• 18.00. విందు కోసం ఉత్తమ సమయం శరీరం నిద్ర ముందు ఆహారం జీర్ణం అనుమతిస్తుంది.
• 19.00-20.00. ఈ గడియారాలు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడానికి అనువైనవి. నాడీ వ్యవస్థ అత్యంత సున్నితమైనది. వాచ్ నిశ్శబ్ద కుటుంబ పనులు లేదా స్నేహపూర్వక సమావేశాల కోసం రూపొందించబడింది.
• 21.00. మెదడు గుర్తుకు తెచ్చుకున్నప్పటి నుండి, ఈ సమయంలో పెద్ద సంఖ్యలో సమాచారాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకోవడానికి అనువుగా ఉంటుంది.
• 22.00. నిద్రపోవడం గొప్ప సమయం. మరుసటి రోజు బలం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి శరీరం ఏర్పాటు చేయబడింది. మీరు ఇప్పుడు నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీకు ధ్వని మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వస్తుంది.
• 23.00-1.00. జీవక్రియ యొక్క పని తగ్గుతుంది, పల్స్ తగ్గిపోతుంది, శ్వాస కూడా ఉంది. డీప్ నిద్ర.
• 2.00. ఈ సమయంలో, మీరు చల్లని అనుభూతి చేయవచ్చు, శరీరం ఉష్ణోగ్రత లో ఒక డ్రాప్ ముఖ్యంగా సున్నితమైన అవుతుంది వంటి.
• 3.00. ఆత్మహత్య ఉన్నప్పుడు చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. నిరుత్సాహ ఆలోచనలు ప్రజలు సందర్శిస్తారు. మీరు ఇంకా చేయకపోతే మంచానికి వెళ్ళడం మంచిది.

ఒక జీవ గడియారం మీ రోజువారీ ప్లాన్ చేసుకోండి. అప్పుడు మీరు అన్ని ఉంటుంది!

జాక్ డోర్సీ యొక్క అనుభవం

జాక్ డోర్సీ విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకుడు మరియు సామాజిక నెట్వర్క్ ట్విటర్ యొక్క స్థాపకుడు. అదే సమయంలో, అతను ప్రపంచ ప్రఖ్యాత సంస్థ స్క్వార్ యొక్క డైరెక్టర్ గా పనిచేస్తాడు. ఎలా పని మరియు మిగిలిన మిళితం నిర్వహించేందుకు లేదు? చాలామంది ప్రజలు ఒక వ్యాపారవేత్త రోజువారీ రొటీన్ ఇష్టపడే అవకాశం ఉంది. కానీ జాక్ అనుభవం నిజంగా ఆకట్టుకుంటుంది. ప్రతి పనిలో అతను 8 గంటలు పని చేస్తాడు, అది 16 గంటలు. అయితే, సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు. రెండు రోజుల మిగిలిన అతను విశ్రాంతికి వెళతాడు. అతని విజయం అతను ప్రతిరోజూ ఒక నేపథ్య పని ప్రణాళికను సిద్ధం చేస్తాడు, అతను ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉంటాడు. ఈ సందర్భంలో, అతను రెండు సంస్థలలో పనులు చేస్తాడు. మేనేజర్ పని రోజు ఇలా కనిపిస్తుంది:

1. సోమవారం, అతను పరిపాలన మరియు నిర్వహణ నిమగ్నమై ఉంది.
2. మంగళవారం ఉత్పత్తులు అంకితం.
3. బుధవారం, జాక్ మార్కెటింగ్ మరియు ప్రజా సంబంధాలలో నిమగ్నమై ఉంది.
4. గురువారం వ్యాపార భాగస్వాములతో సంబంధాలు నెలకొల్పడం మరియు నిర్వహించడం లక్ష్యంగా ఉంది.
5. శుక్రవారం, కొత్త ఉద్యోగులు నియమిస్తారు మరియు సాధారణ సంస్థాగత సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయి.

వాస్తవానికి, ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క నియమావళి ఒక workaholic షెడ్యూల్ చాలా ఉంది. అయితే, తాజా గాలిలో మరియు విశ్రాంతి కోసం జాక్ డోర్సీ ఎల్లప్పుడూ నడవడానికి సమయం తెలుసుకుంటాడు.

ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తి రోజువారీ రొటీన్. ఉదాహరణ: విన్స్టన్ చర్చిల్ ఇంట్లో పని గురించి

విన్స్టన్ చర్చిల్, బ్రిటీష్ ప్రభుత్వానికి అధిపతిగా, అసాధారణ పని రోజును కలిగి ఉన్నాడని అందరూ అర్థం చేసుకున్నారు. అయితే, ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ, అతను ప్రతిదీ ఉంచడానికి నిర్వహించేది మరియు తన రోజువారీ కట్టుబడి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ ఉదయం ఎనిమిది గంటల ముందే వేక్ అప్ చేస్తే, విన్స్టన్ మంచం నుండి బయటికి రావటానికి చాలా ఆతురుతలో లేడు: అబద్ధం, తాజా పత్రికలు, అల్పాహారం, తన మెయిల్ను అన్వయించడం మరియు తన కార్యదర్శికి మొదటి సూచనలను కూడా అందజేశాడు. మరియు చర్చిల్ లేచి, ఓపెన్ ఎయిర్ లో ఒక నడక తీసుకోవటానికి కడగడం, ధరించేవారు మరియు తోటకు వెళ్లి వెళ్ళినప్పుడు కేవలం పదకొండు గంటలు మాత్రమే.

మధ్యాహ్నం తరువాత ఒక గంట గడిపిన దేశం యొక్క తల కోసం భోజనం జరిగింది. కుటుంబ సభ్యులందరూ విందుకు ఆహ్వానించబడ్డారు. ఒక గంటకు, విన్స్టన్ సులభంగా వారితో కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు మరియు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల సంస్థను ఆస్వాదించవచ్చు. అటువంటి కాలక్షేపం తర్వాత, అతను తన విధులను పునరుద్ధరించిన శక్తితో కొనసాగించాడు. ఏ పని దినం అయినా విన్స్టన్ చర్చిల్ సుదీర్ఘ రోజు నిద్ర లేకుండా వెళ్ళలేదు. మరియు విందు వద్ద ఎనిమిది గంటల వద్ద, బంధువులు మరియు ఆహ్వానించారు అతిథులు మళ్లీ సేకరించాడు. ఆ తరువాత, విన్స్టన్ మళ్ళీ తన కార్యాలయంలో మూసివేసి, వరుసలో చాలా గంటలు పనిచేశాడు. అందుచేత, బ్రిటీష్ ప్రభుత్వం యొక్క అధిపతి బంధువులు మరియు స్నేహితులతో వ్యక్తిగత సంభాషణలతో మిళితం చేయగలిగారు. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా విజయవంతం కాని వ్యక్తిని మాత్రమే కాకుండా, సంతోషంగా చేసింది.

ఇంట్లో పని కోసం రోజువారీ రొటీన్

ఇంట్లో పనిచేస్తున్న ఒక వ్యాపారవేత్త రోజువారీ రొటీన్ చాలా ముఖ్యం. కొందరు వ్యక్తుల కార్యకలాపాల స్వభావం మిమ్మల్ని ఇంటికి పంపకుండా కూడా రిమోట్గా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, అటువంటి ఉద్యోగులు వారి పని దినాన్ని ప్రణాళించే సమయాన్ని గడపడానికి ఉపయోగించరు, అయితే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తరచుగా, ఏ పాలన లేకుండా హోమ్ పని: వారు రాత్రి చివరి వరకు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని, అప్పుడు మధ్యాహ్నం వరకు విరిగిపోతాయి, విరిగిన మరియు నిదానం. అలాంటి కార్మికులు ఎప్పుడైనా విజయవంతం కాలేరు. మీరు సరైన దినచర్యకు అనుగుణంగా ఉంటే అది మీ పనిలో విజయం సాధించగలదు. మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో సంతోషంగా ఉండండి మరియు అదే సమయంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. దినచర్యను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:

• ఉదయం 7 గంటలకు ముందుగానే ప్రారంభించండి. వాకింగ్ తరువాత, ఐదు నిమిషాల ఉదయం వ్యాయామాలు తీసుకోండి, షవర్ తీసుకొని అల్పాహారం తీసుకోండి. ఆ తరువాత, వెంటనే పని లోకి రష్ లేదు. మరికొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, శరీరాన్ని మేల్కొల్పండి మరియు పని మూడ్లోకి మార్చండి.
• 9 నుండి 12 వరకు మీరు పని చేయవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడి అవసరమయ్యే ఆ కేసులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో మెమరీ యాక్టివేట్ చేయబడుతుంది, పని సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది.
• 12.00-14.00 - ఈ రెండు గంటల వంట విందు అంకితం, తినడం మరియు తరువాత విందు మిగిలిన.
• అప్పుడు మీరు మళ్లీ పనిని ప్రారంభించవచ్చు, కానీ 18 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు.
• 18 నుండి 20 గంటల వరకు, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే అంశాలకు మీరే అంకితం చేసుకోండి: బహిరంగ నడక, పిల్లలతో కూడిన తరగతులు, ఫిక్షన్ చదవడం మొదలైనవి.
• 20.00 వద్ద, మీరు మొత్తం కుటుంబంతో విందు కలిగి మరియు ఒక ఆసక్తికరమైన చిత్రం చూడటానికి TV వద్ద సేకరించడానికి.
• మంచం వెళ్ళడానికి ఇది తరువాత 22 గంటల కంటే అవసరం లేదు, మరుసటి రోజు మీరు మళ్ళీ ప్రారంభంలో పెరుగుతుంది ఎందుకంటే.

మీరు గమనిస్తే, మొత్తం పని 6-8 గంటలకు అంకితం చేయబడింది. అయినప్పటికీ, అది మీ రోజువారీ రొటీన్, ఇది ఆరోగ్యంగా మరియు వ్యక్తిగత జీవితానికి పక్షపాతం లేకుండా, సమర్థవంతంగా చేయటానికి అనుమతిస్తుంది.

నిద్ర ఎలా ఉంటుందో?

స్పష్టంగా, ఒక పూర్తి మరియు బలమైన నిద్ర రోజంతా మా సూచించే ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, సమయం లో వస్తాయి మరియు నిద్రపోవడం చెయ్యగలరు ముఖ్యం. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

1. మీరు నిద్రించడానికి ముందు ఒక ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవండి. ఇది టీవీ చూడటం లేదా ఇంటర్నెట్లో వార్తల కోసం శోధించడం కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. చదివినప్పుడు, మెదడు సడలిపోతుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి నిద్రలోకి వస్తాడు.
2. స్పోర్ట్స్ చేయండి, కావలసిన నిద్రకు ముందు కొన్ని గంటలు పూర్తి చేయండి. రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి అవసరమైనది, కండరాల పని తగ్గిపోతుంది మరియు శరీరం విశ్రాంతికి సిద్ధంగా ఉంది.
3. తాజా గాలిలో నడవడం నిద్రపోతున్న సమయంలో అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
4. మంచానికి వెళ్ళే ముందు భారీ ఆహారాన్ని తీసుకోకండి.
5. మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు, గది బాగా ventilate.
6. ఉదయం, ఎల్లప్పుడూ అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి, మీరు ఇప్పటికీ ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలనుకున్నప్పటికీ.

మంచి నిద్ర మరియు బాగా విశ్రాంతి పొందిన వ్యక్తి ఒక ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటాడు. అతను ఉత్సాహభరితంగా, ఉత్సాహపూరితమైనది మరియు పని దినానికి సంబంధించిన పనుల యొక్క ఉత్పాదక పరిష్కారంకి ప్రేరేపించబడ్డాడు.

గృహిణి కూడా ఒక వ్యక్తి

పిల్లలతో లేదా పిల్లలతో కూర్చున్న ఒక మహిళ ఏమీ చేయదు అని మీరు భావిస్తే, అప్పుడు మీరు తప్పుగా పొరబడ్డారు. ప్రతిరోజూ బిజీగా ఉన్న గృహిణులు ఎలా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒకసారి మాత్రమే సందర్శించడానికి సరిపోతుంది. అందువల్ల, దాని కోసం సమయపాలన కూడా ముఖ్యమైనది, అలాగే ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ రొటీన్ కూడా. ఇది వ్యక్తిగత వ్యవహారాల కోసం కనీసం రెండు గంటలు కనుగొనేందుకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఇంటికి బానిసగా మారదు. ఆమె పనిని ఒక బిట్ నిర్వహించడానికి, మహిళ ప్రత్యేక రికార్డులు ఉంచడానికి ప్రోత్సహించింది. క్రింద ఇవ్వబడిన పట్టిక ప్రణాళికాబద్ధమైన కేసులను ఎలా ర్యాంక్ చేయాలో చూపుతుంది.

మీరు చూడగలరు గా, మీరు ఒక ప్రణాళిక చేయడానికి ప్రతి రోజు అవసరం, మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు. వారు స్వతంత్రంగా అందువలన న, వంటలలో వాషింగ్ ఒక పెంపుడు వాకింగ్ మరియు వంట యొక్క రోజువారీ పనులను, పనిచేసింది చేయబడుతుంది. అపార్ట్ మెంట్ ప్రతి రోజు త్వరగా పైపై ప్రతిదీ చేయడం టైర్ క్లీనింగ్, మీరు ఉంటుంది. మేము మీరు రోజుకు ఒక గది శ్రద్ద అందిస్తున్నాయి. అయితే, అది జాగ్రత్తగా మరియు బాధ్యతాయుతంగా చేయాలి. సో మీరు ఒక దెబ్బకి రెండు పిట్టలు చంపడానికి - మీరు దాదాపు వసంత శుభ్రపరచడం చేయడానికి కలిగి లేదు మరియు మీరు ఒక మొత్తం మొత్తం apartment శుభ్రం ద్వారా అదే మేరకు అలసిపోతుంది పొందలేము.

చిన్న వ్యాపార వంటి మంచం నార, రంగుల్లో మరియు ఎక్కువ గోల్స్ వీలు ఉంటుంది. రోజువారీ విధులు కూడా కాలక్రమానుసారంగా చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మీరు వాటిని పరిష్కరించడానికి సమయం తగ్గించడానికి. ఉదాహరణకు, మంచం ఉదయం, మొదటి సీజన్ అప్ పొందడానికి, మరియు అప్పుడు అల్పాహారం తయారీ వెళ్లండి. రోజంతా అది దానిని ఉంచబడిన, కుడి తినడం తర్వాత మీ మురికి వంటలలో కడగడం కాకుండా (మీరు ఒక డిష్వాషర్ లేదు మాత్రమే).

గుర్తుంచుకో! మీరు కనీసం ఒక రోజు ఉండాలి. శనివారం మరియు ఆదివారం గ్రాండ్ ఏదైనా ప్రణాళిక లేదు. మీ కుటుంబంతో చేసే విషయాలు షెడ్యూల్ రికార్డ్. ఉదాహరణకు, కిరాణా దుకాణానికి ఒక ట్రిప్. తన గృహ పని కనెక్ట్ నిర్ధారించుకోండి మరియు ఆమె భర్త నుండి సహాయం కోరుతూ వెనుకాడరు. ముందుకు వారం క్రింది పట్టిక పూరించండి. అప్పుడు మీరు మీ హోంవర్క్ నిర్వహించడానికి మరియు బట్టలు మరియు ఇతర nice విషయాలు కోసం దుకాణాలకు వెళ్ళి నా స్నేహితులతో ఒక నడక కోసం సమయం కనుగొనేందుకు చేయగలరు ఎలా నేర్చుకుంటారు.

పని - సమయం సరదాగా - గంట

ఇది ఆటంకం లేకుండా పని అసాధ్యం. కూడా ఒక వ్యాపార వ్యక్తి కనీసం ఒక రోజు ఏర్పాట్లు అవసరం. మేము ఎలా తనను మరియు తన కుటుంబ ప్రయోజనం కోసం ఖర్చు ఎలా మీరు చూపిస్తుంది:

1. కార్మికుడిగానే కార్యాలయం లేదా కార్యాలయంలో చాలా ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది. అతను కేవలం తాజా గాలి లోకి దోచుకుంది అవసరమైన ఎందుకంటే. డే ఆఫ్ - ఈ కోసం సరైన సమయం! ఒక సమీప అరణ్యంలో స్నేహితులతో ఒక పిక్నిక్ న వెళ్ళండి. బెర్రీలు లేదా పుట్టగొడుగులను సేకరించడానికి. వేసవిలో, సరస్సు లేదా సముద్ర బీచ్ రైడ్ నిర్థారించుకోండి. ఒక తెప్ప లేదా ఒక పడవలో ఒక పడవ యాత్ర. బీచ్ వాలీబాల్ ఒక గేమ్ ప్లే లేదా అద్దెకు సైకిళ్ళు పడుతుంది. మీరు ఏం చేస్తారు, అది ఖచ్చితంగా మీరు మంచి చేస్తాను.
2. నగరంలో వారాంతాల్లో తరచూ పార్క్ లో వేడుకలు, పండుగలు లేదా కేవలం ఒక చిన్న థీమ్ పార్టీలు వివిధ రకాల పట్టుకోండి. అక్కడ మీరు, పోటీలలో పాల్గొనేందుకు నటులు, ప్రత్యక్ష సంగీత ప్రదర్శన ఆనందించండి పత్తి క్యాండీ మరియు పాప్ కార్న్ తినడానికి పాత స్నేహితులను కలవటానికి చెయ్యగలరు.
3. సినిమా - ఒత్తిడి గత బిజీగా వారం టేకాఫ్ కూడా ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. మొత్తం కుటుంబం కోసం ఆసక్తికరమైన అని ఒక చిత్రం ఎంచుకోండి. మరియు థియేటర్ తర్వాత, మీరు సమీప కేఫ్ వెళ్ళి ఒక రుచికరమైన పిజ్జా లేదా ఐస్ క్రీమ్ కు మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు.
4. అదృష్టం వారాంతంలో వాతావరణం ఉంటే, మీరు ఇంటి వద్ద ఉంటూ మరియు బోర్డు గేమ్స్ ప్లే చేయవచ్చు. లేదా మీ ఇష్టమైన కార్యక్రమం చూడటానికి. ఆసక్తికరమైన పుస్తకాలు చదవడం కూడా ఆనందం చాలా తీసుకుని.
5. వారాంతాల్లో, మీరు ఒక షాపింగ్ ట్రిప్ షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. మరియు అది, చాలా సాధారణంగా చూడండి లేదని ప్రతి కుటుంబం సభ్యుడు షాపింగ్ సౌకర్యం నిర్దిష్ట శాఖ బాధ్యత కేటాయించవచ్చు నిర్ధారించడానికి. మరియు షాపింగ్ జాబితాకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి వారికి తెలియజేయండి.
6. శనివారం మరియు ఆదివారం - రిసెప్షన్ కోసం ఒక అద్భుతమైన సమయం. మరియు, కోర్సు యొక్క, వారి తల్లిదండ్రులు గురించి మర్చిపోతే లేదు. వారు కూడా మీ శ్రద్ధ మరియు సంరక్షణ అవసరం.

మీరు ఒక వ్యాపార వ్యక్తి ఉంటే, మిగిలిన విస్మరించారని లేదు. మీ రోజు ప్లాన్ నిర్ధారించుకోండి. ఈ మీరు మాత్రమే తదుపరి వారం ప్రారంభించడానికి మీ నరములు మరియు ఆరోగ్య, కానీ కూడా కొత్త శక్తి మరియు తాజా ఆలోచనలను సేవ్ అనుమతిస్తుంది. అందువలన, ఉద్దేశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి క్రమంలో, మీరు మీ సమయం నిర్వహించడానికి తెలుసుకోవడానికి అవసరం. మీ దినచర్యను మరియు ఎన్ని పనులు మీరు నిర్ణయించుకుంటారు సమయం ఉంటుంది, ఎక్కువగా మీరు వారి సమయం ప్రణాళిక చేయగలరు ఎంతవరకు ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇది చేయటానికి, రోజువారీ కోసం సైన్ అప్ మరియు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి నడుచుకున్నారు ఒక మోడ్ తయారు చేయండి. విజయవంతమైన వ్యవస్థాపకులు నుండి తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు కోసం కుడి అని చిట్కాలు అనుసరించండి. మీ biorhythms గుర్తించేందుకు మరియు మీ సామర్థ్యం ఆధారంగా రొటీన్ కంపోజ్. ప్రాధాన్యత, అది చిన్న పనులు నిర్వహించడానికి సమయం మరియు శక్తి సేవ్ చేస్తుంది. నిద్ర మరియు మిగిలిన గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఈ విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఒక తప్పనిసరి భాగం.