ఒక సన్నని నడుము ఎలా తయారుచేయాలి - లక్షలాది మంది మహిళల ప్రశ్న

సన్నని, సన్నని మరియు సొగసైన నడుము దీర్ఘ మహిళ అందం యొక్క చిహ్నంగా ఉంది. కానీ సుదూర గతంలో, అటువంటి నడుముకి ఉన్న బాలికలను కోరిక వారికి అనేక కష్టాలు మరియు బాధలు కలిగించింది, ఇది శరీరంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆ ఫ్యాషన్ లో ఎందుకంటే అందరూ, ఆ రోజుల్లో, లేడీస్ corsets ధరించారు తెలుసు - మరియు ఏమి, ఏమి.

ఒక ఎముక పొక్కును ధరించే ఒక మహిళ లేదా ఒక అమ్మాయి చాలా విపరీత భావించారు, కూడా చెడు mannered. నేడు పరిస్థితి చాలా సులభం - corsets కాబట్టి ఫ్యాషన్ కాదు. కానీ నేడు ప్రశ్నకు సమాధానాలు చాలా ఉన్నాయి "ఒక సన్నని నడుము ఎలా చేస్తాయి?" మరియు ఆరోగ్యానికి నష్టం లేకుండా ఇది సాధించవచ్చు.

మీరు సన్నని నడుము ఎలా తయారు చేయాలనే ప్రశ్నకు సమాధానాల కోసం ముందు , మీరు దాని వాల్యూమ్ యొక్క వ్యక్తిగత రేటును తెలుసుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, అమ్మాయి ఒక వంద సెంటీమీటర్ల, తన సొంత పెరుగుదల నుండి ఒక మీటర్ తీసివేయవలెను ఉండాలి. పొందిన సంఖ్య సాధారణ నడుము పరిమాణాన్ని సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు: ఒక మహిళ యొక్క ఎత్తు 165 సెం.మీ. ఉంటే, అప్పుడు నడుము 65 సెం.మీ. ఉండాలి, ఇది కొంచెం విస్తృతమైన లేదా సన్నగా ఉంటుంది, ఇది బిల్డ్ పై ఆధారపడి ఉంటుంది. అమ్మాయి యొక్క ఎముకలు విస్తృతమైతే, ఆమె ఎంత సన్నని నడుముతో పోల్చదగినదైతే ఫలితం ఉండదు - ఎముక పొడుచుకోదు.

ఎలా ఒక సన్నని నడుము చేయడానికి? ఇది నిరుపయోగంగా కొవ్వు నిల్వలను (సహజంగా, ఉదర గోడపై) తొలగిస్తుంది, తరువాత కడుపు యొక్క కండరాలను బలపర్చడానికి పని చేస్తుంది. ఉత్తమ ఎంపిక ఏరోబిక్స్ లేదా ఫిట్నెస్ చేయడానికి ఉంది. అందువలన అదనపు కేలరీలు బర్న్. మీరు జిమ్లో కూడా ఉంటారు.

సన్నని నడుముకి ఏ వ్యాయామాలు ఉత్తమంగా సరిపోతాయి? శారీరక శ్రమ పెరుగుదల కడుపు కండరాలను పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నడుము పెరుగుతుంది ఎందుకంటే పని, ప్రారంభ కాలంలో ప్రెస్ పెంచి సహాయం చేస్తుంది అవకాశం ఉంది. అదనపు కొవ్వు ఆకులు ఉన్నప్పుడు అది అవసరం ఉంటుంది స్వింగ్ నొక్కండి. హోమ్ కోసం వ్యాయామాలు యొక్క ఆదర్శ సెట్ వెనుక మరియు పత్రికా యొక్క కండరాలు న లోడ్లు కలిగి - కాబట్టి ఫలితంగా వేగంగా కనిపిస్తుంది. కానీ అత్యవసరము లేదు, వ్యాయామాలు ఏకాగ్రత, ప్రశాంతత మరియు, ముఖ్యంగా, క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. ఇది ప్రతిరోజూ ప్రతిరోజూ ప్రయత్నిస్తుంది, మరియు శిక్షణ తరువాత ఒక అలవాటు అవుతుంది, మీరు ప్రతిరోజూ, కొంత తక్కువ తరచుగా వాటిని ఖర్చు చేయవచ్చు.

క్లాసులు వెచ్చని- ups తో ఉత్తమ ప్రారంభం - కాబట్టి కీళ్ళు మరింత మొబైల్ అవుతుంది, కండరాలు వేడెక్కేలా మరియు ఒక మంచి వ్యాయామం సర్దుబాటు చేస్తుంది. మీరు ఏ సన్నాహకము చేయగలరు - స్పాట్, లైట్ జాగింగ్ మొదలైనవాటిలో వాకింగ్ చేయవచ్చు. సన్నాహక ముగింపులో, కండరాలు ఎలా కదలిపోతుందనే భావాలకు మీరు రెండు వైపులా కట్టుకోవాలి. అప్పుడు చేతిలో కొన్ని కదలికలు మరియు మెడ కోసం సన్నాహకంలో జోక్యం చేసుకోవద్దు.

ఎలా ఒక సన్నని నడుము చేయడానికి? పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయడమే కాదు, సరైనది తినడం కూడా. లేదు, అది ఆహారం కాదు. పిండి వినియోగం తగ్గించడానికి, ఎక్కువ నీరు (సహజంగా, శుద్ధి చేసిన) మరియు కొవ్వును దహించే విటమిన్లు తినడం అవసరం. మీరు అతనిని అన్నింటిని విడిచి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు, సాయంత్రం అయిదు తర్వాత అయినా తినండి.

పైన సిఫార్సులను నిర్వహించడం, మీరు మీరే ఒక అందమైన నడుము మాత్రమే చేయలేరు , కానీ సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మంచి మరియు మరింత సంపూర్ణమైన అనుభూతి.