ఒక సాధారణ రెసిపీ ప్రోటీన్ ఇంట్లో షేక్

ఇది ప్రోటీన్ జీవి ఉపయోగకరంగా ఉంది అని నో సీక్రెట్. అదనంగా, అనేక ఒక వ్యక్తి ప్రోటీన్ ఆహారం పై కూర్చుని ఉంటే, మొత్తం పెంచడానికి సూచించారు. వివిధ వంటకాలను ఉన్నాయి ప్రోటీన్ షేక్స్, ఫౌండేషన్ ఎల్లప్పుడూ తక్కువ కొవ్వు శాతాలతో పాలు మరియు జున్ను మొత్తం మాత్రమే ముఖ్యం. ఈ ఉత్పత్తులు పాటు అరటి, పెరుగు, ఎండిన పండ్ల, గుడ్లు, మరియు ఐస్ క్రీమ్ వెళ్ళవచ్చు. ఏ సందర్భంలో, ఈ కాక్టెయిల్, మీరే సిద్ధం చేయవచ్చు.

ఇంట్లో రెసిపీ ప్రోటీన్ షేక్

పానీయం తయారీ అతి ముఖ్యమైన - సరిగ్గా పునాది ఎన్నుకున్నారు. ఆదర్శ 100 ml ప్రతి స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ గురించి మూడు గ్రాముల కలిగి ఉంటుంది ఇది పాలు భాగం, ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఇంట్లో ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ రెసిపీ చెడిపోయిన పాలు 350 ml జోడించారు. మీరు నిజంగా తీపి వంటకాల ఉంటే, అప్పుడు అది మీరే ఐస్ క్రీమ్ విలాసమైన చేయవచ్చు, కానీ ఈ విషయంలో 200 గ్రాముల పరిమితం చేయాలి. మరొక పదార్ధంగా సంతృప్త ప్రోటీన్ - పెరుగు. అదనంగా, అతను వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వివిధ అనేకం ఉన్నాయి. ఇది మీరు అద్భుతమైన ఇంట్లో పొందుటకు సహాయపడుతుంది ప్రొటీన్ షేక్. రెసిపీ ప్రామాణిక ఉత్పత్తి 150 గ్రాముల కలిగి ఉంది. తరచూ ఇటువంటి పానీయాలలో గుడ్లు జోడించండి.

ఉత్తమ మీరు సులభంగా సాల్మొనెల్ల ఎంచుకోవచ్చు అలాంటి ఒక కాక్టైల్ వాడుక ఇలా పిట్ట సరిపోతుంది. 5 గుడ్లు మీ పానీయం జోడిస్తుంది ప్రోటీన్ యొక్క 6 గ్రాముల ఉంది. ఇప్పుడు పండు యొక్క మలుపు ఉంది. వాస్తవానికి, ఈ ఉత్పత్తులు చాలా ప్రోటీన్ ఉన్నాయి. అయితే, కార్బోహైడ్రేట్లు సంపదను అవసరమైన శక్తి తో శరీరం అందించడానికి మరియు గ్లైకోజెన్ స్థాయిలు తిరిగి.

అత్యంత ప్రజాదరణ పండు వంటకం చేర్చారు ఇంట్లో ప్రొటీన్ షేక్, అది ఒక అరటి ఉంది. అది లేకుండా, బహుశా, ఈ రకం ఏ పానీయం చెయ్యలేరు. ఒకటి అరటి మీరు ప్రోటీన్ యొక్క 3 గ్రాముల ఇస్తుంది 125 గ్రాముల సగటున, బరువు, గుర్తుంచుకో. దీనితోపాటు, మీరు ఎండబెట్టిన జల్దారు జోడించవచ్చు. అయితే, దాని లోపము అది పూర్తిగా పొడి ఉంటుంది.

మోతాదు

అనేక అది రోజూ త్రాగి చేసే విశ్వసిస్తున్నారు నిపుణులు, శిక్షణ రోజులలో ఒక ప్రొటీన్ షేక్ తీసుకొని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. సమయంలో శిక్షణ రోజుల కాదు పానీయం ఒక డబుల్ సేవలందిస్తున్న కలపాలి నిరుపయోగంగా ఉంది.

సగటు సుమారు లీటరు ఉంది. వెంటనే పాఠశాల తర్వాత - మొదటి సగం వ్యాయామం ముందు ఒక గంట త్రాగటానికి మద్దతిస్తుంది, మరియు రెండవ. మీరు కోసం రెసిపీ మార్చవచ్చు ఒక ప్రోటీన్ ఇంట్లో షేక్. ప్రధాన విషయం దాని భాగాలు మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా ఉంది. అత్యంత ప్రజాదరణ ఉత్పత్తులు కేఫీర్, పెరుగు, మరే యొక్క పాలు, క్రీమ్, ఘనీకృత పాలు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు, పుల్లని మీగడ మరియు వెన్న ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావవంతమైన శోషణ నీరు చాలా అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి. కనుక ఇది ఒక రోజు 2.5 లీటర్ల త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యం. ఈ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు కూర్చుని వారికి ప్రత్యేకంగా నిజమవుతుంది. Miksuya పైన పదార్థాలు అన్ని, మీరు బహుశా త్వరలో మీరు కోసం కుడి అని కాక్టైల్ సిద్ధం చేస్తుంది. సిఫార్సు వంటి అది మిక్కిలి, మీరు వెంటనే గొప్ప ఫలితాలు గమనించి ఉంటాయి.