ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం ఎలా: సలహాను

ప్రతి వ్యక్తి ముందుగానే లేదా తరువాత ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ఎదుర్కొని ఉంటుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉంది. కేవలం మా పూర్వీకులు చాలా సందర్భాలలో, ఉన్నప్పుడు నిజంగా నాటకీయ పరిస్థితుల్లో గణనీయంగా తక్కువ ఒత్తిడి చవిచూసింది మరియు. ఆధునిక మనిషి, ముఖ్యంగా నగరాల్లో నివాసితులు దాదాపు రోజువారీ ఒత్తిడి ఎదుర్కొన్నారు. పని, దేశీయ వైరం వివాదాలకు, మేము కలిగి సమాచారం, మరియు ఆధునిక జీవితంలో లయకు జలపాతం ప్రవహిస్తుంది - ఈ కారణాలు అన్ని ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. అలాంటి ఉద్యోగ నష్టం, విడాకులు, ప్రియమైన మరణం, లేదా వ్యాధి వంటి మరింత క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో, ఏమీ చెప్పడానికి.

మనస్తత్వవేత్తలు దీర్ఘ అలారం, నేటి సమాజంలో పెద్ద మొత్తం ప్రజల ప్రతికూల జీవితం మరియు భౌతిక ఆరోగ్య నాణ్యత చేస్తుంది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, పరిస్థితులు నివసిస్తున్నారు శబ్దాలను చేశారు. నిద్రలేమి మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ దీర్ఘ మనలో చాలా మంది జీవిత సహచరులు ఉన్నాయి. హృదయ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ తర్వాత ఒక మాంద్యం జీవితాలను గొప్ప అనేక దూరంగా మోస్తున్న ఇవి వ్యాధులు జాబితాలో మూడో స్థానంలో నిలిచింది. ఇటీవల, ఒక వంటి అలాంటి ఒక విషయం ఉంది "ఒత్తిడి నిర్వహణ." ఇది ఏమిటి? ఒక నియమం వలె, ఈ ఒత్తిడి ప్రతిఘటన మెరుగు నిపుణులు అందిస్తున్న వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. అన్ని తరువాత, తరచుగా కష్టం పరిస్థితులలో లోకి పొందడానికి ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా సమస్యను వదిలేస్తారు. ఇంతలో, మనస్తత్వవేత్తలు సలహా, ఇచ్చాయి ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు ఎలా.

తమ మీద తాము లో తిరుగులేని లేదు

తెలుసుకోవడానికి ఒత్తిడి నుంచి ఎలా, చాలా చెబుతుంది. నిపుణులు ఏకగ్రీవంగా తీవ్రమైన స్ట్రెస్ పరిస్థితి సమస్యను ఒంటరిగా వదిలి సాధ్యం కాదని ప్రకటిస్తాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి నుంచి ఒంటరిగా దాదాపు అసాధ్యం. కొన్నిసార్లు, ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా ఒక 15-నిమిషం తో కొన్ని సంభాషణలు ఫోన్ మాట్లాడటానికి స్పందన సులభం సహాయం మరియు సమస్య వైఖరి మార్చడానికి. పరిస్థితి తక్షణ కాదు, మరియు మీరు ప్రొఫెషనల్ సహాయం అవసరం లేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే - కేవలం కుటుంబం నుండి ఎవరైనా మాట్లాడటానికి, ఆత్మ పోయాలి. సైకాలజిస్ట్, ఈ సందర్భంలో, ఒక మిత్రుడు లేదా బంధువు, ఒక మంచి స్నేహితుడు ఉంటుంది. ఏ సందర్భంలో, ప్రజలు వెళ్ళండి.

స్విచ్ ఖాతా

వ్యక్తి బాధాకరమైన పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడం లేదు తెలుసుకోవడానికి కష్టం, ఒత్తిడి కింద ఉంది. నిపుణులు పరిపూర్ణ ఏదో దృష్టి మారడం సలహా. ఈ కీలక దేశీయ, సమస్యలపై ప్రతిబింబం, ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలు ఏ జ్ఞప్తికి తెచ్చుకొను ఉండవచ్చు. ఒక అందమైన సూర్యాస్తమయం లేదా సముద్రపు దృశ్యము - కానీ అది మానసిక చిత్రాన్ని రకమైన తిరిగి సృష్టించడానికి, ఉదాహరణకు ఉత్తమం. ప్రతిసారీ కలతపెట్టే ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, షిఫ్ట్ దృష్టి మరియు దాని చిత్రం పరిగణలోకి.

అనుభవాల నుండి ఉచిత యువర్సెల్ఫ్

ఒత్తిడి తగ్గింపుకు ఎలా గురించి మాట్లాడుతూ, అది మానవ శరీరం మీద ప్రతికూల భావోద్వేగ వినాశకరమైన ప్రభావాలు గురించి ప్రస్తావించింది విలువ. మనస్తత్వవేత్తలు కాలం అది ప్రతికూల భావావేశాలు పేరుకుపోవడంతో అసాధ్యం అని నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఆధునిక అధిభౌతిక సాధారణంగా అలాంటి కోపం, ఆగ్రహం, ద్వేషం దీర్ఘ అనుభవం భావోద్వేగాలు భౌతిక అనారోగ్యం కారణం నమ్ముతారు. వేస్ చాలా "హానికరం" భావోద్వేగాలు వదిలించుకోవటం. డాన్స్, వ్యాయామం, పాడే, కవిత్వం వ్రాయడం - వారి భావోద్వేగాలు vyplesnite. మీరు కేవలం ఒక్క గుండె నుండి అరవండి చేయవచ్చు చివరకు, ఒక ప్లేట్ బ్రేక్. ఉదాహరణకి జపాన్ లో ప్రముఖ ఉత్సర్గ గదులు దీనిలో జపనీస్ శిక్ష మినహాయించడం వారి అధికారులను దిష్టిబొమ్మలు ఓడించాడు.

సడలింపు తెలుసుకోండి

ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు మార్గాలు, అనేక ఉన్నాయి. కానీ వారు ఖచ్చితంగా సడలింపు ఉన్నాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా tensing మరియు సడలించడం కండరాలు ఉండే కండరాల ఉపశమనాన్ని, తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది నిశ్శబ్ద ప్రశాంతంగా సంగీతంలో ప్రతి రోజు వ్యవహరించే ఉత్తమం. మీరు ఆటో-శిక్షణ ఒక CD కొనుగోలు చేయవచ్చు. మరియు ఏ సహాయం ధ్యానం పద్ధతులు. ఇది కనీసం 1-2 నెలల, క్రమం తప్పకుండా సాధన ముఖ్యం, మరియు ఫలితాలు మీరు వేచి ఉంచరు. ఇది విశ్రాంతి మరియు సువాసనా సహాయపడుతుంది. ఆయిల్ బర్నర్ తో నిర్వహించిన ఇంట్లో సెషన్స్ చేయవచ్చు. వంటి ఉపయోగకరమైన సముద్ర ఉప్పు తో స్నాన మరియు సుగంధ నూనెలు.

ఇతరులు సహాయం

ఇది ఆలస్యం ఉంటే ఎలా, ఒత్తిడి తట్టుకుని? ఇది ఇతరులు సహాయం ఇబ్బంది ద్వారా వెళ్ళడానికి సులభంగా అని నమ్ముతారు. మీ కమ్యూనిటీ లో ఎల్లప్పుడూ సహాయం అవసరం ఉంటారు. ఈ మంచి సలహా, లేదా ఏదైనా నిర్దిష్ట విషయం కావచ్చు. బహుశా ఎవరో కేవలం విని అవసరం. వీలైతే, కొన్ని స్వచ్ఛంద పని - పిల్లలు, ముసలివారు లేదా జంతువులు సహాయం. మీరు కేవలం పక్షులు ఆహారం లేదా నిర్బంధంలో పడుతుంది నిరాశ్రయులకు జంతువులు. మేము ఇతరులు సహాయం గమనించి, అది మీ కోసం సులభం అవుతుంది.

మీరు చూడగలరు గా, ఒత్తిడి ఉపశమనానికి మార్గాలు చాలా ఉన్నాయి. అయితే, వారు పరిస్థితి వారి స్వంత న సమస్య తట్టుకోగలిగిన కార్యక్రమంలో బాగున్నాయి. సంక్లిష్ట సందర్భాలలో మరియు దీర్ఘకాలం ఒత్తిడి కింద, అది ఒక ప్రత్యేక సంప్రదించండి అవసరం.