మీరు ఒత్తిడి అనుభూతి? మీరు ఎప్పుడు మిమ్మల్ని నిందించాలి?

ప్రతిరోజూ, మన జీవితాలకు ఒత్తిడిని కలిగించే వందలాది పనులను మేము చేస్తాము, మరియు తరచుగా దీనిని అర్థం చేసుకోలేవు లేదా పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవచ్చో తెలియదు. ఈ రోజు మనం అంతమయినట్లుగా మిగిలి పోయిన విషయాలు మా జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే విషయాన్ని గురించి మాట్లాడతాము, అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు.

మీకు తగినంత నిద్ర లేదు

ఎక్కువమంది జనాభాకు ఇది ఒక సాధారణ సమస్య అని ఒకరు విశ్వసించగలరు. మేము సమయం లో ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి, నృత్య పాఠాలు పొందేందుకు, మరియు ఫుట్బాల్ శిక్షణ, మరియు అప్పుడు కూడా ఆఫీసు, మేము రాత్రి వరకు ఉండడానికి కలిగి ఉన్న. ఫలితంగా, మేము ఇంటికి ఆలస్యంగా వచ్చి అర్ధరాత్రి తర్వాత చాలా మంచం వెళ్ళండి. అలాంటి వేగవంతమైన పేస్ నిద్రకు దాదాపు సమయం ఉండదు.

ఒకసారి నిద్ర లేమి ఖైదీలను పట్టుకోవటానికి ఉపయోగించబడిన హింస రకాల్లో ఒకటి అని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా. మరియు దీనికి మంచి కారణం ఉంది. అలసిపోయిన వ్యక్తి ఒత్తిడి మరియు చికాకును కలిగి ఉంటాడు, కాబట్టి హేతుబద్ధంగా ఆలోచించలేడు మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేడు.

అంటే నిద్ర మీ ప్రాధాన్యత జాబితాలో ఉండాలి. రాత్రి లేదా రాత్రికి టీవీ మరియు కంప్యూటర్ను ఆపివేయండి లేదా, ఇంకా మంచివి, బెడ్ రూమ్లో ఉంచవద్దు. కొన్ని సైట్లు లేదా కాసేపు అన్ని ఇంటర్నెట్ ప్రాప్యతను బ్లాక్ చేసే అనువర్తనాలను కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, 8 గంటలు. ఈ అనువర్తనాలు తరచుగా పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, మీ నిద్ర లేని కారణంగా మంచానికి వెళ్ళే ముందు సోషల్ నెట్వర్క్లను తనిఖీ చేసే అలవాటు ఉంటే వాటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు మీ కోసం సమయం దొరకదు

నిద్ర లేకపోవడం మాదిరిగా, మనం తరచూ మనకు తగిన సమయం దొరకలేము. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఇతరులకు శ్రద్ధ వహించడం, 8 గంటలు పనిచేయడం మరియు మీరు మీరే అంకితమైన సమయం మధ్య సమతుల్యాన్ని కనుగొనాలి. వాస్తవానికి, మీ కోసం సమయం కేటాయింపు మీకు ఏవైనా సూపర్పోసిషనులకు అవసరం లేదు. ఇది మాత్రమే మీరు ప్రేమించే ఏమి కలిగి అర్థం, ఉదాహరణకు, వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి, కాఫీ తాగే, ఒక వార్తాపత్రిక చదివిన లేదా 10 నిమిషాలు సాగదీయడం లేదు. ప్రతిరోజు మీ కోసం ఏదో చేయాలంటే, ఒత్తిడిని తగ్గించటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యం

అనేక మంది ప్రజల సమస్య ఏమిటంటే, ఒక ప్రత్యేక కేసును పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అనే విషయాన్ని వారు తరచుగా తక్కువ అంచనా వేస్తారు. గడువు నిర్లక్ష్యంగా సమీపించే ముఖ్యంగా ఇది, భయము మరియు చిరాకు దారితీస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని కోరికలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు రోజుకు మరికొన్ని గంటలని జోడించలేరు మరియు అందువల్ల, మీరు ఏమి కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీరు నేర్చుకోవాలి. మొట్టమొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన అడుగు ఏమిటంటే మీరు ఎంత సమయం ఉద్యోగం పూర్తి చేయాలి అనేదానిని నిర్ణయించే సామర్ధ్యం.

మీరు మీ శరీరంతో నిరంతర ఆహారాలు మరియు అసంతృప్తి యొక్క చక్రంలో చిక్కుకున్నారు

ఇది మీ శరీరం యొక్క అపరిపూర్ణతల గురించి నిరంతర ఆలోచనలు మరియు మీ మీద వేర్వేరు ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే కొత్త ప్రయత్నాలు మీరు ప్రతి రోజు ఎదుర్కోవాల్సిన బలమైన ఒత్తిళ్లు.

మీ శరీరానికి అసంతృప్తి కలిగించేది కూడా ఒత్తిడితో కూడుతోంది. కానీ మీరు ఈ స్థిరాంకానికి మరియు ముఖ్యంగా, ఆహారం లేదా అధిక శిక్షణ వంటి మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి విజయవంతం కాని ప్రయత్నాలు చేస్తే, అప్పుడు మీ నాడీ వ్యవస్థ అటువంటి బరువును అధిగమిస్తుంది. పెద్ద పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అయిన ఒత్తిడి హార్మోన్లు, తరచుగా జీవక్రియ నష్టం దారి, ఇది, క్రమంగా, మీరు ఆదర్శ పారామితులు చేరుకోవడానికి అనుమతించదు.

ఈ నీచ సర్కిల్ బ్రేక్ ఎలా తెలియదు. మీ యొక్క సరైన అవగాహనతో మీరు ప్రారంభించాలి. అంటే మీరు మీ గురించి మీ గురించి అసహ్యించుకునే విషయాల గురించి ఆలోచించకూడదు, కానీ మీరు ఇష్టపడే విషయాల గురించి మీ కోసం ప్రశంసించగలగాలి.

మీరు నిరంతరం ఇతరులతో పోల్చుకోండి

మీ పోలిక మీ ఆనందాన్ని దొంగిలిస్తుందని తరచూ చెబుతారు, మరియు మీరు కూడా దీనిని చేస్తే, ఈ ప్రకటన ఎంత నిజమైందో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. సోషల్ నెట్ వర్క్స్ రావడంతో గత కొన్ని సంవత్సరాలలో ఇది విస్తృతంగా విస్తరించింది. ఉదాహరణకు, మీకు ఒక జత లేదు, మరియు ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కటి సామాజిక నెట్వర్క్లలో మీ స్నేహితుల వివాహాల నుండి ఫోటోలు ఉన్నాయి. ఫోటోల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఒక పరిచయస్తుడు ఒక ఆసక్తికరమైన మరియు బిజీగా జీవితాన్ని గడుపుతూ ఉంటాడు, మీరు అద్దెకు చెల్లించడానికి మరియు అవసరమైన వస్తువులను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రతిరోజూ పని చేయాలి.

ఇతరులు ఇతరులతో పోల్చడం మొదలుపెట్టిన సందర్భాల్లో ఇద్దరు ఉదాహరణలు మాత్రమే. మీకు కల రాక లేని పని, మరియు మీ స్నేహితులు నివసిస్తున్న అందమైన ఇల్లు మరియు ఖరీదైన కార్లు మీరు ప్రజా రవాణాను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కూడా ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యక్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లు అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, మరియు అతని జీవితం అతని పేజీ నుండి ఫోటోలో మీరు చూసినదానికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

టాక్సిక్ ప్రజలను తాము ప్రభావితం చేయడానికి మీరు అనుమతిస్తారు

అనేకమంది ప్రజలు ఒత్తిడికి దారితీసే వైరుధ్యాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాటిని చుట్టుముట్టే విషపూరిత వ్యక్తుల నుండి తమను తాము రక్షించుకోలేరు. సగటున ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఐదుగురు వ్యక్తులతో సంకర్షణ పడుతున్నారని మరియు వారితో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుందని మనస్తత్వవేత్తలు చెబుతారు. వారిలో ఒకరు నిరాశాజనకంగా ఉంటారు మరియు జీవితాన్ని ప్రతికూల మార్గంలో మాత్రమే చూసినట్లయితే, మీరు త్వరలోనే అతని మాదిరిని అనుసరించవచ్చు. నిజమే, నిపుణులు మీ జీవిత 0 ను 0 డి వ్యతిరేకతను తొలగి 0 చమని సలహా ఇస్తారు, కానీ తరచూ అది చాలా సులభం కాదు, ప్రత్యేకంగా ఈ వ్యక్తులు మీ బంధువులు లేదా సన్నిహితులు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని వదిలించుకోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే సరిహద్దులు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ విష సంబంధాల వల్ల కలిగే ఆందోళనను కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది.

మీరు మీ పనిని ఇష్టపడరు

మీరు ఒక కృతజ్ఞత లేని, రసహీనమైన లేదా కేవలం "మీది" ఉద్యోగం చేయవలసి ఉన్నట్లయితే, అది ఎంత ఒత్తిడితో కూడుతుందో మీకు తెలుసు. మనస్తత్వవేత్తలు చేసిన అధ్యయనాలు, ఉత్పన్నమైన పని ఉత్పాదకత తగ్గిపోవటానికి దారి తీస్తుంది, మరియు ఆరోగ్యం యొక్క క్షీణతకు దోహదం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మేము ప్రతిరోజూ బిల్లులను చెల్లించవలసి ఉంటుంది, చాలామంది వ్యక్తులు వారు ఇష్టపడని పనిని కొనసాగిస్తారు. పని విషాదం, ఆందోళన, కోపం, మరియు మీరు బంధువులు మరియు స్నేహితుల నుండి వైదొలగడం మొదలవుతుంది ఉంటే, అది మరొక స్థలానికి వెతుక్కుంటూ సమయం.

మీరు కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడానికి సిద్ధంగా లేనట్లయితే లేదా దానితో సమస్యలు ఉంటే, మీ లక్ష్యాలను, విలువలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు మీరు కలిగి ఉన్న పనికోసం కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఎలా సంపాదించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రస్తుత పని దాని లోపాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనే వరకు బిల్లులను చెల్లించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బహువిధి

మనలో చాలామంది ఒకే సమయంలో అనేక పనులను చేయటానికి ఉపయోగిస్తారు. అయితే, బహువిధి మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది. మీరు సినిమాలు చూడాలనుకుంటున్నారా, అదే సమయంలో ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ నెట్వర్క్లను తనిఖీ చేయాలి, మీరు ట్రెడ్మిల్పై ఉన్నప్పుడు చదవడం లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడాలా? అయితే మేము దీనిని తిరస్కరించాము, ఒక వ్యక్తి ఒక సమయంలో బాగా పని చేయగలడు కాబట్టి అతను ఏర్పాటు చేయబడ్డాడు. మనం పూర్తిగా పని చేస్తున్నప్పుడు, అది పనిలో లేదో, స్నేహితునితో మాట్లాడటం లేదా చలన చిత్రాన్ని చూడటం, మా శ్రేయస్సు బాధపడటం మొదలవుతుంది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ భయపడి ఉంటారు

మేము రోజుకు చాలా సార్లు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు, ప్రతి వ్యక్తికి దాని స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ మీ పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా మారితే అది ఏదో ఒక పని చేస్తోంది. ఆందోళన మీ ఆరోగ్యం, మనస్సు యొక్క స్థితి మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆందోళన కొనసాగించడానికి బదులుగా, మీ ఆందోళన కలిగించిన పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి మీరే దృష్టి పెట్టండి. వాస్తవానికి, మీరు మీ పరిస్థితికి కారణమైతే ఇతర వ్యక్తుల చర్యలను ప్రభావితం చేయలేరు, కానీ ఈ సమస్యకు మీ వైఖరి మారవచ్చు. ఈ విధానం మీరు కనీసం పాక్షికంగా సాధారణంగా జీవన నుండి నిరోధిస్తుంది ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.