కాల్చిన బంగాళాదుంపలు: కాలరీలు, ప్రయోజనం మరియు హాని

కాల్చిన బంగాళాదుంప కేలరీల అది కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది ఇది ఒక మంచి ఆహార ఉత్పత్తి భావిస్తారు ఎందుకు ఇది, చిన్న, 100 మాత్రమే 80 కిలో కేలరీలు శాతం గ్రాములు ఉంటుంది. ఇది పొటాషియం చాలా కలిగి ఈ అద్భుతమైన కూరగాయల, మొలకలు మరియు అరటి కంటే మెరుగ్గా ఉంది.

పొటాషియం పాటు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు, ముఖ్యంగా పొటాషియం, ఇనుము యొక్క అధిక కంటెంట్ లేదా అక్కడ. కాలరీలు ఎందుకంటే ఓవెన్లో బేక్ బంగాళాదుంపలు కొద్దిగా వారి చర్మంలో, అది కూడా ఆహార నియంత్రణ వారికి వినియోగించగలరు. వండిన ఉత్పత్తి కంటే ఎక్కువ, పోషకాలు ఎక్కువగా వంట సమయంలో ఉపయోగించడానికి.

ఇది గుండె వ్యాధి మరియు రక్త నాళాలు నివారణకు అద్భుతమైన ఉంది, కానీ కూడా వేగంగా ఈ అవయవాలు వ్యాధులు ప్రజల పరిస్థితి మెరుగు సహాయపడుతుంది. క్యాలరీ కాల్చిన బంగాళాదుంప ఒక చిన్న ఉన్నకారణంగా, అభివృద్ధి కోసం ఇది ఒక కూరగాయ లేదా సగం ప్రతి రోజు తినడానికి మద్దతిస్తుంది.

కాలోరీ కాల్చిన బంగాళదుంపలు

బంగాళ దుంపలు పలు ప్రజలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ ఉత్పత్తి వంటలలో అనేక రకాల సిద్ధం ఉపయోగిస్తారు. కొన్నిసార్లు, nutritionists వారు చాలా ప్రమాణ అని విశ్వసిస్తూ, ఈ కూరగాయల ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు లేదు. అయితే, ఈ నిజం కాదు, ఒక కాల్చిన బంగాళాదుంప తక్కువ శక్తి ప్రమాణ విలువ ఉంది ఎందుకంటే, దాని తయారీ కార్బోహైడ్రేట్లు కలిపి తగినంత చెడు ఇది జంతు కొవ్వు జోడించండి లేదు, ప్రత్యేకంగా ఉంది.

సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ఈ అద్భుతమైన మరియు ఉపయోగకరమైన కూరగాయల ఒక మంచి ఆకారం నిర్వహించడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు నిర్వహించడానికి అవసరమైన అన్ని అవసరమైన పోషకాలు పొందడానికి చేయవచ్చు.

శరీరానికి బంగాళాదుంప హాని

Nutritionists ముఖ్యంగా ఎందుకంటే ఉత్పత్తిని స్టార్చ్ కంటెంట్ పెద్ద శాతంలో బంగాళాదుంపలు ఇష్టం లేదు. స్టార్చ్ ఒక బదులుగా అసహ్యకరమైన నాణ్యత, దాదాపు వెంటనే గ్లూకోజ్ లోకి మార్చింది. అనేక nutritionists ముఖ్యంగా పెద్ద పరిమాణంలో, ఈ కూరగాయల తినే సిఫార్సు ఎందుకు అంటే.

అదనంగా, స్టార్చ్ పేలవంగా జీర్ణం మరియు గొప్పగా జీర్ణ కలుషితం ఉంది. అలాగే, ఈ ఉత్పత్తి మధుమేహం వ్యక్తులు తినడానికి సిఫార్సు లేదు. ఉంటున్నాయి ఆకుపచ్చని ఉంటే, అప్పుడు అది solanine పెద్ద మొత్తంలో సూచించవచ్చు, అట్లాంటి దుంపలు ఉపయోగించడం వికారం దారితీస్తుంది.

జీవికి బంగాళాదుంప ప్రయోజనం

వారి చర్మంలో కాల్చిన కాలోరీ బంగాళాదుంపలు ఒక తగినంత తక్కువ ఉంది మరియు ఈ అద్భుతమైన కూరగాయల పోషకాలు పెద్ద మొత్తం కలిగి. అత్యంత పోషకాలు పొటాషియం చాలా దృష్టి సారించిన దాని తొక్క, కలిగి ఎప్పుడూ.

అదనంగా, ఈ కూరగాయల సి విటమిన్ చాలా, కానీ ఇది బంగాళదుంపలు యొక్క గరిష్ట మొత్తం సేవ్ తప్పనిసరిగా కాల్చిన రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు అవసరం. మరియు క్రమంలో ఆ విధంగా కాల్చిన బంగాళదుంపలు చేసింది తక్కువ కాలరీలు, కాల్చిన ఈ ఉత్పత్తి ఆలివ్ నూనె కలిపి ఓవెన్లో ఉండాలి.

ఆలివ్ నూనె ప్రత్యేక ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 లో పోషకాలు మెండుగా, కలిగి ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యమైన కనెక్షన్లు, వ్యక్తి కోసం కేవలం అవసరం కలిగి. వారు గణనీయంగా రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి మరియు సేకరించారు కొవ్వు నిల్వలు విసర్జన సహాయం. ఒక కాల్చిన బంగాళాదుంప ఆలివ్ నూనె తో బాగా మిళితం ఎందుకు ఆ వార్తలు.

ఎలా పిండి వదిలించుకోవటం

అనేక nutritionists ఓవెన్ లో క్యాలరీ కాల్చిన బంగాళదుంపలు పెద్ద అత్యధిక పిండి కంటెంట్ ఈ ఉత్పత్తిగా, తగినంత నమ్మకం. అయితే, ఇది స్టార్చ్ ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లు లో ఉంది అని గమనించాలి.

స్టార్చ్ పెద్ద మొత్తంలో వదిలించుకోవటం, ఇది ముఖ్యంగా ప్రీ-కట్ కూరగాయలు మరియు నడుస్తున్న చల్లని నీరు కింద పూర్తిగా వాటిని కడగడం అవసరం. అప్పుడు అధిక తేమను గ్రహిస్తుంది కాబట్టి ఒక కాగితపు టవల్ మీద బయటకు సిద్ధం ముక్కలు లే. బంగాళాదుంప ముక్కలు బాగా పొడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె తో ఒక బేకింగ్ షీట్, చినుకులు వాటిని ఉంచాలి. ఈ సందర్భంలో, 100 గ్రాముల బంగాళదుంపలు కాల్చిన కేలరీల చాలా ఉండదు, కానీ అన్ని పోషకాలను పూర్తిగా సంరక్షించబడిన.

ఏం పోషకాలు బంగాళాదుంపలు కలిగి

చాలా మంది కేవలం బంగాళాదుంపలు లేకుండా వారి జీవితం ఊహించే మరియు రోజువారీ తినే కాదు. ఈ కూరగాయల ఒక ప్రత్యేక వంటకం చాలా మంచి ఉంది, మరియు కేవలం ఒక గొప్ప సైడ్ డిష్ ఉండవచ్చు. అందులోని మాత్రమే 80 కిలో కేలరీలు ఉత్పత్తి 100 గ్రాముల లో, ఆహార నియంత్రణ ఉత్పత్తులు చెందినది. బంగాళాదుంప దాదాపు అన్ని మొక్కలు మధ్య ప్రత్యేకంగా ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు, తెలిసిన కలిగి.

ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు వివిధ కాబట్టి గొప్ప ఈ కూరగాయలను దుంపలు, పిండిపదార్ధాలు, భాస్వరం మరియు పొటాషియం శరీర నింపు చేయగల. ఈ పోషకాలు చాలా. అయితే, నిర్మాణం కూడా ఉన్నాయి:

• సోడియం;
• కాల్షియం;
• సల్ఫర్;
• బ్రోమో పర్వతాలు;
• రాగి;
• మాంగనీస్.

విటమిన్లు విటమిన్ సి, బి 6, బి 12 చాలా కలిగి. ఈ కారణంగా ఇది మంచి స్థితిలో శరీరం నిర్వహించడానికి మరియు అనేక వ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలు పోరాడటానికి అవకాశం ఉంది.

గుణాలు కాల్చిన బంగాళదుంపలు

బంగాళ దుంపలు అది వాస్తవంగా అన్ని అవసరమైన పోషకాలు శరీరం పూర్తిగా నింపు సాధ్యం చేస్తుంది ఇది ఎందుకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒక ఏకైక కూర్పు, కలిగి ఉంటాయి. అన్ని అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు అవసరమైన విటమిన్లు రోజువారీ రేటు పొందడానికి.

వారు చాలా సులభంగా శరీరం శోషించబడతాయి మరియు ఒక మంచి ఆల్కలీన్ సంతులనం కొనసాగించటానికి సహాయపడుతుంది ఉంటాయి. అత్యంత పోషకాలు కాల్చిన బంగాళదుంపలు తొక్కలు కనిపించే. ఇది జీర్ణ రుగ్మతలు సహాయపడుతుంది సేకరించారు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మరియు విస్తృతంగా అధిక పీడన మరియు కాలేయ ఉపయోగిస్తారు.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గరిష్ట మొత్తం సేవ్, అది ఉత్తమ ఉంది ఓవెన్లో బంగాళదుంపలు రొట్టెలుకాల్చు చెక్కుచెదరకుండా దుంపలు వదిలి, స్లీవ్ లో. తయారీ చాలా సమయం పడుతుంది లేదు, కానీ ఫలితంగా మీరు కేలరీలు తక్కువగా తో చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి పొందవచ్చు.

చాలా ఉపయోగకరమైన అది దాని కూర్పు పిండం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి కోసం ఎంతో అవసరం ఇది ఫోలిక్ యాసిడ్, కలిగి ఉంది గర్భధారణ సమయంలో కాల్చిన బంగాళదుంపలు. ఈ కూరగాయల మహిళా హృదయాలలో యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమైన ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు చాలా ఉంది. అదనంగా, వారు పళ్ళు బలోపేతం మరియు పిల్లల యొక్క ఎముక వ్యవస్థ యొక్క సరైన ఏర్పడటానికి దోహదం చేయగలవు.

అనేక ఇతర ఉత్పత్తులు పోలిస్తే తక్కువ వారి చర్మంలో కాల్చిన బంగాళదుంపలు యొక్క CALORIC కంటెంట్ నుండి, ఇది పెద్ద పరిమాణంలో అధిక బరువు భయం లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఈ ఉత్పత్తి యొక్క భాగంగా ఉంది పొటాషియం, గర్భవతి యొక్క వాపు తగ్గించడానికి మరియు శరీరం నుండి అదనపు నీటిని ఉపసంహరించుకోవాలని సహాయపడుతుంది.

ఫీచర్ కాల్చిన బంగాళదుంపలు

శాస్త్రవేత్తలు కాల్చిన బంగాళదుంపలు మాంద్యం అధిగమించడానికి కూడా దాని సువాసనతో చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి పీల్చడం, అది వంట సమయంలో దాని పోషకాలు కోల్పోతారు లేదు, సహాయపడుతుంది నిర్ధారించారు.

మొత్తం బంగాళాదుంపలు కాల్చిన ఉంటే అన్ని పోషకాలను ఉత్తమ, సంరక్షించబడిన మరియు దాని షెల్ చెడిపోదు. ఈ కూరగాయల లో ఒక సాధారణ గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సేవించాలి ఉన్నప్పుడు అది సాధ్యమే ఇది ఎందుకు స్టార్చ్, చాలా.

ఈ ఫైబర్ చాలా కలిగి చాలా సులభం ఉత్పత్తి. మాంసం, గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం చాలా లేత కాల్చిన రూట్ ఒక మంచి కవచాలను ప్రభావం ఉంది, అందువలన శరీరం మీద ఒక చికిత్స ప్రభావం ఉంది. ఇది విస్తృతంగా జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు సందర్భంలో లేదా ప్రకోపము లో వినియోగం కోసం ఉపయోగిస్తారు.

మైక్రోవేవ్ లో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు: ప్రయోజనాలు మరియు హానికరమైన

కాల్చిన మైక్రోవేవ్ లో బంగాళాదుంపలు కేలరీల చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మం లేకుండా కాల్చిన ఉంటే, కేలోరిక్ కంటెంట్ ఉత్పత్తి 100 గ్రాములకు 80 కిలో కేలరీలు, మరియు తొక్క తో అయితే - 146 కేలరీలు.

ఈ కూరగాయల కూడా కాల్చిన అధిక మరియు తరచుగా వినియోగం, ఫిగర్ కోసం చెడు ఉంటుంది గమనించాలి. అయితే, అది వైరల్ వ్యాధి భరించవలసి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే, అనేక సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉంది. బంగాళ దుంపలు బాగా శరీరం శోషించబడతాయి మరియు ఒక భారీ కడుపు వదలదు.