కేలరీలు బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం సమయంలో బూడిద

ప్రతి వ్యక్తి వ్యాయామం అవసరం. వారు (కండరాల మాస్ నిర్మించడానికి సహాయం) రెండు లీన్ శరీరం కోసం బాగా ఉపయోగకరం, మరియు ప్రజల కొరకు ఒక బిట్ కొవ్వు (అదనపు కొవ్వు బర్న్). ఈ వ్యాసం శరీరంపై వివిధ లోడ్లు సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి ఉంది.

ఇది కొవ్వులు తరగతిలో బూడిద ఉంటాయి గమనించాలి, తాజాగా బ్రెడ్ రోల్స్ లేదా చాక్లెట్ రుచి అప్ చేయడానికి అప్పుడు సులభం. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం, బూడిద కేలరీలు వ్యాయామం సమయంలో భోజనం వద్ద వారి రాక కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. మీరు గత కొన్ని రోజుల్లో తింటారు అని అన్ని ఉత్పత్తులు బుక్మార్క్ జాగ్రత్తగా జోడించడానికి, మరియు ఎన్ని లెక్కించేందుకు అవసరం ఒక రోజు కేలరీలు శరీర ఖర్చవుతుంది.

ఎలా కేలరీలు లెక్కించడానికి తెలుసుకోవడానికి?

నిజానికి, చాలా సాధారణ. ఈ కోసం ఒక ఉత్పత్తి యొక్క ఆహారశక్తి సూచిస్తారు ప్రత్యేక పట్టికలు ఉన్నాయి. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు nutritionists బదులుగా లీన్ మాంసం ఉడికించిన వేయించిన తినడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వారి కేలరీల కంటెంట్ తేడా భారీ ఉంది. ఒక సాధారణ మహిళ న ద సగటు రోజువారీ వినియోగం 2500 kcal, ఒక మనిషి - 2900. కానీ ఆర్డర్ బరువు కోల్పోతారు, ఒక రోజు అవసరమైన "తినడానికి" లేదు కంటే ఎక్కువ 1500 కిలో కేలరీలు. ఇది ఇప్పటికీ వ్యాయామశాలలో సాధారణ వ్యాయామం పరిశీలిస్తోంది. బరువు వేగంగా వెళ్లడానికి భావించడం లేదు. ఇది జాగ్రత్తగా వ్యాయామం సమయంలో రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ వ్యయం, భోజనం వారి వినియోగం పరిగణలోకి అవసరం.

శారీరక శ్రమ ఏ ఏ రకాల, మా రోజు ఉన్నాయి?

మేము నిద్ర ఉన్నప్పుడు మేము కూడా కేలరీలు కోల్పోతున్నాయి, కానీ అది వారితో వ్యవహరించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు జాబితా అవసరం:

1. వర్క్ ఖచ్చితంగా అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని సహాయం చేస్తుంది. కానీ శారీరక శ్రమ తీవ్రత ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, బిల్డర్ బడిపిల్లలకు కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు బర్న్, కానీ మైనర్ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కూర్చుని మరింత తరలించడానికి కంటే పని వద్ద తక్కువ, బలమైన శరీరం అవుతుంది. హార్డ్ పని శ్రమ, కోర్సు యొక్క, ఉపయోగకరమైన, కానీ అది చాలా దుర్భరమైన మరియు బాధించే వారి మార్పు. అతని ప్రతికూల తీవ్రమైన ఒత్తిడి శరీరం క్రమంగా ఉపయోగిస్తారు కావాలి, ఒక "పీఠభూమి ప్రభావం" ఉంది మరింత (ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోతారు ఉండదు).

2. హోం వ్యవహారాల కూడా వివిధ మార్గాల్లో శరీరంపై పనిచేస్తాయి. వ్యాయామం చేసినప్పుడు అందువలన, క్యాలరీ వినియోగం చాలా జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు తరలిస్తే ఫర్నిచర్ 0,106 kcal / kg బూడిద * min మరియు పఠనం కూర్చోవడం - మాత్రమే 0.02.

నిద్రపోతున్న సమయంలో, శరీరం మరియు టెలివిజన్ చూడటం అదే విధంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. మీ పిల్లల తో ప్లే లేదా శుభ్రపరచడం చేస్తున్న, అది వారి ఉద్యమాలు సూచించే గమనించాలి: ఈ అంశం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, కేవలం దుమ్ము, మీరు కోల్పోతారు బరువు చాలా బ్రషింగ్, కానీ షెల్ఫ్ మరింత మరియు బూట్లు కడగడం ఉంటే, విండోస్ తుడవడం మరియు ఫ్లోర్ వాక్యూమ్, అప్పుడు ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది!

3. ఫిట్నెస్, ఏరోబిక్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ ఉత్తమ, శరీరం బలోపేతం అది లీన్ supple మరియు సరిపోయేలా చేయండి. కానీ అలాంటి వ్యాయామాలు చేయటం అనుభవలేమి వ్యక్తి చాలా కష్టం. కేలరీలు ఈ సందర్భంలో అత్యధిక వ్యాయామానికి సమయంలో బూడిద. కండరాలు కలుగు ప్రారంభం శిక్షణ సమయంలో కాలం ఒత్తిడి నుండి: ప్రధాన విషయం అది overdo కాదు. అందువలన, మీరు గంటల జంట కోసం రెండు కంటే ఎక్కువ లేదా మూడు సార్లు ఒక వారం వ్యవహరించే అవసరం. ఈ చేయొచ్చు.

కేలరీలు బర్న్ పరిష్కరించిందని, మీరు ఎందుకంటే ఏ కనిపించే ఫలితం ఉండదు ఒక జత ఉద్యమాలు, రోజూ వ్యాయామం చేయటం ఉండాలి. కానీ, పని వద్ద భౌతిక శ్రమ నిమగ్నమై ఇంట్లో మరియు వ్యాయామశాలలో ఒక వ్యక్తి, ఒక ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన శరీరం ఉంటుంది. మరియు ఏ అదనపు కొవ్వు. ఈ - ఆదర్శ, అది లేదు?