క్రీడ తర్వాత మద్యపానం. మద్యం మరియు క్రీడ: పురాణాలు మరియు రియాలిటీ

ప్రతి వ్యక్తి తన సొంత ఆనందం రూపకర్త: ఎవరైనా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు క్రియాశీల వినోదం, కొన్ని ధ్వనించే సంస్థలు, బార్లు మరియు డిస్కోలు ఎంచుకుంటుంది మరియు కొన్ని భౌతిక ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి ఇష్టపడతారు.

ప్రేరణ

ఆధునిక సమాజంలో పారిశ్రామిక వ్యర్థాలు, చెడు ఎకాలజీ మరియు ఒత్తిడి హానికరమైన ప్రభావం తో ఓవర్లోడ్ ఉంది. ఒత్తిడి ఈ రకమైన సహజ ప్రతిస్పందన విశ్రాంతి మరియు ఆరోగ్యము కోరిక ఉంటుంది. క్రీడలతో - కాబట్టి, జట్టు అన్నారు, ప్రజలు తరచుగా అలసట కలిగిస్తుంది ప్రతిపాదించినప్పటికీ, మరియు ఒంటరిగా లేదా చిన్న సమూహాలు మరింత ఉపయోగకరమైన కాలక్షేపం ఇష్టపడతారు మద్యం లో ఒక అవుట్లెట్, కనుగొనేందుకు. అయితే తరచూ, మరియు వారు ఒక గొప్ప సడలించడం రిసార్ట్ పరిగణనలోకి, క్రీడ తర్వాత మద్యం ఉపయోగించడానికి పట్టించుకోవడం లేదు.

శరీరంపై మద్యం ప్రభావం

ఈ క్రింది విధంగా మద్యం శరీరం ప్రభావితం చేస్తుంది:

• అది నెమ్మదించే చర్యా ఏకాగ్రత అవసరమైన క్రీడలలో అతిముఖ్యమైన మరియు దిగజారుతున్న సానుకూలత. వృత్తి అధిరోహకులు మరియు సైకిల్ క్రీడలు శిక్షణ సమయంలో "పొడి చట్టం" లోబడి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
• చెదిరిన నిద్ర లయలు, శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ కోసం చాలా ముఖ్యం ఇవి. నిద్రవేళ క్రీడ మరియు మద్యం కలిపి, అథ్లెట్ల కండరాలు వ్యాయామం తర్వాత తిరిగి లేదు, మరియు ఫైబర్స్ కేవలం నాశనం అవుతాయి.
• ఓర్పు, జీవితం బాడీబిల్డర్లు, సైక్లిస్టులు, స్కీయర్లకు, ఈతగాళ్ళు మరియు ఇతర క్రీడాకారులు యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా వస్తుంది. ఇది సున్న శిక్షణ లో చేసిన అన్ని ప్రయత్నాలు తెస్తుంది. శరీర పూర్తి సామర్థ్యం వద్ద పనిచేస్తాయి ఇది కారణంగా చేయవచ్చు మరియు గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి ఆల్కహాల్, గ్లైకోజెన్ యొక్క ఉత్పత్తిని తగ్గించినట్లు. అదనంగా, మద్యం తరువాత బలహీనత భావన కూడా శిక్షణలో గరిష్ట సాంద్రత దోహదం.
• భంగం నీటి సమతుల్యత మరియు నిర్జలీకరణం ఏర్పడుతుంది. మద్యం (ఇథనాల్) ఎందుకంటే - ద్రవాలు యొక్క మెరుగైన విసర్జన కూడా నీటి అవసరం దీనిలో రక్తం గడ్డకట్టడం సంభవించిన మరియు కండరాల అభివృద్ధి లేకపోవడం, తోడు, నిర్జలీకరణం మరియు రక్త గట్టిపడటం దారితీస్తుంది ఉన్నప్పుడు ఇది ఒక ప్రధాన వడపోత - ఒక పదార్థము తన తొలగింపు శరీరం కోసం విష చురుకుగా మూత్రపిండాలు ఉపయోగిస్తుంది.
• క్రొవ్వు నిల్వలు పేరుకుపోవడం పెంపొందించిన. మద్యం 100 గ్రాముల చొప్పున సుమారు 700 కేలరీలు కలిగి, మరియు జీవి యొక్క జీవిత నిర్వహించడం కోసం ఏ ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం అందువలన. శరీర కండర అధిగమించాడు అవకాశం లేకుండా కొవ్వు పెట్టటము కేలరీలు గెట్స్, ఉంది. కాబట్టి మీరు కూర్చోవచ్చు ఉంటే ఎండబెట్టడం ఆహారం మరియు మెరుగైన ఏరోబిక్ మరియు కార్డియో మోడ్ చేయటం ప్రయత్నించండి మద్యం మీ ఆకాంక్షలు పగిలిపోతుంది.
• భంగం హార్మోన్లు. కారణంగా పలు మద్య పానీయాలు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి పదార్ధాలను కంటెంట్, పురుషుడు హార్మోన్ స్థాయి - ఈస్ట్రోజెన్ లేచి, కాబట్టి సాహసోపేత అర్ధ సమాంతర చతుర్భుజ ఆకారం ఒక భారీ తొడల, ఉదరం మరియు ఛాతీతో మహిళా రూపం ఒక రకమైన పెట్టటము సహాయం చేయలేరు - టెస్టోస్టెరాన్ పురుషుడు అయితే, తగ్గుతుంది.

ఈ రెండు సరిపడని అంశాలను ఉన్నాయి - శరీరంపై మద్యం ప్రభావం కారణంగా, క్రీడలు మరియు మద్యం చెప్పవచ్చు.

యంగ్ అథ్లెట్లకు తరచుగా ఒక ఆటగాని శరీరంపై మద్యం ప్రభావాలు పాత సహచరులు ఆసక్తి సరసన సమాధానాలు పొందడం, ఈ సమస్యపై ఒక విభిన్న దృక్కోణం ఏర్పాటు.

మద్యం మరియు క్రీడ: పురాణాలు మరియు రియాలిటీ

సమాజంలో ప్రబలంగా ప్రధాన పురాణాలు మధ్య, నిలబడి:

1. బాటిల్ ఒక వ్యాయామం తర్వాత బీరు శరీరం విశ్రాంతి ఉంటుంది మరియు హాని కారణం కాదు. మద్యం కూడా చిన్న మొత్తాల కలిగి ఏ మద్యం, కొవ్వు పరిమాణం పెరగడానికి దోహదం మరియు శరీరం బ్లాక్స్ అమైనో ఆమ్లాల తయారీలో ఎంటర్, గ్లూకోజ్ మరియు ప్రతిఫలాన్ని కండరములు యొక్క పునరుత్పత్తి విధానాన్ని క్లిష్టం ఇది ప్రసరణం, ఇస్తుంది. క్రీడ తర్వాత మద్యపానం మొత్తం వ్యాయామంగా ప్రక్రియలో ఎదుర్కోడానికి ఉంటుంది.
2. మద్యం కండరాల మాస్ నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ ధన్యవాదాలు, పురుషుడు హార్మోన్, సాధ్యం కండరము పెరుగుదల మరియు ఉపశమనం సముపార్జన, మరియు కండరాలు పెరుగుదల నిరోధిస్తుందని మరియు తేమ వాటిని నుండి దూరంగా తీసుకొని మద్యాన్ని బ్లాక్స్ పురుషుడు హార్మోన్లు కలిగి ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్ మద్యం శరీరం నుండి తొలగింపు.
3. మద్యం అసాధ్యం ఎందుకంటే మంచి పొందండి. కొవ్వు ఒక భాగం శరీరంపై పేరుకుపోయిన తోడు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా హై క్యాలరీ మద్యం శరీరం గ్రహించిన. అదనంగా, జీవక్రియ బలహీనం కావడంతో పాటు అన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కేలరీలు సంశ్లేషణ అంతరాయం మరియు కొవ్వు పరిమాణం సమితి ప్రచారం, గ్రహిస్తుంది లేదు.
4. మద్యం అప్పటికే చాలా మొత్తాన్ని దాని హర్ట్ లేదు అంటే శరీరం లో ఉంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మానవ శరీరం లో, అయితే, 20-30 ml దాటలేదని ఇది ఆల్కహాల్-వంటి పదార్ధం, కలిగి ఉంది. మద్యం మరో 100-200 ml జోడించడం, ఒక వ్యక్తి, బదులుగా అమైనో యాసిడ్స్ ఉత్పన్నం చేయవచ్చుననే, టాక్సిన్ చర్య ద్వారా క్లియర్ చేయబడుతుంది కాలేయ ఒత్తిడి నడుపుతుంది.

శిక్షణ త్రాగిన తరువాత అనుమతి ఉంది లేదో

అనేక క్రీడాకారులు శరీరంపై మద్య పానీయాల ప్రభావం పట్టించుకోకుండా. కావాల్సిన కాదు మిళితం అయితే సాధారణంగా, మద్యం మరియు క్రీడ, ఉంటుంది: సుమారు 75 కిలోల బరువు గంటల సమయం జంట అవసరం దీనిలో ఒక వయోజన పురుషుడి శరీరం నుండి మద్యం 100 ml తొలగించడానికి. పూర్తిగా విధులు పునరుద్ధరించడానికి - తర్వాత మీరు క్రీడలను ఆడవచ్చు కనీసం 4-6 గంటల నుండి, కానీ మీరు చాలా అది బలహీనత, వికారం మరియు మైకము ఒక భావన ఉంటుంది ఎందుకంటే, ఫలితాలు అందదు. మీరు చేయవచ్చు మాత్రమే విషయం - ఇది పట్టుట, ఇది కారణంగా మరియు డిస్ప్లే మద్యం మెరుగుపరుస్తుంది ఏరోబిక్ వ్యాయామం వార్తలు. అయితే, ఇది చాలా కాలం మరియు పోగొట్టే కాదు: ఒక స్థిర బైక్ లేదా ట్రెడ్మిల్ పై వాకింగ్ లో అరగంట తగినంత ఉంటుంది.

మద్యాన్ని మొత్తం శిక్షణ చాలా ఎక్కువ ఉంటే శరీర నిర్విషీకరణ మరియు పునరావాసం అనుమతిస్తుంది, 2 రోజులు దూరంగా ఉత్తమం.

వ్యాయామం తర్వాత లేదో మద్యం అనుకుందాం

మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం ఉంటే, మీరు కండరాలు రికవరీ మరియు పెరుగుదల మద్యం లో కాదు ప్రోటీన్, దోహదం తెలుసుకోవాలి. అంటే, క్రీడ తర్వాత మద్యం తాగే, మీరు కొన్ని గంటల గదిలో గడిపాడు, సున్నా తగ్గించేందుకు. రక్త ప్రసరణ, శరీరం గ్లూకోజ్ నుంచి తీసుకోబడింది కాబట్టి మీరు ద్వా ప్రభావం, సాధించడం ఈస్ట్రోజెన్, ఏకకాలంలో పని ఉంది.

చిట్కాలు

చిట్కాలు శరీర డెటాక్సిఫికేషన్ క్రీడ మరియు మద్యం మిళితం చేసే పురుషులకు:

• ఇప్పటికీ ఆమె కోరుకున్న ఫలితాలు తీసుకురాలేదు, 2 రోజులు మద్యం తీసుకున్న తరువాత వ్యాయామం వాయిదా.
• మద్యం క్రీడ తర్వాత తీసుకోకూడదు, కండరాలు కాబట్టి మంచి రాత్రి లేదా వ్యాయామం తర్వాత మద్యం అంగీకరించడానికి తిరస్కరించే, పునరుత్పత్తి కాదు.
• మద్యం నీటి సమతులనం, మరింత ద్రవ త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
• ఇది మద్యం నశింపజేయు ప్రభావాలు నిరోధిస్తుందని, కఠిన అల్పాహారం అవసరం.

క్రీడలు మరియు మద్యం సారూప్యతను తీర్మానం

తీవ్రంగా ప్రజల కోసం స్పోర్ట్స్ చేరి మరియు ఒక సాధనంగా వ్యాయామం, మద్యం ప్రక్రియ ఆనందించండి ఒత్తిడి ఉపశమనానికి కేవలం అవసరంలేదు. ఒక హార్డ్ రోజు పని తర్వాత విశ్రాంతి, మరియు అప్పుడు పాఠశాల వెళ్ళండి అనుకునేవారికి, వైద్యులు గట్టిగా మద్యం ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు, కానీ ఇది జరిగితే, కాసేపు వేచి మరియు శరీరం ఓవర్లోడ్ లేదు. ఇది ఎవరైనా ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు క్రీడ తర్వాత మద్యపానం. మొమెంటరీ ఆనందం మీ ప్రయత్నాలు మరియు ఎటువంటి ప్రయోజనం ఫలితాలు నాశనం చేస్తుంది.

స్పోర్టి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి!