గర్భాశయ వెన్నెముక osteochondrosis లో యోగ వ్యాయామం వ్యతిరేక మరియు సిఫార్సులను

osteochondrosis ఆఫ్ హ్యూమన్ తరచుగా చెవులు, తలనొప్పి, వికారం, మైకము, మీ మెడ మరియు ముఖం లో టెన్షన్ లో శబ్దం గురించి భయపడి. అకారణంగా, ప్రయత్నిస్తున్న, యోగా నుండి తీసుకున్న వ్యాయామాలు చేయడం ప్రజలు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం: చుట్టుకొలత ఇది టిల్టింగ్, అతని తల మారుతుంది లేదు. మీరు పూర్తిగా విస్తరించడానికి ఈ సమావేశాలు అసౌకర్యం తరువాత లేకపోతే, లేదా కనీసం ను తీసుకున్నారు. యోగా osteochondrosis తో సహాయపడుతుంది ఎలా ఈ వ్యాసం లో మేము నేర్చుకుంటారు.

అదే వ్యాధి వద్ద వెన్నుపూస పరిమిత చలనశీలత, చిన్న స్నాయువులు, కఠినతరం కండరాలు ఉంది. మొబైల్ వెన్నుపూస మరియు కండరాల అభివృద్ధి ELEMENTARY మార్గం తనిఖీ: మోచేతులు వద్ద బెండ్, అరచేతులు చెవులు వాటిని నుండి 15 అంగుళాలు సమాంతరంగా ఏర్పాటు చేస్తారు. అప్పుడు అది మార్చడానికి, తగిన తాటి కుడి చెవి మొదటి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల వంచి లేదు, మెడ మాత్రమే కండరాలు ఉపయోగించడానికి.

స్వీయ నిర్ధారణ

యొక్క తక్కువ తిరిగి నొప్పి అమలు కాదు అని నిర్లక్ష్యం సాధ్యం కాదని లక్షణాలు చూద్దాం. సో, మీరు అప్రమత్తం చేయాలి?

1. నొప్పి మరియు ఆమె మెడ మరియు తిరిగి ఉన్నప్పుడు అసౌకర్యం నిరంతరం ఒక స్థానంలో.
2. రోజు చివరిలో మెడ ప్రాంతంలో దీర్ఘకాలిక అలసట, అసౌకర్యం ఫీలింగ్, భుజాలు ఇస్తుంది ఒక నొప్పి, ఉంది.
3. చల్లని చేతులు, చేతి వేళ్ల తిమ్మిరి, మైకం కలిసి. అవయవాలను వంచి చేసినప్పుడు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నాము.
4. మీరు ఏ దిశలో మీ తల చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఎముకలు క్రంచింగ్.
5. మెడ ఛేదించి చేసినప్పుడు ఈ ప్రాంతంలో సూదులు వేల తవ్విన ఉంటే, ఒక పదునైన నొప్పి బయటికి వస్తున్న, సులభంగా సైట్లు ఉన్నాయి.
6. తల వంగి ఉన్నప్పుడు బ్లేడ్ ప్రాంతంలో నొప్పి Drawing.
7. మీరు ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై మీ వెనుక ఉంటాయి ఉంటే, వికారం ప్రోద్బలంతో తో వెర్టిగో ఉంది, కానీ తల కొద్దిగా అధిక పెరిగింది, అది పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.
8. వెర్టిగో సంతులనం సులభంగా పోతుంది తో, చెవులు లో రింగింగ్.
9. ఇది వెన్నెముక తలపై పెరుగుతున్న, బాధాకరంగా నొప్పి, నీరసంగా భావించాడు.
10. హార్డ్ ఉదయం వంచి లేదా వైపు మీ తల చేయడానికి.

ఇటువంటి ప్రదర్శనలను గుర్తింపును వెంటనే డాక్టర్ వెళ్ళండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు కూడా థొరాసిక్ యొక్క osteochondrosis లో యోగ సహాయం చేయగలరు.

ఆధునిక రికవరీ పద్ధతులు

వెంటనే విలువ ఈ వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్స సిఫార్సు ఆధునిక పద్ధతులు, ప్రాథమిక యోగ వ్యాయామాలు దరఖాస్తు ప్రస్తావన. Oksisayz, kollanetika, Pilates, శరీర వంచు, సాగతీత - కండరాల స్థాయి తిరిగి మరియు చైతన్యం అభివృద్ధి లక్ష్యంతో ఇవి అత్యంత ప్రముఖ గమ్యస్థానాలకు. సిస్టమ్స్ వ్యాయామం, ఒకసారి ఆయుర్వేదం నుండి తీసుకున్న, ప్రధానంగా భౌతిక పరిస్థితి సరిదిద్దేందుకు లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి.

కాబట్టి, ఎలా కటి యొక్క osteochondrosis యోగ ఏమిటి? బోధకుడు మానసిక విమానం ప్రశ్న ప్రభావితం లేకుండా అదే సమయంలో వ్యక్తిగత కండరము సమూహాలకు వ్యాయామాలు కోసం పాఠాలు అందిస్తుంది. ఇది పైన పద్ధతిని కూడా వారి విషయంలో అందువలన,, కండరాల కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు పునరుద్ధరించడం స్నాయువులు యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు చైతన్యం తిరిగి ప్రభావవంతంగా గమనించాలి, వ్యాధి కూడా ఇప్పటికీ క్రమానుగతంగా గుర్తుచేస్తుంది.

కటి osteochondrosis లేదా దాని రకమైన ఇతర యోగ - ఒక ఆధ్యాత్మిక దిద్దుబాటు, ప్రణాళిక యొక్క భౌతిక గుర్తింపు. వ్యాధి మీ శరీరం లోపల సంభవిస్తుంది శక్తి ఉద్యమం ఉల్లంఘన సంభవిస్తుంది. పదాలు, ఆలోచనలు, చర్యలు వైద్యం లేదా ఆరోగ్య అడ్డుకోగలవు.

అదనంగా, అటువంటి ఉపాధి మార్పు చర్యలు, అలవాట్లు, ప్రసంగం, పోషణ మరియు చికిత్స ఉత్పత్తులు. యోగా లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కారణాలు అపవాదు, అంతేకాక యాంటీబయాటిక్స్ వాడకం మద్యం అంటారు ఉంది,.

వెన్నెముక osteochondrosis లో యోగ

శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు asanas సులభంగా నొప్పి పెర్ఫార్మింగ్, చైతన్యం పునరుద్ధరించడానికి కొంత సమయం కోసం, ఆకస్మిక చైతన్యము ఉపశమనం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు ఆహార అలవాట్లు, పదాలు, ఆలోచనలు మార్చాలి. యోగ భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శరీరం మధ్య సంఘర్షణ తొలగించుకునేందుకు శక్తి దరఖాస్తు అవసరం వచ్చిపడింది మెరుగుపరచడం ద్వారా ఉంది.

మొదట్లో, వ్యాయామాలు దాటింది మీ కాళ్లు ఒక కూర్చొని స్థానంలో నుండి నిర్వహిస్తారు. తిరిగి నేరుగా ఉంచవలెను. ఈ స్థానం నిర్వహించడానికి కష్టంగా ఉంటే, అది పుస్తకం, బార్ పిరుదులు కింద పెట్టవచ్చు.

శ్వాస

ఇది గర్భాశయ osteochondrosis (లేదా దాని రూపం ఏ) యోగాతో శ్వాస తో ప్రారంభమవుతుంది. ముక్కు ద్వారా పీల్చే. పీల్చే విస్తారంగా వర్ణించు లో మరియు ఉదరం ఆవిరైపో కుదించారు. వ్యవధి మరియు శ్వాస సంఖ్య మరియు సవరణల పునరద్ధరణ మరియు పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ మొదలవుతుంది:

• , పీల్చే మూడు బిల్లులు ఒకటి ఆవిరైపో;
• ఊపిరి పదునైన తీసుకోవడం మరియు మూడు ఖాతాలను చాలా మృదువైన ఊపిరివిడిచే;
• కుడి ముక్కులోకి, ఒక నిమిషం కోసం ఎడమ వైపు ద్వారా మీ వేలితో మూసి, ఆపై శీఘ్ర శ్వాసల అప్పుడు చేతులు మరియు నాసికా మార్చడానికి;
• ఉదరం ద్వారా పూర్తి శ్వాస ఒక లోతైన శ్వాస, అప్పుడు ఛాతీ రెండుసార్లు కాలం తిరోగమన దిశలో ఊపిరివిడిచే పీల్చడం వంటి, collarbone క్రింద, పడుతుంది.

asanas

ఒక ప్రకోపము సమయంలో కూడా osteochondrosis లో యోగ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో వ్యాయామాలు చాలా నెమ్మదిగా, రాష్ట్ర హానికరం కాదు ఆ నిర్వహించడానికి అవసరం. సరిగా ఊపిరి మరిచిపోకండి.

1. మీ తల ఎడమ భుజం తద్వారా మెడ కండరాలు సాగతీత, అప్పుడు కుడి, తిప్పండి.
2. కుడి తన తల మలుపు 10 సెకన్ల విరామం, తరువాత 10 సెకన్ల హోల్డ్, ఎడమ వైపు తిరగండి. డౌన్ తల, గడ్డం సమయంలో ఉండండి, మెడ మాంద్యం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, మడత, తిరిగి zaprokinte తల తరువాత, ఆలస్యము.
3. మీ చేతులు పైకి ఎత్తండి పీల్చే శరీరం కుడి, ఎడమ చెయ్యి - ఆవిరైపో.
4. ఆపై ఎడమ, కుడివైపున తన తల వేచిచూసింది.
5. asana "పిల్లి" నిర్ధారించుకోండి. ఇది చేయటానికి, అన్ని ఫోర్లు నిలబడడానికి శాంతముగా మీ తిరిగి ARCH. Zaprokinte పిరుదులు కిరీటం పొందుటకు ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే తిరిగి తల. అప్పుడు వ్యతిరేక దిశలో ఒక విక్షేపం పడుతుంది: ఛాతీ గడ్డం, ఉదరం ఉపసంహరించుకోవాల్సిందిగా పుష్ మరియు తిరిగి, ఒక పిల్లి వంటి పుల్ అప్. వ్యాయామం చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతుంది.
6. , తన చేతులు తలపై కిరీటం లాగండి విస్తరించివున్న వెన్నెముక ఎలా విస్తరించి ఉంది సాధించగలదు.
7. మీ పాదాలు, చేతులు, తన తల పైన లిఫ్ట్ నిలబడతారు. కుడి కాలికి ఊపిరివిడిచే న లీన్ అడుగుల తాకే ప్రయత్నంలో, దాని అసలు స్థానం శ్వాస తిరిగి. అప్పుడు ఎడమ కాలు వంగి ఆవిరైపో. మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచండి. వ్యాయామం 2 నిమిషాల నిర్వహించడానికి.
8. వ్యాయామం "కోబ్రా" నిర్ధారించుకోండి. ఈ అబద్ధం చేయటానికి మీ కడుపుతో, ఆమె ఛాతీ చుట్టూ తన చేతులు ఉంచండి. అతని చేతుల్లో శ్వాసలో అప్ ఎత్తండి, తిరిగి తన తల తిరిగి విసిరారు. నేరుగా మీ చేతులు ఉంచండి. ఉచితంగా శ్వాస, ఛాతి ప్రారంభమైంది. స్థానం 20 సెకన్ల నిర్వహించబడుతుంది.

ఇది యోగా osteochondrosis మీ భావాలు కోసం నిరంతరం వినే ఉంటుంది పేర్కొంది విలువ - అక్కడ భూ ప్రకంపనలకు లేవు పదునైన నొప్పి ఉండాలి మరియు కండరములు వాంఛనీయ లోడ్ పొందుటకు ప్రారంభించారు చెప్తారు Sipping.

ఆహార

మీరు వ్యాధులు వదిలించుకోవటం యోగా సహాయంతో ప్రణాళిక ఉంటే, అది మీ ఆహారం లో మార్పులు చేయడానికి అవసరం. ఎక్కువ మొక్క ఆహారాలు ఈట్. నికోటిన్, మద్యం, సంరక్షణకారులను మరియు యాంటీబయాటిక్స్ అన్ని వద్ద అప్ ఇస్తాయి. మానవ వినియోగం కోసం ప్రాసెసింగ్ ఉత్పత్తుల ఫలితంగా అందింది అన్ని తగిన కాదు: ఊరవేసిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సాసేజ్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహార.

నిన్న యొక్క వైపు వంటలలో మరియు చారు తినవద్దు. ఎంత ఒక సమయంలో తింటారు, కాబట్టి అనేక భోజనం ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోండి. చివరికి టీ, కొన్ని గంటలు నిలబడి విషం అవుతుంది ఫలితంగా.

యోగాతో గర్భాశయ osteochondrosis , వెన్నెముక చైతన్యం పునరుద్ధరించడానికి బలోపేతం రోగనిరోధక వ్యవస్థ సహాయపడుతుంది వశ్యత అభివృద్ధి. ఈ సందర్భంలో, సరైన పోషకాహారం తక్షణమే టోన్ ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, విధ్వంసక ఆలోచనలు మరియు పదాలు తొలగిస్తున్నాము ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి ప్రపంచంతో సామరస్యాన్ని ఏర్పాటు సహాయం చేస్తుంది.

osteochondrosis లో మెరుగైన ప్రారంభంలో ఒకే చికిత్సా వ్యాయామాలు ఉపయోగించే మరిచిపోకండి. వారు ఒక వైద్య డేటాబేస్ మరియు వెన్నెముక ఖచ్చితంగా dosed కోసం కలిగి. మీరు మెడ నొప్పి మరియు తలనొప్పి వదిలించుకోవటం ఉంటుంది వాటిని సహాయంతో, మీరు కండరాల స్థాయి పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడి తీసివేయవచ్చు. పునరుద్ధరణ తరువాత యోగ ఇప్పటికే ప్రారంభం మద్దతిస్తుంది.

ఫలితంగా

osteochondrosis లో యోగ క్రింది ఫలితాలు సాధించవచ్చు:

• కండరాలు యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరుస్తుంది;
• అది దెబ్బతిన్న విభాగానికి పోషకాలు సరఫరా సాధ్యం చేస్తుంది సాధారణ రక్త ప్రవాహం;
• సమర్ధవంతం భంగిమ;
• వెన్నుపూస యొక్క సాధారణ చైతన్యం, పని ఒత్తిడిలో స్థానభ్రంశం అవకాశం తొలగిస్తుంది;
• మృదులాస్థి పొంచి తప్పించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించే సమస్యాత్మక వెన్నెముక, విస్తరించి ఉంది;
• పునరుద్ధరించబడింది ఆహార కీళ్ళు మరియు కశేరు డిస్కులను.

వ్యతిరేక

సంబంధం లేకుండా వయస్సు మరియు ఫిట్నెస్ వ్యక్తి యొక్క స్థాయి, ఏ సమయంలో నిశ్చితార్థం ఎందుకంటే osteochondrosis లో యోగ మంచిది. తత్ఫలితంగా, దాదాపు అన్ని మీరు osteochondrosis తో దీన్ని చెయ్యవచ్చు.

చివరకు ...

కంటే ఎక్కువ 3 సార్లు చిరస్థాయిగా గడిచిన వ్యాయామాలు చేయడానికి వారానికి, అసౌకర్యం వదిలించుకోవటం వెన్నెముక సరైన కార్యాచరణకు పునరుద్ధరించడానికి. జీవితం యొక్క రుచి అనుభవించండి! అనేక మీ కోసం వ్యక్తిగతంగా ఉపాధి ఫలితాలను అంచనా చేయగలిగారు, ఆపై ఎప్పటికీ నొప్పి వీడ్కోలు చెప్పారు.