ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అత్యంత పోషకమైన FOODS

జస్ట్ కుడి తినడం, మీరు రాబోయే సంవత్సరాలలో మంచి ఆరోగ్య కాపాడుకుంటుంది. మనిషి, ఆహార, దాని పరిమాణం మరియు అంశాలలో దశలను తెలియదు కాలక్రమేణా సంభవించే రుగ్మతను చాలా పొందుతాయి లేదు - ఒక అనారోగ్యకరమైన ఆహారం. ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల అని ప్రధాన విషయం. అదనంగా, సమతుల్య రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. మెను ప్రధాన భాగాలు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు ఉండాలి. పాల ఉత్పత్తులు, అప్పుడు - - చేప మరియు మాంసం ప్రాముఖ్యత రెండవ స్థానంలో. మాన్ వారి ఆరోగ్య చూస్తూ, అది మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి అవసరం కొవ్వు కలిగిన ఆహారం , కోర్సు యొక్క, మరియు పంచదార, మరియు మద్యం వినియోగం మినహాయించారు. ఈ సూత్రాలను అనుసరిస్తూ, శక్తి, అది సాధ్యమే రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి శరీరం, శక్తి, మరియు రోగాల మరియు అలసట తగ్గించడానికి.

అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహార

ఫిష్. ఈ ఉత్పత్తి గుండె కోసం మంచి ఉంది, మెదడు మరియు, నాడీ కణాలు అందువలన, ప్రయత్నించండి వీలైతే, మీ ఆహారం లో సహా కనీసం 3-4 సార్లు ఒక వారం, చేపల మాంసం స్థానంలో.

యాపిల్స్. ఇది అన్ని పండ్లు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఆపిల్స్ ఉన్న విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మాత్రమే రోగనిరోధక వ్యవస్థ విస్తరించేందుకు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు కలిగి, కానీ కూడా అభివృద్ధి వేగాన్ని క్యాన్సర్ కణాలు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి.

స్ట్రాబెర్రీలు. ఈ బెర్రీ అనేక యొక్క అభిమాన ట్రీట్, కానీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా మాత్రమే ఉంది. lemons మరియు నారింజ లో కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్. ఫీచర్ స్ట్రాబెర్రీ కూడా మహిళల ఆరోగ్య మరియు లైంగికత లాభదాయకం జింక్ పెద్ద మొత్తం, ఉంది.

క్యారట్లు, beets, కాలీఫ్లవర్. ఈ కూరగాయలు - ఒక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉత్పత్తి, ఇది బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఎందుకంటే వీటిలో నెమ్మదిగా వయస్సు మీదపడిన ప్రక్రియ వేగాన్ని మరియు యాక్టివేట్ చర్మం పునరుత్పత్తి. Desirably కూరగాయలు వేడి చికిత్స లేకుండా, ముడి సేవించాలి.

పాల ఉత్పత్తులు. అన్ని పాల ఉత్పత్తులు ప్రధాన ప్లస్ - ప్రోటీన్లు మరియు లాక్టోస్ యొక్క అధిక కాల్షియం కంటెంట్. మాత్రమే హామీలు అందమైన జుట్టు, బలమైన గోర్లు, మృదువైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కానీ కూడా జీర్ణం normalizes, రెగ్యులర్ ఉపయోగం కండరాల స్థాయి మెరుగుపరుస్తుంది. పేగు మైక్రోఫ్లోరాను కోసం ఉపయోగకరమైన బాక్టీరియాను కలిగి ఉపయోగకరంగా పెరుగు.

నట్స్. ఇది ఒత్తిడి, నిరాశ, ఏ గింజలు ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది శక్తి కోల్పోవడం. వారు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అవసరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల చాలా ఉంటాయి. డైలీ వినియోగం హృదయ వ్యాధులు, వీక్షణ రుగ్మతలు, మధుమేహం అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ. బరువు కోల్పోవడం కోరుతూ, ఇతర ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి వారికి చాలా మంచి గ్రీన్ టీ. అందులో ఉన్న కాటెచిన్స్ మానవాతీతమైన లక్షణాలు ఉంది. ఈ పదార్ధం వ్యాధి ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.

అన్ని పైన ఉత్పత్తులు కూడా సిట్రస్, అరటి, మత్స్య, కుందేలు మాంసం, చికెన్, గుమ్మడికాయ మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించవచ్చు. సాధారణ జాబితా కనీసం కొన్ని సాధారణ వినియోగం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అనేక వ్యాధులు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి చేస్తుంది.

& లెదర్ ఉత్పత్తులు

మరియు ఆ చర్మం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి? ఇక్కడ అది ఆహారంలో ఆహారాలు, చర్మం లాభదాయకం కానీ కూడా caring ఉపయోగించి ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో మాత్రమే ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం. మీరు మరింత పండ్లు, కూరగాయలు, decoctions మరియు తాజా రసాలను రూపంలో ద్రవ అవసరమైన మొత్తం తాగడానికి తినడానికి అవసరం. వర్తించు స్ట్రాబెర్రీ, ఒక ముఖం ముసుగు గ్రీన్ టీ, చమోమిలే. ఆలివ్ నూనె ఉపయోగం మేకప్ తొలగించడం కోసం మద్దతిస్తుంది. సహజ సౌందర్య మరియు సమతుల్య పోషణ నైపుణ్యంతో కలయిక - అందమైన మరియు యవ్వన చర్మం కీ.