తక్కువ పని మరియు మరింత పూర్తి పొందుటకు ఎలా: 10 సమర్థవంతమైన చిట్కాలు

కొంతమంది లక్ష్యాలను సాధించే మార్గంలో అతీంద్రియ శక్తులు ప్రదర్శిస్తారు. ఆశ్చర్యకరంగా, మరియు ఈ వర్గం హల్లో వారాంతంలో ప్రతినిధులు క్రమం తప్పకుండా సెలవులో వెళ్ళి ఆ. మీరు ఓవర్ టైం పని వారిలో వాటిని గమనించి ఎప్పుడూ. ఎలా వారు కంటే ఎక్కువ 8 గంటలూ పనిచేసే అటువంటి గొప్ప ఫలితాలు సాధించడానికి నిర్వహించేందుకు వచ్చింది?

స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం ఉద్యోగులు ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, పని వారం మించి ఉన్నప్పుడు 50 గంటల మానవ ప్రదర్శన నాటకీయంగా తగ్గింది. మీరు సుదీర్ఘకాల workaholics యొక్క వర్గానికి చెందిన ప్రతివారం కంటే ఎక్కువ 55 గంటల పని పోరాడాలి ఉంటే, మేము అది సమంజసం అనిపించుకోదు మీరు హెచ్చరిస్తుంది. మీరు ఒక వారం 70 గంటల వృత్తి విధులు నిర్వహించడానికి ఖర్చు, కానీ పూర్తి కృతి యొక్క వాల్యూమ్ ఎంతో తక్కువగా ఉంటుంది. మీ సమయం ఎలా ఉపయోగించాలో గురించి మాట్లాడేందుకు లెట్. ఇక్కడ కొన్ని మంచి సలహా.

పొందిక

ఈ అన్ని వారాంతంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యూహం. మీరు ఒక శుక్రవారం రాత్రి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీరు సహచరులు మరియు ఉన్నతాధికారుల అసాధ్యమైన మారింది సోమవారం ఉదయం వరకు అలా. సాయంత్రం మరియు వారపు రోజులు న రాత్రి అందుబాటు లేమి ప్రాక్టీస్. సో మీరు ఏ ప్రమాదవశాత్తు కాల్స్ కారణమవుతుంది నిరంతరం ఒత్తిడి నివారించేందుకు చెయ్యగలరు. మీరు ఇ-మెయిల్ ప్రాసెసింగ్ ఓవర్ టైం ఖర్చు ఉంటే ఈ నిర్దిష్ట వాచ్ కేటాయించడం జరుగుతుంది.

హోంవర్క్ మొత్తం తగ్గించడానికి

గృహ కోర్స్ టు వారాంతంలో రన్నవుట్ లేదు ఒక ఆశ్చర్యకరమైన శక్తిని కలిగి. చేసినప్పుడు ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మీరు రొటీన్ కార్యకలాపాలకు బిజీగా, మీరు విశ్రాంతి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు. చెత్తగా అనేక పనులను శారీరక బలం యొక్క ఒక పెద్ద మొత్తం పడుతుంది అని. వారు అన్ని పని వారంలో సరిపోయే కాబట్టి వారి వ్యవహారాలు ప్రణాళిక. వారాంతంలో సెలవు కోసం వదిలి.

వ్యాయామం ఒత్తిడి

మీరు శుక్రవారం ద్వారా క్రీడలు, సోమవారం ఆడటానికి సమయం లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ వారంలో 48 గంటల కలిగి మర్చిపోతే లేదు. జస్ట్ ట్రాఫిక్ 10 నిమిషాల తద్వారా మొత్తం ఒత్తిడి వారంలో పేరుకుపోయిన తగ్గించడం, మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నింపు calming. క్రీడలు - సృజనాత్మక నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి మరియు కొత్త ఆలోచనలు పైకి రావటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ తాజా గాలి లో నిర్వహించారు ఇది కార్యకలాపాలు కోసం ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది.

ఆలోచిస్తూ

వీకెండ్ - ఇది క్రమంలో వారి ఆలోచనలు తీసుకుని సమయం. ఇది చేయటానికి, స్వీయ అభివృద్ధి కోసం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం ధ్యానం యొక్క నిరంతర సాధన, ఉపయోగించడానికి. మీరు పని సామర్థ్యాన్ని పెంచేందుకు, మీ పని పునఃవ్యవస్థీకరణ ఎలా గురించి ఆలోచించండి.

ఇష్టమైన హాబీలు

ఈ మీరు ఆశ్చర్యపరచవచ్చు, కానీ అది మీ ఇష్టమైన అభిరుచి చేస్తుంది వారాంతములో dalliance మీ శక్తిని తిరిగి కాదు. మీరు పూర్తిగా అభిరుచి అప్పగించాలని చేసినప్పుడు, మీరు ఒత్తిడి తప్పించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం కనుగొంటారు. సంగీతం, పఠనం, కుట్టుపని, పెయింటింగ్ మరియు పిల్లలతో ఆడడం వంటి హాబీలు, మీ మనస్సు నూతన ఆలోచనలకు ఓపెన్ ఉంచుకుంటుంది.

కుటుంబంతో సమయం

మీరు రాబోయే పని వారం vivacity యొక్క ఒక చార్జ్ పొందడానికి అనుకుంటే, ఒక కుటుంబం ఈవెంట్ గురించి అనుకుంటున్నాను. వారి పిల్లల వినోద పార్కు, తాతలు సందర్శించినప్పుడు తగ్గించడం లేదా ఒక ఇష్టమైన రెస్టారెంట్ ఆమె భర్త తో వెళ్ళండి. మీ శక్తి మూడు రెట్లు దగ్గరగా వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ నుండి ఉద్భవించింది సానుకూల భావోద్వేగాలు.

ఒక చిన్న సాహసం సాధన

యాదృచ్ఛిక సాహసాలు బయపడకండి. మీరు అనుకోకుండా ప్రత్యక్ష వాద్య సంగీతాన్ని కచేరీ హాజరు అవకాశం ఉన్నట్లయితే, దాన్ని ఉపయోగించండి. అటవీ వెళుతున్న ఒక ట్రెడ్మిల్ పై వ్యాయామం పునఃస్థాపించుము. మీరు ముందు ఎప్పుడూ చేసిన ఏదో ప్రయత్నించండి. స్టడీస్ చిన్న సాహసాలను వేచి ఒక మంచి hunch ప్రజలలో సృష్టించే చూపించు.

అప్ ప్రారంభ వారాంతాల్లో

ఇది బెడ్ లో వారాంతంలో అన్ని ఉదయం మరియు మంచి రాత్రి యొక్క నిద్ర ఉండడానికి ఉత్సాహం వస్తోంది. ప్రతి రోజు అదే సమయంలో అప్ పొందడానికి అలవాటు అభివృద్ధి చేసినప్పుడు మాత్రమే అయితే, మీరు బలం మరియు ఓజస్సును యొక్క పెరుగుదల అనుభూతి ఉంటుంది.

మీ కోసం ఉదయం సమయం హైలైట్

నథింగ్ పూర్తి మరింత సర్దుకో, సానుకూల ఉదయం ఉంది. అందువలన, మీరే రోజు ప్రారంభంలో కొంత సమయం కేటాయించాలని అవసరం. 2-4 గంటల దాని కొన చేరుకోవడానికి మీ మానసిక సామర్థ్యం అప్ మేల్కొనగానే. ఆ సమయం వరకు, మీరు ఒక పోషకమైన అల్పాహారం ఉపయోగించి చార్జింగ్ మరియు విటమిన్లు శరీరంలో తయారు, ఆక్సిజన్ మెదడు నింపు ఉంటుంది. గుడ్ ఉదయం ధ్యానం సాధన పని మెదడు తయారవుతాడు.

రాబోయే వారం సన్నాహాలు

వీకెండ్ - మీ రాబోయే వారం ప్లాన్ వచ్చేస్తోంది. మీరు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు ఖర్చు, కానీ ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించడానికి మరియు ఉత్పాదకత ప్రేరణను ఇస్తుంది. వారం ఎక్కువగా నిర్వహించటానికి ఉన్నప్పుడు, మీరు మాత్రమే ప్రక్రియపై దృష్టి సారించాయి.