నిరుత్సాహపరుచు ఎలా? మాంద్యం వదిలించుకోవటం ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

అందరికి తెలిసినట్లుగా, నిరాశ అనేది ఒక బలమైన మానసిక రుగ్మత. ఇది సులభంగా వివిధ వ్యాధులు లేదా ఒత్తిడి ద్వారా రెచ్చగొట్టింది. ఆధునిక సమాజం మాంద్యం లోకి వస్తాయి మరియు ఎలా ఈ రాష్ట్ర వదిలి ఎలా ఖచ్చితంగా తెలుసు. అన్ని తరువాత, మాంద్యం లో ఉండటం చాలా కాలం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్య, కానీ భౌతిక మాత్రమే హాని.

ఒక సాధారణ వ్యక్తి వివిధ కారణాల వలన నిరాశ చెందుతాడు. ఇటువంటి రుగ్మత బాహ్య కారకాలు మరియు వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత స్థితి రెండింటికీ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

నిరుత్సాహపరుచు ఎలా?

నిరాశ స్థితిలో ముంచుతాం, మీరు ఒక మానసిక రుగ్మతకు దారి తీయడానికి అనేక ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి:

1. మీరే శ్రద్ద లేదు, ఒకరి జీవితంలో ప్రత్యేకంగా నిమగ్నమవ్వాలి. త్యాగం మరియు మరొక వ్యక్తి కొరకు ప్రతిదీ, మీ గురించి ఆలోచిస్తూ లేదు.
2. భావాలను, ప్రత్యేక కోపాన్ని ఎప్పుడూ వ్యక్తం చేయకండి. నీకు ప్రతికూలంగా ఉండండి, ఎందుకంటే చెడు వ్యక్తులు మాత్రమే కోపంగా ఉన్నారు.
3. ఇతర ప్రజలను మీరు కోరుకున్న విధంగా, మీకు అవసరమైన విధంగానే చేయండి. రుణం లేదా తనఖా అటువంటి అన్ని కాదు. బంధువులకు అప్పులు మీ జీవితమంతా బాగా చేస్తాయి.
4. సొంత విజయాలు మీకే కేటాయించరాదు. ఒకరి సొంత చర్యలతో విమర్శలు మరియు అసంతృప్తి సరైన నిర్ణయం. పరిపూర్ణత సాధించలేదని గ్రహించి, ఆదర్శాన్ని సాధించడానికి పూర్తిగా బయటపడింది. అన్ని విజయాలు వెంటనే సమ్మె, ఎందుకంటే వారు గర్వపడాల్సిన అవసరం లేదు.
5. ఎల్లప్పుడూ నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నాను. ఇది అనుకోకుండా మరొక వ్యక్తికి హాని కలిగించడానికి ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడికి సహాయ 0 కోస 0 తరచూ అడిగారు, ఎన్నడూ తిరస్కరి 0 చలేదు, చివరిసారి మీరు ఆరోగ్య కారణాల కోస 0 ఆయనకు ప్రతిస్ప 0 ది 0 చలేకపోయాడు. ఇప్పుడు స్నేహితుడు కలవరపడ్డాడు, మరియు ఇదంతా మీ వల్లనే ఉంది. అటువంటి చర్యల గురించి సిగ్గుపడండి, సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా క్షమాపణ చెప్పండి!
6. ఏ స్థానం ఆక్రమించాలని ప్రయత్నించండి లేదు. సొంత అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయకుండా, సమస్యలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
7. అంచనా ఇతరులు మీరు ఇస్తుంది ఏమి గురించి ఆలోచనలు మిమ్మల్ని హింసించు. ప్రతి ఒక్కరూ మీ గురించి గర్విస్తున్నారు కాబట్టి వారికి సర్దుబాటు చేయండి.
8. ఏ సందర్భాలలో పూర్తి బాధ్యత తీసుకోండి. పని సమస్యలు, మరో వీధి నుండి పొరుగువారి ఆరోగ్యం, మీరు ఇటీవల చూస్తున్న ఒక అమ్మాయి యొక్క ప్రేమికుడు పిల్లలతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నవారితో కలిసిన - అన్నిటికీ బాధ్యత మీ భుజాలపై ఉంది.
9. నేరాన్ని దోహదం చేస్తే మినహా మీరే మరియు మీ స్వంత ప్రయోజనాలను కాపాడుకోవద్దు. వీధిలో ఎవరో బహిరంగంగా అంటుకుంటుంది? బహుశా, ఒక వ్యక్తికి సన్నిహిత సమ్మోహన లేదు, అతని నుండి మొదలు పెట్టకండి, ఎందుకంటే మీరు అతనిని సహాయం చేయవచ్చు.
10. ఎల్లప్పుడూ ప్రపంచంలోని చాలా ప్రమాదాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా వ్యక్తికి ఏదైనా జరగవచ్చు. మంచిపైనే ఆధారపడకండి, అలాంటి ఆలోచనలు నుండి దూరంగా ఉండండి. చెడు మాత్రమే థింక్, భయంకరమైన ఏదో సిద్ధం. స్మైల్ ధైర్యం లేదు, నవ్వడం విడదీసి, లేకపోతే మీరు గంటల జంట లో ఏడ్చు ఉంటుంది.

ఇది ఎప్పుడు కనిపిస్తుంది?

ఇది చాలా కాలం నుండి వదిలివేయడం మరియు నిరాకరించడం ఎలా పైన చెప్పబడింది. కానీ తరచుగా అలాంటి రాష్ట్రం వ్యక్తి యొక్క ఇష్టానుసారంగా రాదు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా ఎలా నిరుత్సాహపరుస్తారు? ఉదాహరణకు, పుట్టిన తర్వాత, ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా విడాకులు, దీర్ఘ ఒంటరితనంతో విడిపోవటం, ఒక మానసిక అనారోగ్యం దాని స్వంతదానిలో కనిపించవచ్చు. దిగువ సందర్భాలు మరియు వివిధ సందర్భాల్లో సమస్య పరిష్కారం గురించి వివరించబడ్డాయి.

ప్రసవానంతర

ఒక అమ్మాయి నిరాశకు గురైనందుకు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కారణం పిల్లల పుట్టుక. పుట్టుకొచ్చిన తరువాత, యువ తల్లులు తాము తమ నియంత్రణను కోల్పోతారు ఎందుకంటే కొత్త జీవితం ప్రారంభమవుతుంది మరియు, వారి మనస్సు విరిగిపోతుంది. మరియు ఈ సమస్య నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా సులభం:

• ఒక కలలో మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవద్దు. శిశువు నిశ్శబ్దంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, Mom కూడా రెండు గంటలపాటు ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకోవచ్చు.
• ఒకే సమయంలో చాలా పని చేయవద్దు. రోజు ప్రణాళిక జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు కేసుల జాబితా చాలా పెద్దది కాదు. శరీరాన్ని భర్తీ చేయటం కంటే మరుసటి రోజు కొన్ని విషయాలను వదిలివేయడం మంచిది.
• మీ కోసం సమయం పడుతుంది. శిశువు కొంతకాలం తన దగ్గరి బంధువులతో విడిచిపెడతాడు, ఉదాహరణకు, నడక లేదా షాపింగ్ కోసం స్నేహితులచే ఎక్కువగా పరధ్యానం మరియు వెళ్ళిపోవచ్చు.

ఇతర సగం తో పార్టి

బాగా, ఒక ప్రియమైన వ్యక్తి మీరు విసిరారు తర్వాత నిరాశ లోకి పడిపోయింది ఉంటే మరియు అది ముందు వంటి, ఇకపై కాదు? ఈ సందర్భంలో బాలికలు, మొదటిగా, కన్నీళ్లతో సహాయం. కొంచెం ఏడ్చి, మీరు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేసి, ఆపై పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తారు.

తదుపరి దశ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటం. వారు ఎల్లప్పుడూ వినవచ్చు మరియు కొన్ని ఉపయోగకరమైన సలహాలు ఇస్తారు. మరియు ఇటీవలి అంశం మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరే జాగ్రత్తగా ఉండు మరియు ఒక జంట సందర్శించండి లేదా క్రీడా మైదానం వెళ్ళండి.

విడాకుల

విడాకుల తరువాత నిరుత్సాహపడటానికి చాలామంది ప్రజలు ప్రయత్నిస్తున్నారు. అన్ని తరువాత, కుటుంబాలు జీవితంలో ముఖ్యమైనవి, మరియు విడాకులు మనస్సు కోసం చాలా చెడ్డది. కాబట్టి, కొంతమందికి మాంద్యం అన్ని సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి సహాయం చేస్తుందని ప్రజలు ఖచ్చితంగా విశ్వసిస్తారు. తరచుగా ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది మరియు క్రమంలో మనస్సును తీసుకురావడం చాలా కష్టం.

విడాకుల తరువాత, విచారం తేలికపాటి లేదా తీవ్రమైన రూపంలో ఉంటుంది. మొదటి సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి భవిష్యత్ నుండి మాత్రమే బాగుంటుంది, కాబట్టి త్వరగా నేరం మర్చిపోతాడు. కానీ మీకు తీవ్రమైన రూపం ఉన్నప్పుడు, మీరు కాసేపు ఒంటరిగా ఉండాలి, తగినంత నిద్రపోయి, విషయాలు ఆలోచించి, కొత్త మరియు మరింత ఆసక్తికరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించాలి.

ఒంటరితనం

ఒంటరితనం నుండి విచారం వచ్చినప్పుడు, మీరు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, ఆపై ప్రపంచం మీ కళ్ళలో ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది:

• మీరు మీరే ఏదో చేయగలరు మరియు నిశ్శబ్దాన్ని ఆనందిస్తారని ఆనందంగా తెలుసుకోండి;
• స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లండి - చిన్న జాగింగ్ ఒత్తిడికి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది;
• ఇల్లు శుభ్రం, కొత్త అంతర్గత నిర్మాణం;
• మీరు గతంలో వింతగా లేదా చాలా ఆసక్తికరంగా లేనట్లు పుస్తకాలను చదవడం ప్రారంభించండి.

ఆ తరువాత, మీరు మీరే మార్చుకోండి, మరియు మీ కొత్త శైలికి ఇతరులు డ్రా అవుతుంది.

పురుషులలో డిప్రెషన్

పూర్తిగా స్త్రీ వ్యక్తీకరణ "నేను తరచుగా నిరాశ లోకి వస్తాయి" ఒక నిజమైన వ్యక్తి యొక్క పదాలు కాదు. కానీ బలహీనమైన సెక్స్ మాత్రమే ఈ మానసిక స్థితి బహిర్గతం. నిరాశ మరియు ఒంటరితనం కారణంగా, పురుషులు నిరాశకు గురవుతారు, తమ అభిమాన కార్యకలాపాల్లో ఆసక్తి కోల్పోతారు.

బలమైన సగం లో మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు సరళమైన క్షణాలలో కనిపిస్తాయి:

• స్లో ప్రసంగం మరియు ఉద్యమం, తీవ్రమైన అలసట;
• నిద్రలేమి లేదా తీవ్రమైన మగతనం;
• శరీరం బరువులో సుమారు 5% బరువు తగ్గడం (నష్టం లేదా పెరుగుదల);
• మలబద్దకం, అతిసారం, నొప్పి;
• ఇది ప్రశ్న అర్థం లేదా ఒక నిర్దిష్ట చర్య దృష్టి కష్టం అవుతుంది;
• కోపం మరియు ఆక్రమణ ఆధిపత్యం;
• ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.

అదృష్టవశాత్తూ, ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురైనప్పుడు, దాని గురించి చింతిస్తూ విలువ లేదు. అతను ఈ రాష్ట్రం చాలా వేగంగా ఉంటాడు. తనకు కొద్ది రోజులు మాత్రమే గడిపేందుకు ఇది సరిపోతుంది, దాని తరువాత శక్తి ఉంటుంది మరియు అన్ని సమస్యలు పరిష్కారం కనుగొంటాయి.

నివారణ

ఆధునిక జీవితం తరచూ ఒత్తిడితో కలిసిపోతుంది. పని లేదా ప్రైవేట్ జీవితంలో అనేక సమస్యల కారణంగా, ప్రజలు వారి సొంత మనస్సు గురించి ఆలోచించడం లేదు. కానీ అంతర్గత సామరస్యం మరియు మనస్సు యొక్క శాంతి అన్ని సమయం కోసం ఆలోచించాల్సిన అవసరం. అధిక ఒత్తిడి ఒత్తిడి మరియు తదుపరి మాంద్యం కారణమవుతుంది, కాబట్టి నివారణ అనేక పద్ధతులు పిచ్చి వెళ్ళి జీవితం యొక్క ఆనందం అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది.

1. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. ప్రతి వ్యక్తి ఒక కలలో కనీసం 8 గంటలు గడుపుతారు. ఈ సమయంలో, శరీరం బాహ్య ఒత్తిడి నుండి ఉంటుంది మరియు కొత్త శక్తి పేరుకుంటుంది.
2. సరైన పోషకాహారం. విటమిన్లు లేకపోవడం ఆరోగ్యం క్షీణత దారితీస్తుంది, మరియు తర్వాత ఒక చెడ్డ మూడ్. అందువలన, తరచుగా ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా భర్తీ చేయాలి, ఇందులో అన్ని విటమిన్లు మరియు తగినంత క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు ఉంటాయి.
3. ఫ్రెండ్స్. ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని గడపడం కూడా అవసరం. ఆనందం మరియు ప్రేమ ఆత్మ సామరస్యాన్ని ఉంచడానికి మరియు ప్రతికూలతను దూరంగా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
4. క్రీడలు చేయడం. ప్రేరణాత్మక చలన చిత్రాలను చూసిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి శక్తి చార్జ్ని అనుభవిస్తాడు, అతను ఇప్పటికే క్రీడా విజయాల్లో గడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు. కానీ చెడు దృక్పథం వల్ల ప్రజలు తరచుగా ఈ ఆలోచనను త్రోసిపుచ్చారు. సరెండర్ ఎప్పుడూ అవసరం లేదు, మీరు చిన్న ప్రారంభం కావాలి.
5. రెస్ట్. మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం, ఒంటరిగా ఉండటం, సమస్యల గురించి మర్చిపోతే.

సాధారణంగా, మాంద్యం వదిలించుకోవటం లేదా దాని ప్రదర్శన నిరోధిస్తుంది ఒత్తిడిని నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది, దగ్గరగా ప్రజలు సహాయం మరియు ఇష్టమైన విషయాలు పాల్గొనడానికి.