పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఏ హాని లేకుండా బరువు నష్టం కోసం తల్లిపాలను కోసం డైట్

గర్భధారణ - మానవజాతి ఫెయిర్ సగం అన్ని కోసం రెండు హత్తుకునే మరియు కష్టం కాలం. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శరీరం మారుతున్న మరియు పునర్నిర్మించబడింది, కాబట్టి ఆమె శరీరం పుట్టిన తర్వాత వివిధ అవుతుంది. ఒక సాధారణ సమస్య మహిళలు ఇటీవల జన్మనిచ్చినట్లు చేసిన, - అదనపు బరువు సమితి. తరచుగా జిమ్ మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి కఠినమైన ఆహారం ఆకారం లోపాలు భరించవలసి సహాయం, కానీ వారు breastfeed అవసరం ఎందుకంటే యువ తల్లులు, కాలువ వంటి పనిచేయదు. చనుబాలివ్వడం ఇది రొమ్ము పాలు శిశువు అతనికి వ్యాధి భరించవలసి సహాయపడే ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా అందుతుంది నుండి, ఏ సందర్భంలో అప్ ఇవ్వాలని కాదు. ఈ సందర్భంలో, ఆదర్శ పరిష్కారం ఆహారం ఉంది అయితే తల్లిపాలను ఆహారం.

బిడ్డకు పాలు ఆహారంలో సూత్రం

రొమ్ము పాలు - దానికి అధిక రోగనిరోధక శక్తి అందిస్తుంది ఇది శిశువు, మరియు వైరస్లు మంచి ప్రతిఘటన కొరకు ఒక పూర్తి పోషక ద్రవం. స్టడీస్ తన జీవితం యొక్క మొదటి నెలల్లో ఎవరు పిల్లలకు ఫెడ్ రొమ్ము పాలు తల్లుల కొనుగోలు మిశ్రమం ఇవ్వబడింది ఆ కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఉంది అని చూపించు. కాని పాలు నాణ్యత ఒక మహిళ ఎలా తినడానికి ఆధారపడి ఉంటుంది. తినే ఉన్నప్పుడు ఆహారం చాలా ఆమోదయోగ్యమైన ఉంది, అయితే వైద్యులు అనుసరించటం కట్టుబడి సలహా:

1. ఆహారం అన్ని పోషకాలను సమతుల్య మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, తల్లిపాలు ఆహారం సమయంలో ఆహారం తల్లి మాత్రమే కానీ కూడా శిశువు లాభం పొందుతాయి.
2. బరువు కోల్పోవడం ఆకలితో, అది నిషేధించబడింది. తల్లి రొమ్ము పాలు మరియు సమయం బాగా తినాలి గరిష్ట పోషక Hroch కోసం ఒక బోలో ఏర్పరుస్తాయి.
3. కు తల్లిపాలు అయితే ఆహారం ఆహారం మీరు జాగ్రత్తగా లేబుల్ మీద వారి కూర్పు చదవడానికి అవసరం ఉత్పత్తుల కొనుగోలుతో, మంచి ఫలితాలను సాధించాయి. మీరు ఉత్పత్తి రసాయనాలు నింపిన అని చూసినట్లయితే, అది ఆహారంలో ఉపయోగించడానికి అవసరం లేదు.

పైన నియమాలు పాటించడం శిశువుకు హాని ఉండదు మరియు అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం.

అయితే తల్లిపాలను బరువు కోల్పోవడం నిషేదింపబడిన

బేబీ సొంత పాలు తిండికి బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని యువ తల్లులకి మరియు అదే సమయంలో ఉపయోగించబడదు ఏమి పరిగణించండి:

• మద్యం. మద్యం మరియు రొమ్ము-దాణా మద్యపానం - అననుకూలంగా ఉన్నాయి. అంతేకాక, ఆ మద్యం విషయంలో ముందు రోజు తాగే తల్లులు పాలు తో మీ పిల్లల తిండికి కాదు. ఆహారం తల్లిపాలు కోసం డైట్ పానీయం ఈ రకం యొక్క పూర్తి తొలగింపు ఉంటుంది.
• క్యాబేజీ మరియు చిక్కుళ్ళు అన్ని రకాల, వారు బాల పెరిగింది వాయువు ఉత్పత్తి దారితీయవచ్చు వంటి.
• పాలు మరియు రొట్టె వస కృష్ణ రకాలు - ఈ ఉత్పత్తులు జీర్ణం చాలా బరువుగా ఉంటాయి.
• తేనీరు మరియు కాఫీ. ఈ పానీయాలు పిల్లవాడిని దుష్ఫలితాలను కెఫిన్ కలిగి.
• చాలా లవణం మరియు స్పైసి ఆహారాలు.
• స్వీట్లు పెద్ద సంఖ్య.

తల్లిపాలు ఆహారం ఆహారం ఆహారం నుండి ఈ ఉత్పత్తులు అడ్డుకునేందుకు ఉంది. ఇటువంటి ఒక కొలత బరువు కోల్పోవడం మరియు బిడ్డ హాని లేదు సహాయం చేస్తుంది.

Ducane ఆహారం యువ తల్లులకు

సూత్రం Ducane న డైట్ - అది ఆహారం పాలివ్వడాన్ని సమయంలో ఒక సౌమ్యమైన ఆహారం ఉంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాలికలు మరియు మహిళలు గర్భం మరియు ప్రసవ, కానీ కూడా మిగతా సమయాన్ని లో మాత్రమే ఉపయోగిస్తున్నారు. యంగ్ తల్లులు nutritionists శిశువు మరియు మహిళ ఆరోగ్యం నిర్వహించడం లక్ష్యంగా ఉంది దీనిలో Dukan ఆహారం, ఒక అనుకూలీకృత వెర్షన్ అందిస్తున్నాయి.

ఈ పథకం కోసం ఒక నమూనా ఆహారం పరిగణించండి:

1. ఉదయం ఎమ్పనదలు మరియు పెరుగు తో ప్రారంభమవుతుంది. Desirably ఒక ప్రధాన మూలవస్తువుగా, పూరకాలతో ప్రదర్శించారు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా scrolled. పెరుగు కొవ్వు రహిత ఉండాలి.
2. అల్పాహారం తర్వాత గంటల జంట మీరు పండు తినడానికి చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ద్రాక్ష మరియు అరటి ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.
3. లంచ్ ఒక కూరగాయల సలాడ్, meatballs మరియు ఉడికించిన చేపలు ఫిల్లెట్లు తో కాంతి సూప్ కలిగి. సలాడ్ నూనె లేదా పుల్లని క్రీమ్ తో రీఫిల్ చేయడం కాదు.
4. భోజనం తర్వాత కొన్ని గంటల చక్కెర లేకుండా రొట్టెలుకాల్చు జున్ను మరియు బెర్రీలు, అలాగే చాలా బలమైన బ్లాక్ టీ తినాలి.
5. విందు కోసం, ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు కాయధాన్యాలు తింటాయి.
6. మంచం పానీయం పెరుగు ఒక కప్పు ముందు, రాత్రి ఆకలి నివారించేందుకు.

బిడ్డకు పాలు ఇటువంటి ఆహారం (బరువు నష్టం కోసం - చాలా) ఇది మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం యొక్క ప్రతినిధి 14 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు రెండు వారాల, కోసం రూపొందించబడింది.

బిడ్డకు పాలు జపనీస్ ఆహారం

జపనీస్ - ఇది ప్రపంచంలో దేశాల సన్నని యొక్క ఒకటి. మీరు అరుదుగా ఆసియా ఊబకాయం తీర్చుతుంది. మరియు అది ఒక ఫాస్ట్ మెటబాలిజం పదం లేదా శరీరం యొక్క ఇతర అంశాలు కాదు: జపనీస్ శాలకు వీలైనంత త్వరగా బరువు కోల్పోతారు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి కలిగి. క్రింద వాటిలో ఒకటి.

• ఉప్పు లేకుండానే బియ్యం మరుసటి ఉదయం వేసి సగం కప్ మరియు అల్పాహారం ఈ భాగాన్ని కలిగి. ఇటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పాటు చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు కలిగి ఉంటుంది.
• భోజనం కోసం ఉడికించిన లేదా వేయించిన చేప ముక్కను తినడానికి, మరియు టమోటా రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి అనుమతి.
• డిన్నర్ పండు యొక్క ఒక భాగం ఉంటుంది, కానీ వారు సులభంగా జీర్ణం చాలా అధికంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే మీరు, అరటి దూరంగా ఉండాలి.

జపనీస్ ఆహారం సూత్రం మహిళ అదనపు కొవ్వు శరీరంలో ఉండాలని లేదు కాబట్టి, ఆహారం జీర్ణం సాకే మరియు సులభంగా ఉపయోగించే వాస్తవం ఉంటుంది. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, ఏ ఆహారం (అలాగే తల్లిపాలు) ద్రవం పెద్ద మొత్తంలో వినియోగం కలిసి చేయాలి. జపనీస్ రోజుకు కార్బోనేటేడ్ శుద్ధి నీటి కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం ఉన్నప్పుడు. ఇటువంటి ఒక పద్ధతిలో వ్యవధి పదమూడు రోజులు. మేము చాలా ముఖ్యమైన పాయింట్ మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం కోరుకుంటారు. పైన ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, మరియు అనేక ఉపయోగిస్తాయి, నిపుణులు, ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో హానికరం చేయవచ్చు వంటి చనుబాలివ్వడం అణిచివేయబడింది దారి, మరియు శిశువు హాని, తల్లిపాలు mums మరియు మహిళలకు అనారోగ్యానికి అటువంటి ఆహారం సిఫార్సు లేదు. మరియు కారణం సులభం: రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ తీసుకోవడం చాలా తక్కువ.

యువ తల్లులకు ఆహారం "6 రేకల"

ఈ ఆహారం తల్లిపాలు పగలంతా అదే ఉత్పత్తి శక్తి ఊహిస్తుంది బరువు పోవడమే. కానీ, ప్రసిద్ధ అభిప్రాయానికి విరుద్దంగా, అది ఖచ్చితంగా సురక్షితం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన విధంగా బరువు నష్టం అయితే తల్లిపాలను మీరు ఒక ఆహారం అవసరం ఉంటే, అప్పుడు ఈ ఎంపికను అనువైనది. బరువు కోల్పోవడం, మీరు క్రింది ఆహారంలో కట్టుబడి అవసరం:

• మొదటి రోజు - ఏ చేప తినడానికి: సల్మాన్, మత్స్యవిశేషము, సాల్మొన్, mackerel, హెర్రింగ్ మరియు అందువలన న. ఇది, వేయించిన చేయవచ్చు కాల్చిన లేదా ఉడికించిన (రుచి).
• ఇది జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే, మీరు బంగాళదుంపలు తినడానికి కాదు ... - వంకాయ, టమోటాలు, క్యారట్లు, క్యాబేజీ, తీపి మిరపకాయలు, మొదలైనవి మాత్రమే మినహాయింపు: - రెండవ రోజు మాత్రమే కూరగాయలు తినడానికి కూరగాయలు కాబట్టి ముడి తింటారు లేదా కాల్చిన, లోలోపల మధనపడు, మరియు. D.
• మూడవ రోజు - చికెన్ మాంసం. ఇది దాని పోషక లక్షణాలు మరియు వేగవంతమైన digestibility ప్రసిద్ధి చెందింది. ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ రోజు కోసం వసూలు చేస్తుంది. ఇది ఉప్పు జతకాకుండా, నూనెలు ఒక చిన్న మొత్తంలో తో చికెన్ రోస్ట్ కూడా సాధ్యమే.
• నాలుగో రోజు - ఏ గంజి మరియు తృణధాన్యాలు తినడానికి. ఇవి చురుకైన జీవితం కోసం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం సరఫరా అందిస్తుంది.
• ఐదవ రోజు - ఏ జోడించారు చక్కెర మరియు క్రీమ్ తో, మాత్రమే జున్ను తినడానికి.
• , మొదలైనవి మీరు మొత్తం రోజు ఒక ఆహారం తినే అలసిపోతుంది వస్తే, మీరు ఒక రుచికరమైన ఫ్రూట్ సలాడ్ చేయవచ్చు నారింజ, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, అరటిపండ్లు, tangerines, ద్రాక్ష, ఆపిల్ ...: - ఆరవ రోజు ఏ పండు తినడానికి

ఆహారం పాలివ్వడాన్ని సమయంలో ఈ ఉపయోగకరమైన ఆహారం మీరు కేవలం ఆరు రోజుల ఆరు కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతారు, మరియు ఎక్కువ కృషి లేకుండా అనుమతిస్తుంది.

తల్లిపాలు కోసం సరైన ఆహారం

క్రింది ఆహారం మాత్రమే ఒక వారం ఏడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు కాదు, కానీ బిడ్డకు తక్కువ హాని తీసుకుని. ఈ ఆహారంలో సృష్టికర్తలు బేబీ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు అభివృద్ధి కలిగించు అన్ని ఆహారాలు తొలగించాయి. అందువలన, ఒక అలెర్జీ వంశపారంపర్యంగా సంభవించవచ్చు ఉన్నవారిని మహిళలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

1. ఎనిమిది ఉదయం - అల్పాహారం: జోడించారు చక్కెర లేదా పుల్లని క్రీమ్, ఉడికించిన పిట్ట లేదా కోడి గుడ్లను లేకుండా ఒక చిన్న కాటేజ్ చీజ్. చనుబాలివ్వడం మెరుగుపరుస్తుంది జీలకర్ర తో ఈ టీ, డౌన్ కడగడం.
2. ఉదయం పది - కాంతి అల్పాహారం: కాకుండా బలహీనంగా బ్ర్యు గ్రీన్ టీ, అది మొత్తం గోధుమ క్రాకర్స్ తినేవారు.
3. రోజులో గంట - భోజనం: మీ ఇష్టమైన కూరగాయలు కాచు మరియు ఒక సైడ్ డిష్ గా వాటిని తినడానికి, చేప లేదా సీఫుడ్ ఒక కాంతి సూప్ పడుతుంది.
4. ఐదు గంటల - టీ సమయం: nonfat పెరుగు ఒక గాజు త్రాగడానికి.
5. సాయంత్రం ఏడు గంటల - విందు (గత భోజనం): చమురు మరియు ఉప్పు లేకుండా వండుతారు క్యాబేజీ మరియు దోసకాయలు యొక్క సలాడ్, మరియు ఉడికించిన చికెన్ యొక్క భాగాన్ని తినడానికి.

ఈ ఆహారం తగినంత కష్టం, కాబట్టి మహిళలు lactating అది ఒక వారం కంటే ఎక్కువ గమనించి కాదు. కానీ ఏడు రోజులు అద్భుతమైన ఫలితం కనిపిస్తుంది! ఒక ముఖ్యమైన మినహాయింపు: క్యాబేజీ మరియు దోసకాయలు దీని పిల్లలు పాలు యువ mums కోసం సిఫార్సు లేదు. సో మీరు పైన ఒక ఆహారం upomyanututyu వెళ్ళి ముందు, అది ఒక శిశువైద్యుడు ఉత్తమం.

బుక్వీట్ ఆహారం ఉన్నప్పుడు తల్లిపాలు

బుక్వీట్ - నేడు మానవజాతి తెలిసిన అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజి, ఒకటి. దీని ప్రయోజనం, జీవక్రియ, రక్త ప్రసరణ వేగం వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇటీవల అధ్యయనాలు బుక్వీట్ చనుబాలివ్వడం మెరుగుపరుస్తుంది సమాచారం ధ్రువీకరించారు, కాబట్టి ఇది ఇటీవల పుట్టిన ఇచ్చిన మరియు breastfeed ఎవరు మహిళలకు ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. అలాగే, nutritionists బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని మహిళలకు ఆహారంలో బుక్వీట్ ఉన్నాయి సలహా, కానీ వారు దీన్ని నిర్వహించలేకపోయారు.

మీకు తెలియదు బరువు కోల్పోవడం ఎలా అయితే తల్లిపాలను? బుక్వీట్ ఆహారం - ఈ మీరు అవసరం ఏమిటి!

• అల్పాహారం: ఫ్రూట్ మరియు బెర్రీ సలాడ్ మరియు చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు. సలాడ్ blueberries, స్ట్రాబెర్రీలు, పైనాపిల్, ఆపిల్, అరటి మరియు అందువలన నుండి తయారు చేయవచ్చు. D. మీ ఇష్టమైన పండ్లు మరియు బెర్రీలు జోడించండి, కానీ ఉండడంతో కాదు వంటకం లేదు.
• లంచ్: సులభం మత్స్య సూప్ (బంగాళాదుంపలు లేకుండా), ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, కేఫీర్ ఒక గాజు.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: మీ ఇష్టమైన పండు.
• డిన్నర్: బుక్వీట్ యొక్క ఒక ప్రామాణిక వడ్డన. వారు సహజ ఆకలి enhancers ఉంటాయి మీరు, ఉప్పు లేదా ఏ మసాలా జోడించడానికి అవసరం లేదు. మీరు ఉప్పు లేకుండా సాధారణ బుక్వీట్ తినడానికి ఉంటే, మీరు కాదు, సోయ్ సాస్ జోడించడానికి అనుమతి ఉంది.

మీరు కనీసం ఒక వారం అవసరం బుక్వీట్ ఆహారంలో కట్టుబడి. దీని డెవలపర్లు ఈ సమయంలో మీరు కంటే ఎక్కువ పది కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు వాదించారు. (దాని గురించి సమీక్షలు - ప్రత్యక్ష సాక్ష్యం) ఆహారం తల్లిపాలు ఇటువంటి ఆహారం కాగా, ఆ సందర్భాల్లో సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం ఇతర మార్గం లేనప్పుడు.

చీజ్ సూప్ - ఫాస్ట్ బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ డిష్

మీరు పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత అధిక బరువు మరియు దాన్ని రీసెట్ చేయాలనుకుంటే, కానీ మీరు కారణంగా సమయం లేదా దృఢ నిశ్చయం లేకపోవడం ఒక ఆహారం అనుసరించండి కాదు, మీరు కేవలం మీ ఆహారంలో చీజ్ సూప్ జోడించాలి. మీరు ఒక ఉల్లిపాయ, ఒక క్యారెట్, వెన్న యొక్క ఒక బిట్, క్రీమ్ చీజ్, పార్స్లీ మరియు క్రాకర్లు ఒక ప్యాకెట్ అవసరం అది ఉడికించాలి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు (మీరు పొయ్యి లో చిన్న ముక్కలు వేసి లోకి బ్రెడ్ కత్తిరించి మీ స్వంత చేయవచ్చు).

మొదటి మీరు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను నీరు ఉంచాలి. ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు ఒలిచిన మరియు శుభ్రం చేయాలి. ఉల్లిపాయ చిన్న ముక్కలుగా కట్ మరియు జరిమానా తురుము పీట మీద క్యారెట్లు కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. అప్పుడు పాన్ క్రుమ్మరించాడు zazharku కూరగాయలు, కొద్దిగా వెన్న తో ఒక పాన్ లో వాటిని వేసి లేదు.

చీజ్ అనేవి కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం అవసరం. ఆ తరువాత పాన్ క్రుమ్మరించాడు zazharku మరియు తురిమిన చీజ్ బాష్పీభవన నీరు లోనికి విసిరి వుంటుంది. పార్స్లీ కడగడం మరియు సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం. పాట్ జోడించండి. తరువాత, అది సర్వ్ చేయవచ్చు ఇరవై నిముషాల పాటు సూప్ కాచు. చేసేది ముందు, సూప్ అందించడంతో క్రాకర్స్ తో చల్లుకోవటానికి.

లివర్ బంతుల్లో - బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని యువ తల్లులకు పరిపూర్ణ చిరుతిండి

ఈ చిరుతిండి ఆహారం పాలివ్వడాన్ని సమయంలో ఏ ఆహారం పెద్దగా సహాయపడని మానవత్వం యొక్క ఫైరర్ సగం, అన్ని సభ్యులు సరిపోయేందుకు ఉంటుంది. మెను, మీరు మీ స్వంత చేయవచ్చు, కానీ అది ఖచ్చితంగా కాలేయ బంతుల్లో ఒక భోజనం కలిగి ఉండాలి.

వాటి తయారీ కోసం మీరు రెండు బల్బులు, ఐదు బంగాళదుంపలు, చికెన్ కాలేయం యొక్క అర కిలో రెండు ఉడికించిన చికెన్ గుడ్లు, మరియు రెండు ముడి, కొద్దిగా పిండి సిద్ధం అవసరం.

లివర్ తక్కువ వేడి మీద ఉల్లిపాయలు మెత్తగా గుడ్డ ముక్క వేసి, ముక్కలుగా కత్తిరించి. పదిహేను నిమిషాల తరువాత, మేము చిన్న ముక్కలుగా తరిగి హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు జోడించండి. మేము ముడి గుడ్లు మరియు పిండి జోడించడానికి ఇది బంగాళదుంప గుజ్జు, నుండి. ఒక డౌ ఏర్పాటు బాగా కలపండి. ఈ రూపం నుండి ఉడికించిన గుడ్లు మరియు కాలేయం యొక్క మిశ్రమం మధ్యలో ఉంచారు ఇది టోర్టిల్లాలు. తరువాత, అప్పుడు వేయించిన చెయ్యవచ్చు లేదా ఓవెన్లో బేక్ బంతుల్లో, చేయడానికి.

లేజీ పైరోగో - రుచికరమైన మరియు గ్రీజు!

లేజీ కుడుములు శిశువు ఆరోగ్య మరియు మాతృ మూర్తిగా హాని కాదని దినుసులతో తయారు చేస్తారు. వాటి తయారీ కోసం మీరు సగం ఒక ఉప్పు ఒక చిటికెడు చీజ్, పిండి, ఒక గుడ్డు యొక్క కిలోల మరియు అవసరం. కేవలం పిండి, ఉప్పు మరియు గుడ్లు - అన్ని మొదటి, మీరు డౌ ఉడికించాలి అవసరం. మరింత సాసేజ్ ఆకారం మరియు గుళికలు అది కట్. సెంటర్ స్ప్రెడ్ లో మరియు జున్ను కుడుం చెక్కడం. కుడుములు చెక్కడం పూర్తి తరువాత, అరగంట ఫ్రిజ్ లో చల్లబరిచేందుకు వాటిని ఉంచండి. ఈ సమయంలో తర్వాత, వారు వండుతారు. పార్స్లీ మరియు డిల్ భాగం తో చల్లుకోవటానికి చేసేది ఎప్పుడు. అదే సమయంలో, మీరు ఉంటే బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, అది అవసరం వారికి క్రీమ్ వరకు, తక్కువ కొవ్వు జోడించడం.

పైన ఉదాహరణలు ఆహారాలు మీరు అనుకుంటే మీరు గమనించి ఆ ఉంటాయి బరువు కోల్పోతారు పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత, మరియు రొమ్ము పాలు పాడు లేదు. అలాగే, మీ దృష్టిని మీరు మీ సొంత మెను తయారు చేసే నుండి భోజనం, ఆహ్వానించబడ్డారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన ఉండండి!