పురుషులకు సిఫార్సు శరీరం యొక్క ఎండబెట్టడం కోసం మెను ఏమిటి?

మాకు మధ్య ఎవరు, ఆకర్షణీయమైన ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి అక్కరలేదు? ఇప్పటికీ, ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం పురుషులు మరియు అమ్మాయిలు రెండు సమానంగా అందమైన ఉంది. మీరు ఒక అందమైన శరీరం యొక్క స్వభావం మోసం, మరియు ఇప్పటికీ ఆకర్షణీయమైన చూడండి అనుకుంటే ఏమి? మేము వాటిని పని ప్రారంభించడానికి అవసరం. ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజుల, లేదా ఒక నెల సాగుతుంది అని స్పష్టం అవుతుంది. ఈ ఉండాలి దృఢ నిశ్చయం nastoychiost మరియు కోరిక. మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు ఉంటే, అది సగర్వంగా నాకు ఒక "నిజమైన వ్యక్తి." కాల్ చేయవచ్చు కాబట్టి, యొక్క ఒక ఏమి గురించి మాట్లాడటానికి వీలు ఆహారం ఎండబెట్టడం కోసం శరీరం. మెను క్రింద ఇవ్వబడుతుంది.

ఎండబెట్టడం గురించి

అని పిలవబడే "ఎండబెట్టడం" - శరీరం యొక్క ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక మార్గం. ప్రస్తుతం, ఆమె విస్తృతంగా ప్రజాదరణ విజయాన్ని సాధించింది. ఒక పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా పొందడానికి, మీరు ఒక మెను సృష్టించడానికి అవసరం శరీర ఎండబెట్టడం. పురుషులకు అది కూడా ఈ కార్యక్రమమునందు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలలో సందర్శించండి ప్రోత్సహిస్తుంటారు. అయితే, మీరు పొడిగా "చందా", అది గౌరవం మరియు పాఠశాల నుండి సమయం టేకాఫ్ కాదు "బేరం" ఉండాలి తెలుసుకోండి. లేకుంటే మీ ప్రయత్నాలు బూడిద మలుపు.

ఎండబెట్టడం కోసం ఎక్సర్సైజేస్

అప్పుడు నేరుగా ముందుకు యొక్క వ్యాయామం వర్ణనతో ప్రారంభిద్దాం మరియు పురుషులు శరీరం యొక్క ఎండబెట్టడం కోసం మెను. ఈ వ్యాయామాలు చేయటానికి ఉన్నాయి వారికి భిన్నంగా ఉంటాయి గుర్తుంచుకోండి మాస్ సెట్ శరీరం యొక్క. ఆ శ్రద్ద ఉండాలి మీరు శిక్షణ ఉపయోగించడానికి బరువు కాదు, మరియు పునరావృత్తులు సంఖ్య. ఈ సందర్భంలో, వివిధ పెంకుల చాలా మాస్ తక్కువగా ఉండాలి. పదిహేను పునరావృత్తులు యొక్క 3-4 సెట్లలో కోసం పర్ఫెక్ట్. ఈ సందర్భంలో, బలం శిక్షణ అదనంగా ఒక ఉనికి మరియు కార్డియో ఉండాలి మర్చిపోతే లేదు. మరియు చివరి విషయం మేము మర్చిపోతే ఉండకూడదు - ఇది నీటి గురించి. మీరు వాటిని నిర్వహించడానికి ఉన్నప్పుడు ముఖ్యంగా ఒక సమయంలో, వెంటనే వ్యాయామం తర్వాత అది స్వీకరించడం కల్పించుకోకుండా. లేకపోతే, మీరు స్వయంగా అంటే ఒక వంటి ఒక విషయం ఉంది ఫలితాన్ని సాధించడానికి కాదు "ఎండబెట్టడం శరీరం." మెనూ పురుషులకు, కోర్సు నీటిని కలిగి, కానీ చాలా తక్కువగా పరిమాణంలో ఉండాలి. అలాగే కార్డియో సమయంలో కనీసం 30-40 నిమిషాల ఉండాలి. కేవలం ఒక వేగంతో మీరు త్వరగా మీ శరీరం "అప్ పొడిగా" మరియు అపేక్షించారు ఉపశమనం చూడగలరు.

పురుషులకు శరీర ఎండబెట్టడం కోసం మెనూ

పొడిగా ఆహారం కొరకు, అప్పుడు ఇక్కడ, చాలా, కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. కూడా ఆరబెట్టడం ప్రోటీన్ పెరిగింది మొత్తం ఉంది దీనిలో ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం ఒక పరివర్తన సూచిస్తుంది. ప్రోటీన్లు, మొదటగా, కొవ్వు బర్న్, మరియు రెండవది, కండరాల స్థాయి నిర్వహించడానికి సహాయం. కానీ మేము కేవలం పిండిపదార్ధాలు పరిత్యజించిన కోసమని అవసరం లేదు. ఈ (హాస్పిటల్ హిట్ వరకు) ఘోరమైన ఫలితాలు దారితీస్తుంది. పురుషులకు ఈ సమయంలో శరీరం ఎండబెట్టడం కోసం ప్రధాన మెనూ ఉత్పత్తుల క్రింది సూట్ ఉంటుంది:

- తెలుపు మాంసం (ఉడికించిన చికెన్, టర్కీ, లీన్ చేపలు మరియు గొడ్డు మాంసం);

- పాల ఉత్పత్తులు (తప్పనిసరిగా తక్కువ కొవ్వు);

- పండ్లు మరియు కూరగాయలు;

- గంజి (వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్).

నిర్ధారణకు

మీరు స్వీయ జాలి అవసరం లేదని అర్థం ఉంటుంది. మరియు శిక్షణ సాధారణ ఉండాలి. ఆపై మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి చేయవచ్చు. సాగు లో అదృష్టం!