ఒక ఫ్లాట్ పూజారి ఒక వాక్యం కాదు

స్త్రీ యొక్క ఆత్మగౌరవంపై నిర్ణయాత్మక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న చిత్రంలో ఉన్న ఫ్లాట్ పూజలలో ఫ్లాట్ పూజారి ఒకటి. అయస్కాంతంతో ఉన్న గుడ్ పిరుదులు వ్యతిరేక లింగానికి ఆకర్షిస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, నిశ్చలమైన పని వలన చాలామంది స్త్రీలు శారీరక శ్రమ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆహారాలు లేకపోవటం అనేది ఒక ఫ్లాట్ పూజారి వలె అలాంటి ప్రతికూలతను పొందటానికి ఎలా సహాయపడిందనేది గమనించి ఉండకపోవచ్చు. దురదృష్టకరమైన దురదృష్టకరంగా చేసిన ఒక ఫోటో, షాక్కి కారణమవుతుంది మరియు సమస్యకు మీ కళ్ళు తెరవవచ్చు. అయితే అవగాహన ఇప్పటికే సగం పరిష్కారం. పిరుదుల యొక్క స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన చర్యలు సంక్లిష్టంగా ఉండాలి మరియు నిలకడగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన మార్గం

మసాజ్ సులభమైనది మరియు మీ పూజారికి మంచి ఆకారం ఇవ్వడానికి శారీరక ప్రయత్నాలు అవసరం లేదు. Cellulite వ్యతిరేకంగా అన్ని రకాల ప్రచారం ఏదేమైనా కుడి ఉంది - "మేజిక్" సారాంశాలు మరియు serums చర్మం లోకి ఇంటెన్సివ్ రుద్దడం అవసరం. మరియు ఈ స్త్రీ వాచ్యంగా తనను తాను కలిసి లాగండి ఒక మంచి మార్గం. ఫ్లాట్ పాప్, cellulite కప్పబడి - ఈ జోన్ లో పేద రక్త ప్రసరణ యొక్క పరిణామం. మీ స్వంత చేతులు లేదా ప్రత్యేక బ్రష్ ను ఉపయోగించి మర్యాదగా మసాజ్ చేస్తే, మీరు సబ్కటానియస్ కొవ్వులో కేశనాళికల క్రియాశీలతను పొందవచ్చు. నూనె లేదా క్రీమ్ మంచి గ్లైడింగ్ అందిస్తుంది మరియు చర్మం పోషించు వివిధ పదార్థాలు కలిగి ఉంది. సెల్యులాట్ వ్యతిరేక మసాజ్ యొక్క పద్ధతిని తననుతానికి వివరిస్తూ సూచనలు సూచించబడ్డాయి. ప్రధాన విషయం సోమరితనం కాదు!

ఫుడ్ అండ్ స్పోర్ట్స్

మసాజ్ చాలా సాధించబడదు, మీరు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని అనుసరించకపోతే మరియు కొంచెం కదలి పోతే. చాలా flatbed గాడిద మరింత దుర్బుద్ధి అయ్యేలా చేయడానికి అవసరమైన రాడికల్ మార్పుల వల్ల అనేక మంది భయపడ్డారు. చిన్న ప్రయత్నంతో ప్రారంభించండి: ఎక్కువ భోజనం కోసం మీరు తినే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. ఆహారం ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మొత్తం అని వాస్తవానికి దృష్టి పెట్టండి. ఇది సులభం: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పిండి మరియు తృణధాన్యాలు యొక్క వాటాలో సంబంధిత తరుగుదల ఏదైనా కూరగాయల 200-300 గ్రాముల ఒక ప్యాక్ ఒక నెల లోపల మీ సంఖ్య రూపాంతరం చేస్తుంది.

క్రీడలు కొరకు, ఉదయం నుండి సాయంత్రం వ్యాయామశాలలో కనిపించకుండా ఉండటం అవసరం లేదు. మీరు శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి కాకుంటే, ముప్పై నిమిషాలు ఒక రోజు ప్రారంభం కావడానికి తగినంతగా ఉంటుంది, అందుచేత ఫ్లాట్ గాడిద ఒక టోన్ను అందుతుంది. అన్ని తెలిసిన వ్యాయామాలు - సిట్-అప్స్, లంగ్స్, వాలు - క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించబడుతున్నాయి మరియు సాంకేతికతకు శ్రద్ధతో, విశ్వసనీయంగా పనిచేస్తాయి. ఒక నెల తర్వాత, లోడ్ పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, భారం అప్ తయారయ్యారు. విడిగా, అది స్టాటిక్ లోడ్లు ప్రస్తావించడం విలువైనది: రోజులో పదేపదే వక్రీకరించడం మరియు పిరుదులను గీయడం, కనీసం 20-30 సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయడం - ఇది పూర్తి వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేయదు, అయితే ఇది చాలా దోహదపడుతుంది. ప్రత్యేకమైన వ్యవస్థలు (ఉదాహరణకు, బ్యాలెట్ వ్యాయామాల ఆధారంగా, లోట్టే బుర్కే పద్ధతి) ఉన్నాయి, ఇవి గ్లూటల్ కండరాల అభివృద్ధిపై దృష్టి పెడుతుంది . ప్రతి వ్యాయామం కాళ్ళ వెనుక భాగంలో వీలైనంత తీవ్రంగా ఉపయోగిస్తుంది. కండరాలు స్థిరంగా ఉద్రిక్తతలో ఉండాలి.

పిరుదులు పెద్దగా ఉంటే గాడిదను ఎలా తయారు చేయాలి

చాలా తక్కువమంది మహిళలు చాలా సమస్యలను పూర్తిగా వివక్షతారని అనుభవిస్తారు - అసమానంగా పెద్ద, పిరుదులను చొచ్చుకుపోతారు. శరీర ఎగువ భాగం భారీ తక్కువ కంటే చాలా చిన్నదిగా ఉన్న సందర్భంలో, అది ఫ్లాట్ పూజారి మార్గం అని తెలుస్తోంది. కానీ ఇది నిజం కాదు. శిక్షణ ఈ సందర్భంలో రెండు లక్ష్యాలను పాటించాలి - ఎగువ శరీరం (చేతులు, వెనక) యొక్క కండరాల యొక్క అనుపాత అభివృద్ధి మరియు దిగువన ఎండబెట్టడం. మొట్టమొదటిసారిగా వెయిటింగ్ ఎజెంట్తో బరువు శిక్షణ, రెండవది - రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా సాధించబడుతుంది .