బాలికలకు జిమ్ లో శిక్షణ కార్యక్రమం. గోల్ - బరువు నష్టం

ఏం ఉండాలి జిమ్ లో శిక్షణ కార్యక్రమం వారి ప్రధాన లక్ష్యం ప్రభావవంతంగా మరియు వేగవంతమైన బరువు నష్టం ఉంటే బాలికలకు? మేము ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ముందు, మేము స్త్రీల శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు నుండి ఒక వేగవంతమైన విమోచన ప్రక్రియను పరిగణించాలి. చాలా అమ్మాయిలు కేవలం వారాల లో ఇప్పటికే ఒక సూపర్మోడల్ ఫిగర్ యజమాని మారింది కనుక వేగంగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా. వంటి క్రియాశీల కండరము ద్రవ్యరాశి శాతం, కొవ్వు స్థాయి, ఆరోగ్య స్థితి, శారీరక శిక్షణ, etc .. ఈ విషయాలతో పాటు కనీసం తీసుకోదు మరియు స్త్రీ యొక్క పెరుగుతున్న వయస్సు ప్రక్రియ ప్రమాణాలు పై ముఖ్యంగా, ప్రధానంగా శరీర ప్రారంభ రాష్ట్రం మీద ఆధారపడి తెలుసుకోండి దయచేసి, మరియు జీవితం యొక్క మార్గం, మరియు శక్తి సర్క్యూట్.

ఈ అన్ని కారణాలతో, ఒక ప్రోగ్రామ్ జిమ్ లో శిక్షణ మరియు అక్కడ భిన్నంగా ఉంటాయి: ఎవరైనా అధిక వాల్యూమ్ రోజువారీ వ్యాయామం, ఒకరు అవసరం - మాత్రమే రెండుసార్లు ఒక వారం తేలికపాటి అనుకూల లోడ్ - ఒక రోజు లో ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, మరియు ఎవరైనా. అందువలన, వేగవంతమైన బరువు నష్టం గురించి మాట్లాడటానికి మాత్రమే మాత్రమే ఈవెంట్ అన్ని స్థాయిలలో దాని కోసం ఒక మహిళ యొక్క శరీరం సిద్ధంగా ఉంటుంది.

కొవ్వు భాగం లో ఒక వేగంగా తగ్గింపు, 7-10 రోజులు గురించి 1 kg ద్వారా అమ్మాయి యొక్క మిగులు శరీరం ridding సామర్థ్యం దారితీసింది జిమ్ లో ఏ కార్యక్రమం ఔషధం యొక్క కోణం నుండి. శరీర బరువు వేగంగా తగ్గిపోతుంది ఉంటే, అప్పుడు బరువు నష్టం కూడా కోర్సు యొక్క ఒక పదార్థం భవిష్యత్తులో తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం, మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి కండరాల కణజాలం కారణంగా ఉంది.

ఈ ఆరోగ్య ప్రమాణాలు సంపూర్ణ ఒక మహిళ జీవితం కోసం మీ బాధించింది అక్కరలేదు ఉంటే, కోర్సు యొక్క, నిర్వహించబడుతుంది ఉండాలి. బలం, కార్డియో మరియు సాగదీయడం - జిమ్ లో అమ్మాయిలు శిక్షణ కార్యక్రమం లోడ్లు కనీసం మూడు రకాల కలిగి ఉండాలి. గత కారణం చాలా తరచుగా తెలుపు సెక్స్ ద్వారా తక్కువ అంచనా వేయబడింది, కానీ మంచి భారీ భౌతిక ఒత్తిడి తర్వాత తిరిగి కండరాల ఫైబర్స్ దిశలో అధ్యయనాలు ద్వారా ఎందుకంటే.

శిక్షణ యొక్క శక్తి భాగంగా సాధారణంగా అన్ని శరీర భాగాలకు వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రధానంగా భుజాలు లేదా ఛాతీ మీద squats లేదా bodibarom, బెండింగ్, ఉంది Deadlift నేరుగా కాళ్లు, పుష్-అప్స్, బార్ బెల్ బెంచ్ ప్రెస్ లేదా dumbbell బెంచ్ మీద, నిలువు మరియు అడ్డం రాడ్లు, lunges, మొదలైనవి ముఖ్యంగా, జిమ్ లో అమ్మాయిలు శిక్షణ కార్యక్రమం లోడ్ మోడ్ గౌరవించటానికి, అని లక్ష్యం, సంబంధించి ఉన్నాయి. 6 నుండి 10 పునరావృత్తులు నుండి ప్రతి పని విధానం నిర్వహించడానికి అవసరం కండర వ్యవస్థ సక్రియం చేయడానికి, బరువు ఎనిమిదో తొమ్మిదో దాని ట్రైనింగ్ ఇలా చెప్పుకోతగ్గ అలసట గ్రహించి కాబట్టి ఎంపిక చేయాలి, కానీ ఉద్యమం వక్రీకరణకు కళ లేకుండా. అన్ని సూచించే మొత్తం లోడ్ 10-15 వర్కింగ్ సెట్ల సగటున మించకూడదు ఉండాలి. శిక్షణ జీవి యొక్క అనుసరణ కాలంలో ఒక వృత్తాకార పద్ధతి ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది. ఈ సమయంలో, ఉత్తమ ఒక వారంలో ఈ ప్రాంతంలో కేవలం మూడు తరగతులుగా ఉంది.

చక్కని శరీర సౌష్టవం కనుగొని అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎవరెవరిని బాలికలకు జిమ్ లో శిక్షణ కార్యక్రమం, లోడ్ షెడ్యూల్ సరిగా శరీరం మరియు జీవనశైలి వారి వ్యక్తిగత లక్షణాలు అనుగుణంగా ఎంపిక ఉంటే, ఒక నెలలోనే పరిగణింపబడే ఫలితాలు ఇస్తుంది.